ስጋ የሌለው ሳንድዊች የምግብ አሰራር

2024 ደራሲ ደራሲ: Carl Kingsman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 19:16

ሳንድዊቾች ሳንድዊች ለመባል ስጋን ማካተት የለባቸውም። በጀትዎ ላይ ገንዘብ ለመቆጠብ ወይም ካሎሪዎችን ለመቁረጥ ከስጋ-ነጻ የምግብ አማራጮችን እየፈለጉ ወይም ለቬጀቴሪያን አኗኗር ቁርጠኛ ከሆኑ ብዙ የሚጣፍጥ የሳንድዊች አማራጮች አሉ።

አቮካዶ አትክልት መጠቅለያ ሳንድዊች

ይህ ቀላል ሳንድዊች ለሁለት ያገለግላል።

ንጥረ ነገሮች

• 2 10-ኢንች ጥብስ
• 1 መካከለኛ አቮካዶ፣ የተላጠ እና የተከተፈ
• 1 ኩባያ የተከተፈ ሰላጣ
• 1 ኩባያ የህፃን ስፒናች ቅጠል
• 1 ትንሽ ቀይ ሽንኩርት ተቆርጦ
• 1 ትንሽ ቲማቲም፣የተከተፈ
• 1/2 ኩባያ የተፈጨ የፌታ አይብ
• 1/2 ኩባያ ጁሊየን የተከተፈ ካሮት
• 1/4 ኩባያ ክሬም የጣሊያን ወይም የግሪክ ሰላጣ አለባበስ

መመሪያ

1. ቶርቲላዎችን በትሪ ወይም በመቁረጫ ሰሌዳ ላይ ያኑሩ።
2. በእያንዳንዱ ቶርቲላ ላይ ግማሹን የሰላጣ ልብስ ያሰራጩ።
3. ከሁሉም የአትክልት ግብአቶች ግማሹን በእያንዳንዱ ቶርቲላ ላይ ያኑሩ።
4. የእያንዳንዱን ቶርላ ታች እጠፍ።
5. የእያንዳንዱን ቶርላ ግራ እና ቀኝ ጎን ወደ ውስጥ በማጠፍ በመሀል እንዲገናኙ።
6. ወዲያውኑ አገልግሉ።

Ccucumber Sandwiches

ዱኪያን የያዘ ሶስት ፈጣን ሳንድዊቾችን አብጅ።

ንጥረ ነገሮች

• 6 ቁርጥራጭ ዳቦ(ነጭ፣ስንዴ ወይም አጃ)

  

• 1 ትልቅ ዱባ፣ በቀጭኑ የተከተፈ
• 1/2 ኩባያ ክሬም አይብ፣ ለስላሳ
• 1/4 ስኒ የማይረባ እርጎ
• ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ

መመሪያ

1. ክሬም አይብ፣ እርጎ፣ጨው እና በርበሬን ያዋህዱ፣ ተመሳሳይ እስኪሆን ድረስ በመደባለቅ (ከተፈለገ የምግብ ማቀነባበሪያ ይጠቀሙ)።
2. ክሬም አይብ እና እርጎ ውህድ በስድስቱም ቁራጭ ዳቦ ላይ ያሰራጩ።
3. የዱባውን ቁርጥራጮች በሶስቱ የዳቦ ቁራጮች ላይ ያድርጉት ፣ እኩል እየከፋፈሉ ።
4. ከክሬም አይብ እና ማዮኔዝ ውህድ ጋር የተዘረጋ አንድ ቁራጭ ዳቦ በእያንዳንዱ ቁራጭ ላይ ሁለቱንም ድብልቅ እና የኩሽ ቁርጥራጭ ያድርጉ።
5. ግማሹን ቁረጥ።
6. ወዲያውኑ አገልግሉ።

አትክልት ፒታ

ይህ veggie pita ቀላል፣ስጋ-አልባ ምግብ ወይም መክሰስ ለመደሰት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ጥሩ አማራጭ ነው።

ንጥረ ነገሮች

• 2 ፒታ ዙሮች(ነጭ ወይም ስንዴ)፣ ግማሹን
• 1 ኩባያ የተከተፈ ሰላጣ፣የምትወደው አይነት
• 1 መካከለኛ ቲማቲም፣የተቆረጠ
• 1 ትንሽ ቀይ ሽንኩርት ተቆርጦ
• 1 ትንሽ ኪያር፣ በቀጭኑ የተከተፈ
• 1 ትንሽ አረንጓዴ በርበሬ፣በቀጭን የተከተፈ
• 1/2 ኩባያ የአልፋልፋ ቡቃያ
• 4 ቁርጥራጭ አይብ (ስዊስ፣ ቸዳር ወይም ፕሮቮሎን)፣ አማራጭ
• 1/2 ኩባያ የተዘጋጀ የራንች ሰላጣ አለባበስ

መመሪያ

1. አንድ ቁራጭ አይብ በእያንዳንዱ ፒታ ግማሽ ውስጥ አስቀምጡ።
2. ከእያንዳንዱ አትክልት 1/4ቱን በእያንዳንዱ ፒታ ግማሽ ውስጥ አስቀምጡ። መጀመሪያ ሁሉንም አትክልቶች አንድ ላይ መቀላቀል ወይም አንድ በአንድ ማከል ይችላሉ።
3. የሰላጣ ማሰሪያ 1/4 ማንኪያ በእያንዳንዱ የተሞላ ፒታ ውስጥ።
4. ወዲያዉኑ ተደሰት።

እንቁላል ሰላጣ ሳንድዊች

የእንቁላል ሰላጣ ክላሲክ ነው ይህ አሰራር ደግሞ አራት ሳንድዊች ይሰራል።

ንጥረ ነገሮች

• 8 እንቁላል
• 1 የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ
• 2 የሾርባ ማንኪያ ዲጆን ሰናፍጭ
• 1 የሻይ ማንኪያ የደረቀ እንክርዳድ
• 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪካ
• ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ
• 8 ቁርጥ የስንዴ ቶስት

መመሪያ

1. እንቁላልን በውሃ በትልቅ ድስት ውስጥ ይሸፍኑ።
2. ወደ ቀቅለው ከሙቀት ያስወግዱ። ለ 10 ደቂቃ ሽፋን ያድርጉ።
3. ውሃ አፍስሱ እና እንቁላሎች ወደ ክፍል ሙቀት እንዲመጡ ያድርጉ።
4. እንቁላሎቹን ቀቅለው በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
5. በመቀላቀያ ሳህን ውስጥ ማዮ፣ ዲጆን ሰናፍጭ፣ ዲዊ አረም፣ ፓፕሪክ እና ቅመማ ቅመሞችን አንድ ላይ ይቀላቅሉ።
6. የተከተፈ እንቁላል ጨምሩ እና በደንብ ቀላቅሉባት።
7. ማንኪያ እንኳ በስንዴ ቶስት ላይ ይበዛል።

ተጨማሪ ሃሳቦች ስጋ የሌላቸው ሳንድዊቾች

ስጋ የማይፈልገውን ሳንድዊች ሲፈልጉ በኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ብቻ አይወሰኑ። እዚህ የቀረቡት የሳንድዊች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጣፋጭ እና ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው እና ለምሳ ፣ ለቁርስ እና ለእራት ፍጹም ምርጫዎች ናቸው - እና ስጋ አልባ ሳንድዊች ሀሳቦችን በተመለከተ ገና ጅምር ናቸው።

• VLT(አትክልት፣ሰላጣ እና ቲማቲም) ሳንድዊች እንዴት እንደሚሰራ ተማር።
• በቬጀቴሪያን ሽርሽር ላይ የተጠበሰ ቶፉ ሳንድዊች ይውሰዱ።
• የሻይ ሳንድዊች እንደ ዉሃ ክሬስ ሳንድዊች እና አናናስ ሳንድዊች በስጋ ከመሙላት ይልቅ አዘጋጁ።

አስቸጋሪ ስጋ አልባ ሳንድዊች አማራጮች

ስጋን በማይጨምር ጣፋጭ ሳንድዊች ለመደሰት ማሰብ ስትጀምር እድሉ ማለቂያ የለውም። ጥሩ የምግብ ፍላጎት!