ከተለያዩ የዳንስ ዘውጎች የተወሰደ፣ከታች ያሉት መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ጀማሪ ዳንሰኛ በመሆን ጉዞዎን እንዲጀምሩ ያደርግዎታል። ብዙ መሰረታዊ ደረጃዎች በሁሉም የዳንስ ዘርፎች ላይ ይሰራሉ -- የደረጃ-ኳስ ለውጥ በጃዝ፣ መታ እና በሳምባ መሄድ ጥሩ ነው። መሰረታዊ ነገሮችዎን ይቦርሹ ወይም በዳንስ ወለል ላይ ያለውን አዲስ የበረራ ስልት በእግር ስራ በመስበር የተወደደውን ህዝብ ለማደንዘዝ ይግቡ።
የኳስ ለውጥ
የኳስ ለውጡ በአብዛኛዎቹ የዳንስ ዘርፎች ማለትም ጃዝ፣ታፕ፣ግጥም እና ሂፕ ሆፕ ይገኛሉ። በአቋራጭ ይግባኝ ምክንያት፣ አብዛኛው ጊዜ ለአዲስ ዳንሰኞች ከተማሩት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ነው።የኳሱ ለውጥ በሁለት ቆጠራዎች ይጠናቀቃል - ክብደትን ወደ እግር ኳስ በማስተላለፍ (1) ፣ ከዚያ ወደ ሌላኛው እግር (2) አንድ እርምጃ። ይህ እርምጃ ብዙውን ጊዜ ከሌላ እርምጃ ጋር የተገናኘ ነው፣ ለምሳሌ "የኪኪ ኳስ ለውጥ" እንቅስቃሴ።
- ክብደትዎን ወደዚያ እግር በማሸጋገር በቀኝ እግርዎ ላይ ይራመዱ።
- የግራ እግሩን አንስተህ ወደ ኋላ፣ ከቀኝ እግሩ ጀርባ፣ ልክ ወደ እግር ኳስ።
- ቀኝ እግርህን ስታሳድግ ክብደትህን ወደ ግራ እግር ኳስ ቀይር።
- ወደ ቀኝ እግሩ ተመለስ፣ እንቅስቃሴውን አጠናቅቅ።
- የእርምጃ-ኳስ ለውጥ ወደ ቀኝ፣ ወደ ግራ ወይም በቦታ ሊደረግ ይችላል። ብዙውን ጊዜ እንደ ሽግግር ጥቅም ላይ ይውላል, እና በጣም በፍጥነት ይከሰታል.
የሣጥን ደረጃ
ይሄው የትኛውንም ሰርግ ያሳልፍሃል; ከፎክስትሮት እስከ ሩምባ መሰረታዊ መሳሪያዎ ነው። እርምጃዎችዎ የቀላል ካሬ ወይም ሳጥን ቅርፅ ይመሰርታሉ።
- የምትመራ ከሆነ ወደ ፊት ሂድ፣የኋለኛውን እግር ወደላይ አንሸራትተህ በሁለቱም እግሮች አንድ ላይ ጨርስ።
- የሚቀጥለው እርምጃ ወደ ጎን፣ ስላይድ፣ አንድ ላይ። ማስታወስ ያለብዎት ሁለት ነገሮች: እያንዳንዱ እርምጃ ሙሉ ክብደት ማስተላለፍን ያካትታል; ምንም መቁረጫ ኮርነሮች የሉም፣ ምንም የተንሸራታች ሰያፍ አቋራጮች የሉም።
ሁልጊዜ የሳጥን ወይም የካሬውን ዝርዝር ተከተል። የተስተካከለው ሳጥን እርምጃ የአሜሪካ እና የላቲን አይነት የባሌ ቤት ዳንስ አለምን ይከፍታል።
ቻይኔ ዞሯል
ቻይን ተራዎች በባሌ ዳንስ እና በግጥም ዳንሰኛ ውዝዋዜ የሚገለገሉበት የመግቢያ ፈጣን መታጠፊያ ናቸው፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በጃዝ እና በሌሎች ቅጦች ውስጥ ይገኛሉ። ስሙ የመጣው ከፈረንሳይኛ ሲሆን ትርጉሙም "ሰንሰለት" ማለት ነው. ቻይኔስ በቀላሉ በተለዋጭ እግሮች ላይ የፈጣን መዞር ሰንሰለት ነው። ከመጀመሪያው ቦታ ጀምሮ፣ መዞሪያዎቹ በቀጥታ መስመር ወይም በክበብ ወለሉ ላይ ያልፋሉ።
- በአምስተኛው ቦታ ጀምር ቀኝ እግሩ ወደ ቀኝ እያመለከተ በግራ እግሩ ፊት ወደ ግራ እያመለከተ፣ ክንዶች በጎን በኩል።
- ሁለቱንም ክንዶች አንድ ላይ አንሳ፣ክርኖች በትንሹ ታጥፈው እጆቹ እንዲጠምሙ እና ጣቶቹ ወደ ወገቡ ከፍ ብለው እንዲነኩ ያደርጋሉ።
- እጆችን ወደ ላይ ስታወጡ፣ጉልበቶችን በማጠፍጠፍ፣የጣን አጥንት ቀጥ አድርገህ ቀኝ እግሩን ወደ ቀኝ በማንሸራተት።
- እግሩ ወደ ቀኝ በስፋት ሲንሸራተት እጆቹን ወደ ጎን በስፋት ይክፈቱ።
- የግራውን እግር ወደ ውስጥ አስገባ ፣በቀኝ ፊት ለፊት በዲሚ-ጣት ላይ ስትዘረጋ።
- እጆቹን ወደ ወገብ-ከፍተኛ ኩርባ መልሰው በሚንቀሳቀስ የግራ እግር ፍጥነት መላ ሰውነትዎን ሲቀይሩ። ይህ በሁለት እግሮች በጣም የተጠጋጋ በግማሽ ጣት ላይ መታጠፍ ነው።
- ተከታታዩን ይድገሙት ነገርግን በዚህ ጊዜ ሬሌቭኤ ወይም ግማሽ ጣትን ሲያበሩ እጆቹን ወደ ላይ እና ወደ ላይ ወደ ላይ ወደ ላይ ረጋ ያለ ኩርባ ያድርጉ የጣቶች ጫፎዎች እምብዛም አይነኩም።
Dos-i-do
በካሬ ዳንስ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ዶዝ አይ-ዶ፣ ሁለት ዳንሰኞች እርስ በርስ እየተፋጠጡ ነው። በመቀጠልም ሳይዞሩ በክብ ሽክርክሪት ውስጥ ይራመዳሉ.ትክክለኛውን የዶስ አይ-ዶ ለማጠናቀቅ፣ እያንዳንዱ ዳንሰኛ ሙሉ ጊዜውን አንድ አይነት ግድግዳ መጋፈጥ አለበት፣ ይህም ከትክክለኛው መዞር ይልቅ መዞር መኖሩን ያረጋግጣል።
- ከፍቅረኛህ ጎን ቆመህ ከአንተ ተቃራኒ የሆኑትን ጥንዶች ትይዩ ወደ ሌላው ተጓዝ።
- ተቃራኒ ጥንዶችን ስትደርሱ በመካከላቸው በቀላሉ በመንቀሳቀስ ወደፊት መጓዙን ቀጥሉ።
- አትዞር። በእግርዎ ጥቂት እርምጃዎችን ወደ ጎን ይሂዱ, አሁን ያለፉትን ዳንሰኛ ከኋላዎ ያስቀምጡት.
- በተቃራኒው ዳንሰኛ ዙርያ ዙርያ ለማጠናቀቅ ወደ ኋላ ተመለስ እና ወደ ቦታህ ተመለስ ፣አደባባዩ ካለው አጋርህ አጠገብ።
የወይን ወይን
በፊት ፊት ለፊት ዳንሰኛው ቀኝ እግሩን ወደ ጎን አውጥቶ በግራ በኩል ወደ ፊት ይሻገራል ። የቀኝ እግሩ እንደገና ይወጣል ፣ ከዚያ የግራ እግሩ ወደ ኋላ ይሻገራል ። ይድገሙ። የወይኑ ወይን በጃዝ ዳንስ እንዲሁም በገጠር መስመር ዳንስ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል።
- ወደ ቀኝ ሂድ እና ክብደትህን ወደ ቀኝ እግር ውሰድ።
- ወደ ቀኝ፣ ከቀኝ እግሩ በስተጀርባ፣ በግራ እግር።
- በቀኝ እግሩ ወደ ቀኝ እርምጃ ይውሰዱ።
- በግራ እግር ወደ ቀኝ ይንኩ በዚህ ጊዜ ግን ጣቶቹን በቀኝ እግሩ አጠገብ ባለው ወለል ላይ ብቻ ይንኩ።
- በግራ እግሩ ወደ ግራ ወድያውኑ ይሂዱ።
- ወደ ግራ፣ ከግራ እግር በስተኋላ በቀኝ እግሩ ቀጥል።
ተረከዝ መታጠፍ
በባሌ ዳንስ ውስጥ ተረከዝ መታጠፍ የሚደግፈውን እግር ተረከዝ ላይ መዞርን ያካትታል፣ ሌላኛው እግር ደግሞ ትይዩ ሆኖ ይቆያል። መዞሩ ሙሉ ሽክርክሪት ሲጨርስ ክብደቱ በሌላኛው እግር ላይ ይደረጋል።
- በቀኝ እግሩ ወደ ኋላ ተመለስ ፣ ጣቶቹን በትንሹ ወደ ሰውነት በማዞር።
- ግራ እግርህን ወደ ኋላ ስታንሸራተት ክብደትህን ወደ ቀኝ እግሩ ተረከዝ አዙር።
- የግራ እግሩን ተረከዝ ላይ፣ ወደ ቀኝ እግሩ እና ወደ ቀኝ እግሩ እና ዙሪያውን በማዞር ሰውነታችሁን ወደ ቀኝ ተረከዝ እያዞሩ ያንሸራቱ።
- ማዞሩን እንደጨረሱ በትንሹ ወደ እግሮቹ ኳሶች ይምጡ።
ወደ ግራ ለመታጠፍ በቀኝ እግር ጀምር። ወደ ቀኝ ለመታጠፍ በግራ እግር ይጀምሩ።
የጨረቃ መንገድ
ቻናል ሚካኤል ወይም ማርሴል ማርሴው በዳንስ ወለል ላይ በጣም አሪፍ ሁን ጓደኞችህ ቦታ ይከፍቱልሃል። የጨረቃ መንገዱ በቀላሉ ሞቷል፣ ነገር ግን በጡንቻ ማህደረ ትውስታ ላይ ለማስታወስ በቂ ልምምድ ማድረግ አለቦት ስለዚህ ቅዠቱ ሳይሰበር ይቀራል። እርምጃውን እራስዎ የፈለሰፉት ይመስል እንዴት እንደሚያደርጉት እዚህ ይሂዱ።
ሮንድ
በባሌ ዳንስ ውስጥ ሮንድ ወይም ሮንድ ደ ጃምቤ መሬት ላይ ወይም በአየር ላይ ግማሽ ክብ በመሳል ቀጥ ያለ እግር ላይ (ወይም በጉልበቱ ላይ የታጠፈ) የተጠቆመ ጣትን ያካትታል። ይህ በባሌ ቤት ዳንስ ውስጥም ይገኛል።
- በመጀመሪያው ቦታ ጀምር፣ የእግር ጣቶች ተጠቁመዋል እና ተረከዙን በመንካት ይጀምሩ። እግሩን ወደ ፊት ያራዝሙ, ጉልበቶች ቀጥ ብለው እና እግር ይጠቁማሉ, ተጣጣፊ አይደሉም. ክብደትዎ በሙሉ በሚደገፍ እግርዎ ላይ ነው።
- በእግር እና በጠቆመ እግር -- ከፊት፣ ከጎን ፣ ከኋላ -- መሬት ላይ ወይም በአየር ላይ ግማሽ ክብ ይከታተሉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። ወደ ፊት ሮንድ ደ ጃምቤ ነው።
- ከኋላ ለመዞር በቀላሉ እንቅስቃሴውን ይጀምሩት እግሩን ወደ ኋላ በማስፋት ከጎን ወደ ፊት እና ወደ መጀመሪያው ቦታ በማምጣት።
ስዊንግ
እርስዎ እና አጋርዎ የባሌ ቤት ዳንስ ህልም ቡድን ናችሁ። በጣም ቀላሉ የመወዛወዝ እርምጃ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች የጦር መሣሪያዎ አካል ነው -- ክፍት የሆነ የኳስ ክፍል መያዣ ይጠቀሙ፣ ከእርስበርስ ትንሽ ዞር ብለው የእግርዎን ስራ ለማሳየት። እርሳሱ የሚጀምረው በአንድ እግሩ ነው፣ ተከታዩ እንቅስቃሴውን ያንፀባርቃል፣ በተቃራኒው እግር ይጀምራል።
- ክብደቱን በቀኝ እግሩ በመያዝ የግራ እግርን በማንሳት ከቀኝ እግሩ በኋላ ወደ ታች መውረድ። ወዲያውኑ ክብደቱን ወደ ፊት ወደ ቀኝ እግሩ፣ የሚወዛወዝ እንቅስቃሴ።
- ከዚያ በግራ እግሮቹ አንድ ላይ ሆነው ወደፊት ይራመዱ።
- ወደ ጎን፣ ከግራ እግር ጀምሮ፡ ወደ ጎን፣ ደረጃ (ቀኝ እግር ወደ ግራ እግር ይንቀሳቀሳል)፣ ደረጃ (ክብደቱ አሁን በግራ እግር ላይ ነው)።
- ወደ ቀኝ እርምጃ፡-የጎን-ደረጃ።
- ተከታታይ ይድገሙት።
የመስመር ላይ መርጃዎች
መሰረታዊ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን በመስመር ላይ ለመማር ከመረጥክ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያስተምሩ ብዙ ጥራት ያላቸው ድረ-ገጾች አሉ። LearnToDance.com በሁለቱም የጽሑፍ እና የቪዲዮ ቅንጥቦች ይሰጥዎታል፣ ይህም መረጃን በማንኛውም መንገድ ቀላል በሆነ መንገድ እንዲሰሩ ያስችልዎታል። የአሜሪካ የባሌ ዳንስ ቲያትር ሰፊ የባሌት መዝገበ ቃላት ያቀርባል።
መታወስ ያለባቸው ነገሮች
እውነተኛ የዳንስ እርምጃዎችን ከመማርዎ በፊት ስኬትዎን ለማረጋገጥ የዝግጅት እርምጃ ይውሰዱ፡
- ሰውነትዎን በመለጠጥ ያሞቁ። በጣም ቀላሉ እርምጃዎች መደበኛ የዳንስ ልምምድ ባልለመደው አካል ላይ የጡንቻ ህመም እና ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- እንቅስቃሴዎን በሙያዊ የዳንስ አስተማሪ በሚያስተምር ክፍል ይማሩ። ይህ የመጎዳት አደጋን ይቀንሳል እና እርምጃዎቹን በትክክል መማርዎን ያረጋግጣል።
- የስቱዲዮ ክፍል አማራጭ ካልሆነ ምን ማድረግ እንዳለቦት በግልፅ የሚያብራራ የማስተማሪያ ዲቪዲ ወይም የመስመር ላይ ቪዲዮ ይጠቀሙ።
- የመለማመጃ ቦታዎ ከከባድ ወይም ከሚሰበሩ ነገሮች የፀዳ መሆኑን ያረጋግጡ፣ለነጻ እንቅስቃሴ የሚሆን በቂ ቦታ ይሰጥዎታል።
- በመማር ሂደት ለራስህ ታገስ። ቀላል የዳንስ እርምጃዎች እንኳን ለመማር የተወሰነ ጊዜ ይወስዳሉ።
ማህበራዊ ሚዲያ
ዳንስ ለፓርቲዎች፣ ለቤተሰብ በዓላት፣ ከጓደኞችዎ ጋር የክለብ መዝናኛ እና በሌሎች ባህሎች ተቀባይነት ያለው መግቢያዎ ነው። መጠነኛ የሆነ የመሠረታዊ እርምጃዎች ቅኝት ከማንኛውም ዓይነት ዘይቤ ጋር ሊጣጣም ይችላል እና ቡድኑ በሚመታበት ጊዜ ወይም ዲጄ በድንገት ወደ ቦታው ሲገባ በጣም አስቸጋሪ ሊሆኑ ከሚችሉ ጊዜያት አልፎ እርስዎን ሊያንሸራትት ይችላል። ግራ እግርህን እና ቀኝ እግርህን ተቀባይነት ባለው መንገድ መጠቀም መማር በማንኛውም ማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ የተሳሳተ እግር እንዳትሆን ያረጋግጣል።
