ምንም እንኳን በመጠን መኖር ማለት አልኮልን ማስወገድ ማለት ቢሆንም ትተውት ከምትሰጡት ይልቅ የምታገኙት ትርፍ ነው።
ባለፈው ሳምንት የሁለተኛውን የሶበርቨርስነቴን አከበርኩ፣ እና እንደማንኛውም ትልቅ ምዕራፍ፣ ትንሽ ማሰላሰል እንድሰራ አሳሰበኝ። ባለፉት ሁለት አመታት ህይወቴ ምን ያህል እንደተቀየረ እና በመጠን መኖር ምን አስተምሮኛል ብዬ እራሴን ጠየቅኩ። መልሱ ብዙ ነው። እና አንዳንድ ቆንጆ ባልተጠበቁ መንገዶች።
በመጠን በመኖር ያገኘኋቸው 10 ነገሮች
ከአልኮል መጠጥ ነፃ ስለመሄድ ለመጀመሪያ ጊዜ ሳስብ ብዙ ሰዎች እንደሚያደርጉት እምነት ነበረኝ፡ አንድን ነገር ከህይወቴ በማጥፋት ነገሮች ማምለጤ አይቀሬ ነው። ግን ተቃራኒው እውነት መሆኑን በፍጥነት ተማርኩ። ይልቁንም ብዙ አግኝቻለሁ።
1. እውነተኛ ደስታ
አዝናኙኝ ዋናው ነገር መጠጥ በመተው ይናፍቀኛል ብዬ የማስበው ነው። እኔ የምለው፣ አልኮልን የማያካትቱ ምን አስደሳች ዝግጅቶች ናቸው? ነገር ግን እኔ ያለኝ መዝናኛ ፈጽሞ የተለየ ነው። ትክክለኛ ነው። እውነተኛ። ልክ በልጅነትህ ወደምትወደው ዘፈን ስትዘዋወር ወይም በጣም ስትስቅ ሆድህ ሲጎዳ እንደነበረው አዝናኝ ቆይታ።
2. የተሻሻለ የመቋቋም ችሎታ
በአእምሮዬ መጀመሪያ ላይ አልኮልን እንደ መቋቋም ዘዴ እጠቀም ነበር። ስለዚህ ለመጠጣት ከመቅረብ ይልቅ መጽሔቴን አግኝቼ ከፍላጎቴ በስተጀርባ ያለውን "ለምን" ገለጽኩት። ብዙ ጊዜ ጭንቀቴን ለማደንዘዝ ነበር። በዚህ እውቀት (እና በአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ) ያንን ጤናማ የመቋቋሚያ ስልቶች እንደ ተፈጥሮ፣ እንቅስቃሴ እና የትንፋሽ ስራ መቀየር ችያለሁ።
3. የተሻለ ጣዕም ያለው ምግብ
አይ፣ ይህ "ለምግብ የበለጠ አድናቆት ይኖርሃል" አይነት ነገር አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አልኮል መጠጣት የጣዕም እብጠቶችን ሊጎዳ ይችላል, ስለዚህ ሲያቆሙ, ምግብ በትክክል ይጣፍጣል. ከምር።
4. የሞ ገንዘብ
አልኮል ውድ እንደሆነ ሁላችንም ልንስማማ እንችላለን። ቤት ውስጥ ከጠጡት በጣም ብዙ አይደለም, ነገር ግን ለእራት ሲወጡ አንድ ብርጭቆ ወይን ካዘዙ, ከዚያም በአቅራቢያው በሚገኘው ላውንጅ ላይ ጥቂት ኮክቴሎችን ያግኙ, በእርግጠኝነት ይጨምራል. ሁሉንም የኡበርስ እና ቲፕሲ የመስመር ላይ ግብይቶችን ሳይጨምር። ያንን ገንዘብ ወደ ኪሱ ማስገባት ችያለሁ ነገር ግን አብዛኛው የሚሄደው አልኮል ላልሆኑ ቢራ እና ለሞክቴይል መጠገኛ ነው።
5. ግልጽ-ራስ ምታት
እንኳን ደህና ሁን አንጓዎች፣ ሰላም የአይምሮ ግልጽነት። ከ hangovers ጋር የሚመጣው የራስ ምታት እና የአዕምሮ ጭጋግ በጣም ያሳምማል፣ ነገር ግን ያደረብኝ የጭንቀት ስሜት ነው። Hangxiety ከጠጡ በኋላ ጠዋት ላይ የሚሰማዎት የጭንቀት መጨመር አንጎልዎ የነርቭ ኬሚካሎችዎን ሚዛን ለመጠበቅ ሲሞክር የሚሰማዎት ሲሆን ይህም ድብ ነው።አሁን ውሃ ጠጥቼ፣ ጥርት ብሎ እና ጭንቅላቴ ሳይመታ ከእንቅልፌ ነቃሁ።
6. ጊዜ
በቀን ውስጥ ሁል ጊዜ 24 ሰአት አሉ ነገርግን መጠጣት ስታቆም ብዙ ጊዜ ታገኛለህ ምክንያቱም እነዚያ ሁሉ ምሽቶች እና ማለዳዎች ተመልሰሃል። ከቀኑ 8 ሰአት አርብ ምሽት ላይ የዮጋ ክፍል? እንስራው! እሁድ ጥዋት 7 ሰአት የገበሬ ገበያ አለ? እዛው ነኝ።
ፈጣን ምክር
ብዙ ሰዎች ጊዜን ለመሙላት በቅድመ ንቃተ-ህሊና ውስጥ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማንሳት ይጠቁማሉ። የእኔ የውሃ ቀለም መቀባት ነበር፣ ነገር ግን የሚጠራዎትን ማንኛውንም መምረጥ ይችላሉ።
7. ደስተኛ አንጀት
አልኮል የአሲድ ሪፍሉክስን በመቀስቀስ የአንጀትን ተፈጥሯዊ የባክቴሪያ እፅዋትን ሊያስተጓጉል ይችላል፣ስለዚህ መጠጥ ሳቆም በሆዴ ላይ ትልቅ መሻሻል ማየቴ ምክንያታዊ ነው። ይህ በተለመደው ፕሮሴኮ ምትክ ከምፈነዳው ኮምቡቻ ሁሉ ጋር ግንኙነት ሊኖረው ይችላል? በእርግጠኝነት ይቻላል፣ ነገር ግን ከመጠጥ ነፃ ስለመሆኔ ትንሽ ምስጋና እሰጣለሁ።
8. ቀላል ጊዜያት
አክስቴ ፍሎ እንደ ቀድሞው ደስ የማይል አይደለችም እና እኔ እዚህ ነኝ። ምክንያቱም አልኮሆል በሆርሞኖች ማለትም በኢስትሮጅን ላይ ተጽእኖ ስላለው ነው. አረቄን መቁረጥ የ PMS ምልክቶችዎን ሊያሻሽል አልፎ ተርፎም ፍሰትዎን ሊቀይር ይችላል. ለሁሉም ሰው እንደዚህ አይደለም ግን በእርግጠኝነት እራሴን እንደ እድለኛ እቆጥራለሁ።
9. ጓደኝነት
ባለፉት ሁለት አመታት ውስጥ በጣም ብዙ የማይታመን ሰዎችን አግኝቻለሁ። ምንም እንኳን ጨዋነት ጓደኝነታችንን የቀሰቀሰበት የተለመደ ክር ወይም ርዕስ ሊሆን ቢችልም፣ ሌሎች ብዙ የጋራ ፍላጎቶች አሉን። በመጠን ለመኖር አዲስ ከሆኑ ከአልኮል ነጻ የሆኑ ሰዎችን በአካልም ሆነ በመስመር ላይ ያግኙ። ከባህላዊው AA ባሻገር በደርዘን የሚቆጠሩ ጨዋ ማህበረሰቦች አሉ፣ እንደ Luckiest Club ወይም Wildly Sober፣ ወይም የአካባቢ የስብሰባ ቡድኖችን ይመልከቱ።
10. መገኘት
በመጠን ስለሆንኩ በመጨረሻ መገኘት እንደምችል ይሰማኛል።በክብረ በዓሎች ወይም ዝግጅቶች በቲፕሲ ወይም በሃንሆቨር ጭጋግ ውስጥ እንዳለሁ ከመሰማት ይልቅ ሁሉንም ነገር እጨምራለሁ ። እና ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ጊዜዎች ነበሩ። በሠርጋዬ ቀን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ልበስል በህልም አላስብም ነበር፣ ነገር ግን የሆነው ያ ነው፣ እና ፍጹም ነበር።
የሶበርቨርሳሪዎችን ማክበር ማነቆውን ለመስበር ይረዳል
ከአልኮል ነጻ የሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን ወደ ሚያመራው ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ነው፣ ይህ ማለት ግን አሁንም በሶብሪቲ ዙሪያ መገለል የለም ማለት አይደለም። ለዛም ነው ስለ አእምሮዬ በግልፅ ለመናገር የተጠራሁት። ትልቅ ቀን ነው እና ማክበር የሚገባው። ሳልጠቅስ፣ እኔ ያለኝ እና በመጠን በመኖር የማጨድኩት ሽልማቶች ማለቂያ የለሽ ናቸው። እንደገና እጠጣለሁ ብዬ አስባለሁ? ምናልባት አይደለም. የጠፋኝ ሆኖ ይሰማኛል? ሄክ አይ.
