ከፓርኩ ወጥቶ የመክሰስ ጊዜን በጣፋጭ እና ጤናማ የቤዝቦል ቡድን መክሰስ ሃሳቦችን አንኳኩ።
በእነዚህ ቀላል ነገር ግን ለልጅዎ የቤዝቦል ወይም የሶፍትቦል ቡድን ቡድን አስደሳች የሆኑ መክሰስ ሀሳቦች የወቅቱ ምርጥ የቡድን ወላጅ ይሆናሉ። ለመላው ቡድን መክሰስ ለማምጣት የእርስዎ ተራ ሲሆን ትንሽ የፈጠራ ስራ ረጅም መንገድ ይሄዳል። ለቤዝቦል ቡድን መክሰስ አሰልቺ መሆን የለበትም - እና በእነዚህ አስደሳች እና ቀላል ሀሳቦች እርስዎ የመክሰስ ጊዜ MVP ይሆናሉ።
የራስዎ ቤዝቦል ቡድን መክሰስ ያድርጉ
እርስዎ የቤዝቦል እናት ከሆንክ እና የመክሰስ ግዴታ ያለብህ እና ለመላው ቡድን ጤናማ አማራጭን ማረጋገጥ የምትፈልግ ከሆነ መክሱን ራስህ አዘጋጅ።ከመጠን ያለፈ ነገር ማድረግ የለብዎትም። በፍጥነት የሚሰበሰቡ ቀላል የምግብ አዘገጃጀቶችን ይምረጡ እና ቡድኑ በሙሉ እርስዎ በልምምድ ወይም በጨዋታ ላይ ሲደርሱ ጊዜዎን እንዲጠብቁ ያድርጉ።
የራስህን የፍራፍሬ ኩባያ ሙላ
የፍራፍሬ ስኒዎች ጣፋጭ ናቸው እና ጤናን ከሚያውቁ ወላጆች ጋር ተጨማሪ ነጥቦችን ያገኛሉ። የእራስዎን የፍራፍሬ ስኒዎች ከአዳዲስ ንጥረ ነገሮች ጋር በማዘጋጀት ጣፋጭ የሆነውን ሽሮፕ ይዝለሉ። በፕላስቲክ ኩባያ ውስጥ የተደረደሩ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ እና መክሰስ ቀላል ለማድረግ ለእያንዳንዱ ልጅ የሚጣል ሹካ ይስጡት። ጣፋጭ እና የሚሞላ ፍራፍሬ ለመጥለቅ ለእያንዳንዱ አገልግሎት አንድ ትንሽ ኩባያ እርጎ ይጨምሩ።
አንዳንድ የግራኖላ ቡና ቤቶችን ጅራፍ ያድርጉ
አብዛኛዎቹ ልጆች የግራኖላ ቡና ቤቶችን ይወዳሉ እና እነዚህ በቤት ውስጥ የተሰሩ ስሪቶች ከወላጆች እና ከቡድን ጓደኞችዎ ጋር ተወዳጅ ያደርጉዎታል። ሁለገብ በሆነ የግራኖላ ባር መሰረት ይጀምሩ እና በአስደሳች ጣዕሙ ጥምረት አማካኝነት የበለጠ ጣፋጭ ያድርጉት። ለልደት ኬክ ባር ፣ ቀረፋ እና ዘቢብ ለሸካራነት እና ቅመማ ቅመም ፣ ወይም ዘሮች እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ድብልቅ ለዱካ ድብልቅ ለመጠምዘዝ ይሞክሩ ።
በፒዛ ንክሻ ድግስ ያድርጉት
በቤት የተሰራ የፒዛ ንክሻ ቀላል እና ለማዘጋጀት 15 ደቂቃ ያህል ብቻ ይወስዳል።
ንጥረ ነገሮች፡
- የታሸገ ብስኩት ሊጥ
- Marinara sauce
- ሚኒ ፔፐሮኒስ
- Mozzarella cheese
ምድጃችሁን እስከ 350 ዲግሪ በማሞቅ አንድ ኩባያ ኬክ ድስቱን በማይጣበቅ ርጭት ይረጩ። በእያንዳንዱ የኬክ ኬክ ክፍል ላይ አንድ ብስኩት ይጨምሩ እና ጉድጓድ ለመፍጠር ጣትዎን ይጠቀሙ። አንድ የሾርባ ማንኪያ ስኒ፣ ጥቂት የፔፐሮኒ ቁርጥራጮች፣ እና አንድ ቁንጥጫ አይብ በላዩ ላይ ይጨምሩ። አይብ እስኪፈስ ድረስ ለአስር ደቂቃዎች መጋገር. ከልምምድ ወይም ከጨዋታ በኋላ በቀላሉ ለመክሰስ የእርስዎን ሚኒ ፒሳዎች ያሽጉ።
የፕሮቲን ንክሻዎችን ከዲሽ ውጪ
እነዚህ ንክሻ ያላቸው የፕሮቲን ቦምቦች ልጆች በሚወዷቸው ጣፋጭ ነገሮች እና ወላጆች በሚያደንቋቸው ሁሉም ገንቢ ነገሮች የታጨቁ ናቸው።የፕሮቲን ንጥረ ነገር ከጠንካራ ልምምድ ወይም ከፍተኛ የኃይል ጨዋታ እንዲያገግሙ ይረዳቸዋል እና እስከ እራት ጊዜ ድረስ እንዲሞሉ ያደርጋቸዋል። የኦቾሎኒ ቅቤን ከአልሞንድ ቅቤ ወይም ከፀሃይ ቅቤ ጋር ለአለርጂ ተስማሚ አማራጭ ይለውጡ።
ቀዝቃዛ ሳንድዊች አቅርብ
የቤዝቦል እና የሶፍትቦል ቡድን መክሰስ ጥብቅ መክሰስ መሆን አለበት ያለው ማነው? ትንሽ ሳንድዊች ልጆች ከጨዋታ ወይም ከተለማመዱ በኋላ የሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ አሉት። ሳንድዊቾችን በጅምላ ለማዘጋጀት ቀድሞ የታሸጉ ጥቅልሎችን በመጠቀም ቀዝቃዛ ቁርጥኖችን አስቀድመው ያድርጉ። መክሰስዎን በቀላሉ ወደ ልምምዱ ለመውሰድ ቦርሳውን መልሰው መጠቀም ይችላሉ። ለቃሚዎቹ የቡድን አጋሮች እንዲዝናኑበት ሁለት የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች ይኑርዎት።
የራስዎ የአትክልት ኩባያዎችን ያድርጉ
የአትክልት ስኒዎችን ለቡድን ማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይፈጅም ነገር ግን ለቡድኑ ጤናማ መክሰስ ይሰጣል። ካሮት እና ሴሊየሪ በረዥም ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከትንሽ የከብት እርባታ ጋር ይጣመሩ. ብሮኮሊ፣ የቼሪ ቲማቲሞች፣ ቃሪያ እና አበባ ጎመን እንዲሁ ምርጥ አማራጮች ናቸው።እንዲሁም ሁሙስ፣ ማር ሰናፍጭ ወይም የጎጆ ቤት አይብ ለመጥመቂያ ምርጫዎች ማቅረብ ይችላሉ።
ቡድን አጋሮች የየራሳቸውን መንገድ ቅይጥ ያድርጉ
በመክሰስ ላይ የተወሰነ ቁጥጥር ማድረግ የቡድን አጋሮች የራሳቸውን የዱካ ድብልቅ ለማድረግ ይሰለፋሉ። ለውዝ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ጣፋጮችን በትልልቅ ኮንቴይነሮች ውስጥ ያቅርቡ እና ለእያንዳንዱ ልጅ የራሳቸው የሆነ የዱካ ድብልቅ እንዲፈጥሩ ኩባያ ወይም ቦርሳ ይስጡት።
ከምርጥ የታሸጉ መክሰስን ያጣምሩ
በቤዝቦል ወይም በሶፍትቦል ጨዋታዎች ላይ መክሰስ ለማምጣት ተራው ሲደርስ ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ በተሰራው መንገድ መሄድ እንዳለብዎ አይሰማዎት። ለማከማቸት ቀላል የሆኑ በጣም ብዙ ገንቢ እና ለልጆች ተስማሚ የሆኑ የምግብ አማራጮች አሉ።
- እርጎ ስኒዎች ለፈጣን እና ቀላል መክሰስ ተስማሚ ናቸው። ለፋይበር ከግራኖላ ወይም ትኩስ ፍራፍሬ ጋር ያጣምሩዋቸው።
- የበሬ ሥጋ ወይም የቱርክ ጅርኪ የፕሮቲን ቡጢን ጠቅልሎ እንደ ኩኪዎች ወይም የአትክልት ምርጫ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን ያሟላል።
- Applesauce ከረጢቶች ከተመሰቃቀለ ነፃ ናቸው እና በቀላሉ ለመስጠት ቀላል ናቸው። ለተመጣጣኝ መክሰስ የተጣራ አይብ ይጨምሩ።
- የፖም ቁርጥራጭን በቀጥታ ከሱቅ ማምጣት ወይም ጥቂት ፖም እራስዎ መቁረጥ ይችላሉ። ለፕሮቲን አማራጭ እንዲሁም እርጎ ላይ የተመሰረተ መጥመቂያ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም አይብ ኩብ ይጨምሩ።
- አሰልቺ የሆኑ የወይን ፍሬዎችን ብቻ አታምጡ - ከልምምድ በኋላ ለተጨማሪ ጣፋጭ እና የቀዘቀዘ ህክምና ከምሽቱ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቅቡት። እነዚህ ከግራኖላ አሞሌዎች ጋር በጣም ጥሩ ናቸው።
- ነጠላ የሚያገለግሉ የፕሪትዝል ወይም የቶርቲላ ቺፕስ ከትንሽ ሃሙስ ወይም ጓካሞል ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣመራሉ።
- ፖፕ ኮርን በፋይበር የተሞላ ሲሆን የቡድን አጋሮች በቅቤ፣ካርሚል እና አይብ አማራጮች መካከል መምረጥ ይወዳሉ። ሚዛኑን ለመጠበቅ እና ልጆች በምግብ መካከል እንዲሞሉ ለማድረግ ሙዝ ይጨምሩ።
- ለእያንዳንዱ ልጅ የየራሱን የቻርኬትሪ ስኒ በስጋ ፣ አይብ እና ፍራፍሬ የተሞሉ። ከአንድ ከረጢት ብስኩት ወይም ፒታ ቺፕስ ጋር አገልግሉ።
- ለቡድኑ በፕሮቲን የታሸገ የስሞር ህክምና ይስጡት። የግራሃም ብስኩት ሳንድዊች ከለውዝ ቅቤ፣ ቸኮሌት ቺፕስ እና ጣፋጭ የማርሽማሎው ክሬም ጋር ያዘጋጁ። ይህን መክሰስ ከህጻናት ካሮት ወይም ከሴሊሪ እንጨት ጋር በማጣመር ወላጆችን ያስደስቱ።
አሪፍ ቤዝቦል ጭብጥ ወደ መክሰስዎ ያክሉ
በእርግጥ የቡድን አጋሮችን እና ወላጆችን ለመማረክ ከፈለጋችሁ በስፖርት ምርጫችሁ ላይ የስፖርት ስሜትን ጨምሩ። ይህ የላቀ የማስዋብ ችሎታ የሚጠይቅ ውስብስብ የምግብ አሰራር መሆን የለበትም። ለሚያቀርቧቸው መክሰስ አንዳንድ ስብዕና ለማምጣት መንገዶችን ብቻ ይፈልጉ። ይህን ማድረግ እነዚያ ጤናማ የመክሰስ አማራጮች ለልጆች ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።
- በጃምቦ ማርሽማሎው ላይ የቤዝቦል ስፌቶችን ለመሳል በቀይ የምግብ ማቅለሚያ ብዕር ይጠቀሙ እና በፍራፍሬ ካቦቦች ላይ ይጨምሩ።
- ክሬም አይብ በሩዝ ኬኮች ላይ ያሰራጩ እና ትንሽ ቀይ በርበሬን በመጠቀም የቤዝቦል ስፌቶችን ይፍጠሩ። እንዲሁም ክብ ሩዝ ክሪስፒ ህክምና በብርድ እና እንጆሪ ተሞልቶ ጣፋጭ አማራጭ ማቅረብ ትችላለህ።
- በፕሮቲን የታሸጉ ዶናትዎችን መጋገር ወይም ከመደብሩ የተወሰኑ የኬክ ዶናትዎችን ያዙ እና ጫፎቹን ትንሽ ቤዝቦል ወይም ለስላሳ ኳሶችን አስጌጡ።
- በቅድመ-ታሸጉ መክሰስ ግልፅ መጠቅለያዎች ለቀላል ማስዋቢያ የቤዝቦል እና የሶፍትቦል ስፌቶችን በመጠቅለያው ላይ መሳል እና የትንንሽ የቡድን አጋሮችን ትኩረት ይስባል።
መጠጥ አምጣ ልጆች እና ወላጆች ይወዳሉ
የእርስዎ ሀላፊነት ክፍል እንደ መክሰስ አቅራቢው ብዙውን ጊዜ እርስዎም የመጠጥ ሀላፊነትዎ ሊኖርዎት ይችላል። ልጆች የሚወዷቸውን እና ወላጆች የሚያጸድቁትን አንድ ወይም ሁለት አማራጮችን አምጡ።
- ቀላል ውሃ ለማጠጣት ትንሽ የውሃ ጠርሙሶች ይዘው ይምጡ። ልጆችን ወደ መርከቡ ለማስገባት ጥቂት እሽጎች ውሃን የሚያሻሽሉ ዱቄቶችን ይጣሉ።
- ኤሌክትሮላይቶችን የሚያቀርብ እና ስኳሩን የሚያበራ ለልጆች ተስማሚ የሆነ መጠጥ ያዙ።
- በመክሰስ አማራጮች ላይ ፕሮቲን ለመጨመር ከዮጎት ቤዝ ጋር ትናንሽ ለስላሳ መጠጦችን ማግኘት ትችላለህ።
- ጭማቂዎች ስኳር ሳይጨመሩ ፋይበር ይጨምራሉ እና ጣፋጭነት ልጆች ሊመኙ ይችላሉ። ያልተጣራ የአፕል ጭማቂ፣ የብርቱካን ጭማቂ እና አናናስ ጭማቂዎችን ይሞክሩ።
- እንደ ፍራፍሬ የሚጣፍጥ ነገር ግን አትክልትን የሚያካትት ጭማቂ አምጡ።
- ጣዕም የሚያብለጨልጭ ውሃ ሶዳ ለሚወዱ ልጆች ሊስብ ይችላል።
- ከጠንካራ ልምምድ በኋላ ብዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ እና በምትኩ ቸኮሌት የአልሞንድ ወተት ወይም የአኩሪ አተር ወተት ያቅርቡ።
ድህረ ጨዋታ ቤዝቦል ወይም የሶፍትቦል መክሰስ ቦርሳዎች
ለጨዋታ ቀን መክሰስ ብዙ ጊዜ ወላጆች ልጆቹ ከጨዋታው በኋላ መክሰስ ወይም ጥሩ ቦርሳ ያደርጉታል። ተራ ቡናማ ምሳ ወይም የስጦታ ቦርሳ መጠቀም ወይም በቤዝቦል ተለጣፊዎች ወይም በቤዝቦል-ፕሪንት ቴፕ ማበጀት ይችላሉ።
ከላይ ከተዘረዘሩት አማራጮች ውስጥ አንዱን ለመክሰስ እና ለመጠጥ ይሞክሩ እና ከጨዋታው በኋላ ያስረክቡ። ሁሉንም ነገር ለመውጣት ከፈለጋችሁ በቦርሳው ላይ ትንሽ ጥሩ ነገር ለመጨመር ወይም ለማከም ማሰብም ትችላላችሁ - ልጆች ያሸንፉም የተሸነፉም ከጨዋታው በኋላ ልዩ የሶፍትቦል ወይም የቤዝቦል መክሰስ ያገኛሉ። ከጨዋታው በኋላ መክሰስ ቦርሳ ውስጥ የሚጣሉ ተጨማሪዎች፡ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አንዳንድ የአረፋ ማስቲካ ወይም ትናንሽ የBig League Chew
- የፍራፍሬ ቆዳዎች ወይም ጁስ ላይ የተመሰረተ የፍራፍሬ መክሰስ
- የክራከር ጃክ ሚኒ ፓኬጆች
- Rice Krispie ማከሚያዎች (ጤናማ ቡናማ-ሩዝ የእህል ስሪት መስራት ይችላሉ)
- ሚኒ ቡኒ ንክሻ(ጤናማ ያለመጋገር ስሪት ለቀላል እና ለተጨማሪ ፕሮቲን ይሞክሩ)
- ፕሮቲን ባር - በሱቅ የተገዛ ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ (በተለይ ለትላልቅ ልጆች)
- የቤዝቦል ጭብጥ እንዲኖርዎ ኦሬኦስን ወይም ሌሎች በመደብር የተገዙ ኩኪዎችን አብጅ
- ሚኒ የከረሜላ መጠጥ ቤቶች (እንደ ቤቢ ሩት) ለጤናማ መክሰስ ከረጢት አስደሳች ተጨማሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ፣ነገር ግን ሞቃታማ የአየር ጠባይ ከሆነ ቸኮሌት የሚቀልጠውን ማንኛውንም ነገር አስታውስ
ትክክለኛውን ዝግጅት አድርጉ
መክሰስ እና መጠጥ አማራጮችን አንዴ ከወሰኑ ከጨዋታው በኋላ ለተሳካ የቁርስ ጊዜ አስፈላጊውን ቅድመ ዝግጅት ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ቀዝቃዛ መክሰስ እንደ እርጎ ፣ቺዝ ወይም የዳሊ ስጋ ላሉት ሁሉ ማቀዝቀዣ ያሽጉ።
- መጠጥ እንዲቀዘቅዝ ተጨማሪ ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ። ከከፈቱ በኋላ ማቀዝቀዝ ያለባቸውን ውሃ ወይም መጠጦች ቢያመጡም ልጆች ከድካማቸው በኋላ የበረዶ ቀዝቃዛ መጠጥ ይፈልጋሉ።
- ከሁሉም ነገር ተጨማሪ አምጡ። አንዳንድ ልጆች ትልቅ የምግብ ፍላጎት ሊኖራቸው ወይም መክሰስ ሳይጨርሱ ሊተዉ እና ምትክ ያስፈልጋቸዋል።
- የኦቾሎኒ ወይም የወተት ተዋጽኦ አለርጂ ላለባቸው ልጆች ወይም ከቬጀቴሪያን ወይም ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ ጋር ለሚጣበቁ የመጠባበቂያ አማራጮችን ያካትቱ።
- የፕላስቲክ እቃዎችን እና አንድ ጥቅል ወይም ሁለት የወረቀት ፎጣዎችን ያሸጉ።
- ጭንቀት ወይም ጫና እንዳይደርስብህ ከቀናት በፊት የምታደርገውን ዝግጅት ሁሉ አድርግ።
- በመጨረሻው ደቂቃ የሆነ ነገር ከፈለጉ ወይም ሌላ ወላጅ በበረራ ላይ መሙላት ካስፈለገዎት ጥቂት የጅምላ መክሰስ አማራጮችን በጓዳዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
- መክሰስ በፈገግታ አቅርቡ እና ሁሉም ሰው ለምግብ የተለየ ምርጫ እንዳለው አስታውስ ስለዚህ አንድ ወይም ሁለት የቡድን አጋሮች ሊኖሩ ይችላሉ ይህም የእርስዎ መክሰስ ስጦታ ደጋፊ አይደለም እና ምንም አይደለም.
መክሰስዎን MVP ያድርጉ
የቡድኑን መክሰስ ማቀድ እና ማዘጋጀት አስደሳች ሊሆን ይችላል እና እንደ ወላጅ እና ደጋፊ ድጋፍዎን ለማቅረብ ጥሩ መንገድ ነው። ያስታውሱ፣ በጣም የተብራራውን መክሰስ ይዘው መምጣት ወይም ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ግብ ማድረግ የለብዎትም። በትንሽ ፈጠራ እና ለማቀድ ጊዜ ካለህ፣ የመክሰስ ምርጫህ ታላቅ ስኬት ይሆናል!
