ልጆቻችሁ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ለማድረግ በነዚህ ቀላል ምክሮች እንዲጮህ አድርጉ!
ውሃ የአለማችን ቀዳሚው ሃብት ሲሆን ሰውነታችንን በየቀኑ በአግባቡ እንዲሰራ ያደርጋል። ይህ በቂ የውሃ ፍጆታ እጅግ በጣም አስፈላጊ ተግባር ያደርገዋል።
አጋጣሚ ሆኖ ለወላጆች ውሃ ብዙውን ጊዜ በልጁ አይን እንደ ቆንጆ አሰልቺ መጠጥ ሆኖ ይታያል። ልጆች እንዴት ውሃ እንዲጠጡ ማድረግ ይችላሉ? እና በበቂ መጠን እየጠጡ መሆናቸውን ያረጋግጡ? በእነዚህ ምክሮች የልጆችዎን ጤናማ እና እርጥበት እንዲጠብቁ መርዳት ይችላሉ።
ቀላል ሀሳቦች ልጆችዎ ውሃ እንዲጠጡ ለማበረታታት
ልጆች ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ማድረግ ከፈለጉ፣ይህን የዕለት ተዕለት እረፍት የበለጠ ተፈላጊ ማድረግ ይችላሉ። ሁለታችሁም ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት የሚችል ልጆቻችሁን ውሃ እንዲጠጡ ለማድረግ አንዳንድ ተግባራዊ ሀሳቦች እዚህ አሉ።
የስፓ ልምድ ስጣቸው
ውሃ ለየት ያለ በሚመስልበት ጊዜ ለመጠጣት የበለጠ ፈታኝ ነው። ስፓዎች የደንበኞቻቸውን ቆዳ ለማነቃቃት ዱባ እና ሎሚ በውሃ ውስጥ በመጨመር ይታወቃሉ። በተጨማሪም ጣፋጭ መንፈስን የሚያድስ መጠጥ ያቀርባል! ለምን ለልጆቻችሁ ተመሳሳይ ነገር አታደርጉም?
በየማለዳው ጣፋጭ ውሃ በትልቅ ማሰሮ ውስጥ አዘጋጁ እና ይህን አስደሳች መጠጥ ቀኑን ሙሉ ያቅርቡ። ከሁሉም በላይ, በፍራፍሬ ማስጌጫዎችዎ ፈጠራን መፍጠር ይችላሉ. ለመሞከር አንዳንድ ምርጥ አማራጮች እዚህ አሉ፡
- Ccumber and lemon
- እንጆሪ፣ሎሚ እና ባሲል
- ወይን ፍሬ እና ሮዝሜሪ
- ሚንትና ኖራ
- ብርቱካን እና ሰማያዊ እንጆሪ
- ወይን ፍሬ፣ ሮማን እና ሚንት
በራስህ ቅይጥ ለመሞከርም አትፍራ። ይህ ደግሞ ልጆቻችሁ በአመጋገባቸው ውስጥ የበለጠ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲመገቡ ለማድረግ ጥሩ መንገድ መሆኑን ጠቅሰናል? እነዚህ ሁሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በውሃ የበለፀጉ ናቸው እና ልጆች በውሃው ሊበሉት ይችላሉ.
ልጆቻችሁ ውሀ እንዲረጡ ለማበረታታት የተቀላቀለ ውሃ ለመጠቀም ጥቂት ምክሮች፡
- ይህ የሚያበረታታ መርፌ የሚቆየው ለአንድ ቀን ያህል ብቻ መሆኑን አስታውስ ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት ማጠናቀቃቸውን ያረጋግጡ።
- ለበለጠ ውጤት ጣዕሙን ቢያንስ 30 ደቂቃ ስጡ ወደ ውሃው ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ።
- ፍራፍሬዎቹን፣ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ወደ ማሰሮው ውስጥ ከመጣልዎ በፊት ማጠብዎን አይርሱ።
ፈጣን ምክር
ውሃውን ለታዳጊ ህፃናት እና ለቅድመ ትምህርት ቤት ላሉ ህፃናት የምታቀርቡ ከሆነ ፍራፍሬዎቹ እና አትክልቶች ተገቢውን መጠን በመቁረጥ በአጋጣሚ የመታፈን ችግር እንዳይፈጠር ያረጋግጡ።
ውሃ ስጡ ትንሽ ቀለም እና ፒዛዝ
ሁሉም ነገር በቀለም ያሸበረቀ ነው! ብዙውን ጊዜ ትኩስ ፍራፍሬ በእጃችሁ ያለው ቤተሰብ ካልሆናችሁ ወይም በየቀኑ የተቀላቀለ ውሃ ለማዘጋጀት ጊዜ ከሌለዎት እነዚህን ፍራፍሬዎችና ዕፅዋት በበረዶ ክበቦች ውስጥ ማቀዝቀዝ ያስቡበት።
እንዲሁም ተጨማሪ አስደሳች ለማድረግ የምግብ ማቅለሚያዎችን ማከል ይችላሉ! በእያንዳንዱ ብርጭቆ ውሃ ልጆቻችሁ መጠጡን ለማስጌጥ ሁለት ወይም ሶስት ኩብ ያውጡ።
መጠጥ ስለማላበስ ስንናገር፣የሐሩር ክልል መጠጦች በጣም ተወዳጅ የሆኑበት ምክንያት አለ! ወደ መስታወታቸው ለመጨመር ዣንጥላ እና የዘንባባ ዛፍ መጠጥ እንጨቶችን ያዙ። እነዚህ ትንንሽ ንክኪዎች የመጠጥ ውሃ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ያደርጋሉ።
መታወቅ ያለበት
ይህ ለትልልቅ ልጆች በጣም ተስማሚ ነው ምክንያቱም የበረዶ ኩብ ከአራት አመት በታች ለሆኑ ህጻናት የመታፈን አደጋ ሊሆን ይችላል.
የውሃ ጠርሙሶቻቸውን እና ኩባያቸውን አሻሽሉ
ከጋራ ዕቃ ውስጥ አሰልቺ የሆነ መጠጥ መጠጣት የሚፈልግ ማነው? ተሞክሮውን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የልጅዎን መጠጥ ያሻሽሉ! እነዚህን ሃሳቦች እንወዳቸዋለን፡
- ቀስተደመና ቀለማት፣ የሚወዷቸውን ገጸ ባህሪያት እና አንዳንድ ብልጭታዎችን የሚያሳዩ የፕላስቲክ ኩባያዎችን እና ኮንቴይነሮችን ያግኙ።
- ወላጆች በራሳቸው ጠርሙስ ላይ ለማስቀመጥ የልጃቸውን ስም በሚያሳዩ ቪኒል ተለጣፊዎች ላይ ኢንቨስት ማድረግ ይችላሉ። አንዳንድ ቆንጆ የታጠፈ ገለባ ያክሉ እና እርስዎ ተዘጋጅተዋል! (ከትናንሽ ልጆች ጋር የብረት ገለባ ብቻ ያስወግዱ። እነዚህ መጠጥ ይዘው እየሮጡ ከሆነ አደጋ ሊሆን ይችላል።)
- ልጆቻችሁ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ከወደዱ፣ ቀዝቀዝ የሚይዘው አዝናኝ የሆነ የኢንሱሌሽን የውሃ ጠርሙስ የበለጠ እንዲጠጡ ሊያበረታታቸው ይችላል። የሚወዷቸው ገፀ ባህሪያት ካሉት ጉርሻ!
የሶዳ ስሜትን አስመስለው
ቀለም የሌለው፣ ጣዕም የሌለው እና ሸካራነት የሌለው ነው፤ ልጆች የመጠጥ ውሃ ቢጠሉ ምንም አያስደንቅም. ለምን ነገሮችን አይቀምጡም እና አንዳንድ አረፋዎችን ወደ ድብልቅው ውስጥ አይጨምሩም? የ SodaStream Sparkling Water Maker ልጆቻቸውን ከሶዳ (ሶዳ) ለማንሳት ለሚሞክሩ ቤተሰቦች ትልቅ መዋዕለ ንዋይ መፍጠር ይችላል።
ይህ በእነዚያ ጥቃቅን አረፋዎች እና ጥቂት ጣዕም ውስጥ ለመጨመር ቀላል ያደርገዋል። እንደውም የሶዳ መጠጥ ውህዶችን ያዘጋጃሉ፣ በተለምዶ ከሱቅ ከተገዙት ሶዳዎች ያነሰ ስኳር ያላቸው እና አስፓርታም የሉትም።
አሳታፊ ጠርሙስ ላይ የተመሰረቱ እደ-ጥበብ እና ሙከራዎችን አካትት
ቦውሊንግ ፒን ፣ ስሜታዊ ብልቃጦች እና ከረሜላ የተሞሉ ፖም ለተወዳጅ መምህራቸው - እነዚህ ልጆችዎ ሊደሰቱባቸው የሚችሏቸው የውሃ ጠርሙስ እደ-ጥበባት ሲሆኑ በባልዲ ውስጥ ጠብታ ብቻ ናቸው! ልጆችዎ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ማነሳሳት ከፈለጉ ጠርሙሶችን የሚጠይቁ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያግኙ።
ይህ ጤናማ መጠጥ እንዲጠጡ አስደናቂ ማበረታቻን ይሰጣቸዋል እና እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይረዳል። አንዳንድ ሌሎች የውሃ ጠርሙስ እደ ጥበባት የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የሙዚቃ መሳሪያዎች
- ተከላዎች
- የጄት ጥቅል ለትንሽ ጠፈርተኛዎ
- Piggy bank
- ኮምፖስት ቢን
በተጨማሪም ባዶ የፕላስቲክ ጠርሙሶችን በመጠቀም አዝናኝ የሳይንስ ሙከራዎችን ማዘጋጀት ትችላላችሁ። በጠርሙስ ውስጥ ርችቶችን ይፍጠሩ ፣ የጠርሙስ ሮኬት ይገንቡ ፣ የዝናብ መለኪያ ይስሩ እና ሌላው ቀርቶ ሞዴል ሳንባን ይገንቡ! እነዚህ ልጆቻችሁ ፕሮጀክቶቹን ለማጠናቀቅ የሚያስፈልጋቸውን ጠርሙሶች ባዶ እንዲያደርጉ የሚያነሳሷቸው አስደሳች የመማር እድሎች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
በቤት ውስጥ ያሉትን አማራጮች ገድብ
ከዓይን የራቀ፣ ከአእምሮ ውጪ፣ ሁሌም እንደሚሉት! ልጅዎ ሌላ፣ ይበልጥ ማራኪ አማራጮችን ማየት ከቻለ፣ ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ ሁል ጊዜም ይጣላሉ። ልጆቻችሁ በተሻለ መጠጥ መንገድ ላይ እንዲሄዱ ከፈለጉ፣ ጥሩ አርአያ ይሁኑ እና በዚህ ተልዕኮ ላይ ይቀላቀሏቸው።ያለ ሶዳዎ መኖር ካልቻሉ የተወሰነ መጠን ያለው ውሃ ለመጠጣት ይህንን እንደ ሽልማት ይግለጹ።
ስሞቲስ በውሀ የበለጸጉ ምግቦች ያድርጉ
አንዳንድ ጊዜ ሁላችንም የፍጥነት ለውጥ እንፈልጋለን። ያ ማለት ግን አላማህን ማሳካት አለብህ ማለት አይደለም! ሐብሐብ፣ ቤሪ፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ ዱባ፣ ካሮት፣ እና ሰላጣ ሁሉም በውሃ ሞልተዋል። እርጎ እና ወተት በሚገርም ሁኔታ የውሃ ማጠጣት አማራጮች ናቸው. የመሳቢያህን ይዘቶች፣ ጥቂት የበረዶ ኩብ እና ወይ ወተት ወይም ውሃ ያዝ፣ እና ጥቂት ገዳይ ለስላሳዎች አዘጋጅተህ ጥማቸውን ለማርካት።
አጋዥ ሀክ
ብዙ ለስላሳ ምግቦችን አብጅ እና ትርፍውን ተጠቅመው ጤናማ የቀዘቀዙ ምግቦችን ያዘጋጁ! ፖፕስክልስ ሁል ጊዜ በልጆች ዘንድ ተወዳጅ አድናቂዎች ናቸው እና ይህ በውሃ ላይ የተመረኮዘ መክሰስ ለእነዚህ የውሃ ማጠጣት ጥረቶችን ለመርዳት እንደ ስውር መንገድ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ራሳቸውን ያገልግሉ
በፍሪጃቸው ውስጥ ውሃ ሰሪ፣ ነፃ የቆመ ውሃ ማከፋፈያ ወይም የሶዳስተሪም ላሉ ቤተሰቦች ልጆችዎ እራሳቸውን እንዲረዱ አስተምሯቸው።ለታዳጊዎችዎ እና ለቅድመ ትምህርት ቤት እድሜ ያላቸው ልጆች የራሳቸውን ብርጭቆ እንዲሞሉ ትንሽ ነፃነት መስጠት ብዙ ጊዜ የመጠጥ ውሃ ሀሳብ እንዲደሰቱ ያደርጋቸዋል።
ልጆች የውሃ ግቦችን እንዲያወጡ አበረታታቸው
አንድ ልጅ ስላሎት ብዙ ውሃ መጠጣት እንዳለበት ማወቅ የሚችል ልጅ ስላሎት ሁል ጊዜ ያደርጉታል ማለት አይደለም። የአንደኛ ደረጃ እድሜዎች፣ ቅድመ-ታዳጊዎች እና ታዳጊዎች እንኳን በቂ ውሃ እንዲያገኙ እና የውሃ ፍጆታን ለመከታተል ግቦችን በማውጣት ሰውነታቸውን ጤናማ እንዲሆኑ ያበረታቱ። ለምሳሌ፡
- የቀን ወይም ሳምንታዊ የውሃ ፍጆታን ለመከታተል ነጭ ሰሌዳ ይጠቀሙ። ልጆች ለተወሰነ ጊዜ ግባቸውን ካሟሉ እንደ ቀዝቃዛ የውሃ ጠርሙስ ወይም አዝናኝ ተግባር ሽልማት ይሞክሩ።
- ልጆችዎ ስልክ ወይም መሳሪያ እንዲኖራቸው እድሜ ካላቸው ለልጆች ተስማሚ የሆኑ የውሃ መተግበሪያዎች እንደ Plant Nanny፣ Tummy Fish፣ ወይም ለወጣቶች እንደ ዋተርላማ ያለ ነገር የውሃ ግቦች ላይ መድረስ እና መድረስ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ያግዛሉ።
- የውሃ ግቦችን አውጥተው ጓደኞቻቸውን፣ወንድሞቻቸውን እና እህቶቻቸውን አልፎ ተርፎም ወላጆቻቸውን ይሟገቱ!
ስለ ውሃ አስፈላጊነት ተናገር
መጠጥ ውሃ ለምን ይጠቅማል? በቂ ካልጠጣን ምን ይሆናል? ከወትሮው የበለጠ ውሃ መቼ መጠጣት አለብን? ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብን? ልጆቻችሁ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሱን የማያውቁ ከሆነ፣ የተግባሩን አስፈላጊነት ላያዩ ይችላሉ። ስለ ውሃ ፍጆታ እና በጤናቸው ላይ ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች ከልጆችዎ ጋር ይነጋገሩ።
ፈጣን እውነታ
የቀለም ጉዳይ ወደ ጡትዎ ሲመጣ ነው። ልጆቻችሁን ስለ እርጥበት ስለመቆየት ስታስተምሩ ሽንታቸው እየቀለለ በሄደ መጠን የተሻለ እንደሚሆን ማወቅዎን ያረጋግጡ። ትንሽ ወደ ታች መውረድ ካለባቸው ለመለካት ይህ ቀላል መንገድ ነው። የክሊቭላንድ ክሊኒክ ልጆች ሲኮማተሩ ለመፈለግ በጣም ተስማሚ የሆነውን ነገር ለማሳየት የቀለም መመሪያ አለው።
ልጆች ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለባቸው?
አንድ ሰው ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለበት እንደ እድሜው እና መጠኑ ይወሰናል። ለእነዚያ አምስት እና ከዚያ በታች ለሆኑት, ወተት እና ውሃ ዋና ዋና ፈሳሾች መሆን አለባቸው. የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ የሚመክረው መጠን እነሆ፡
| ዕድሜ | በቀን የውሀ መጠን |
| 6 ወር - 1 አመት | 4 - 8 አውንስ |
| 1 አመት - 2 አመት | 8 - 32 አውንስ |
| 3 አመት - 5 አመት | 8 - 40 አውንስ |
ስለ ትልልቅ ልጆችስ? ቀላል መመሪያ ልጅዎ ልክ እንደ ክብደታቸው ፓውንድ ብዛት ተመሳሳይ የውሀ ብዛት ያስፈልገዋል የሚለው ነው። ስለዚህ, 35 ኪሎ ግራም ይመዝናሉ እንበል. በቀን 35 አውንስ ለማግኘት አቅርብ። ይህ ትክክለኛው መጠን መሆኑን አስታውስ ስለዚህ ከተጠጋህ በጣም ጥሩ ስራ እየሰራህ ነው!
የመጠጥ ውሃን ለእያንዳንዱ ቀን የምትጥር ነገር አድርግ
ተቀበል - ምናልባት እርስዎም በቂ ውሃ አይጠጡም።በቤተሰብ ተነሳሽነት ልጆችዎ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ለማድረግ ግብ ያድርጉ! የውጤት ሰሌዳ አንዳንድ ውድድርን ሊፈጥር ይችላል, ይህም ሁልጊዜ ጥሩ ተነሳሽነት ነው. በየእለቱ አንድ ሰው የውሃ ግባቸውን ይደርሳል, ኮከብ ያገኛል. ከአንድ ወር በኋላ አሸናፊው ለቤተሰቡ አስደሳች የሆነ እንቅስቃሴን ይመርጣል. ይህ ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል, ነገር ግን ለሁሉም ሰው አስደሳች እንዲሆን ያደርጋል. ምንም ብታደርገው ቤተሰብህ የውሃ ፍጆታቸውን እንዲጨምር ማድረግ ሁሉም የሚያሸንፍበት ፈተና ነው።
