በመጀመሪያ ቀጠሮዎ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ማወቅ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ቀላል ያደርገዋል።
ወደ ቴራፒ ስለመሄድ አስበህ ታውቃለህ? በጭራሽ ካልሄድክ በመንገድህ ላይ የቆመው የትኛው መንገድ ነው? ምናልባት ቴራፒስት ማግኘት አልቻልክም። ወይም፣ ምናልባት እርስዎ በጣም ተጋላጭ የሆኑትን ሃሳቦችዎን ለማካፈል ፈርተው ይሆናል። ለአንዳንድ ሰዎች ትልቁ እንቅፋት ወደማያውቁት ዘልቀው ሲገቡ ምን እንደሚጠብቃቸው አለማወቁ ነው።
ስለ ግል ትግልህ ግልፅ ማድረግ ትልቅ ጥያቄ ነው።ሆኖም፣ የሚፈልጉትን እርዳታ እንዳያገኙ ሊከለክልዎት አይገባም። ሂደቱን ለማፍረስ እና አእምሮዎን ለማቃለል የሚረዳዎትን የመጀመሪያ የህክምና ክፍለ ጊዜ በውስጥ እይታ እንዲመለከቱ ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር ተነጋግረናል።
ከመጀመሪያው የቲራፒ ቆይታህ ምን ይጠበቃል
ሰዎች ስለ ህክምና ብዙ ጊዜ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሏቸው። ለምሳሌ አንዳንዶች ህክምናው በስሜት ቀውስ ውስጥ ላሉ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ። ወይም ያ ቴራፒ አስቀድሞ የአእምሮ ጤና ምርመራ ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው። ይሁን እንጂ ከእነዚህ የጋራ እምነቶች ውስጥ አንዳቸውም እውነት አይደሉም።
ቴራፒ ማንንም ማለት ይቻላል ሊደግፍ ይችላል። ብዙ ሰዎች የስሜት ቁስሎችን እንዲፈውሱ፣ ሚዛናቸውን እንዲጠብቁ ወይም አእምሯዊ ጤንነታቸውን እንዲጠብቁ የሚረዳ መሳሪያ ነው።
ቴራፒ ከእነዚህ ግቦች ውስጥ አንዱን ለማሳካት የሚረዳዎት ከመሰለዎት፣ ስለ ሳይኮቴራፒ ሂደት እራስዎን ለማስተማር ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ። ባወቁ ቁጥር የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል።
እርስዎ (ይችላሉ) በአጭር ምክክር ይጀምሩ
ቴራፒ በመጀመሪያ እንግዳ ከሆነ ሰው ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ እንድትሆኑ ይጠይቃል። ስለዚህ አስቀድመህ ምርምር ማድረግ እና ለፍላጎቶችህ እና ምርጫዎችህ የሚስማማ ቴራፒስት ማግኘት አስፈላጊ ነው። ባለሙያ ለማግኘት ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሪፈራል ለማግኘት የመስመር ላይ ግብዓቶችን መጠቀም ይችላሉ።
" በሐሳብ ደረጃ እርስዎ (ይችላሉ) ከአዲሱ ቴራፒስትዎ ጋር ከመጀመሪያው ቀጠሮ በፊት ከአዲሱ ቴራፒስት ጋር በመመካከር ቴራፒስት ተስማሚ ስለመሆኑ ለማወቅ ሊንዚ ፌሪስ፣ ፈቃድ ያለው ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ተባባሪ (LMFTA). ከአቅምዎ ቴራፒስት ጋር አጭር ቪዲዮ ወይም የስልክ ውይይት ሙሉ ክፍለ ጊዜ ለማድረግ መፈለግዎን ለመወሰን ይረዳዎታል።
በምክክሩ ወቅት ስለእርስ በርሳችሁ ትንሽ መማር ትችላላችሁ እና ወደፊት ለመራመድ እንደምትፈልጉ ማወቅ ትችላላችሁ። አንድ ቴራፒስት ምክክር መስጠቱን እርግጠኛ ካልሆኑ ኢሜል ይላኩላቸው ወይም ወደ ቢሮአቸው ይደውሉ።
ወረቀት ብዙ አለ
ወደ ቴራፒው እራሱ ከመግባትዎ በፊት አንዳንድ የወረቀት ስራዎችን መሙላት አለብዎት። የእርስዎ ቴራፒስት በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ ያግዝዎታል፣ ወይም አስቀድመው ሊልኩልዎ ይችላሉ።
" የወረቀት ስራ ከአንድ ክፍለ ጊዜ በፊት ሊጠናቀቅ ይችላል፣ነገር ግን ቴራፒስቶች የደንበኞችን ስምምነት ለክፍያዎች፣የሂሳብ አከፋፈል ኢንሹራንስ፣የግላዊነት እና የኤችአይፒኤኤ ፖሊሲዎች፣ስረዛ ፖሊሲዎች እና ለህክምና የሚስማማ የገለጻ ስምምነት ማግኘት አለባቸው" ይላል ጋብሪኤል ጁሊያኖ- ቪላኒ፣ ፈቃድ ያለው ክሊኒካል ማህበራዊ ሰራተኛ (LCSW)።
የመረጃውን ሁሉ ቅጂ ያገኛሉ፣ እና በማንኛውም ጊዜ ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ። ቴራፒስትዎ መረጃውን በዲጂታል መንገድ ማግኘት የሚችሉበት የመስመር ላይ የታካሚ ፖርታል ሊያቀርብ ይችላል።
እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት እርስ በርሳችሁ ትተዋወቃላችሁ
የመጀመሪያው የቴራፒ ክፍለ ጊዜ እርስዎ እና አቅራቢዎ በረዶ የሚሰብሩበት ነው። ጄረሚ ሹማከር፣ ጋብቻ እና ቤተሰብ ቴራፒስት (ኤምኤፍቲ) "እርስዎን ማወቅ እና ለቀሪው የሕክምና ሂደት አጀንዳ ማስቀመጥ ድብልቅ ነው" ብለዋል ።
ራስን ለማስተዋወቅ ትክክለኛም ሆነ የተሳሳተ መንገድ የለም። ልክ የሚሰማውን ብቻ ይናገሩ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን ፣ ለስራ የሚያደርጉትን ፣ ስለማንኛውም የቤት እንስሳት ማውራት ፣ ወይም ስለምትኖሩበት ቦታ እንኳን ማካፈል ይችላሉ።
ከዚያም የእርስዎ ቴራፒስት ስለራሳቸው ትንሽ መናገር አለበት። ለምሳሌ፣ ስለ ሥራ ማዕረጋቸው፣ ስፔሻሊቲዎቻቸው፣ ወይም ስለ ሕክምና አቀራረብ ሊናገሩ ይችላሉ።
የእርስዎ ቴራፒስት የጀርባ ጥያቄዎችን ይጠይቃል
የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ እንደ ቃለ መጠይቅ ሊሰማው ይችላል። ግን አትጨነቅ፣ እየተጠየቅክ አይደለም። የእርስዎ ቴራፒስት ስለ እርስዎ እና ስለ ህይወትዎ አጠቃላይ እይታ ለማግኘት እየሞከረ ነው።
" ስለ አእምሮአዊ ጤንነት ታሪክህ፣ስለ ቀድሞ ህክምና ልምድህ፣እንዲሁም ስለልጅነትህ እና ስለቤተሰብ ታሪክህ መረጃ ጥያቄዎች ሊጠየቁህ ነው" ይላል ሃሌ ኤም. ቶማስ፣ LMFTA። በተቻለ መጠን ታማኝ ለመሆን የተቻለህን ሁሉ አድርግ።"
ዶ/ር ኤልዛቤት ማክማሆን፣ ፒኤችዲ እንዳሉት፣ በመጀመሪያ የቴራፒ ክፍለ ጊዜ የምትዳስሳቸው አርእስቶች፡
- የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸው ማንኛዉም ባዮሎጂካል ዘመዶች (የዘረመል ሁኔታዎችን ለመረዳት)
- ልጅነት እና ተዛማጅነት ያለፉ ገጠመኞች
- የህክምና ጉዳዮች እና አልኮል እና ሌሎች ኬሚካሎች አጠቃቀም
- ግንኙነት
- በህክምና ውስጥ ካጋጠሙዎት ማንኛውም ጠቃሚ ወይም የማይጠቅም ነገር
- ከህክምና ማግኘት የምትፈልጊው
- የእርስዎ የትምህርት እና የስራ ልምድ
ለህክምና ማነሳሳትዎን ይወያያሉ
" ብዙውን ጊዜ ደንበኛን ለህክምና ምን እንደሚያመጣቸው እጠይቃለሁ" ይላል ጁሊያኖ-ቪላኒ። ምናልባት ቴራፒን ለመፈለግ ያነሳሱት ተነሳሽነት በአንድ ዓረፍተ ነገር ሊጠቃለል አይችልም። ወይም፣ በትክክል እርግጠኛ ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን መውሰድ ያለብህ እርምጃ እንደሆነ ተሰምቶህ ነበር።
ትክክለኛዎቹ ቃላት ከሌሉዎት ምንም አይደለም በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ለመስጠት ይሞክሩ። ስለ ሃሳቦችዎ፣ በህይወትዎ የት እንዳሉ ወይም የት መሆን እንደሚፈልጉ ማውራት ይችላሉ። ጊዜ ካሎት ከስብሰባዎ በፊት በዚህ ጥያቄ ላይ ማሰላሰሉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ብዙውን ንግግር ታደርጋለህ
የመጀመሪያው የቴራፒ ክፍለ ጊዜ መረጃን ስለማሰባሰብ ነው። በእርግጥ፣ የእርስዎ ቴራፒስት በተቻለ መጠን ስለእርስዎ መረጃ ለመውሰድ እየሞከረ ስለሆነ “የመግቢያ ክፍለ ጊዜ” በመባል ይታወቃል። የእርስዎ ቴራፒስት አብዛኛውን ጥያቄዎችን ሊጠይቅ ይችላል፣ነገር ግን አብዛኛውን ንግግር ታደርጋለህ።
" የህክምና ባለሙያዎች እርስዎ ስላጋጠሙዎት ነገር ግልጽ የሆነ ምስል ማግኘት ይፈልጋሉ፣ስለዚህ ታሪክዎን በዝርዝር ማየቱ ጠቃሚ ነው" ሲል ካሊ ዎልከን፣ ፍቃድ ያለው የአእምሮ ጤና አማካሪ (LMHC)። በተጨማሪም፣ ዎልከን እንደሚለው፣ ተገቢነት የሌላቸው ወይም መልሱን የማታውቁትን ጥያቄዎች ሊጠይቁ ይችላሉ። "አላውቅም" ማለት ምንም አይደለም::
ዝግጁ ሆኖ ካልተሰማዎት ወደ ተጋላጭነት ጥልቅ ዘልቆ መግባት የለብዎትም። የእርስዎን ቴራፒስት እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ግልጽ የሆነ ምስል እንዲፈጥር የሚረዳዎትን ማንኛውንም ነገር ያካፍሉ።
ግብ ታዘጋጃለህ
በመጀመሪያ ክፍለ ጊዜዎ አንዳንድ ግቦችን እንዲያወጡ ሊጠየቁ ይችላሉ። በህክምና ምን ማከናወን ይፈልጋሉ?
" ይህ በቦታው ላይ ለመመለስ በማይታመን ሁኔታ ከባድ ጥያቄ ነው።ስለዚህ ጊዜ ካሎት ህይወትህ ምን እንደሚመስል በዋሻው ሌላኛው ጫፍ ላይ ለመሳል ሞክር" ይላል ዎልቀን። ይህንን ጥያቄ በክፍለ ጊዜው መጨረሻ መመለስ ካልቻሉ አይጨነቁ። ምን አይነት ለውጦችን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለማሰብ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ጊዜ ይውሰዱ።
እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት ግንኙነትን ትገነባላችሁ
" አስተማማኝ የስራ ግንኙነት ለመመስረት ከቴራፒስትዎ ጋር ግንኙነት መፍጠር ትጀምራላችሁ" ይላል ዳንየል ቱቺ፣ ፍቃድ ያለው ፕሮፌሽናል አማካሪ (LPC)። ከእርስዎ ቴራፒስት ጋር ግንኙነት መፍጠር በህይወቶ ላይ ለውጥ ለመፍጠር የሚያስፈልገውን እምነት ለመገንባት ያስችላል።
Tucci አክለውም ጠንካራ ቴራፒስት/ደንበኛ ግጥሚያ ለህክምና ስኬት ቁልፍ ነው። ስለዚህ በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ በተወሰነ ደረጃ ምቾት እንዲሰማዎት ያስፈልጋል።
ብዙ ስሜቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል
ለአንዳንድ ሰዎች ወደ ቴራፒ መሄድ የስሜት ማራቶን እንደ መሮጥ ሆኖ ይሰማቸዋል። ብዙ የሚያደክሙ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ምቾት ከተሰማዎት ለህክምና ባለሙያዎ መግለጽ ይችላሉ።
Tucci "ህክምና ሲጀምሩ የተደበላለቁ ስሜቶች 100% የተለመደ ነው!" ሰዎች ከአንድ ሰው ጋር መገናኘት እንዳለባቸው በማሰብ ሊጨነቁ ወይም አንዳንድ ሀሳቦችን ወይም ስሜቶችን ለመካፈል ሊፈሩ እንደሚችሉ ገልጻለች።
የሚሰማህ ምንም ይሁን ምን፣ ልክ እንደተለመደው እና ብዙ ሰዎች በመጀመሪያው የቴራፒ ክፍለ ጊዜ ተመሳሳይ ስሜት እንደሚሰማቸው እወቅ። በጥልቀት መተንፈስ እና በተቻለ መጠን ለመግባባት ያስታውሱ።
የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ ከአንድ ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊቆይ ይችላል
ስለ ስሜቶችዎ ለረጅም ጊዜ ማውራት ጭንቀትን አልፎ ተርፎም ለአንዳንድ ግለሰቦች ቀስቃሽ ሊሆን ይችላል። ይህ ለእርስዎ እንቅፋት ከሆነ፣ የመጀመሪያው የቴራፒ ክፍለ ጊዜዎ ከአንድ ሰአት በታች እንደሚሆን ይወቁ።
" በአጠቃላይ የሕክምና ቀጠሮዎች በግለሰብ የደንበኛ ፍላጎት መሰረት ከ45 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ይሰራሉ" ይላል አኮስ አንትዊ፣ የአእምሮ አእምሮ ጤና ነርስ ባለሙያ (PMHNP)። ብዙ ሰዎች ሰዎችን ወደ አዲሱ ተሞክሮ ለማቃለል የመግቢያ ክፍለ-ጊዜው ከመደበኛው ክፍለ-ጊዜ የበለጠ አጭር መሆኑን ተገንዝበዋል።ለጊዜ ግምት በክፍለ-ጊዜዎ መጀመሪያ ላይ ቴራፒስትዎን መጠየቅ ይችላሉ።
የፈለጋችሁትን ያህል ጥያቄዎችን መጠየቅ ትችላላችሁ (እና አለባችሁ)
የእርስዎ ቴራፒስት ብቻ አይደለም ጥያቄዎችን እንዲጠይቅ የተፈቀደለት። እንደውም የደንበኛ አቅራቢው ግንኙነት የሁለት መንገድ ነው። "በዚህ የመጀመሪያ ክፍለ ጊዜ አብሮ መስራት ምን እንደሚመስል ግልጽ የሆነ ግንዛቤ እንዲኖሮት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የሚያስቡትን ማንኛውንም ጥያቄ ይጠይቁ" ይላል ኤልስፔት ሮበርትሰን, የተመዘገበ የክሊኒካል አማካሪ (RCC) እና የስነ ጥበብ ቴራፒስት.
ግልጽ ያልሆነ ነገር ካለ ማብራሪያ ለማግኘት ስልጣን ሊሰማዎት ይገባል። እንደ ጥቁር ሴት ቴራፒስት ቴራፒስት እና መስራች አምበር ዲ። አንዳንድ የሚጠየቁ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡-
- ክፍለ ጊዜው ስንት ነው? በአካል እና ምናባዊ ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባሉ?
- እርስዎ ጋር የተለመደ ክፍለ ጊዜ ምን ይመስላል?
- ምን አይነት ህክምና ነው የምትለማመዱት?
- መረጃዬ እንዴት ነው ሚስጥራዊ የሚሆነው?
- በጥቆማህ ያልተስማማሁበትን ጊዜ እንዴት ታያለህ?
- የህክምናው ሂደት ለምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ምቾት ለመሰማት ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ሊወስድ ይችላል
ህክምና ብዙ ስራ ይጠይቃል። ሃሳብዎን እና ባህሪዎን እንዲጠይቁ እና ምናልባትም ለማንም ያላካፈሉትን ስሜቶች እንዲናገሩ ይጠይቃል።
" ከአዲስ ሰው ጋር ስለ ግላዊ እና ሚስጥራዊነት ያላቸው ርዕሰ ጉዳዮች ማውራት ከባድ ነው። ምቾት ከመሰማትዎ በፊት ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ሊወስድ ይችላል" ይላል Keasia Downs, ፈቃድ ያለው የገለልተኛ ማህበራዊ ሰራተኛ (LISW)። ስለዚህ አሁንም ትንሽ ጥበቃ እየተሰማዎት የመጀመሪያ ክፍለ ጊዜዎን ለቀው ከወጡ ተስፋ አይቁረጡ።
አመኔን ለመመስረት ጊዜ ይወስዳል። ብዙ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ባጋጠሙዎት መጠን ከቴራፒስትዎ ጋር መተሳሰር ይችላሉ. በትክክል እስክትከፍት ድረስ ሶስት፣ አራት ወይም ከዚያ በላይ ክፍለ ጊዜዎች ቢወስድ ምንም ችግር የለውም።
የእርስዎ ቴራፒስት ጥሩ ብቃት እንዳለው መወሰን ይችላሉ
በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ መጨረሻ ላይ፣ የእርስዎ ቴራፒስት ሁለተኛ ቀጠሮ መያዝ ይፈልጉ እንደሆነ ሊጠይቅ ይችላል። እርግጠኛ ካልሆኑ ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት የለብዎትም። ስሜትዎን ለማስተካከል እና ጥሩ ግጥሚያ መሆኑን ለመወሰን የተወሰነ ጊዜ ወስደህ እንደምትፈልግ ልትነግራቸው ትችላለህ። ከዚያም ውሳኔዎን ለማግኘት በሳምንት ውስጥ እርስዎን ማግኘት አለባቸው።
እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት ጥሩ ተዛማጅ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ? በጋብቻ እና በቤተሰብ ቴራፒስት (ኤምኤፍቲ) መሰረት ኬቨን ኮልማን እንዳሉት የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ አለብዎት፡
- ለህክምና ባለሙያዬ ስለራሴ እና ስለምታገለው ነገር መንገር ይመቸኛል?
- እኚህ ቴራፒስት ሁለቱም ተቆርቋሪ እና እውቀት ያላቸው ባለሙያ ናቸው ብዬ አምናለሁ?
ኮልማን ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ከሰጠህ በኋላ ስለ አዲሱ ቴራፒስትህ ምን እንደሚሰማህ ታውቃለህ፣ እናም ተስፋ እናደርጋለን፣ የአእምሮ ጤንነትህን፣ ግንኙነቶችህን እና ህይወትህን ለማሻሻል እንደሚረዱህ እርግጠኛ ትሆናለህ።ከቴራፒስትዎ ጋር የጠበቀ ግንኙነት መፍጠር መቻል አለቦት፣ነገር ግን አሁንም ድንበሮችን ማበጀት እና ማቆየት እንደሚችሉ ይሰማዎታል።
የእርስዎ ቴራፒስት እንዲሁ ድምጽ ያገኛል
የእርስዎ ቴራፒስትም እርስዎ ተስማሚ መሆን አለመሆንዎ ላይ አስተያየት አላቸው። ፈቃድ ያለው የባለሙያ ክሊኒካል አማካሪ ሱፐርቫይዘር (LPCC-S) ኤሪን ፕሪቻርድ እንዳለው በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ቴራፒስት በተጨማሪም ለደንበኛው ፍላጎቶች እና ግቦች ክሊኒካዊ ተስማሚ መሆናቸውን እየመረመረ ነው።
ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙ አይነት ህክምናዎች አሉ። በተጨማሪም ቴራፒስቶች በተለያዩ ቴክኒኮች የሰለጠኑ ናቸው፣ የተለያዩ አቀራረቦች አሏቸው እና ክፍለ ጊዜዎችን የማመቻቸት ልዩ መንገዶች አሏቸው።
የእርስዎ ቴራፒስት ለፍላጎትዎ የበለጠ የሚስማማ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዳለ ያምን ይሆናል። ለምሳሌ፣ በህይወትዎ ውስጥ የስሜት ቀውስ ካጋጠመዎት፣ የርስዎ ቴራፒስት የሚፈልጉትን በአሰቃቂ ሁኔታ በመረጃ የተደገፈ ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ።በዚህ ሁኔታ፣ የእርስዎ ቴራፒስት የተሻለ ብቃት ወዳለው ቴራፒስት ሊልክዎ ይችላል።
የቤት ስራ ልታገኝ ትችላለህ
ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም ችግሮች ለመፍታት የሚረዳዎትን "የቤት ስራ" ከእርስዎ ቴራፒስት ሊያገኙ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ለማንበብ የእጅ ጽሑፍ፣ የጽሑፍ ሥራ ወይም ሌላው ቀርቶ ራስን የመንከባከብ ተግባር ሊያገኙ ይችላሉ።
እነዚህ ልምምዶች ከቀጣዩ ክፍለ ጊዜ በፊት እንድትለማመዱ እንደ ቀላል መሳሪያ ወይም ስልት ሆነው ያገለግላሉ ይላል አማንዳ ክራቨን የክሊኒካል ሃይፕኖቴራፒስት እና የህይወት አሰልጣኝ። ተልእኮውን ካላጠናቀቀ ችግር የለውም። ዋናው ነገር ምደባውን ማሰስ እና አንዳንድ ግብረመልስ መስጠት ነው።
የመመርመር እድል ሊሰጥህ ወይም ላይሰጥህ ይችላል
በእርስዎ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ ምርመራ እንዲደረግልዎት ተስፋ ያደርጋሉ? አንዳንድ ሰዎች ምርመራው የሚገጥማቸውን ነገር በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና እንዲገናኙ እንደሚረዳቸው ይሰማቸዋል። ነገር ግን ሌሎች በመለያው እንደከበደባቸው ሊሰማቸው ይችላል።
" የኢንሹራንስ ኩባንያውን ለማስከፈል ምርመራ ያስፈልጋል፣ስለዚህ ኢንሹራንስ የምትጠቀሙ ከሆነ ምርመራ እንደሚደረግ ጠብቅ" ስትል ክርስቲና ሜይገን፣ LCPC እና በቦርድ የተረጋገጠ የቴሌሜንታል ጤና አቅራቢ።
የመመርመሪያዎን ለማወቅ ከፈለጉ በክፍለ ጊዜው መጨረሻ ላይ ስለ ቴራፒስትዎ ይጠይቁ። እንዲሁም ስለማወቅ ጥቅሙን እና ጉዳቱን እና ለመፈወስ ይረዳዎት እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መጠየቅ ይችላሉ። አንድ ቴራፒስት ምርመራ ለማድረስ ከአንድ ክፍለ ጊዜ በላይ ሊወስድ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።
የእርስዎ ቴራፒስት የህክምና እቅድ ይጀምራል
የህክምና እቅድህ እንደ የመንገድ ካርታህ ነው። ዶክተር ሃሮልድ ሆንግ የተባሉ የቦርድ አባል "በሕይወታቸው ውስጥ በተለያዩ ዘርፎች የታካሚውን የተግባር ደረጃ መገምገም እንደ ሥራ፣ ግንኙነት እና ራስን መንከባከብ የሕክምና ባለሙያው ለታካሚው ግለሰብ ፍላጎቶች የተዘጋጀ የሕክምና ዕቅድ እንዲፈጥር ይረዳል። የተረጋገጠ የአእምሮ ሐኪም።
የህክምና እቅድ እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት በሚቀጥሉት ክፍለ-ጊዜዎች ሊሰሩት የሚችሉትን ማዕቀፍ ያስቀምጣል። ዕቅዱ በአእምሮ እና በስሜታዊነት ለቀጣይ እርምጃዎች እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል።
ህክምና ከአንድ ክፍለ ጊዜ በላይ ይወስዳል ወደ ስራ
ከአንድ ሰው ጋር ከተነጋገረ በኋላ እያንዳንዱ አሉታዊ አስተሳሰብ ወይም ውስጣዊ ግጭት ቢፈታ ጥሩ አይሆንም? እንደ አለመታደል ሆኖ ጉዳዩ ብዙውን ጊዜ አይደለም። ቴራፒ ማራቶን እንጂ ስፕሪንት አይደለም።
" ሁሉም ችግሮች በአንድ ክፍለ ጊዜ መፍትሄ ሊያገኙ አይችሉም። በጣም የማይመቹ ቢሆኑም እንኳ ከስሜቶቹ ጋር መቀመጥ ያስፈልግዎታል" ይላል ጆርዲን ማስትሮዶሜኒኮ፣ ፍቃድ ያለው የክሊኒካል አልኮሆል እና አደንዛዥ እጽ አማካሪ (LCADC)።
" የሚሰማዎትን ለመፃፍ፣እግር ለመራመድ፣ከጓደኛዎ ጋር ቡና ለመጠጣት እና አልፎ ተርፎም ለመተኛት ጆርናል መያዝ ትችላላችሁ" ትላለች:: ፈውስ ጊዜ ይወስዳል, እና ብዙ ስሜቶች ወደ ላይ አረፋ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ግን እነዚህ ስሜቶች ተስፋ እንዲቆርጡህ አትፍቀድ።
የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜዎ ካለቀ በኋላ ሁለተኛ ቀጠሮ ይያዙ ወይም የተሻለ የሚመጥን ቴራፒስት ፍለጋዎን ይቀጥሉ። የሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ አጠቃላይ የአእምሮ ጤንነትዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል ያቀርብዎታል።
