ምግብ ንክሻ ወስደህ ወደ ልጅነትህ እንደተመለሰህ ተሰምቶህ ያውቃል? ምናልባት ክላሲክ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች ወይም የዱባ ኬክ ንክሻ ሊሆን ይችላል። ይህ ስሜት ናፍቆት በመባል ይታወቃል፣ ሰዎች ደስተኛ፣ ሀዘን እና ከፀሐይ በታች ያሉ ሌሎች ስሜቶች እንዲሰማቸው የሚያደርግ ኃይለኛ ስሜት። ያለፉት ልምምዶች በአንተ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ጠንካራ ማሳሰቢያ ነው።
ናፍቆት ምንድነው?
ናፍቆት ሰዎች ጠንካራ ስሜታዊ ትስስር የሚሰማቸውን ያለፈውን ጊዜ የመናፈቅ ስሜትን የሚገልጽ ቃል ነው።ለምሳሌ አንዳንድ ሰዎች የልጅነት ናፍቆት ያጋጥማቸዋል፣ ወደ ቀድሞው ጊዜ በጣም ደስተኛ እና ግድየለሽነት ሲሰማቸው መመለስ ይፈልጋሉ።
ሰዎች ለብዙ ነገሮች እንደ አሻንጉሊቶች፣ የልጅነት ቤታቸው፣ በዓላት፣ ወይም ቀድሞ ይያደርጉዋቸው የነበሩ እንቅስቃሴዎች ናፍቆት ሊሰማቸው ይችላል። ስሜቱ በአሮጌ ፎቶዎች፣ ምግቦች፣ ጠረኖች፣ ቦታዎች፣ ወይም ማለት ይቻላል ትውስታን በሚያነሳሳ ማንኛውም ነገር ሊነሳሳ ይችላል።
ከረጅም ጊዜ በፊት ናፍቆት የሚለው ቃል የቤት ውስጥ ናፍቆትን ለማመልከት ይሠራበት ነበር። ከጊዜ በኋላ ቋንቋው ተቀይሯል እና አሁን ናፍቆት እንደ የተለየ ስሜት ይታሰባል ይህም የድሮውን መልካም ዘመን ናፍቆት ማለት ነው።
ናፍቆት ለምን ያስለቅሰኛል?
ናፍቆት ውስብስብ የሆነ ስሜት ሲሆን ብዙውን ጊዜ መራራ እንደሆነ ይገለጻል። የናፍቆት ጣፋጭ ከጠጡ፣ ወደ ውስጥ እየጎረፉ በሚመጡት ትውስታዎች ደስተኛ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን፣ መራራ ካጠቡ፣ ዓይኖችዎ ውሃ ማጠጣት ሊጀምሩ ይችላሉ። ናፍቆትን በጣም ውስብስብ የሚያደርገው ሌላው ነገር መሃሉ ላይ እስካልሆኑ ድረስ የትኛውን ሲፕ መውሰድ እንዳለቦት አለማወቁ ነው።
ናፍቆት ፍቅርን እና ኪሳራን ያመዛዝናል፣ ሁለቱ ሀይለኛ የህይወት ገጽታዎች። ስለሞተው ሰው የምታስበውን ስታሰላስል ያ ታላቅ ፍቅር ያሳዝነሃል እናም ያንን ሰው እንደገና ለማግኘት ይናፍቃል።
የደስታ ጊዜን የሚያሳይ ወይም የሚወዱትን ሰው ፎቶግራፍ ሲመለከቱ እንባዎቸ ታውቃላችሁ? ይህ ስሜት በናፍቆት ምክንያት ነው። ለሚያጋጥሙህ ስሜቶች ሮለርኮስተር ምላሽ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ደስታን እና ሀዘንን እያጋጠመዎት ነው ፣ ይህም ለመረዳት የሚያስቸግር እና ማልቀስ ያስከትላል።
ናፍቆትን የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው?
አንድን ሰው የናፍቆት ስሜት እንዲሰማው የሚያደርጉ ብዙ የተለያዩ አካላት እና ልምዶች አሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ትውስታን የሚያነሳሳ ማንኛውም ነገር አንድ ሰው ያለፈውን ጊዜ እንዲያሰላስል ሊያደርግ ይችላል. አንድ ሰው ናፍቆት እንዲሰማው የሚያደርጉ ነገሮች፡
- የልጅነት ተግባራት፣ እንደ ካምፕ፣ መዝናኛ መናፈሻ መሄድ፣ ወይም ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ
- ያለፉት ምግቦች እና መጠጦች ወይ ያስደስቱት ወይም ያልወደዱት
- እንደ ክረምት ወይም መኸር ያሉ ወቅቶች ከተወሰኑ አዝናኝ ተግባራት ጋር ይያያዛሉ
- በዓላት፣ልደቶች እና ከቤተሰብ ጋር የምትውልባቸው ጊዜያት
- የዓመት መጽሐፍትን የቆዩ ፎቶግራፎች በመመልከት
- የቀድሞ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤትህን መጎብኘት ወይም በስብሰባ ላይ መገኘት
- አንተ ወይም ወላጆችህ በልጅነትህ ጊዜ ያዳመጥካቸውን አንድ ዘፈን ወይም የሙዚቃ አይነት ማዳመጥ
- ከልጅነትሽ ጋር የምታያይዘው የተወሰነ የአለባበስ ዘይቤ ወይም የአልባሳት አይነት
- የተወሰኑ የሻማ ፣የሽቶ ፣ወዘተ ጠረኖች ያለፉትን ሰዎች ወይም ጊዜያት የሚያስታውሱ
ናፍቆት ሰው ነሽ?
የናፍቆት ሰው መሆንህን እያሰብክ ነው? ማወቅ ትችላለህ።
ዶክተር በሌሞይን ኮሌጅ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር እና በናፍቆት መስክ መሪ ተመራማሪ የሆኑት Krystine Batcho እ.ኤ.አ. በ1995 የናፍቆት ኢንቬንቶሪ በመባል የሚታወቁትን ፈጠሩ። ሰዎች ምን ያህል ጊዜ እና ምን ያህል የናፍቆት ስሜት እንደሚሰማቸው ለዳሰሳ ጥናት በሰጡት ምላሽ የሚለካ ሚዛን ነው። ጥያቄዎች።
ይህ የግል ናፍቆት ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም የአንድን ሰው ስሜት ለመሰማት ያለውን ተጋላጭነት ይለካል። በልጅነትዎ ውስጥ ምን አይነት ናፍቆት እንደሚሰማዎት በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል።
የተለያዩ የናፍቆት አይነቶች
ከአሜሪካ የስነ ልቦና ማህበር ፖድካስት ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ስለ ሳይኮሎጂ ሲናገር ዶ/ር ባቾ ብዙ አይነት ናፍቆት እንዳለ ገልጿል። እንዲያውም ሳይኮሎጂስቶች ቀደም ብለው ከገለጹት በላይ የናፍቆት ዓይነቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ ታምናለች።
እነዚህ የተለያዩ የናፍቆት ዓይነቶች ሰዎችን በተለያየ መንገድ ይጎዳሉ። በተለያዩ ንጥረ ነገሮች እንኳን ሊቀሰቅሱ እና ሰዎች ያለፈውን የተለያዩ ገፅታዎች እንዲናፍቁ ያደርጋሉ።
አንፀባራቂ- በተለምዶ ከአዎንታዊ ስሜቶች ጋር የተቆራኘ፣ ለምሳሌ ደስታ። ሰዎች ያለፈውን ጊዜያቸውን እንዲያስታውሱ ያስችላቸዋል. ስሜትን እንደ ደስ የሚያሰኝ ወይም የማያስደስት ስሜት ለመፈረጅ ከሁለቱ ዋና ዋና የናፍቆት ምድቦች አንዱ ነው።
Restorative- በተለምዶ እንደ ሀዘን ካሉ አሉታዊ ስሜቶች ጋር የተቆራኘ። ከብዙ መራራ ስሜት ጋር የተያያዘ ነው። ሰዎች ያለፈ ህይወታቸውን እንዲመኙ ያስችላቸዋል, ነገር ግን እነዚያ ቀናት ከኋላቸው በመሆናቸው ላይ ያተኩራል. Restorative nostalgia ሁለተኛው ዋና የናፍቆት ምድብ ሲሆን ለብዙ ሰዎች በጣም ደስ የማይል ገጠመኝ ነው።
የግል ናፍቆት- አንድ ሰው የኖረባቸውን የህይወቱን ገፅታዎች ሲመኝ ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ያለፈውን ትዝታውን ሲያሰላስል ይከሰታል. ለምሳሌ, አንድ ሰው የሚወደውን አይስክሬም ሲመገብ እና በልጅነቱ በበጋ ወቅት ያንን ጣዕም መመገብ ምን እንደሚመስል ያስታውሳል.
ታሪካዊ ናፍቆት- አንድ ሰው ያለፈውን ጊዜ ወይም አካል ሲመኝ በራሱ በራሱ ያልገጠመውን። ለምሳሌ አንድ ሰው በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን የተዋቡ ኳሶችን ለመለማመድ ከፈለገ።
የሚጠብቀው ናፍቆት - አንድ ሰው አሁን ያለንበትን ቅጽበት መሳት ሲጀምር በእውነቱ ያለፈው ከመሆኑ በፊት። ለምሳሌ፣ ቤተሰብህን በእራት ጠረጴዛ ዙሪያ ስትመለከት እና ለቅጽበት አመስጋኝ ስትሆን፣ነገር ግን ለዘላለም እንደማይቆይ ተረድተሃል።
ሰዎች ለምን ናፍቆት ያጋጥማቸዋል?
ዶክተር ባቾ እንዳሉት ናፍቆት ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆኑ በርካታ ተግባራት አሉት።
ናፍቆት ሰዎችን አንድ የሚያደርግበት መንገድ እንዳለው ትገነዘባለች። አንድ ሰው ቀድሞ የነበረውን ማንነት ስለሚያስታውስ እና ያለፈውን ማንነቱን ከዛሬው ማንነት ጋር እንዲያወዳድር ስለሚያስችለው ለራስ ጠንካራ ስሜት እንዲያዳብር ሊረዳው ይችላል።
ናፍቆት እርስዎን ከራስ ጋር ብቻ ሳይሆን ከሌሎች ሰዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል።ዶ/ር ባቾ እንደ ጤናማ ማህበራዊ ስሜት ይገልፁታል። ሰዎች በለጋ ዕድሜያቸው ከቤተሰቦቻቸው እና ከጓደኞቻቸው ጋር ትስስር እንዲፈጥሩ ሊረዳቸው ይችላል። እና፣ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ፣ ብዙ ሰዎች ወደ ትዝታዎቹ ይታከላሉ እና ከእነሱ ጋር ያለዎት ግንኙነትም ይጨምራል።
ናፍቆት ሰዎችን እንዴት ይጎዳል?
በምን አይነት ናፍቆት ላይ በመመስረት የተለያዩ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል። ሁለቱ ዋና ዋና የናፍቆት ምድቦች አንጸባራቂ እና ተሃድሶ ናቸው። አንድ ሰው ደስተኛ ስሜቶችን እንዲለማመዱ ያደርጋቸዋል, እና አንድ ሰው ሰዎች የበለጠ ጨዋነት እንዲኖራቸው ያደርጋል.
የማገገም ናፍቆት ውጤቶች
በናፍቆትህ ጊዜ ማልቀስ እንዳለብህ ከተሰማህ ብቻህን አይደለህም። ምናልባት ሰዎችን ሊያሳዝን የሚችል የናፍቆት አይነት የተሃድሶ ናፍቆት አጋጥሞዎት ይሆናል።
ዶክተር ባቾ ይህን ዓይነቱን ናፍቆት መራራ አድርጎ ይገልጸዋል ምክንያቱም ሰዎች ባለፈው በአንድ ወቅት ምን ያህል ደስተኛ እንደነበሩ ያስታውሳሉ። ያን ጊዜ ግን እነዚያን ገጠመኞች ዳግመኛ መኖር እንደማይችሉ ሲያውቁ በሐዘን ስሜት ይገረማሉ።
ሰዎች ያለፈው ያለፈው ያለፈ መሆኑን ሲገነዘቡ የሚያሳዝን እና ከባድ ግንዛቤ ሊሆን ይችላል። እና፣ ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው እንደ ሕፃንነታቸው ዳግም ደስተኛ፣ ግንኙነት ወይም ግድየለሽ እንደማይሆኑ ያምናሉ። ይህም ሰዎች አንድ ጠቃሚ ነገር እንዳጡ እንዲሰማቸው እና በደረሰባቸው ጉዳት እንዲያዝኑ ሊያደርጋቸው ይችላል።
የአንፀባራቂ ናፍቆት ውጤቶች
አንዳንድ ጊዜ ናፍቆት ሲሰማዎ ደስተኛ እንደሚሆኑ ሊገነዘቡ ይችላሉ። ምናልባት ከልጅነትዎ ጀምሮ የእርስዎን እና የሚወዱትን ሰው ፎቶ ይመለከቱ እና በደረትዎ ውስጥ ሞቅ ያለ ስሜት ይሰማዎታል። ወይም፣ በልጅነትህ ተንከባካቢው ያነብልህ የነበረውን መጽሐፍ ለልጅህ አንብበሃል እና ልምዱን ለማካፈል ጓጉተሃል።
በእነዚህ አጋጣሚዎች ምናልባት የሚያንፀባርቅ ናፍቆት ሊሰማዎት ይችላል። ሰዎች ደስታ እንዲሰማቸው እና ላለፉት ልምዶቻቸው አመስጋኝ እንዲሆኑ የሚያደርግ የናፍቆት አይነት ነው። እንዲሁም አንድ ሰው እንደገና አስደናቂ ትዝታዎችን መፍጠር እና ሊያጋጥመው የሚችል የተስፋ ስሜት ስለሚፈጥር ለወደፊቱ ሰዎች የሚጥሩበት ነገር ሊሰጥ ይችላል።
አንፀባራቂ ናፍቆት ሰዎችን በአስቸጋሪ ጊዜያት የበለጠ መሰረት ወይም መረጋጋት እንዲሰማቸው የሚያደርግ የመጽናኛ ስሜት ሊሰጣቸው ይችላል። በተለይ ሰዎች በሕይወታቸው ላይ ለውጥ ሲያደርጉ።
የናፍቆት ስሜቶችን እንዴት ማሰስ ይቻላል
ናፍቆት በምን ያህል ጊዜ እንደሚሰማህ እና እንዴት እንደሚጎዳህ በመወሰን የናፍቆት ስሜት ሲነሳ ምን ማድረግ ትችላለህ ብለህ ታስብ ይሆናል። በተለይ ብዙ ጊዜ መራራ ናፍቆት ካጋጠመዎት በቀጣይ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለቦት እቅድ ማውጣት ተፈጥሯዊ ነው።
ማናፈቅ የሰው ልጅ የተለመደ ስሜት መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። ብዙ ጊዜ ናፍቆት ቢያጋጥመኝም ሆነ አልፎ አልፎ ብቻ፣ ወይም ጣፋጭ ናፍቆት ቢያጋጥመኝ ወይም ብዙ ዓይነት ናፍቆት ቢያጋጥመው፣ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
እርስዎ የበለጠ ናፍቆት ሰው ሊሆኑ ይችላሉ፣ ብዙ ቀስቅሴዎች ሊለማመዱ ወይም በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተለያዩ ገጽታዎች።ያለ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ጭንቀት የሚሰማዎት ቢሆንም እንዲሰማዎት ተፈቅዶለታል። የናፍቆት ስሜቶች ሲከሰቱ ሊያስቡባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች በስሜትዎ ውስጥ እንዲሄዱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ያለፈውን አድንቁ
ያለፉትን አስታዋሾች በህይወት ውስጥ ያለማቋረጥ ይከሰታሉ። ለምሳሌ, ትዝታዎች በለበሱት ልብሶች, በግድግዳዎችዎ ላይ ስዕሎች እና በዓመቱ ወቅቶችም ጭምር ይገኛሉ. ከእነዚህ አስታዋሾች መሮጥ ወይም ማህደረ ትውስታ በሚወጣበት ጊዜ መቆጣጠር አይችሉም።
ማስታወስ ሲነሳ ወይም የናፍቆት ስሜት ሲፈጠር አብሮት ለአንድ ሰከንድ ያህል መቀመጥ ችግር የለውም። ላገኛቸው አስደሳች ጊዜዎች እና ጥሩ ሰዎች ያለፈውን ጊዜ ለማድነቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ስላመጡልህ ደስታ በጸጥታ ልታመሰግናቸው ትችላለህ፣ እና ምናልባትም ለምን ለእነሱ አመስጋኝ እንደምትሆን ጥቂት ምክንያቶችን አስብ።
በማስታወስ ውስጥ ለዘላለም መቆየት የለብህም። ከመቀጠልዎ በፊት ከእሱ ጋር ለመሆን ትንሽ ጊዜ ይስጡ።
በአሁኑ ጊዜ ኑር
ያለፈውን ማንፀባረቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን በአሁን ጊዜ መኖርም እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ሕይወት በዙሪያዎ እየተፈጠረ ነው ፣ እና በጭራሽ አይቀዘቅዝም። ልደቶች ይከሰታሉ በዓላት ያልፋሉ እና ያረጁ ካልሲዎች ይጣላሉ።
ህይወት ወደ ፊት ትገፋለች፣ እናም አዳዲስ ትዝታዎች አሉ። እነዚህ አዲስ ትዝታዎች አሁን ደስታን ሊሰጡዎት ይችላሉ፣ እና በኋላ ላይ በህይወትዎ ውስጥ የሚያናፍቁዎት ነገር ሊሆን ይችላል። የመኖር ሕይወት አለህ፣ እና አሁን ላይ ብቻ ሊከሰት ይችላል።
ወደ ወዳጆች ዞር በል
የደስታ ናፍቆት እየተሰማህም ሆነ አሳዛኝ ሁኔታ እየተሰማህ ቢሆንም ሁል ጊዜ የምትወዷቸውን ሰዎች ለእርዳታ ማዞር ትችላለህ። በተለይም የሚነሱትን ስሜቶች ለመቋቋም ትንሽ ተጨማሪ ርህራሄ ከፈለጉ። ትውስታዎችን ያጋራሃቸው የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ይደውሉ። ዕድለኞች ናቸው፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለምታደርጋቸው ተመሳሳይ ነገሮች ናፍቆት ይሰማቸዋል።
ማስታወሻውን ለእነሱ ያካፍሉ ወይም ምን እንደሚሰማዎት ያሳውቋቸው። ሌላ ሰው ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ውስብስብ ስሜቶች እያጋጠመው መሆኑን ማወቅ ጥሩ ስሜት ሊሰማን ይችላል።
ያለፈውን ጊዜ በጋራ ለማድነቅ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ከዚያ ምናልባት አሁን ባለው ጊዜ እንደገና ለመገናኘት እቅድ ያውጡ እና ሁለታችሁም በቅጽበት የምትዝናኑበት እና በኋለኛው ህይወት አብራችሁ የምታሰላስሉትን አዲስ ትውስታ ፍጠር።
የአእምሮ ጤና ባለሙያን ያግኙ
መራራ ናፍቆትን ማጋጠም ፍጹም የተለመደ ነው። ነገር ግን፣ ይህ ስሜት ብዙ ጊዜ እንደሚሰማዎት ከተሰማዎት ወይም በእርስዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከተሰማዎት፣ የአእምሮ ጤና ባለሙያን ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል። ለፍላጎትዎ የሚስማማ ቴራፒስት ያግኙ እና ልምዶችዎን ያካፍሉ። አብራችሁ ናፍቆትዎን፣ ቀስቅሴዎችን እና ያልተፈለጉ ስሜቶች ሲፈጠሩ እንዴት ወደ ፊት መሄድ እንደሚችሉ በተሻለ ለመረዳት መስራት ይችላሉ።
የናፍቆት ሮለር ኮስተር
ሰዎች በህይወት ዘመናቸው ሁሉ ብዙ አይነት ናፍቆት ሊያጋጥማቸው ይችላል። አንዳንዶች እንዲያውም በአንድ ጊዜ ከአንድ በላይ ዓይነት ናፍቆት ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ ሰዎች በህይወት ዘመናቸው ሁሉ እንዲጓዙ የስሜት መቃወስ ይፈጥራል።
ናፍቆት እንዲያለቅስ፣ደስታ እንዲሰማህ፣እንዲያውም ለራስህ እና ለቤተሰብህ አስደሳች ትዝታዎችን ለመስራት እንድትጥር ሊረዳህ ይችላል። ሆኖም ናፍቆት ፍጹም የተለመደ እንደሆነ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እራስዎን እና ያለፈውን ጊዜዎን በተሻለ ለመረዳት ስለ ናፍቆት ያለዎትን ግንዛቤ መጠቀም ይችሉ ይሆናል።
