የሻማ ሽታዎች ዘና ባለ መዓዛዎቻቸውን በማቀዝቀልና ለመዝናናት ይረዱዎታል። አንዳንድ በጣም የሚያዝናኑ የሻማ ሽታዎች ከአስፈላጊ ዘይቶች የተሰሩ ናቸው፣ ምንም እንኳን ሰው ሰራሽ ጠረኖች እንዲሁ ቤትዎን በሚያረጋጋ ሁኔታ ሊሞሉ ይችላሉ።
1. በላቬንደር ጥሩ መዓዛ ባላቸው ሻማዎች ዘና ይበሉ
ምናልባት በአስፈላጊ ዘይት አሮማቴራፒ ውስጥ በጣም የታወቀው ጠረን ላቬንደር ጭንቀትን በሚቀንስ ባህሪያቱ ይታወቃል። ከረዥም ጊዜ በኋላ መረጋጋትን የሚመልስ ጠረን እየፈለጉ ከሆነ፣ ብዙ የሚጠይቅ እና የሚበዛበት ቀን፣ ልክ የላቫንደር መዓዛ ያለው ሻማ አብሩ፣ ጫማዎን ያውጡ፣ እግርዎን ከፍ ያድርጉ እና ትንሽ የሚያረጋጋ ሙዚቃን ያብሩ።ወዲያው ወደ መዝናናት መንገድ ትሄዳለህ።
- ላቬንደር ማይግሬንንና ሌሎች የራስ ምታትን ለማስታገስ በአሮማቴራፒ ህክምና ይሰጣል።
- እንዲሁም እንቅልፍ እጦትን በማረጋጋት እና በማረጋጋት ባህሪያቱ በማሻሻል እንቅልፍ የሌላቸውን ለመርዳት ይጠቅማል።
- እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት መረጃ ላቬንደር የነርቭ በሽታዎችን ለማሻሻል እንደሚረዳ ጥናቶች አመልክተዋል።
2. በ Citrus Aromas ያዝናኑ
እንደ ሎሚ ወይም ብርቱካን ያሉ የሲትረስ ጠረኖች ወዲያውኑ ጭጋግ ከአእምሯችን ላይ ያጸዳሉ እና በቀኑ የተፈጠረውን ጭንቀት ያቃልላሉ።
- Citrus ጠረን ቤትዎን በፀሀይ ጠረን በመሙላት የሚያስጨንቀውን ስሜትዎን ያነሳል።
- አዲስ የ citrus ጠረን ሰላምታ ሲሰጥህ ጭንቀት ከመቀነሱ በቀር።
3. ጥድ እና ቫኒላ አዋህድ
አንዳንድ ቀናት ዘና ለማለት እንዲረዳዎ እረፍት የተሞላ የሽቶ ጥምረት ሊፈልጉ ይችላሉ። የሚያድስ ነገርን ለመቀላቀል ጥድ እና ቫኒላ በጣም ተቃራኒ ናቸው ሊመስል ይችላል ነገርግን እነዚህ ሁለት ሽታዎች በጣም ጥሩ ጥንድ ናቸው።
- የፒኖን ጥድ እና የቫኒላ ደ ሌቼ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ማጣመር ጥሩ መዓዛ ያለው መዓዛ ይሰጣል ይህም ለቤትዎ ምቹ ሁኔታን ይሰጣል።
- Piñon ጥድ በቤትዎ ውስጥ ልዩ የሆነ መዓዛ ያመጣል, ጣፋጭ ሽታ ያለው አዲስ የተቆረጡ ጥዶች, ቫኒላ ደ ሌቼ ደግሞ የቫኒላ ቢን ፍንጭ ይሰጣል.
- ይህ ጥምረት ከንፁህ አየር እስትንፋስ ጋር ይመሳሰላል። እነዚህ ምቹ መዓዛዎች ሲከብቡ አሁንም መቁሰል ከባድ ነው።
4. ጭንቀትን በፔፐርሚንት ሻማ ያስወግዱ
ጥሩው ትኩስ የፔፔርሚንት ጠረን ወደ ተሻለ ስሜት ውስጥ ከመግባት በቀር ሊረዳህ አይችልም። የጥንት ግሪኮች፣ ሮማውያን እና ግብፃውያን ጥቅሞቹን ተገንዝበው ነበር። ለአእምሮ ጤና ቅሬታዎች በተለይም በጭንቀት እና በድብርት ለሚሰቃዩ ሰዎች ይጠቀሙበት ነበር።
- የበርበሬው ሽታ ወዲያው መንፈሶን ያነሳል።
- ፔፐርሚንት አስተሳሰብህን ለማጥራት የሚረዳ ሙድ ሊፍት በመባል ይታወቃል።
5. በባህር ዛፍ ስፔርሚንት ሻማ ያዝናኑ
ከፔፔርሚንት ተጽእኖ ጋር በሚመሳሰል መልኩ ስፒርሚንት የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋ ባህሪ አለው። ከባህር ዛፍ ጋር ሲደባለቅ ይህ የሻማ ጠረን ኃይለኛ ይሆናል ምክንያቱም በየቀኑ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ እርስዎን ለማቀዝቀዝ እንዲረዳዎት በእጅዎ ላይ ሊኖርዎት ይገባል.
- ባህር ዛፍ የመተንፈሻ አካላትን ችግር ለማከም የሚያገለግል ሲሆን በተሻለ ሁኔታ ለመተንፈስ እና መተንፈስ እንዲችሉ ይረዳዎታል።
- በሆሊስቲክ ህክምናም ለጭንቀት ራስ ምታት ህክምና ይሰጣል።
6. በ Rosemary Candle ጭንቀትን ይቀንሱ
መጥፎ ቀን እያሳለፍክ ከሆነ እና በገመድህ መጨረሻ ላይ እንዳለህ ከተሰማህ ሮዝሜሪ መዓዛ ያለው ሻማ ይድረስ። ሮዝሜሪ ራስ ምታትን እና የአእምሮ ድካምን እንዲሁም የአካል ድካምን ለመቋቋም ጥሩ ጠረን ነው።
7. በHoneysuckle እና Jasmine ጭንቀትን ይቀንሱ
ሁለት ምርጥ የአበባ ጠረኖች ይህን ሻማ ከጭንቀት ለጸዳ ዞን ትልቅ ምርጫ ያደርጉታል። በዋሻዎ ወይም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ አንዱን ያብሩ እና ወዲያውኑ ወደ ሞቃታማ የበጋ ምሽት ለመጓጓዝ አይኖችዎን ይዝጉ።
- Honeysuckle ጭንቀትን እና የጭንቀት ራስ ምታትን እና አንዳንድ ጊዜ ድብርትን እንደሚያስወግድ ይታወቃል።
- ጃስሚን ጠቃሚ ዘይት በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል። የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ይረዳል።
- ለእራሳቸው ሻማ ሰሪዎች ይህ ጠረን ከምትወዳቸው ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል።
8. Sage፣ Chamomile፣ Lavender እና Thyme ያዋህዱ።
እነዚህ በሻማ ውስጥ ያሉት አራት የእጽዋት ይዘት ያላቸው ጥምረት ክፍልዎን በእንግሊዝኛ የጎጆ አትክልት ፍንጭ ይሞላል። እነዚህ ዕፅዋት ጭንቀትን፣ ውጥረትን፣ አለመግባባትንና ጭንቀትን ያስታግሳሉ።
- ላቬንደር ጭንቀትንና ተያያዥ ቅሬታዎችን ለመዋጋት የተቋቋመ እፅዋት ነው።
- Sage በዶፓሚን መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ታይቷል። ለደስታ ስሜት ተጠያቂው ይህ የአንጎል ኬሚካል ነው።
- ቲም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር ሲሆን በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት ሲሆን እነዚህም ከደም ግፊት እፎይታ እና በልብ ላይ የሚፈጠር ጫናን ይቀንሳል።
- ካምሞሊ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት በተለይ እንደ ማስታገሻነት ይሰራል።
9. በባሃማ የንፋስ ሻማ አምልጡ
ባሃማ ብሬዝ የሚለው ስም ወደ ሰላም እና መረጋጋት ያመጣዎታል። ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻማ ምናብ ይስባል እና ወዲያውኑ በበለሳን ንፋስ ወደ ሞቃታማ የባህር ዳርቻ ሊያጓጉዝዎት ይችላል። ሰው ሰራሽ ጠረን እንኳን አስማታዊ ሊሆን እንደሚችል ያረጋግጣል።
10. ዘና ይበሉ እና በማኪንቶሽ አፕል ሻማ ይሂዱ
የሚጣፍጥ አፕል ስም ማኪንቶሽ በሁሉም ዓይነት የፍራፍሬ መዓዛዎች የተሞላ ሻማ መሆን አለበት። ጥርት ባለው የፖም እና የፍራፍሬ ልጣጭ ፍንጮች ይደሰቱ። ትኩስ የፖም መዓዛ ቤትዎን ይሞላል እና አይኖችዎን ከጨጉ በተራራ የአትክልት ስፍራ ውስጥ እንዳለዎት ሊያምኑ ይችላሉ።የቀኑን ጭንቀት ለማቅለጥ ያ ጠረን ብቻ በቂ መሆን አለበት።
ቀዝቀዝ እና ዘና በል የሻማ ሽታዎች
የሻማ ሽታን በተመለከተ ለመዝናናት የሚረዱ ብዙ ምርጫዎች አሉ። መዝናናትን ግምት ውስጥ በማስገባት የሻማ ሽታዎችን መምረጥ ለመዝናናት ጥሩ መንገድ ነው! በሚያምር እና በሚያዝናኑ መዓዛዎች ከመከበብ የበለጠ ምን የሚያስደስት ነገር አለ::
