የወታደር ቤተሰብ አባል መሆን ለሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ነገርግን በርካታ ድክመቶችም አሉት። ከእነዚህ ድክመቶች አንዱ የመገለል ስሜት ነው። ከመገለል ጋር የተያያዙ ስሜቶችን እና አመለካከቶችን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እና ብቸኝነትን ለመከላከል ወይም ለማስተካከል መንገዶችን ማወቅ ለወታደራዊ ቤተሰቦች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመፍጠር ቁልፍ ነው።
በወታደራዊ ቤተሰቦች ውስጥ ማግለል ለምን ይከሰታል
ቤተሰባችሁ የወታደር ቤተሰብ ከሆነ መዞር የአኗኗር ዘይቤዎ አካል ሊሆን ይችላል። የወታደር ቤተሰቦች ወደ ሌላ ቦታ መዛወሩ ከግዛቱ ጋር እንደሚመጣ ይገነዘባሉ፣ እና በተደጋጋሚ መንቀሳቀስ የብቸኝነት እና የብቸኝነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል።ንቁ ወታደራዊ ቤተሰብ አባላት በስራ ምክንያት ሲንቀሳቀሱ ቤተሰቦቻቸው አንዳንድ ጊዜ ህይወትን ትተው ወደሚቀጥለው ወታደራዊ ጣቢያ መሄድ አለባቸው. እዚህ፣ አዲስ ጓደኞችን እና ግንኙነቶችን በማፍራት እንደገና መጀመር አለባቸው።
በወታደራዊ ቤተሰብ ውስጥ ማግለል እና ማዘን ለብዙዎች የተለመደ ስሜት ነው። እንደውም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ1/3 በላይ የሚሆኑ ወታደራዊ ቤተሰቦች ውለታ ሲፈልጉ የሚመለከቷቸው እንደሌለ ይሰማቸዋል። እንደ ደሴት እየተሰማህ ህይወትህን መኖር ከባድ ነው። ቀጣይነት ባለው መልኩ መነቀሉ ሊገጥመው፣ ሊታረም እና ሊታረም የሚገባው ፈተና ነው።
ከጓደኞች እና ከቤተሰብ መገለል ጋር የተያያዙ ስሜቶች
በአዲስ ከተማ ወይም በአዲስ መኖሪያ መኖር ለመላው ቤተሰብ አስደሳች ጀብዱ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ብቸኛም ሊሆን ይችላል። አንዴ ቤተሰብዎ ወደ አዲሱ ቤታቸው ከገቡ እና ባለቤትዎ ወደ ወታደራዊ ተግባራቸው ሲመለሱ፣ ያ የት ይተወዎታል? መልሱ በብቸኝነት ቦታ ላይ ነው። ሰዎች ከሌሎች እንደተገለሉ ወይም እንደተገለሉ ሲሰማቸው፣ ሌሎች አሉታዊ አስተሳሰቦች፣ ስሜቶች እና ስሜቶች ወደ ውስጥ ዘልቀው በመግባት የሰውን የአእምሮ ጤንነት ይጎዳሉ።ብቸኝነት የሚሰማቸው የወታደር ቤተሰብ አባላት ጭንቀትና ድብርት ሊሰማቸው ይችላል። እነሱ ራሳቸውን ያገለሉ እና ይጨነቁ ይሆናል፣ እና ከማንም ጋር ላለመገናኘት ያስቡ ይሆናል ምክንያቱም ለምን ይረብሻሉ? በሚቀጥለው እርምጃ እንደገና እነሱን መተው እንዳለቦት ለማወቅ ብቻ ጓደኛ ማፍራት ከባድ ነው።
እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ማለፍ መገለልን ለመዋጋት ቁልፍ ነው። በፈተና ጊዜ የሰዎች ግንኙነት እና የሚተማመኑባቸው ሰዎች ያስፈልጉዎታል። ወታደራዊ ቤተሰቦች ፈታኝ ጊዜያት እንደሚመጡ ያውቃሉ, እና አዲስ የድጋፍ ስርዓት በአዲስ ቦታ መፍጠር አስፈላጊ ነው. ወታደራዊ ቤተሰብ አባላትም ያለ ትልቅ እንቅስቃሴ ብቸኝነት እና ብቸኝነት ሊሰማቸው ይችላል። በእንቅስቃሴ ላይ የትዳር ጓደኛ ሲኖራቸው ድብርት እና ብቸኝነት ሊከሰቱ ይችላሉ. ጥናቶች እንዳረጋገጡት 7% ወታደራዊ አጋሮች የክሊኒካዊ ድብርት መስፈርቶችን ያሟሉ ሲሆኑ በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ 3% አጋሮች ብቻ ናቸው።
መገለልን መዋጋት
የወታደር ቤተሰብ አባላት ብቸኝነት እና ብቸኝነት ሲሰማቸው ምን ማድረግ ይችላሉ? መልሱ ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ባሉት ሰዎች እና ማህበረሰቦች ውስጥ ነው።
በቤዝ ላይ ድጋፍ ያግኙ
እርስዎ እና የወታደር ቤተሰብዎ ወደ አዲስ ቤዝ ከተዛወርክ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ እና ስሜት በሚሰማቸው በብዙ ቤተሰቦች ትከበባላችሁ። ብዙ ጊዜ በትንሽ ማስታወቂያ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላው የሚወስድዎትን የአኗኗር ዘይቤ መምራት ምን እንደሚመስል ያውቃሉ። አንድ የቤተሰብ አባል ለተግባር ስራ ሲወጣ ምን ያህል ማግለል እና ብቸኝነት እንደሆነ በራሳቸው ያውቃሉ። በሀዘንህ፣ በብቸኝነትህ እና በተገለልከው ጊዜ መሰረት ላይ ያሉ ሰዎች አስደናቂ የድጋፍ መረቦች ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ እነዚያ አገልግሎቶች ለመደወል ከወሰኑ Bases እርስዎን ከድጋፍ ቡድኖች እና ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር ለማገናኘት ይረዳዎታል።
ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ
ከሚወዱት ሰው መራቅ ካለብዎት ብቸኝነት በአስር እጥፍ ሊሰማዎት ይችላል። በአቅራቢያ ያለ ቤተሰብ ወይም ጓደኛ አለመኖር ስሜታዊ ትግል ነው፣ እና ብቸኝነትዎን ለማሸነፍ ጠንካራ የመቋቋም ችሎታ ያስፈልግዎታል። በአካል ቢለያዩም ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር እንደተገናኙ መቆየቱን ያረጋግጡ።ለቴክኖሎጂ ምስጋና ይግባውና ሰዎች አሁን በቪዲዮ ውይይት፣በጽሑፍ መልእክት፣በኢሜል በመላክ እና በሁሉም ዓይነት ሁነታዎች መገናኘት ይችላሉ።
በጤናማ ልማዶች ተሳተፍ
በቻሉት መጠን ንቁ እና ጤናማ ይሁኑ። ወደ ውጭ ይውጡ እና ንጹህ አየር ይተንፍሱ። በትርፍ ጊዜዎ በእግር ይራመዱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መንገዶችን ያግኙ። ደስታ ስለሚያመጣህ ነገር አስብ እና ወደ ውስጥ ዘልቆ ግባ። በአዲስ ማህበረሰብ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ከፈለክ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በዙሪያህ የሚከበቡበትን የአካባቢ ክፍል ለመውሰድ አስብ።
ልጆች ካሉዎትም በእንቅስቃሴ ላይ እንዲሳተፉ አድርጉ። ለቅርጫት ኳስ፣ ለእግር ኳስ ወይም ለዳንስ ይመዝገቡ። አዳዲስ ጓደኞችን ያገኛሉ፣ እና እርስዎም በሂደቱ ውስጥ አንዳንድ አስደሳች የአባት ወይም የእናት ጓደኞችን ማግኘት ይችላሉ።
ስለ ስሜትህ ተናገር
ሀዘን እና ብቸኝነት ሳይታዘዙ ሲቀሩ ዘላቂ ስሜታዊ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የመገለል አሉታዊ ተጽእኖ ለሚሰማው ማንኛውም ሰው እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው. ይህ ከታመነ ጓደኛ ወይም ባለሙያ ጋር መነጋገርን ጨምሮ በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል።ብቸኝነት እንዴት እንደሚጎዳ መወያየት የፈውስ መጀመሪያ ነው። በድንገት፣ ስለመገለልዎ በመግለጽ ብቻዎን ያነሱ ይሆናሉ።
በአዎንታዊው ላይ አተኩር
በብዙ እንቅስቃሴዎች እና ወደ ንቁ ግዴታ ጥሪ ወደ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዑደት መግባት ቀላል ሊሆን ይችላል። የማያቋርጥ የጭንቀት፣ የሀዘን እና የጭንቀት ሁኔታ የህይወት መንገድ አይደለም። ብዙ ጥቅማጥቅሞች ስላሉ በውትድርናው ሕይወት አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። የወታደር ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ እንደ ጥሩ የጤና ሽፋን፣ ወጪ ቆጣቢ ኑሮ፣ መነሻ ጥቅማጥቅሞች እና የትምህርት ድጋፍ የመሳሰሉ ጥቅሞች አሏቸው። ቤተሰቦች በግል የከፈሉት መስዋዕትነት አገሪቱን እየረዳች መሆኑን በማስታወስ በአገልግሎት አባሎቻቸው ኩራት ላይ ማተኮር ይችላሉ።
የመገለል ስሜት ለዘላለም አይቆይም
ጓደኛ ከሌለህ ምን ማድረግ እንዳለብህ ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። መገለል ፣ ሀዘን ፣ እና ብቸኝነት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ለመቋቋም እና ለመነሳት መንገዶች እንዳሉ ይወቁ። እነዚህን ስሜቶች ማወቅ ብዙውን ጊዜ እነሱን ለመዋጋት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።ወደ አወንታዊ ቦታ ለመሄድ የሚያስፈልግዎትን እርዳታ መፈለግም አስፈላጊ ነው። የድጋፍ ማህበረሰቡን ለመፍጠር ይስሩ እና ወደ እርስዎ ደስተኛ እና ጤናማ መንገድ ያዘጋጁ።
