የአረጋውያን የቀን እንክብካቤ ተግባራትን ማቀድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሰዎች በቀላሉ ሊከፋፈሉ የማይችሉ ብቻ ሳይሆን በጀት፣ የሰው ሃይል እና መገልገያዎች ለአዋቂዎች የቀን እንክብካቤ በተመረጡት ተግባራት ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ አላቸው። ተስፋ አትቁረጥ። በምትኩ፣ እንደ ጨዋታዎች፣ ጥበቦች እና እደ ጥበባት፣ ሙዚቃ እና ቀላል እና አዝናኝ ሊሆኑ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ ከፍተኛ የቀን እንክብካቤ እንቅስቃሴዎችን ያስሱ።
ጨዋታዎች ለአዛውንቶች
ሁለቱም የቡድንም ሆነ የግለሰብ ጨዋታዎች በአዋቂዎች የመዋለ ሕጻናት መርሃ ግብሮች ውስጥ ቦታ አላቸው። ትንሽ ወዳጃዊ ውድድር ደንበኞችን ሊያነቃቃ ይችላል እና በቤት ውስጥ ተነጥለው ከሆነ እነሱን ለመግባባት ይረዳል።
የቡድን ጨዋታዎች
- Charades በጨዋታው ውስጥ ካሉ ግለሰቦች ጋር የሚስማሙ ርዕሶችን በመምረጥ ማስተካከል ይቻላል። ይህ የቡድን ጨዋታ ስለሆነ የተለያየ ችሎታ ያላቸው ግለሰቦች በአንድ ላይ ሊመደቡ ይችላሉ። የሚያስፈልጉት አቅርቦቶች የነገሮች ስም ወይም ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያላቸው አንዳንድ የመረጃ ጠቋሚ ካርዶች ወይም ሸርተቴ ወረቀቶች ብቻ ናቸው።
- የሥዕል ጨዋታ አንድ የቡድን አባል ለመለየት ለተቃራኒ ቡድን እቃ የሚስልበት ትልቅ ወረቀት፣መቀሌ እና አንዳንድ የሰፊ ነጥብ ጠቋሚዎች ብቻ ያስፈልጋቸዋል።
- ጨዋታዎችን መገመት አስደሳች ሊሆን ይችላል ነገር ግን መሰረታዊ የማስታወስ ችሎታን እና የስሜት ህዋሳትን ያጠናክራል።
- የመዳሰስ ችሎታ እና የማስታወስ ችሎታ የሚጠናከሩት እቃዎች በጨርቅ ወይም በወረቀት ከረጢት ውስጥ ሲቀመጡ በመንካት ብቻ ነው።
- የታዋቂ ሰዎችን ፎቶ እና በየቡድን የሚለይባቸው ቦታዎችን በማሳየት ምስላዊ ማህደረ ትውስታ ይሻሻላል።
- የድምጽ ማህደረ ትውስታን ማነቃቃት የሚቻለው እንደ ሙዚቃ መሳሪያዎች፣ እንስሳት እና ተፈጥሮ ያሉ የተለመዱ ድምፆችን በመጫወት ነው። እንደገና፣ ቡድኖች ብዙ ድምፆችን በትክክል ለመለየት ይወዳደራሉ።
የግል ጨዋታዎች
ለአረጋውያን የሚሆኑ የተለያዩ ጨዋታዎች በመጽሃፍ፣በኢንተርኔት እና በኤሌክትሮኒክስ ጌም ኮንሶሎች ይገኛሉ። ሁሉም የእርጅና ባለሙያዎች የሚስማሙበት ባይሆንም በርካታ ጥናቶች እና ከአዛውንቶች ጋር የሚሰሩ ባለሙያዎች የዕለት ተዕለት ምልከታ እንደሚያሳዩት ጨዋታዎች የማስታወስ ችሎታን ፣ ምላሽ ጊዜን እና ሌሎች የግንዛቤ ችሎታዎችን ጨምሮ በአእምሮ ችሎታዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይጠቁማሉ።
- የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ ውድ ባልሆኑ የወረቀት መፃህፍት በተለያዩ ደረጃዎች መግዛት ይቻላል። በተጨማሪም ለግለሰብ ፍላጎቶች የተበጁ ቃላቶችን መፍጠር እና ኢንክጄት ወይም ሌዘር ማተሚያን እንደገና ማባዛት ይቻላል.
- ሱዶኩ፣ የቃላት ፍለጋ፣ማዝ እና ሌሎች እንቆቅልሾች እንዲሁ በወረቀት ጀርባ ይገኛሉ። እንዲሁም በበይነመረቡ ላይ በነጻ ሊገኙ ይችላሉ. ለመምህራን የሚሆን ነፃ መሳሪያ የተለያዩ ብጁ እንቆቅልሾችን እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል።
- የአረጋውያን የኮምፒውተር ጨዋታዎች ከብዙ ድረ-ገጾች በይነመረብ ላይ ይገኛሉ። AARP ለአረጋውያን "የአንጎል ጨዋታዎች" ያቀርባል።
- የቪዲዮ ጨዋታዎች ብቻቸውን ሊደረጉ ይችላሉ ነገርግን ተጨዋቾች እንዲወዳደሩ ያስችላቸዋል። የጨዋታ አምራቾች በአዋቂዎች ላይ ያነጣጠሩ ጨዋታዎችን ማቅረብ ጀምረዋል። አንዱ ምሳሌ የBrain Age ለኔንቲዶ ዲኤስ ነው።
አዝናኝ ተግባራት
እንደ ረጋ ያለ ዮጋ እና ታይቺ ያሉ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች አረጋውያን ዘና እንዲሉ እና አንዳንድ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል።እንዲሁም ሌሎች ብዙ ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የማያተኩሩ አሉ፡
- መፅሃፍትን ማቅለም አስተዋይነትን እና ነፀብራቅን ይደግፋሉ፣ሁለቱም የሚያረጋጋ ተጽእኖ ይኖራቸዋል።
- በሰራተኛ ላይ ያለ ሰው የሰለጠነ ከሆነ፣የተመራ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች አዛውንቶችን ዘና ለማለት ይረዳሉ።
- ቀላል የስፓ ህክምናዎች ለምሳሌ ጥፍር መቀባት ወይም የፊት መጋጠሚያዎች በጣም ዘና ያደርጋሉ; የአርትራይተስ በሽታ ካለባቸው አረጋውያን ጋር ሲገናኙ ሁኔታቸውን እንዳያበሳጩ ጥንቃቄ ያድርጉ።
- የአሮማቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች መዝናናትን ያበረታታሉ።
- የማሳጅ ቴራፒስት በብስለት ደንበኞች እውቀት ያለው በማሻሸት መዝናናት ይችላል። ይህ መደረግ ያለበት የአረጋውያንን ልዩ ፍላጎት በሚያውቅ የማሳጅ ቴራፒስት ብቻ መሆን አለበት።
ትምህርታዊ ተግባራት
ለአረጋውያን ትምህርት ለመስጠት አስተማሪን ይዘው መምጣት ከቻሉ ያድርጉት። ነገር ግን ቦታ ወይም የመምህራን ተደራሽነት የተገደበ ከሆነ፣ አንዳንድ የርቀት ትምህርታዊ እድሎችን በመስመር ላይ ትምህርት ለማቅረብ ያስቡበት።
- የቋንቋ ትምህርቶች ለወጣቶች ብቻ አይደሉም; አረጋውያን አዲስ ቋንቋ መማር የሚችሉ እና ከችግሩ ተጠቃሚ ይሆናሉ።
- የፎቶግራፊ ትምህርት አዛውንቶች አዲስ ክህሎት እንዲማሩ ብቻ ሳይሆን ከቤት ውጭ የተለያዩ ፎቶዎችን እንዲያነሱ ያስገድዳቸዋል።
- ትወና ትምህርቶች አዲስ ክህሎት ከመማር በተጨማሪ ስነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። የትወና ክፍል -በተለይ ማሻሻያ - እንዲሁም አንዳንድ ተጨማሪ የተጠበቁ አረጋውያንን ከቅርፋቸው አውጥተው የበለጠ ማህበራዊ እንዲሆኑ ይረዳል።
- የመጻሕፍት ክለቦች በትምህርትም ሆነ በማህበራዊ መልኩ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የፈጠራ የአጻጻፍ ትምህርቶች አረጋውያን በፈጠራ በሚያስቡበት ጊዜ የቃላት አጠቃቀምን እንዲጠቀሙ ይረዳቸዋል።
ጥበብ እና እደ-ጥበብ
በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ለአዛውንቶች የኪነ ጥበብ እና የእደ ጥበብ ስራዎች እንደ ሌሎች ደንበኞች የእርሳስ ምስሎች ቀላል ወይም እንደ የተጠለፉ እና የተጠለፉ ፕሮጀክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ጠንካራ መገጣጠሚያዎች ወይም ደካማ እይታ ያሉ ልዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት አንዳንድ ፕሮጀክቶች ማስተካከል ያስፈልጋቸው ይሆናል። ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ ተግባራት ከዚህ በታች ይከተላሉ፡
ስዕል እና ሥዕል
ስዕል እና ሥዕል ዘና የሚያደርግ እና በተመጣጣኝ ርካሽ በሆነ መልኩ በተማሪ ጥራት ያለው ወረቀት፣ ውሃ ቀለም፣ ማርከር፣ ክራይን እና እርሳሶች በቅናሽ መደብሮች ይገኛሉ። የላቁ አርቲስቶች አክሬሊክስ ወይም ዘይት፣ ጥሩ ብሩሽ እና ሸራ ሊፈልጉ ይችላሉ።
ኮላጅ ፈጠራ
ኮላጆች ከቁስ፣ ከግንባታ ወረቀት፣ እና ከመጽሔት ቁርጥራጭ ሊፈጠሩ ይችላሉ። የክር እና የጨርቅ ቁርጥራጮች እንኳን ወደ ኮላጅ ሊጣመሩ ይችላሉ። የመለያ ሰሌዳ ወይም ሌላ ጠንካራ ወረቀት ለኮላጅ ለመሠረት ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ሙጫ እንጨት ወይም ነጭ ሙጫ ለኮላጅ መጠቀም ይቻላል
ሹራብ እና መጎምጎም
በአንፃራዊነት በፍጥነት ሊጠናቀቁ የሚችሉ ቀላል የኪኒት እና ክራፍት ፕሮጄክቶች እንደ ሸክላ፣ ስካርቭ፣ ኮፍያ እና ስሊፐር በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ላሉ አዋቂዎች ተስማሚ ናቸው። የጥጥ ፈትል ለድስት መያዣ ጥቅም ላይ መዋል አለበት; ሰው ሰራሽ ፈትል ሙቀት በሚሰጥበት ጊዜ ሊቀልጥ ይችላል። ሰፊ ክር እና ከወትሮው የሚበልጥ የሹራብ መርፌ ወይም የክራንች መንጠቆዎች ደካማ እይታ ወይም አርትራይተስ በእጃቸው ላይ ያሉ ሰዎችን ሊረዳቸው ይችላል።
የሙዚቃ ተግባራት
አጭር መረጃ እንደሚያሳዩት ሙዚቃ በተለይ ለአልዛይመር ህመምተኞች እና ለሌሎች የማስታወስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። የአሜሪካ የአልዛይመር ፋውንዴሽን የማስታወስ ችግር ላለባቸው ደንበኞች ሙዚቃን ለመምረጥ እና ለመጠቀም ምክር አለው።የግለሰቡ ወጣት ሙዚቃ የረጅም ጊዜ ትውስታን የሚያነቃቃ ይመስላል። በተጨማሪም፣ የመዋዕለ ሕፃናት ደንበኞቻቸው ሲናደዱ ሙዚቃ የሚያረጋጋ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ሙዚቃ መዝናኛን ይሰጣል እና ለሌሎች የአዋቂዎች የቀን እንክብካቤ ደንበኞች እድል ይሰጣል። ለሙዚቃ የሚሆኑ አንዳንድ አጠቃቀሞች፡
- ሙዚቃን ወንበር ላይ ልምምዶችን መጨመር ልምዱን ያሳድጋል እና በእንቅስቃሴው ላይ ምት ይጨምራል።
- የ1930ዎቹ፣ የ40ዎቹ እና 50ዎቹ ሙዚቃዎች መምረጥ የአዛውንቱን ወጣት ትዝታ ቀስቅሶ ለማስታወስ እና በቃላት ለመካፈል እድል ይሰጣል።
- ዳንስ ወይም ክንድ ለሙዚቃ የሚደረግ እንቅስቃሴ ተሳታፊዎችን ያሳትፋል ደስታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል።
- በመዋዕለ ንዋይ ሰራተኞች ወይም በጎ ፈቃደኞች የሚመሩ የዘፈን-አብሮነት ክፍለ-ጊዜዎች በትልቅ አይነት በግጥም ሊሻሻሉ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ሲዲዎች፣ እንደ ሚች ሚለር ዘምሩ፣ በሙዚቃው ልምድ መሳተፍን ያበረታታሉ። አንድ ድንገተኛ ሪትም ባንድ አብሮ መዘመር ማጀብ ይችላል; እንደ ቡና ቆርቆሮ፣ ጣሳ፣ እና የእንጨት ማንኪያ የመሳሰሉ የተለመዱ የቤት እቃዎች ወደ ከበሮ፣ ከበሮ እና ወደ ምት ዱላ ሊለወጡ ይችላሉ።
የአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት፣ እና በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ለአረጋውያን የማህበራዊ ግንኙነት ተግባራትን ሊሰጥ ይችላል። እንደተጠቀሰው፣ በአዋቂዎች መዋእለ ሕጻናት ውስጥ ያሉ ደንበኞች የተለያዩ የአካል እና የአዕምሮ ችሎታዎች ሊኖራቸው ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመውደቅ አደጋዎችን እንዳያሳድግ ብጁ ማድረግ ያስፈልጋል። በጥንቃቄ የተመረጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚዛንን እና አካላዊ ጥንካሬን ያሻሽላል ስለዚህ የመውደቅ እድላቸው ይቀንሳል።
- እንደ ቦክቦል፣ ሳውን ቦውሊንግ፣ ክራኬት እና ሻፍልቦርድ ያሉ ጨዋታዎች በአንጻራዊ ሁኔታ የአካል ብቃት ያላቸውን እና በአእምሮ ህመም መጀመሪያ ደረጃ ላይ ባሉ ሰዎች መጫወት የሚችሉ አዛውንቶችን ይማርካሉ።
- የወንበር ልምምዶች በመዋለ ሕጻናት አባል ሊመራ ይችላል ወይም ተሳታፊዎች ከዲቪዲ የቴሌቪዥን መመሪያዎችን መከተል ይችላሉ።
- ታይቺ በተለይ ለሚዛናዊነት ዋጋ ያለው ያለ ባለሙያ አስተማሪ ማስተማር ይቻላል ምክንያቱም በዲቪዲ ላይ እጅግ በጣም ጥሩ እና ብዙ ወጪ የማይጠይቁ የማስተማሪያ ፕሮግራሞች አሉ።
- ክትትል የሚደረግባቸው የተፈጥሮ መራመጃዎች ወይም የከተማ መራመዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊሰጡ የሚችሉ ሲሆን በተጨማሪም በመዋዕለ ሕፃናት ማቆያ ማእከል የሚማሩትን አረጋውያን አለምን በማስፋት።
እውነተኛ ህይወትን የሚያንፀባርቅ
በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ ለአዋቂዎች የሚደረጉ ተግባራት በፕሮግራሙ ውስጥ ያሉትን ግለሰቦች ፍላጎት እና ችሎታ የሚያንፀባርቁ መሆን አለባቸው። ከጨዋታዎች፣ ጥበቦች፣ ሙዚቃዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በተጨማሪ እንደ የልደት ድግሶች፣ የበዓላት አከባበር እና የምሳ ግብዣዎች ያሉ እንቅስቃሴዎች ለአዋቂዎች የቀን እንክብካቤ ደንበኞች በምግብ ዝግጅት፣ ማስዋቢያ እና የጠረጴዛ አቀማመጥ እንዲረዱ እድል ይሰጣሉ። እነዚህ ተግባራት በቤት ውስጥ ያለውን ህይወት የሚያስታውስ ስሜት ይፈጥራሉ።
