ልጅ እንደምትወልድ አወቅክ። የእርግዝና ጉዞዎን ለማሻሻል እነዚህን የመጀመሪያ እርምጃዎች ይውሰዱ።
አዎንታዊ የእርግዝና ምርመራ ማድረግ ህይወትን የሚለውጥ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ከአቅም በላይ ከመጨነቅ እና ከመደሰት እስከ ጭንቀት እና ፍርሃት ድረስ የተለያዩ ስሜቶችን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እርግዝናዎ የታቀደ ይሁን ወይም ሙሉ በሙሉ አስገራሚ ነገር፣ በስሜታዊ ሮለርኮስተር ላይ እንዳለዎት መሰማቱ የተለመደ ነው።
ስሜቶች አንዴ ከቀዘቀዙ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት እያሰቡ ሊያገኙ ይችላሉ። አወንታዊ የእርግዝና ምርመራ ካደረጉ በኋላ ከሚበሉት ምግቦች አንስቶ ሊወስዷቸው የሚገቡ ጥንቃቄዎች በአዲሱ የእርግዝና ጉዞዎ ላይ ሊወስዷቸው የሚገቡ እርምጃዎችን ሙሉ ዝርዝር አግኝተናል።
ሁለተኛ ፈተና ለመውሰድ አስቡበት
አብዛኞቹ የቤት ውስጥ የእርግዝና ምርመራዎች በትክክል ጥቅም ላይ ሲውሉ 99% ትክክለኛ ናቸው። ሌላ ምርመራ (ወይም ጥቂት!) ለማድረግ ከተፈተኑ, የመጀመሪያውን ውጤት ለማረጋገጥ በቤት ውስጥ ሌላ የእርግዝና ምርመራ መውሰድ ምንም ጉዳት የለውም. በእርግዝና ምርመራ ላይ የውሸት አዎንታዊ ውጤት ማግኘት አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ ጊዜው ያለፈበት የእርግዝና ምርመራ ከተጠቀሙ ወይም የፈተናውን ውጤት ለመተርጎም ከጠበቁ ሊከሰት ይችላል።
በቤት ውስጥ የሚደረጉ የእርግዝና ምርመራዎች ፈተናውን ከወሰዱ ከ3 ደቂቃ በኋላ ውጤቱን እንዲፈልጉ ይነግሩዎታል። በጣም ረጅም ጊዜ ከጠበቁ, "የትነት መስመር" ተብሎ የሚጠራውን ማየት ይችላሉ - ሽንቱ በሚተንበት ጊዜ ወይም ምርመራው ከረጠበ ሊከሰት የሚችል ደካማ መስመር. እንደ የወሊድ መድሀኒት ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ የውሸት አዎንታዊነትም ሊከሰት ይችላል።
ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ
በቤት ውስጥ አዎንታዊ የእርግዝና ምርመራ ካደረጉ በኋላ፣ ወደ ጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መደወል ጊዜው ነው። አንዳንድ አቅራቢዎች 8ኛው ሳምንት እርግዝናዎ ላይ እስኪደርሱ ድረስ የመጀመሪያውን የቅድመ ወሊድ ቀጠሮዎን ሊያዝዙ ይችላሉ።ሌሎች ነፍሰ ጡር መሆንዎን ለማረጋገጥ ለደም ምርመራ እንዲገቡ ሊጠይቁዎት ይችላሉ። የደም ምርመራው በደም ውስጥ ያለውን የሰው ልጅ ቾሪዮኒክ gonadotropin (hCG) መጠን ይለካል - በእርግዝና ወቅት የሚገኝ ሆርሞን. የ hCG የደም ምርመራ እንቁላል ከወጣ ከ6-8 ቀናት ውስጥ እርግዝናን መለየት ይችላል።
በመጀመሪያ የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ ወቅት፣ ዶክተርዎ የሚገመተውን የማለቂያ ቀንዎን በመጨረሻ የወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን (LMP) መሰረት ያሰላል። ከ6 እስከ 8 ሳምንታት እርጉዝ ከሆኑ፣ የመጀመሪያ ቀጠሮዎ ወቅት አቅራቢዎ አልትራሳውንድ ሊያደርግ ይችላል፣ አንዳንድ ጊዜ የፍቅር ግንኙነት አልትራሳውንድ ይባላል። ይህ ቅኝት የሚገመተውን የማለቂያ ቀን ለማረጋገጥ እና የህፃኑን አጠቃላይ ጤና እና እድገት ለማረጋገጥ ይጠቅማል።
ከመውጣትዎ በፊት አቅራቢዎ ለክትትል የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ቢሮ ጉብኝት ቀጠሮ ይሰጥዎታል። በመጀመሪያው እና በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ አብዛኛዎቹ አቅራቢዎች በየ 4 ሳምንቱ እርስዎን ማየት ይፈልጋሉ።
ለጤናማ ልማዶች ቅድሚያ ስጥ
እርጉዝ መሆንዎን ካወቁ በኋላ በእርግዝና ወቅት እርስዎን እና የሚያድግ ልጅዎን ለመደገፍ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጀመር ወይም ማቆየት አስፈላጊ ነው። ጤናዎን ለማሻሻል እነዚህን እርምጃዎች ይውሰዱ (ከዚህ በፊት ካላደረጉት)፡
- ሲጋራ ማጨስን፣ መጠጣትን እና የመዝናኛ እጾችን መጠቀም። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከፅንስ መጨንገፍ፣ ያለጊዜው መወለድ፣ ክብደት መቀነስ እና በልጅዎ ዕድሜ ሙሉ ሊጎዱ ከሚችሉ የእድገት ችግሮች ጋር ተያይዘዋል።
- ጤናማ ፣ ገንቢ የሆነ አመጋገብ ይመገቡ. እንደ እንቁላል እና ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶችን የመሳሰሉ ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የወሊድ ጉድለትን ይቀንሳል።
- ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ ይጀምሩ። የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ለጤናዎ እና ለሚያድግ ህጻን እድገትዎ የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድኖች እንዲያገኙ ያግዝዎታል።
- እርጥበት ይኑርህ. በእርግዝና ወቅት የሰውነትዎ የደም መጠን ይጨምራል፣ ስለዚህ እራስዎን እና ልጅዎን እርጥበት እና ጤናማ ለማድረግ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ጉርሻ፡- ውሃ ማጠጣት የኃይል መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ይህም የእርግዝና ድካምን ለመቋቋም ይረዳል።
- ቀጥል (ወይም ይጀምሩ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሰውነትዎን ጤንነት ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለምጥ እና ለመውለድ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ እና ጥንካሬን ለማዳበር ይረዳል። እንደ መራመድ፣ ዮጋ ወይም መዋኘት ያሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ልምምዶች በእርግዝና ወቅት ደህና ናቸው።
ማን እና መቼ እንደሚናገሩ ይወስኑ
የእርግዝናዎን ዜና ለሚያውቋቸው ሰዎች ሁሉ ለማካፈል ከስፌቱ ላይ እየፈነዱ ሊሆን ይችላል። በአማራጭ፣ በተለያዩ ምክንያቶች ዜናዎን ለማጋራት ጥርጣሬ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ከ12 ሳምንታት በኋላ የፅንስ መጨንገፍ እድሉ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ መጠበቅን ይመርጣሉ።
በህይወትህ ውስጥ ላለ እያንዳንዱ ሰው በአንድ ለአንድ መቼት ለመንገር ልትወስን ትችላለህ ወይም አጠቃላይ የእርግዝና ማስታወቂያ በማህበራዊ ሚዲያ ቻናሎችህ ላይ አድርግ። አንዳንድ ሰዎች ትልቅ ማስታወቂያ ከማቅረባቸው በፊት በመጀመሪያ ለቅርብ ጓደኞቻቸው እና ለቤተሰባቸው መንገርን ይመርጣሉ። ለመጋራት ምንም ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም - በጣም አስፈላጊው ነገር በጣም ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ማድረግ ነው.
ድጋፍ ፈልግ
ነጠላ ወላጅም ይሁኑ ደጋፊ አጋር ካለዎት በእርግዝናዎ ጊዜ ሁሉ (እና በኋላ!) ድጋፍ ማግኘትዎ አስፈላጊ ነው። በሚቀጥሉት ወራቶች ህይወትዎ በጥልቅ ይለዋወጣል እና እርስዎ እምነት የሚጥሉ ሰዎችን ድጋፍ ይፈልጋሉ።
አዋላጅዎ ወይም ዶክተርዎ ከእርግዝና ጋር ለተያያዙ ጥያቄዎች ሁሉ መሄድ የሚችሉበት ጥሩ ሰው ነው። ነገር ግን ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ አካላዊ እና ስሜታዊ ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር በመስመር ላይ ወይም በአካል የድጋፍ ቡድን ማግኘት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። እነዚህ ጓደኝነት በእርግዝና ወቅት እና በወላጅነት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
ለወደፊቱ እቅድ
ምንም ጥርጥር የለውም፡ ወላጅነት ሁሉንም ነገር ይለውጣል። ማንም ሰው ስለ ወደፊቱ ጊዜ ለማየት የሚያስችል ክሪስታል ኳስ የለውም፣ ነገር ግን ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ ለሚመጡት የህይወት ለውጦች መዘጋጀት ልጅዎ ከመወለዱ በፊት ለሚያስደንቅ የወላጅነት ጉዞ ዝግጁ ሆኖ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።ለወደፊት ለመዘጋጀት ከእነዚህ መንገዶች ውስጥ አንዳንዶቹን አስቡ።
የሙያ ለውጦች
ከቤት ውጭ የሚሰሩ ከሆነ ልጅዎ ከተወለደ በኋላ ምን አይነት ለውጦች መደረግ እንዳለበት መወያየት አስፈላጊ ነው። ፍላጎቶችን እና የሚጠበቁ ነገሮችን ለመወያየት ከባልደረባዎ እና ከስራ ተቆጣጣሪዎ ጋር ነገሮችን ይነጋገሩ። ብዙ ኩባንያዎች የመተጣጠፍ እና የቴሌኮሙኒኬሽን አማራጮችን ይሰጣሉ፣ ይህም ወላጆች ልጅ ከወለዱ በኋላ ሥራቸውን ለመቀጠል የሚያስፈልጋቸውን ተለዋዋጭነት ይሰጣል።
የህፃናት እንክብካቤ ፍላጎቶች
እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ በቤት ውስጥ የሚቆዩ ወላጅ ለመሆን ካቀዱ፣ የልጅ እንክብካቤ ከችግር ያነሰ ነው። ሁለታችሁም ከቤት ውጭ የምትሰሩ ከሆነ፣ የልጅ እንክብካቤ ዝግጅትዎ ምን እንደሚሆን መወያየት ያስፈልግዎታል። ይህ እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ ህፃኑን የሚንከባከቡትን ቤተሰብ ወይም ጓደኞች፣ ሞግዚት ወይም ኦው ጥንድ መቅጠር፣ ወይም ልጅዎ እንዲከታተል የመዋእለ ሕጻናት መምረጥን ይጨምራል።
የመዋዕለ ሕፃናት መንከባከቢያ የመረጡት አማራጭ ከሆነ፣እርጉዝ ሳሉ የተጠባባቂ ዝርዝር ውስጥ ለመግባት በአቅራቢያዎ ወደሚገኙ ተቋማት መደወልዎን ያረጋግጡ።ብዙ አከባቢዎች ለመዋዕለ ሕጻናት ረጅም የተጠባባቂዎች ዝርዝር አሏቸው፣ ስለዚህ እርስዎ የወሊድ ፈቃድዎ ካለቀ በኋላ ልጅዎን ማን እንደሚንከባከበው እንዳይጨነቁ በዝርዝሩ ውስጥ እንደገቡ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ።
የመኖሪያ ቤት ፍላጎቶች
አሁን ያለዎትን መኖሪያ ቤት እና ሕፃን እና ትንሽ ልጅ ሲኖሩ ማየት እና ያንን ቦታ ከእርስዎ ጋር ሲጋሩ ማየት ይችሉ እንደሆነ ያስቡበት። እንደ ምርጫዎችዎ እና በጀትዎ፣ ልጅዎ አሻንጉሊቶችን፣ ልብሶችን እና ሌሎች ንብረቶቹን የሚያከማችበት የራሳቸው ክፍል ወይም ቦታ እንዲኖራቸው ወደ ትልቅ መኖሪያነት መሄድ ሊፈልጉ ይችላሉ።
መንቀሳቀስ ከፈለጉ ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን አሁን ያለዎትን ቦታ ጠቅልለው በአዲሱ ቤትዎ ውስጥ ለማንሳት እንዲረዱዎት ይጠይቁ ወይም ባለሙያዎችን ይቅጠሩ። ከባድ የቤት እቃዎችን እና ሳጥኖችን ማንሳት ለምሳሌ በአንተ እና በማደግ ላይ ባለው ህፃን ላይ የመጉዳት እድልን ይጨምራል።
ጡት ወይም ጠርሙስ መመገብ
ልጅዎን እንዴት እንደሚመገቡ መወሰን የግል ውሳኔ ነው፣ እና ህጻኑ ከመምጣቱ በፊት ግምት ውስጥ ማስገባት የሚፈልጉት ጉዳይ ነው።ኤክስፐርቶች የሕፃን ህይወት የመጀመሪያ አመት ጡት እንዲጠቡ ይመክራሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰው አይፈልግም ወይም ጡት ማጥባት አይችልም. ፎርሙላ በተለይ ለህጻናት እድገታቸውን እና እድገታቸውን ለመደገፍ የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገር ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ የተሰራ ነው። ጡትን ወይም ጠርሙስን መመገብ የመረጡት የግል ምርጫ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎ ምርጫ ለእርስዎ እና ለልጅዎ የሚሰራ መሆኑ ነው።
የወላጅነት አቀራረብ
እርግዝና የወላጅነት ትምህርት ለመውሰድ፣የእርግዝና እና የወላጅነት መጽሐፍትን ለማንበብ እና ከሌሎች ወላጆች ጋር ስለወላጅነት ዘይቤ ለመነጋገር ጥሩ ጊዜ ነው። መሆን የምትፈልገውን የወላጅ አይነት በተመለከተ አጠቃላይ ሀሳብ ሊኖርህ ይችላል፣ነገር ግን ሁለታችሁም በአንድ ገጽ ላይ መሆናችሁን ለማረጋገጥ ይህንን ከባልደረባዎ ጋር መወያየቱ አስፈላጊ ነው። ህጻናት እና ትንንሽ ልጆች ያለማቋረጥ እየተለወጡ ናቸው፣ እና እነሱን ለወላጅነት የምታሳያቸው መንገድ እያደጉ ሲሄዱም ሊለወጥ ይችላል።
የእርግዝና መርጃዎችን ያግኙ
በእርግዝና ጊዜ ማሰብ፣ማድረግ እና መዘጋጀት ያለብዎት ማንኛውም ነገር ከአቅም በላይ የሆነ እና አንዳንዴም የድካም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።በራስዎ ከመግፋት ይልቅ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ ድጋፍ ለማግኘት ይድረሱ። እያጋጠሙህ ላለው አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦች ለመዘጋጀት የሚረዱ ድርጅቶች እና የእርዳታ መስመሮች አሉ።
- ብሔራዊ የወላጅ የእርዳታ መስመር። በሁሉም እድሜ ላሉ ልጆች አስተዳደግ ፣የወላጆች የአእምሮ ጤና ድጋፍ እና በአካባቢዎ ያሉ የአካባቢ ሀብቶችን ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል።
- የአሜሪካ እርግዝና ማህበር. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትምህርት፣ ቅስቀሳ እና ድጋፍ ለመስጠት የተቋቋመ ድርጅት።
- Birthright International ለማንኛውም ነፍሰጡር ወይም አዲስ ወላጅ ነፃ የሆነ ሚስጥራዊ ድጋፍ ይሰጣል። ይህ ድርጅት በእርግዝና፣ በቅድመ ወሊድ እንክብካቤ፣ በልጅ እንክብካቤ፣ በወላጅነት ላይ ትምህርቶችን ይሰጣል እና ሰዎችን እንደ አስፈላጊነቱ ከአማካሪዎች እና የገንዘብ ድጋፍ ጋር እንዲገናኙ ይረዳል።
ለፍላጎትዎ ቅድሚያ ይስጡ
ከአዎንታዊ የእርግዝና ምርመራ በኋላ በጥያቄዎች የተሞላ እና የተደበላለቁ ስሜቶች ሊሆኑ ይችላሉ።ጥሩ አሳቢ ከሆኑ ሰዎች ምክር ሊያገኙ ይችላሉ - ባለሙያዎችም ይሁኑ አይሁን። ነገር ግን ለራስህ ፍላጎት እና ለራስህ ጤንነት ቅድሚያ የምትሰጥ ከሆነ ለአንተም ሆነ ለህፃኑ ምርጫህ ጥሩ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።
ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መወጣት ካልቻላችሁ ችግር የለውም። ጤናማ እርግዝናን ለመደገፍ ወዲያውኑ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ጥቂት ዋና ነገሮች አሉ፣ ለምሳሌ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ፣ ቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ማግኘት እና ጤናማ አመጋገብ መመገብ። ስለ እርግዝና እና ስለ ወላጅነት ያለዎትን ስሜት አሁንም እየተከታተሉ ከሆነ፣ ይህ የተለመደ መሆኑን ይወቁ። ለራስህ ለመላመድ ጊዜ ስጠህ እራስህን ለመንከባከብ እና በምትፈልግበት ጊዜ ድጋፍ ለማግኘት እራስህን ለማግኘት።
