የባጓ ክበብ የመራመድ ጥበብ ከመቶ አመታት በፊት የጀመረው ዳኦስቶች በክበብ ሲራመዱ እንደ ማሰላሰል አይነት አእምሯቸውን ለማረጋጋት ነበር። ቀደምት ዳኦስቶች ዘና ባለ፣ ምቹ እና ተፈጥሯዊ የሰውነት እንቅስቃሴ በማድረግ ክብውን ቀስ ብለው ሲራመዱ ማንትራ ደገሙት።
Bagua Circle ምንድን ነው?
" በክበብ መራመድ" በመባል የሚታወቁት ባለሙያዎች የባጓ ዣንግ ማርሻል አርት እንቅስቃሴዎችን እያሰላሰሉ ወይም ሲለማመዱ በክበብ ወይም በክበቦች ዙሪያ ይራመዳሉ። ባጓ መራመድ ተብሎም የሚጠራው ክብ የመራመድ ልምምዱ ለተለያዩ ዓላማዎች ተግባራዊ ሲሆን የሚከተሉትን ጨምሮ፡
- ማሰላሰል
- ቺ፣ እንዲሁም Qi በመባል የሚታወቀው፣ ማረስ
- ለባጓ ዣንግ ልምምድ የአካል፣የአእምሮ እና የመንፈስ ጥንካሬ ስልጠና
የክበብ መራመድ ብዙ የተለያዩ ዘይቤዎች፣ስልቶች እና አቀማመጦች አሉ። አንዳንድ ባለሙያዎች ክበቡን ከፊት አቅጣጫ ይራመዳሉ, ሌሎች ወደ ኋላ ይራመዳሉ እና አሁንም, ሌሎች ደግሞ በተለያየ ጊዜ አቅጣጫ ይሽከረከራሉ. ፍጥነቶች በጣም ከዝግታ ወደ እጅግ በጣም ፈጣን ይለያያሉ እና አቀማመጦች ከሙሉ ቀጥ ያለ ቦታ እስከ ዝቅተኛ የሰውነት መቆንጠጥ እና ጭኖቹ ከመሬት ጋር ትይዩ ናቸው. የመራመጃ ክበቦች እንደ ቆሻሻ፣ ጡቦች ወይም አሸዋ ባሉ ቦታዎች ላይ ሊሆኑ ይችላሉ እና ብዙ ጊዜ የፌንግ ሹይ የአትክልት ስፍራ ገጽታ አካል ናቸው።
ሚዲቴቲቭ ባጓ ክብ መራመድ
የመጀመሪያዎቹ ታኦኢስቶች ከአእምሮአቸውና ከአካላቸው ጋር ተስማምተው የክበብ መራመድን ይለማመዱ እንደነበር ሁሉ በዛሬው ጊዜ ያሉ ብዙ ባለሙያዎችም ይህንኑ የማሰላሰል ዘዴ ይከተላሉ። ለሜዲቴሽን ዓላማ ክብ ሲራመዱ፣ ባለሙያው በዝግታ ወደ መካከለኛ ፍጥነት የሚራመዱ ቋሚ፣ ፈሳሽ እና እኩል ናቸው።በልምምድ ወቅት፣ የክበብ መራመጃው በክበቡ መሃል ላይ በተቀመጠው ምሰሶ ወይም ነገር ላይ ሲያተኩር መተንፈስ ለስላሳ እና ዘና ይላል። ማንትራ መጠቀም የባለሞያው ብቻ ነው።
Bagua Circle የእግር ጉዞ መመሪያዎች
አብዛኞቹ ጀማሪዎች ለተግባራቸው እውነተኛ ክብ መሳል ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል። በስድስት ወይም ስምንት ጫማ ዙሪያ (ከፈለጉ ትልቅ) የሆነ ክብ መፍጠር ይችላሉ። በተለማመዱበት ጊዜ፣ የሚጠቀሙበት ክበብ ትንሽ እና ትንሽ ይሆናል። ክበቡን ሲያጥብቁ እና መጠኑን በመቀነስ ተጨማሪ የላቁ እንቅስቃሴዎችን እና ቴክኒኮችን ይጨምራሉ። ክበቡን በሚራመዱበት ጊዜ የታችኛውን እና የላይኛውን አካልዎን ለማንቀሳቀስ ኃይልን በሰውነትዎ መሃል ፣ ወገብ እና ዳሌ ላይ ያተኩሩ።
- የመጀመሪያ ጊዜ መራመጃዎች በቀላሉ በተለመደው ክብ ዙሪያ ይራመዳሉ። ተማሪው ጭቃ መራመድ በመባል የሚታወቀው ሦስተኛው ደረጃ ላይ እስኪደርስ ድረስ ይህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ በሁለተኛው ዓይነት የእግር ጉዞ ላይ ይራመዳል።ይህ የክበብ የእግር ጉዞ ደረጃ ተማሪውን በባጓ ዣንግ ማርሻል አርትስ በአራተኛው ደረጃ በባጓ ክብ የእግር ጉዞ ውስጥ ለሚገቡት የታይቺ እንቅስቃሴዎች ያዘጋጃል።
- እግርዎን በክበቡ መስመር ላይ በማስቀመጥ ክበቡን መራመድ ይጀምሩ።
- በሰዓት አቅጣጫ በመንቀሳቀስ ቀኝ ተረከዝዎ የክበቡን ውስጠኛ ክፍል ይነካል። የግራ ተረከዝዎ የክበቡን ውጭ ይነካል።
- መንቀሳቀስ የምትፈልገው በእግርህ ሳይሆን በወገብህ ነው።
- ተረከዙን በመካከላቸው ካለው የክበብ መስመር ጋር አንድ ላይ ይቁሙ። ባጓን ስትራመዱ እግሮችህ ክበቡን እንዲያንሸራትቱ የሚፈልጉት በዚህ መንገድ ነው። አንድ እግር በውጭ እና በክበቡ ውስጥ በተቻለ መጠን ወደ ክበብ መስመር ቅርብ።
- ክብደትዎን በክበብ ሲዘዋወሩ ሁልጊዜም ክብደትዎን ተረከዝዎ ላይ ያስቀምጣሉ ።
- የሰውነትህ ክብደት በእያንዳንዱ እርምጃ ወደ ፊት እየወረደ ይሄዳል እና ሌላኛው እግርህን ወደ ፊት እያንሸራተተ እንደገና ስትጠልቅ ይነሳል።
- ዳሌዎ በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ መከፈት አለበት፣እግርዎን ወደፊት በማንሳት።
- መራመዱ የሚጀምረው ከውስጥ እግር (ቀኝ እግሩ) በክብ ጠርዝ ውስጠኛው ክፍል በኩል ወደፊት በሚንሸራተት እንቅስቃሴ (በክበቡ ዙሪያ በሰዓት አቅጣጫ መንቀሳቀስ) ነው። ይህንን የመጀመሪያ እርምጃ በቀኝ ተረከዝዎ በክበቡ መስመር ውስጠኛው ክፍል ላይ በማቆም ግራ እግርዎን ወደ ፊት በማንሸራተት ከክበቡ ውጭ ተረከዙ።
- ይህ እርምጃ የተጠናቀቀው የግራ እግሩን ወደ ቀኝ በማንሸራተት በክበብ ጠርዝ በኩል ወደ ቀኝ በማምጣት ሁለቱ እግሮችዎ የግራ እግርን ወደ ፊት ሲያንሸራትቱ ለአጭር ጊዜ አንድ ላይ ይሆናሉ።
- ክብደትዎ በእግርዎ ተረከዝ ላይ መቆየት አለበት።
- ይህን እንቅስቃሴ በክበብ ዙሪያ ስትሄድ ይደግሙታል።
- ይህ በክብ ዙሪያ ስትራመዱ በጭቃ ውስጥ የሚንሸራተቱ እግሮችን ስለሚመስል ይህ ጭቃ መራመድ ይባላል።
- አቅጣጫውን ለመቀየር በቀላሉ ተረከዙን በመገልበጥ እግሮቻችሁን በማስተካከል ቀኝ እግሩ ከክብ ዙሪያው ውጪ ሲሆን የግራ እግርም በክበቡ ውስጠኛው ጠርዝ ዙሪያ ይጓዛል።
የባጓን ክበብ ለመራመድ ስታሠለጥኑ እንቅስቃሴዎ የበለጠ ፈሳሽ ይሆናል። መጀመሪያ ሲማሩ እጆችዎን በጎንዎ ዘና እንዲሉ ማድረግ ይፈልጋሉ። በኋላ፣ እንደ ድብ ወይም እባብ ባሉ የተለያዩ የእንስሳት አቀማመጥ ላይ የተለያዩ የእጆችዎን አቀማመጥ ማከል ይችላሉ።
የክበብ መራመድ ጥቅሞች
የባጓ ዣንግ ክብ የእግር ጉዞ ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች በተለያየ ምክንያት ቢያደርጉትም ብዙ አጠቃላይ ጥቅሞች አሉት፡
- የቺን እድገትና አዝመራ በመላው አካል ላይ ይረዳል
- የአእምሮ እና የአካል አንድነት
- የተሻሻለ ትኩረት እና ትኩረት
- የተሻሻለ የአካል ጥንካሬ
- የተሻሻለ የአተነፋፈስ ጥንካሬ
- የተሻሻለ ቅንጅት እና ሚዛን
- ጥንካሬ እና ቅልጥፍናን ይጨምራል
- በተለምዶ በእንቅስቃሴ ላይ እያለ መዝናናትን እና መረጋጋትን ያስተምራል
- የባለሞያውን እግር ስራ በከፍተኛ ደረጃ ለማምለጥ እና ለታክቲክ ጉዳዮች አስፈላጊ የሆነውን ያስተምራል
- ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ እና አቀማመጥ ያስተምራል
- ጠንካራ የእግር ጡንቻዎችን ያዳብራል
ክበብ መራመድ ለቺ ማልማት
አንድ ባለሙያ በክበብ ሲራመድ ዋናው አላማው ቺን ማልማት ሲሆን ጠንካራ፣ የተረጋጋ የትኩረት እና የትኩረት ስሜትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ይህን ማድረግ ቺው በዳን ቲያን ውስጥ እንዲሰበሰብ ያስችለዋል ይህም በሰውነት ውስጥ ከእምብርት በታች ብዙ ኢንች ውስጥ የሚገኝ ቦታ ነው። የዚህ አይነት የ bagua መራመድ ልክ እንደ ማሰላሰል ክብ የእግር ጉዞ አእምሮአዊ ትኩረት እና መተንፈስን ይጠይቃል። ሆኖም ፍጥነቱ ይበልጥ ውስብስብ በሆኑ ደረጃዎች፣በመለጠፍ እና በአቅጣጫ ለውጦች ፈጣን ነው።
የባጓ ዣንግ ማርሻል አርት
በጥንታዊው የ I ቺንግ ፍልስፍና ላይ የተመሰረተ ቢሆንም ባጓ ዣንግ ከአዲሱ ማርሻል አርት አንዱ ነው። የባጓ ዣንግ ጥበብ ከXingyiquzn እና Taijiquan ጥበቦች ጋር ሁሉም የኒ ጂያ ኳን ማርሻል አርት ትምህርት ቤት አካል ናቸው፣ ውስጣዊ ቤተሰብ ቦክስ በመባል ይታወቃሉ።እያንዳንዳቸው የጥበብ ዓይነቶች በታኦኢስት ሜዲቴቲቭ ልምምዶች፣ ቺን የሚያዳብሩ ልምምዶች እና የዪን-ያንግ ትርጉም እና ፍልስፍና ውስጥ ጥልቅ ስር አላቸው።
ባጓ ዣንግ ከመቶ ሃምሳ አመታት በፊት በመፈጠሩ እውቅና ያገኘው ዶንግ ሃይቺን የቀደመውን የታኦኢስቶች የሜዲቴሽን ክብ የእግር ጉዞን እንደ ባጓ ዣንግ መሰረታዊ ገጽታ ተቀበለ። በባጓ መራመድ የተካነ መሆን ሀኪሙ በአካል በጠንካራ እንቅስቃሴ ውስጥ እያለ የአእምሮ መረጋጋት እና የመረጋጋት ስሜት እንዲፈጥር ያስችለዋል። ባጉዋ ዣንግ አንዴ የተካነዉ አይ-ቺንግ በመባልም በሚታወቀው የለውጦች መጽሃፍ ላይ እንደተገለጸው ለሙያተኞች የሃይል ዘይቤን የመቀየር ችሎታ ይሰጣቸዋል።
Bagua መራመድ እንደ መልመጃ ለባጓ ዣንግ ሁለቱንም ሜዲቴቲቭ እና ቺን የማልማት ልምምድን ያካትታል። በተጨማሪም ባለሙያው ውስብስብ የእግር ስራዎችን, የሰውነት አቀማመጥን እና የእጅ እንቅስቃሴዎችን ይማራል.
በባጓ ክበብ መራመድ መማር
በጥልቅ በታኦኢስት ወግ ውስጥ የተመሰረተ፣የባጓ ክብ የእግር ጉዞ ወደ አንዱ ታዋቂው ማርሻል አርት ባጓ ዣንግ ተሻሽሏል። በባጓን በእግር መጓዝ በተለማመዱ ቁጥር ለዚህ ትምህርት የምታገኙት ጥቅም የበለጠ ይሆናል።
