የሰውነታቸውን የሙቀት መጠን እንደ የወሊድ መከላከያ አይነት ወይም እንቁላልን ለመተንበይ የምትወስዱ ሰው ከሆንክ አንዳንድ የሙቀት ልዩነቶች ለምን ይከሰታሉ ብለህ ታስብ ይሆናል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ከአንድ በላይ መንስኤዎች አሉ, ስለዚህ ውጤቱን መተርጎም ግራ ሊያጋባ ይችላል.
ለምሳሌ እንቁላል ከወጣ በኋላ የባሳል የሰውነት ሙቀት መጠን መቀነስ ከአንድ በላይ ማብራሪያ ይኖረዋል። አንዳንድ ሰዎች የዳበረ እንቁላል የማህፀናቸው ክፍል (መተከል) ውስጥ ቤት መስራት በጀመረበት ጊዜ የአንድ ቀን ማጥለቅያ በትክክል ይከሰታል ይላሉ።ሌሎች ደግሞ ይህ ዳይፕ ምንም ትርጉም የሌለው የዘፈቀደ መለዋወጥ ነው ይላሉ። ታዲያ በዚህ መረጃ ምን ማድረግ አለቦት?
ሰውነትዎ ምን እየሰራ እንደሆነ ለመረዳት እንዲረዳዎት BBT ምን እንደሆነ በትክክል መረዳት እና ከዚያም የእርስዎን BBT በትክክል መከታተልዎን ያረጋግጡ። ከዚያም ውጤቱን የበለጠ ትርጉም ባለው መንገድ መተርጎም መጀመር ትችላለህ።
Basal Body Temperate ምንድነው?
የሰውነት መደበኛ የሙቀት መጠን 98.6 ዲግሪ ፋራናይት እንደሆነ ሰምተው አድገው ይሆናል። ይህ ቁጥር እንደ አጠቃላይ መስፈርት ሆኖ የሚሰራ ቢሆንም፣ ብዙ ሰዎች ቀኑን ሙሉ 98.6F አይለኩም። የሙቀት መጠኑ አነስተኛ ማስተካከያዎችን ያደርጋል. ባሳል የሰውነት ሙቀትዎ፣ ወይም BBT፣ እርስዎ እረፍት ላይ ሲሆኑ ቀኑን ሙሉ በቴርሞሜትርዎ ላይ የሚያዩት የቁጥሮች ክልል ነው።
የእርስዎ BBT በተለያዩ ምክንያቶች ይለዋወጣል፣ነገር ግን እንደ ኢስትሮጅን እና ፕሮግስትሮን ያሉ ሆርሞኖች ትልቅ ተጽእኖ አላቸው። እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) ከሆነ ከፍ ያለ የኢስትሮጅን መጠን የእርስዎን BBT እንዲቀንስ ያነሳሳል፣ ፕሮጄስትሮን ደግሞ ከፍ እንዲል ያነሳሳዋል።
የባሳል የሰውነት ሙቀትዎን ቻርቲንግ ኦቭዩሽን ከጨረሱ በኋላ የባሳል የሰውነት ሙቀት የመቀነስ አዝማሚያ እንዳለቦት ለማወቅ ርካሽ እና ቀላል መንገድ ይሰጣል። ይህ እውቀት ለማርገዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሊረዳዎ ይችላል. በተጨማሪም እርግዝናን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ነገር ግን መረጃው ጠቃሚ ከመሆኑ በፊት የእርስዎን BBT ለተወሰነ ጊዜ መከታተል ያስፈልግዎታል።
Basal Body Temperatureን እንዴት መከታተል ይቻላል
በእርስዎ BBT ላይ የተደረጉ ለውጦችን በትክክል ለመተርጎም ቢያንስ ለሶስት ወራት መዝገቦችን መያዝ ያስፈልግዎታል። ከሶስት ወራት በኋላ, እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ እና በማይሰሩበት ጊዜ የሚታይ ስርዓተ-ጥለት ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ. እንዲሁም በዑደትዎ ውስጥ ማናቸውንም ያልተለመዱ ነገሮችን (እንደ የአንድ ቀን ዳይፕ) ማየት ይችላሉ።
BBT ለመከታተል መሳሪያዎችን ሰብስቡ
የባሳል የሰውነት ሙቀትዎን በመደበኛ ወረቀት መከታተል ቢችሉም ይህን የመሰለ ሊወርድ የሚችል BBT ገበታ መጠቀም ቀላል ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ፡
ከገበታህ በተጨማሪ የሙቀት መጠንህን ወደ አስረኛ ዲግሪ የሚለካ ቴርሞሜትር መግዛት አለብህ። ከ 97 ይልቅ 97.1 ዲግሪ ያስቡ። ይህ የእርስዎን BBT በሚያዘጋጁበት ጊዜ በትክክል እንዲቆዩ እና ለውጦችን በቀላሉ ለማየት ይረዳዎታል። አብዛኛዎቹ ዲጂታል ቴርሞሜትሮች ይህንን የዝርዝር ደረጃ ያሳያሉ።
ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች
ቴርሞሜትርዎን ከአልጋዎ አጠገብ፣ከእስክሪብቶ እና ከBBT ገበታዎ ጋር ለወሩ ያቆዩ። በመቀጠል እነዚህን መመሪያዎች በቅደም ተከተል ይከተሉ፡
- በየማለዳው ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሌላ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት የሙቀት መጠኑን ይውሰዱ። ይህንን በአፍ ፣ በክንድዎ ስር ወይም ቀጥታ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን በመረጡት መንገድ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ዘዴ ይቆዩ ።
- በዚያን ቀን የሙቀት መጠንህን ለማሳየት ገበታህን በነጥብ ምልክት አድርግ።
- ከብዙ ቀናት በኋላ ነጥቦቹን ማገናኘት መጀመር እና የሙቀት መጠኑ ከቀን ወደ ቀን እንዴት እንደሚለዋወጥ ማየት ይችላሉ። እንቁላል ለመፈጠር ዝግጁ እስክትሆን ድረስ እነዚህ ለውጦች ትንሽ ይሆናሉ።
ከ 0.5 እስከ 1 ዲግሪ ኤፍ ወይም ከዚያ በላይ በተከታታይ ለሶስት ወይም ከዚያ በላይ ቀናት መጨመር አብዛኛውን ጊዜ እንቁላል እንደወጣህ ያሳያል በ NIH መሰረት። ይህ ትንሽ የሙቀት ለውጥ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በእርስዎ BBT ገበታ ላይ፣ ትልቅ ይመስላል። አንዳንድ ሴቶች እንቁላል ከወጣ በኋላ ወዲያውኑ የሙቀት መጠኑ ውስጥ መግባቱን ያስተውላሉ እና ምን ማለት እንደሆነ ሊያስቡ ይችላሉ።
ከእንቁላል በኋላ የ BBT ጠብታ ማለት ምን ማለት ነው?
በተለምዶ ኦቭዩል ካደረጉ በኋላ BBT ለብዙ ቀናት ከፍ ብሎ ይቆያል። የወር አበባዎን አንዴ ከጀመሩ፣ የእርስዎ BBT ምናልባት የወር አበባዎ ቢቆይም ይወድቃል እና ይወርዳል። ስለዚህ የወር አበባዎ ከመጀመሩ በፊት የእርስዎ BBT ለአንድ ቀን ብቻ ከጠለቀ ምን ማለት ነው?
እንዲህ አይነት ማጥለቅለቅ የሚከሰት ከሆነ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በማዘግየት (ovulation) መካከል እና የወር አበባ በሚጀምርበት ጊዜ (የዑደትዎ luteal phase ይባላል) ነው። ይህንን ዲፕ እንዴት እንደሚተረጉም መረጃ በሰፊው ይገኛል ነገር ግን በጣም ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል።በበይነ መረብ ዙሪያ ብዙ የይገባኛል ጥያቄዎች እና ማስጠንቀቂያዎች አሉ እና ሁሉም በጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፉ አይደሉም።
ነፍሰጡር እና እርጉዝ አይደሉም
ስለ ባሳል የሰውነት ሙቀት አንድ የመረጃ ምንጭ የመራባት ኢንዱስትሪ ነው። የመራባት መተግበሪያዎችን ወይም ምርቶችን የሚሸጡ ኩባንያዎች አንዳንድ ጊዜ የሙቀት ለውጦችን እንዴት እንደሚተረጉሙ ለተጠቃሚዎች መረጃ ይሰጣሉ።
ለምሳሌ ነፃ የሆነ የወሊድ መተግበሪያ የሴቶችን የቢቢቲ ንባቦችን እና የእርግዝና ውጤቶችን መረጃ አጠናቅሯል። ነፍሰ ጡር ሰዎች ከእንቁላል በኋላ የ BBT ዳይፕ የማሳየት እድላቸው እርጉዝ ካልሆኑት በእጥፍ እንደሚበልጥ ደርሰውበታል። ሆኖም፣ እነዚህ ውጤቶች አሳማኝ ቢሆኑም፣ በአቻ በተገመገመ ሳይንሳዊ ጥናት ውስጥ አልተገኙም። የታተሙ በአቻ የተገመገሙ ጥናቶች ትክክለኛ ውጤቶችን ለማረጋገጥ የተለያዩ መከላከያዎችን አስቀምጠዋል። እነዚህ መከላከያዎች ከሌሉ ግኝቶቹ አስተማማኝ ወይም ትክክለኛ መሆናቸውን በእርግጠኝነት ማወቅ ከባድ ነው።
እናም የዚያ ጥናት ውጤቶች የ NIH ግኝቶችን ይቃረናሉ።የ NIH የጤና ባለሙያዎች ነፍሰ ጡር ከሆኑ የእርስዎ BBT በእርግጥ መጨመር እና ከፍ ሊል እንደሚገባ ያብራራሉ። "በሚጠበቀው ኦቭዩሽን ወደ መነሻው የማይመለስ የባሳል የሰውነት ሙቀት መጨመር እርግዝና መጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል" ይላሉ።
ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
በርግጥ ሌሎች ምክንያቶች የሙቀት መጠንዎን ሊነኩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ከነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ማንኛቸውም የእርስዎን BBT እንዲለውጡ ሊያደርግ ይችላል፡
- አልኮል መጠጣት
- እንደ የቤትዎ ሙቀት ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች
- በሽታ እና ኢንፌክሽኑ የሙቀት መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ትኩሳት
- እንዴት ጥሩ ትተኛለህ
- እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ወይም ሆርሞን መተኪያ ሕክምና ያሉ ሆርሞኖችን ያካተቱ መድኃኒቶች
- ጭንቀት
ከእንቁላል በኋላ በBBT ውስጥ ስለመጥለቅ የሚሰጡ አስተያየቶች እና የተካተቱት ምክንያቶች ብዛት ለማርገዝ መረጃውን ለመጠቀም ከሞከሩ በቀላሉ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ።ዋናው ነገር ግን ይህ ነው፡- አንዳንድ ሰዎች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ በBBT ውስጥ ትንሽ የመጠምዘዝ ስሜት ያጋጥማቸዋል፣ ግን ብዙዎች አያደርጉም። ስለዚህ, BBT ቀደም እርግዝናን ሊያመለክት ይችላል, በእርግጠኝነት ለማወቅ ሊጠቀሙበት አይችሉም.
BBT ቻርቲንግ ዋጋ አለው?
ልጅን መውለድ ብዙ የሚያበሳጭ ሂደት ሊሆን ይችላል። የባሳል የሰውነት ሙቀትዎን ሰንጠረዥ ለማስቀመጥ መሞከር ከፈለጉ፣ በሚጠብቁት ሁሉ መካከል እርምጃ የሚወስዱበትን መንገድ ሊሰጥ ይችላል። እንዲሁም እርስዎ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ ሰውነትዎ የመራባት ሂደት ጠቃሚ የሆነ እይታ ሊሰጥዎት ይችላል።
የመፀነስ ችሎታዎ ስጋት ከተሰማዎት ወይም ምን ማድረግ እንዳለቦት ግራ ከተጋቡ ለአገልግሎት ሰጪዎ ይደውሉ ወይም ቀጠሮ ይያዙ። አስታውስ፣ ብቻህን አይደለህም!
ስለ የወሊድ ተጨማሪ መረጃ ለማወቅ ወይም የወሊድ ድጋፍ ቡድንን ለመቀላቀል ከፈለጉ እነዚህን አማራጮች ይመልከቱ፡
- የአሜሪካን የመራቢያ ህክምና ማህበር
- የመራባት ተቋም
- መፍታት
- ማህበር ለታገዘ የስነ ተዋልዶ ቴክኖሎጂ
