የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ ራስን መውደድ እና እያንዳንዱን የሰውነት ቅርፅ እና መጠን በመቀበል ላይ ያማከለ እንቅስቃሴ ነው። እንቅስቃሴው የጀመረው በ1996 የህብረተሰቡን ከእውነታው የራቀ የውበት እና የአካላዊነት ደረጃዎች ለመግፋት ነው። እንቅስቃሴው ከተጀመረበት ጊዜ ጀምሮ ሌሎች የሰውነትን ፊት ለፊት የሚመለከቱ እንቅስቃሴዎች ተካሂደዋል ለምሳሌ የሰውነት ገለልተኛነት።
የሰውነት ገለልተኝነት በሰውነት አሉታዊነት እና በሰውነት አወንታዊነት መካከል ባለው ሚዛን ላይ የሚቀመጥ እንቅስቃሴ ነው። አካል መከበር አለበት እና ያለፍርድ ሊታይ ይችላል በሚለው ሀሳብ ዙሪያ ያተኮረ ነው።ማለትም ሰውነት ጥሩም መጥፎም አይደለም፣ አካል ብቻ ነው። ነገር ግን የሰውነት ገለልተኝነትን መለማመድ ምን ማለት ነው?
ሰውነት ገለልተኝነት ምንድን ነው?
እንደ አሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር (ኤ.ፒ.ኤ) ገለልተኝነቶች ፍርድ አልባ አካሄድ ነው። ገለልተኛ አካሄድ ትክክል ወይም ስህተት፣ ትክክል ወይም ትክክል ያልሆነ፣ ወይም የበለጠ ዋጋ ያለው ወይም ያነሰ ዋጋ ያለው ጽንሰ-ሀሳብ አያካትትም። ይህንን አስተሳሰብ ወደ ሰውነት ሲጠቀሙ, የሰውነት ገለልተኛነት ያገኛሉ. የሰውነት ገለልተኝነት ማለት በሰው አካል ላይ ያለመፍረድ ወይም ጥሩ ወይም መጥፎ ብሎ የመፈረጅ ሂደት ነው።
የሰውነት ገለልተኝነት የሚለው ቃል በ 2015 ተወዳጅነት ያተረፈው በ2015 የአመጋገብ ችግር ስፔሻሊስቱ አኔ ፖሪየር በልምምድዋ ውስጥ ሀረጉን መጠቀም ስትጀምር እና ስለ ጉዳዩ በመፅሐፏ The Body Joyful ላይ ጽፋለች። በመፅሃፉ ውስጥ፣ Poirier የሰውነትን ገለልተኝነት "የአካልን ተግባር እና ከመልክ ይልቅ ማድረግ የሚችለውን ቅድሚያ መስጠት" ሲል ገልጿል።
ከአካል ገለልተኝነት በፊት ሰዎች በአካሎቻቸው ዙሪያ በሁለት የሃሳብ ምድቦች ይወድቃሉ - የሰውነት አዎንታዊነት ወይም የሰውነት አሉታዊነት።የሰውነት አሉታዊነት ጎጂ ራስን ማውራት ወይም ከባድ ፍርዶችን እና ስለ አንድ ሰው አካል ማወዳደርን ሊያካትት ይችላል። የሰውነት አዎንታዊነት, በሌላ በኩል, ምንም ይሁን ምን ሰውነትዎን የመውደድ ልምምድ ነው. የሰውነት ገለልተኝነት በሰውነት አወንታዊ እና አሉታዊነት መካከል ባለው የሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ሦስተኛውን አማራጭ ይሰጣል።
የሰውነት አዎንታዊነት ከአካል ገለልተኝነት ጋር፡የቁልፍ ልዩነቶች
ከሰውነትህ ጋር ባለህ ግንኙነት ትክክልም ሆነ የተሳሳተ አካሄድ የለም። በሰውነት ቀናነት እና በሰውነት ገለልተኝነት መካከል ያሉ በርካታ ቁልፍ ልዩነቶች አንዱን አቀራረብ ከሌላው እንድትመርጡ ሊያነሳሱ ይችላሉ።
ታሪክ
የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ በ1969 በስብ ተቀባይነት እና ነፃ አውጭ ቡድኖች ተጀመረ። ቢል ፋብሬይ የተባለ የኒውዮርክ ሰው ሚስቱን በሰውነቷ መጠን የሚይዝበት መንገድ ከተበሳጨ በኋላ በትልልቅ አካላት ላይ የሚደርሰውን ኢፍትሃዊ ድርጊት ትኩረት ለመሳብ ወሰነ። ዛሬ ብሔራዊ ማህበር ቶ አድቫንስ ፋት ተቀባይነት (NAAFA) በመባል የሚታወቀውን ፈጠረ።
በተመሳሳይ ጊዜ በካሊፎርኒያ የሚገኘው የሴቶች እንቅስቃሴ በትልልቅ አካላት ላይ የሚደርሰውን ኢፍትሃዊ አያያዝ ለመታገል የራሱን ቡድን ፈጠረ። ‘ወፍራም መቀበል’ ከመጥራት ይልቅ ‘ወፍራም ነፃ አውጭ’ የሚለውን ቃል ተጠቅመዋል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ወደ ሰውነት አዎንታዊ እንቅስቃሴ ተሸጋገሩ።
ሰው ለብሰው ወይም የፈለጉትን ሲያደርጉ እራሳቸውን መውደድ እና ሰውነትን መቀበል በሚል መልኩ ራሳቸውን ፎቶግራፍ እንዲለጥፉ በመደረጉ የሰውነት አዎንታዊነት በማህበራዊ ሚዲያ ታዋቂ ሆነ። ብዙ ሰዎች ሲሳተፉ፣ እንቅስቃሴው ከወፍራም እንቅስቃሴ ራቀ። ብዙ ሰዎች ንቅናቄውን ለቀለም ሰዎች፣ ለአካል ጉዳተኞች እና ለLGBTQIA+ ማህበረሰብ ቦታ አልያዘም ሲሉ ተችተዋል።
ማህበረሰብ
የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ የተገለሉ ወይም የተገለሉ አካላት ላላቸው ሰዎች ድጋፍ ለመስጠት ጥረት ሲደረግ ዛሬ ግን እንቅስቃሴው በባህላዊ ማራኪ ወይም በማህበራዊ ሚዲያዎች ተቀባይነት አግኝቷል (እና በማስተዋወቅ ላይ) የሚጣፍጥ አካላት.በዚ ምኽንያት እዚ፡ ብዙሓት ሰብኣዊ መሰላት ኣወንታዊ ኣካላትን ኣካላትን ገለልትነቶምን መርጠዉ።
የሰውነት ገለልተኝነት እንቅስቃሴ በ2015 ተወዳጅነትን አግኝቶ በማህበራዊ ሚዲያ ቻናሎች ተሰራጭቷል። በቀደሙት ንግግሮች ውስጥ የተተዉ ማህበረሰቦችን ጨምሮ ለብዙዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ፈጠረ። ቀለም ያላቸው ሰዎች በሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ ድምጽ እንዲኖራቸው እንዲሁም አካል ጉዳተኞች እና የኤልጂቢቲኪአይኤ+ ማህበረሰብ አባላት እንዲኖሩ አድርጓል።
በተጨማሪም ሰውነታቸውን 'ለመውደድ' የሚታገሉ እና የሰውነት አወንታዊነት ለነሱ ትክክል እንዳልሆነ የሚሰማቸውን ብዙዎችን ስቧል። በተጨማሪም የተዘበራረቀ አመጋገብ ወይም የሰውነት ዲስኦርደር (dysmorphia) ላጋጠማቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሆነ። ይህ ሁኔታ ሰዎች ስለ ሰውነታቸው ያላቸውን አሉታዊ አመለካከት ለመቆጣጠር የሚታገሉበት ሁኔታ፣ ምንም እንኳን አመለካከቶቹ ከእውነት የራቁ ቢሆኑም።
ፍቅር vs ክብር
የሰውነት አወንታዊነት የሰዎች አካል መወደድ አለበት በሚለው ሃሳብ ላይ ያተኮረ ነው። እና, የበለጠ, አንድ ሰው የራሱን አካል መውደድ አለበት.ስለ አንድ ሰው አካል ቅርፅ፣ መጠን እና ገጽታ ጥሩ ስሜትን ያካትታል። ንቅናቄው በራስ መተማመንን እና እራስን መቀበልን ማዕከል ያደረገ ነው።
የሰውነት ገለልተኝነት ራስን መውደድ በሚለው ሃሳብ ላይ ያማከለ አይደለም። ይልቁንም በአክብሮት ላይ የተመሰረተ ነው. ሰውነትዎን ከመውደድ ይልቅ፣ የሰውነት ገለልተኛነት ሰዎች ለሚያደርጉት ነገር ሰውነታቸውን እንዲያከብሩ ያበረታታል። ከሌሎቹ ዘዴዎች ይልቅ የሰውነት ተግባር እራሱ ቅድሚያ ተሰጥቶታል።
በሰውነት ገለልተኝነት ውስጥ ሰውነትዎን መውደድ ወይም መልክን እንኳን ትኩረት መስጠት የለብዎትም። ራስን የመውደድ ልምዶች አድናቆትን ለማሳየት አያገለግሉም። ይልቁንም አክብሮት እና ምስጋና እንደ ምትክ ይጠቀማሉ. በተጨማሪም የሰውነት ገለልተኝነትን ከተለማመዱ ለማድነቅ ከሰውነትዎ ጋር ሙሉ ለሙሉ ፍቅር መሆን የለብዎትም።
ውስጣዊ እና ውጫዊ ትኩረት
በሰውነት አወንታዊነት ሰውነት ለግለሰባዊ እና ለየት ያለ የውበት ስሜቱ አድናቆት አለው። እንቅስቃሴው በአካሉ ገጽታ ላይ እና ሁሉም አካላት እንዴት እንደሚለያዩ እና እንደሚያምሩ ላይ ያተኩራል።
አካል ገለልተኝነት በሰው አካል ውጫዊ ገጽታ ላይ አያተኩርም። እንደውም ብዙ ሰዎች የሰውነት ገለልተኝነትን የሚለማመዱበት ምክንያት ማሰብ፣ማተኮር እና በሰውነታቸው ውስጥ ውበት ስላላገኙ ነው። ይልቁንም ሰውነታቸውን በተግባራቸው እና በእለት ተእለት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚረዱትን አስፈላጊ እና አጋዥ መንገዶችን ማክበርን ሊለማመዱ ይችላሉ።
ለምሳሌ በሰውነት ገለልተኝነት ውስጥ ወደ መደብሩ ለመራመድ እንዲረዳዎት ጠንካራ ስለሆኑ እግሮችዎን ማመስገን ይችላሉ። በሰውነት ቀናነት ውስጥ፣ እራስን መውደድን ይለማመዱ እና የጭንዎን ቆንጆ እና ልዩ በሆነ መንገድ ያደንቁ ይሆናል።
አስተሳሰብ
ሌላው የሰውነት አወንታዊነት አንኳር ገጽታ ራሱ አዎንታዊነት ነው። ለሁሉም የሰውነትዎ ገጽታዎች ራስን መውደድን መለማመድን ያካትታል። ሁሉንም አካላዊ ባህሪያትዎን መቀበል እና መቀበልን ያካትታል, ይህም ከባድ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, ይህ 100% ራስን መውደድ አስተሳሰብ ለሰዎች አእምሮአዊ እና ስሜታዊነት ሊያዳክም ይችላል, በተለይም አሉታዊ የሰውነት አስተሳሰቦችን ብዙ ጊዜ መዋጋት ካለባቸው.
በሰውነት የገለልተኝነት እንቅስቃሴ ውስጥ ሰውነትዎን ለአካላዊ ገጽታው መውደድ ላይ ምንም አይነት ጫና ወይም ትኩረት አይደረግም። ሁል ጊዜ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖሮት አይፈልግም። የህይወት ጥራትን ለመጨመር እና ማንኛውንም ግቦችን ለማሳካት የሰውነትን ተግባር ለማሻሻል እንዲፈልጉ ቦታ ይሰጥዎታል።
ለምሳሌ በሰውነት ገለልተኝነት ውስጥ ብዙ ጊዜ ደረጃዎችን ለመውሰድ እግሮችዎን ማጠናከር ይችላሉ. በሰውነት አወንታዊነት፣ እግሮችዎን ልክ እንደነሱ ለመውደድ መሞከር ይችላሉ።
የአካል ገለልተኝነትን እንዴት መለማመድ ይቻላል
የሰውነት ገለልተኝነትን እንዴት በተሻለ ሁኔታ መለማመድ እንደሚቻል መመሪያ መጽሐፍ የለም። ለሰውነትዎ አድናቆት እና አክብሮት ለማሳየት ብዙ መንገዶች አሉ። ትክክለኛ የሚሰማህ እና ለእርስዎ የሚሰራ መንገድ ፈልግ። በተጨማሪም የሰውነት ገለልተኝነት ራስን በማክበር ላይ ያተኮረ ስለሆነ ራስን ከመውደድ ይልቅ በተግባር ላይ እያዋልክ ሰውነትህን መውደድ አትችልም ማለት አይደለም።
ለሰውነትዎ ምስጋናን ይለማመዱ
ሰውነትህ በብዙ መንገድ እንድትሰራ ይፈቅድልሃል። ጠዋት ላይ ከአልጋዎ ያስወጣዎታል, በሌሊት ያስገባዎታል እና በመካከላቸው ያለውን ሁሉ ያደርጋል. የእርስዎ ቀን አስፈላጊ አካል ነው እና ለዚህም ክብር ይገባዋል። የሰውነት ገለልተኝነትን ለመለማመድ አንዱ መንገድ ለሰውነትዎ እና ለሚያገኟቸው ነገሮች ምስጋናን ማሳየት ነው። ምስጋናን ለመለማመድ አንዳንድ መንገዶች፡
- በቀንህ መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ላይ ሰውነቶ የረዳዎትን አምስት ነገሮችን ጥቀስ።
- የምስጋና ጆርናል ይጀምሩ።
- ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ ሲረዳዎት ሰውነትዎ እናመሰግናለን።
የአካል ገለልተኝነት ማረጋገጫዎችን ተጠቀም
ማረጋገጫዎች ሰዎች እራሳቸውን እና ሌሎችን ለማበረታታት የሚጠቀሙባቸው ሀረጎች ወይም አባባሎች ናቸው። በሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ, ማረጋገጫዎች ብዙውን ጊዜ ለአካላዊ ባህሪያት ስሜታዊ ድጋፍ ይሰጣሉ.ለምሳሌ አንድ ሰው ወደ በሩ ከመውጣቱ በፊት በመስታወት ውስጥ አይቶ "ዛሬ በጣም ቆንጆ ነሽ" ሊለው ይችላል።
አይጨነቁ፣ ማረጋገጫዎችን ከወደዱ አሁንም ሊጠቀሙባቸው እና የሰውነት ገለልተኝነትን መለማመድ ይችላሉ። እነሱ ትንሽ ለየት ያሉ ይሆናሉ፣ እና ሰውነትዎ ምን ያህል ብቁ እና አጋዥ እንደሆነ ላይ ያተኩራሉ። አንዳንድ የሰውነት ገለልተኝነት ማረጋገጫዎች፡ ናቸው።
- እጆቼ ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን እንዳደርግ ይረዱኛል ለምሳሌ መብላት፣ ዕቃ መሸከም እና ጥርሴን መቦረሽ።
- ሰውነቴ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የሚሸከም ዕቃ ነው -- እኔ.
- ክብደቴ ወይም የሰውነት ቅርፄ ዋጋዬን አይወስንም።
- ዛሬ ስለረዳችሁኝ አካል አመሰግናለሁ።
- የምሄድበት ቦታ እንድደርስ ስለረዱኝ እግሮች አመሰግናለሁ።
- ምግቤን ለምግብ መፈጨት እና ጉልበት ስለሰጠኸኝ ሆድ አመሰግናለሁ።
በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ድንበር አዘጋጅ
የማህበራዊ ድህረ-ገፆች ምግቦች በሰው አእምሮ ጤና ላይ ጉዳት ሊያደርሱ በሚችሉ ከእውነታው የራቁ የሰውነት/የውበት ደረጃዎችን በሚወክል ይዘት ሊሞሉ ይችላሉ።ጥናቶች እንዳረጋገጡት የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም የአመጋገብ መዛባት፣የሰውነት እርካታ ማጣት እና ድብርት የመጋለጥ እድሎችን ይጨምራል።
በተጨማሪም ማኅበራዊ ሚዲያ አንዳንድ ሰዎች ሊጠቅሙ በማይችሉ የሰውነት አዎንታዊ እንቅስቃሴ ይዘት ሊሞሉ ይችላሉ። ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ጋር ድንበር ማዘጋጀት አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ድንበር የማበጀት አንዳንድ መንገዶች፡
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እና የሚሞሉ አካውንቶችን ይከተሉ።
- አጠቃላይ የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምዎን ይገድቡ።
- አትከተል መለያዎች ከእውነታው የራቁ የሰውነት ደረጃዎችን ያበረታታሉ።
የሰውነት ገለልተኝነት እንቅስቃሴ ለሰውነትህ ክብር እና ለአንተ አገልግሎት የሚሰጥበት መንገድ ነው። የሰውነት ገለልተኝነትን ለመለማመድ ፍላጎት ካሎት፣ ለእርስዎ በሚመች መልኩ ለሰውነትዎ ክብር የሚያሳዩበትን መንገድ ይፈልጉ። ሰውነትዎን አወንታዊ ለመሆን ከሞከሩ እና አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት ነገር ግን አሉታዊ ራስን ማውራትን መገደብ ለመለማመድ ከፈለጉ የሰውነት ገለልተኛነት ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል።ሁሉም ሰው አካል አለው፣እናም አካል ሁሉ ክብር ይገባዋል።
