የሰውነት አወንታዊነት ሰውነታችሁን በትክክል የመውደድ ልምምድ ነው። ከመቀበል እና ራስን ከመንከባከብ ጋር የተያያዘ የሰውነት አድናቆት አይነት ነው። ዋና እሴቶቹ የሚያተኩሩት ማንኛውም አካል ምንም ይሁን መጠን፣ ቅርፅ፣ የቆዳ ቀለም እና ችሎታ ፍቅር ይገባዋል በሚለው ሀሳብ ላይ ነው።
የሰውነት አዎንታዊ እንቅስቃሴ ዲጂታል አለምን በዋነኛነት እንደ ኢንስታግራም እና ቲክ ቶክ ባሉ የማህበራዊ ሚዲያ ቻናሎች ወስዷል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደ ሃሽታግ ጥቅም ላይ የዋለ የሰውነት አወንታዊነት ያለው ልጥፍ ሳያዩ በምግብዎ ውስጥ ማሸብለል ከባድ ሊሆን ይችላል።ግን የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ እንዴት ተጀመረ እና ሰዎች ለራሳቸው እንዴት ሊለማመዱት ይችላሉ?
ሰውነት አዎንታዊነት ምንድን ነው?
የሰውነት አወንታዊነት ያማከለው ለሰውነትዎ ገጽታ ፍቅር በማሳየት ላይ ነው። ሰዎች እንቅስቃሴውን ከርቮች፣ የመለጠጥ ምልክቶች እና ሌሎች ሰዎች በተለምዶ የማያከብሩትን የአካላቸውን ገጽታ ለማሳየት ተጠቅመውበታል። ሁሉም አካል ውብ ነው ያለ ኀፍረት በህብረተሰብ ውስጥ መኖር አለበት የሚለውን ሀሳብ የሚያራምድ እንቅስቃሴ ነው።
ተመራማሪዎች ቢያንስ አምስት የሰውነት አወንታዊ ክፍሎችን ለይተው አውቀዋል፡
- ሰውነት ከሌሎች ዘንድ መቀበል - በሁሉም ነገር ባይረኩም አካልን እንዳለ መቀበል።
- የሰውነት አድናቆት - የማህበረሰብ ባህል ጫና ቢኖርበትም ሰውነታችንን መቀበል፣ ማክበር እና አድናቆትን ማክበር ባህላዊ የውበት ደረጃዎችን ማክበር።
- የሰውነት ምስል ተለዋዋጭነት - አንድ ሰው የሰውነትን ገጽታ የሚፈታተኑ ክስተቶችን፣ ሃሳቦችን እና ስሜቶችን የመለማመድ እና የመቋቋም ችሎታ መለኪያ ነው።
- የሰውነት ኩራት - የስኬት ስሜት እና የእራስን ዋጋ እንደራሳቸው እና እንደሌሎች አስተያየት ማወቅ።
- ራስን ርህራሄ - ከባድ ፍርድ ከማስተላለፍ ይልቅ ለራስ ደግነትን የመለማመድ ተግባር።
ሰዎች ለአካሎቻቸው ያላቸውን ፍቅር በማሳየት የሰውነትን አዎንታዊነት መለማመድ ይችላሉ። ብዙ ሰዎችም እንቅስቃሴውን ተጠቅመው አለመረጋጋት በመፍጠር የበለፀጉ የሚመስሉትን የአመጋገብ እና የውበት ኢንዱስትሪዎች ይቃወማሉ። እንዲሁም ከሰውነትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በደንብ ለመረዳት እንዲረዳዎ የሰውነት አወንታዊ ቴራፒስት ማግኘት ይችላሉ።
ሁሉም ሰው በአንድም ይሁን በሌላ አካል ላይ አሉታዊ አስተሳሰቦች አሉት፣እናም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ቀናት ቢኖሩ ምንም ችግር የለውም። እነዚህ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ሲከሰቱ፣ ሰውነትዎ በእውነት አስደናቂ እና የሚያምር ነገር መሆኑን ለማስታወስ የሰውነትን አዎንታዊነት መጠቀም ይችላሉ። አሉታዊ አስተሳሰብ ስላለህ የንቅናቄው አካል አይደለህም ማለት አይደለም። በየቀኑ ለመተቃቀፍ መምረጥ የምትችለው ልምምድ ነው።
ታሪክ
የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ በ1969 በኒውዮርክ ከተማ ተጀመረ። ቢል ፋብሪ በተባለ ሰው የጀመረው ሚስቱን በትልቁ የሰውነት አይነት ሰዎች ምን ያህል ደካማ እንደሚይዟቸው በማየቱ ጠግቦ ነበር። ብዙ ሰዎችን ሰብስቦ ህብረተሰቡ ትልቅ አካል ያላቸውን ሰዎች የሚያድልበትን መንገድ መናገር ጀመረ። ዛሬ "National Association to Advance Fat Acceptance" (NAAFA) በመባል የሚታወቀውን ፈጠረ።
በተመሳሳይ ሰአት በምእራብ የባህር ጠረፍ አካባቢ ሌላ የመብት ተሟጋቾች ቡድን በሰውነታቸው ምክንያት የሚደርሰውን ኢፍትሃዊ ድርጊት ለመታገል መጡ። ይህ የሴት አቀንቃኞች ቡድን እራሳቸውን "Fat Underground" ብለው ይጠሩ ነበር. NAFFA 'ለስብ ተቀባይነት' እየተዋጋ ሳለ፣ Fat Underground 'የወፍራም ነፃ አውጪ' የሚለውን ሐረግ በመጠቀም ለዚሁ ዓላማ ይዋጋ ነበር።
የወፍራም የነጻነት እና የስብ ተቀባይነት እንቅስቃሴዎች ለሰውነት አዎንታዊነት መንገድ ጠርገዋል። በህብረተሰቡ ውስጥ ሁሉም ሰው እና እያንዳንዱ አካል በዚህ ዓለም ውስጥ የመኖር ፣ ቦታ የመውሰድ እና የበለፀገ መብት አለው የሚል የይገባኛል ጥያቄ አቅርበዋል ።
ውዝግቦች
የሰውነት አወንታዊነት ግማሽ ምዕተ ዓመት ቢያስቆጥርም ብዙ ሰዎች እንቅስቃሴውን ይነቅፉታል በተለይም የዘመኑ ስሪት ነው። ብዙ ሰዎች የሰውነት አወንታዊነት ብዙውን ጊዜ ቀለም ያላቸውን ሰዎች፣ ኤልጂቢቲኪአይኤ+ ማህበረሰብን እና የተለያየ አቅም ያላቸውን አካላት እንደሚያገለግል ያምናሉ፣ ይህም የሰውነት እንቅስቃሴ አካል እንዳይሆኑ ያደርጋል።
በተጨማሪም ከአካሎቻቸው ጋር ውስብስብ ግንኙነት ላላቸው ወይም የእራሳቸውን ገፅታ ለመለወጥ ለሚፈልጉ ሰዎች ቦታ አይሰጥም። ይህ ለአንዳንድ ሰዎች የሰውነት አዎንታዊነት ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ከእነዚህ ማህበረሰቦች ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የሰውነትን የገለልተኝነት አሠራር መርጠዋል, ይህም አካልን ከባህሪያቱ ይልቅ ለተግባሮቹ በማድነቅ ላይ የተመሰረተ ነው. የሰውነት አወንታዊነት በተለይ በእነዚህ ማህበረሰቦች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የተለያዩ ፍላጎቶቻቸውን እንዴት እንደሚያገለግል ላይ ተጨማሪ ጥናት መደረግ አለበት።
አዎንታዊነት በአእምሮ ጤና ላይ እንዴት ተጽእኖ ይኖረዋል
በርካታ ጥናቶች የሰውነት አወንታዊነት በአእምሮ ጤና እና ደህንነት ላይ ያለውን ተጽእኖ መርምረዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዎንታዊ የሰውነት ምስል ከፍ ያለ የሰውነት ተቀባይነት እና የአሉታዊ አስተሳሰቦች መጠን መቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው።
ከጆርናል ኦፍ ሶሻል ሳይኮሎጂ በተገኘው ጥናት ተመራማሪዎች ቃሉን ወደ ተለያዩ ምድቦች በመከፋፈል የተሳታፊዎችን የሰውነት አወንታዊ ደረጃ ለካ። እነዚህ ክፍሎች የተሳታፊዎችን በራስ ሪፖርት የተደረጉ የሰውነት አድናቆት ደረጃዎችን፣ የሰውነት ምስል ተለዋዋጭነትን፣ የሰውነት ኩራትን እና አካልን ከሌሎች መቀበልን ይለካሉ። ከዚያም እነዚህ ውጤቶች ከተሳታፊዎች ስሜታዊ፣ ስነልቦናዊ እና ማህበራዊ ደህንነት ውጤቶች ጋር ተነጻጽረዋል። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ለአካል አዎንታዊነት ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገቡ ተሳታፊዎች በሁሉም የጤንነት ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ውጤት አስመዝግበዋል.
አዎንታዊ የሰውነት ገጽታ አንዳንድ ተጨማሪ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ከፍተኛ የሰውነት ተቀባይነት ከሌሎች ሰዎች
- የሰውነት አድናቆት ከፍ ያለ መጠን
- የራስን ርኅራኄ ከፍ ያለ መጠን
- የሰውነት ምስል ተለዋዋጭነት መጨመር
- የስሜታዊ፣ ስነልቦናዊ እና ማህበራዊ ደህንነትን መጨመር።
- እንደ እራስን መንከባከብን የመሳሰሉ የጤና ባህሪያትን መጨመር
- የአካላዊ ጤና መጠን መጨመር
አዎንታዊነትን መለማመድ ለራስ ደግነት ማሳየት ነው። አሉታዊ የሰውነት አስተሳሰቦችን ለመቀነስ እና የብልሽት ዑደቶችን ለመከላከል ይረዳል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
በማንኛውም መጠን የሰውነት አዎንታዊነትን እንዴት መለማመድ ይቻላል
የሰውነት አዎንታዊነትን ለመለማመድ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። በእርግጥ, ለሰውነትዎ ፍቅር እና አድናቆት የሚያሳዩበት ማንኛውም መንገድ የመለማመጃ መንገድ ነው. ይህ የሚወዱትን ልብስ እንደለበሱ ወይም ቀኑን ሙሉ በደግ ቃላት ትንሽ በራስ የመተማመን ስሜትን መስጠት ሊመስል ይችላል። ሆኖም የሰውነት አዎንታዊነትን ተለማመዱ፣ የእራስዎ ለማድረግ መንገድ ይፈልጉ።
ከራስህ ጋር በደግነት ተናገር
የሰውነት አወንታዊነት እርስዎ በሚያስቡበት እና ከራስዎ ጋር በመነጋገር ሊጀምር ይችላል።ከራስህ ጋር እንደ ጓደኛ ትናገራለህ? ወይስ የበለጠ መተቸት ቀላል ሆኖ አግኝተሃል? እያንዳንዱ አካል በቅርጽ፣ በመጠን እና በሚሊዮን እና በሌሎች መንገዶች የተለያየ ነው። ይህ ልዩነት ለብዙ የሰውነት ባህሪያት እና ባህሪያት መከበር ያለበት ነገር ነው. ስለ ሰውነታችሁ ፍፁም የምትወዷቸውን ነገሮች ስም መጥቀስ ካልቻላችሁ ምንም ችግር የለውም፣ ነገር ግን ምናልባት እርስዎ የማይጨነቁትን አንዳንድ ነገሮችን መጥቀስ ይችላሉ። ለራስህ ጓደኛ ስትሆን፣ በጊዜ ሂደት፣ የምትኮራባቸው ገጽታዎች ብቻ ልታገኝ ትችላለህ።
ማረጋገጫዎችን ተጠቀም
ሌላው የሰውነትን አዎንታዊነት ለመለማመድ እና እንዲሁም ለራስህ የበለጠ ተግባቢ ለመሆን ማረጋገጫዎችን መጠቀም ነው። ማረጋገጫዎች ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት መንገዶች ናቸው። ሐሳብ ለማዘጋጀት በቀንዎ መጀመሪያ ላይ እነዚህን ጮክ ብለው መናገር ወይም በመጽሔት ውስጥ መጻፍ ይችላሉ። በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ ወይም በተለጣፊ ማስታወሻዎች ላይ በመፃፍ እና ለመዘጋጀት በሚጠቀሙባቸው ቦታዎች ላይ በማስቀመጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ማረጋገጫዎች፡
- ከባድ ነገሮችን ማድረግ እችላለሁ።
- ዛሬ ጥሩ ስሜት አይሰማኝም ነገር ግን የቻልኩትን ያህል ሰውነቴን መውደድ ነው።
- ቆዳዬ ላይ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል።
- ዛሬ ከራሴ ጋር ጓደኛ ልሆን ነው።
- ሜካፕ የምለብሰው ስለምፈልግ እንጂ ማድረግ እንዳለብኝ ስለተሰማኝ አይደለም።
- ሰውነቴ ጠንካራ እና አቅም ያለው ነው እኔም እንዲሁ ነኝ።
- ፀጉሬ ዛሬ ትንሽ ግርዶሽ ይመስላል እና ምንም አይደለም።
- ይህ ልብስ ደስ ይለኛል እኔም ልለብሰው ነው።
- ዛሬ የተፈጥሮ ውበቴን አደንቃለሁ።
- ዛሬ ለራሴ ደስተኛ እንዲሆን እፈቅዳለሁ።
ራስህን አድናቆት አሳይ
ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ ብዙ ስራዎችን እንዲያከናውኑ ይፈቅድልዎታል. እግሮችዎ ከመድረሻ ወደ መድረሻዎ ይሸከማሉ. ክንዶችዎ እንደ ሕፃን ውድ ዕቃዎችን ያነሳሉ። ቆዳዎ፣ አይኖችዎ፣ እና ጆሮዎ አለምዎን ለመዳሰስ እንዲረዳዎ መረጃን ያዘጋጃሉ።ለእነዚህ ሁሉ ነገሮች፣ ሰውነትዎ ክብር፣ አድናቆት እና እንክብካቤ ይገባዋል። ለሰውነትዎ ያለዎትን አድናቆት የሚያሳዩባቸው አንዳንድ መንገዶች፡
- የምትደሰትበትን ነገር እንድትሰራ ፍቀድ።
- ቀኑን ሙሉ በአካል እና በአእምሮዎ ይግቡ።
- በፕሮግራምህ ላይ ብዙ አታስቀምጥ።
- ሲራቡ ብሉ።
- ለእግር ጉዞ ይሂዱ እና ንጹህ አየር ያግኙ።
- ሲደክሙ አርፉ።
- እምቢ ለማለት የምትፈልጊውን ነገር በለው።
- ጡንቻህን ዘርጋ።
- ሲፈልጉ እረፍት ይውሰዱ።
- ለመለማመድ የምትፈልጋቸውን አዳዲስ ነገሮችን ሞክር።
በነጻ ልብስ መልበስ
ሌሎች ሊያስቡ የሚችሉትን በመፍራት የእርስዎን ልብስ ምርጫ ለቀኑ አርትዖት አድርገው ያውቃሉ? ብቻሕን አይደለህም. የተለያየ የሰውነት መጠን ያላቸው ሰዎች መዳኘትን ስለሚፈሩ ምን እንደሚለብሱ ሁልጊዜ ይገምታሉ።የሰውነት አዎንታዊነትን ለመለማመድ አንዱ መንገድ የፈለጉትን በፈለጉት ጊዜ መልበስ ነው። ከወደዱት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ካደረጉ, ከዚያ ይልበሱት. እራስዎን በፋሽን ጊዜ ይደሰቱ። ስለ መልክህ ያለህ ስሜት አስፈላጊው ነገር ነው።
የምትፈልገውን አድርግ
ብዙ ሰዎች በአሉታዊ የሰውነት አስተሳሰቦች ምክንያት ራሳቸውን ከመዝናናት ይገድባሉ። በፓርኩ ውስጥ ብስክሌት ቢነዱ ወይም ወደ ባህር ዳርቻ ቢሄዱ ሰዎች ሰውነታቸው ለሌሎች ምን እንደሚመስል ያስባሉ። እነዚህ አስተሳሰቦች ሰዎች ከመዝናናት እና አዳዲስ ነገሮችን ከመሞከር ሊከለክሏቸው ይችላሉ, ምክንያቱም ማህበረሰቡ በእሱ ላይ ይፈርዳል ብለው ስለሚጨነቁ ነው. የሰውነትን አዎንታዊነት ለመለማመድ አንዱ መንገድ እነዚህን ነገሮች ለማንኛውም ማድረግ ነው. ሮለር ስኬቲንግን ይሞክሩ፣ ወደሚገርም ምግብ ቤት ይሂዱ ወይም በፓርኩ ውስጥ በእግር ይራመዱ። አስደሳች ነገሮችን ማድረግ ይገባዎታል፣ እና እንቅስቃሴዎችም የተለየ የሰውነት አይነት የላቸውም።
ማህበራዊ ሚዲያን አርትዕ
ጥናት እንደሚያሳየው በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም እና በአሉታዊ አካል አስተሳሰቦች መካከል ግንኙነት አለ። ሰዎች በመስመር ላይ ሲያሸብልሉ፣ ከእውነታው የራቁ (እና ብዙ ጊዜ ጤናማ ያልሆኑ) የውበት ደረጃዎች ሊጋለጡ እና ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ይህ ወደ ንጽጽር ሊያመራ ይችላል ይህም ሰዎች ስለ ሰውነታቸው አሉታዊ አስተሳሰብ እንዲኖራቸው ሊያደርግ ይችላል. ጠንካራ የማህበራዊ ሚዲያ ልማድን ለመዋጋት አንዱ መንገድ የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን ማስታወስ ነው። እርስዎን ከፍ የሚያደርጉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እና አሉታዊ የሰውነት አስተሳሰቦችን የሚያራምዱ ወይም በሰውነት ንፅፅር ዑደት ውስጥ የሚቆዩ መለያዎችን መከተልዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ሰዎች ማህበራዊ ሚዲያን ሙሉ በሙሉ መሰረዝ ወይም ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ እረፍት መውሰዳቸው ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል።
ድጋፍ ፈልግ
የሰውነት አወንታዊነትን ለመለማመድ እና ሰዎች የተጋላጭነት ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር ከበቡ እና እርስ በርስ ለመደጋገፍ ይደገፉ። ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ እና ስለ አዎንታዊነት ይንገሩ እና ከእርስዎ ጋር እንዲለማመዱ ይጠይቋቸው።እርስዎ እንደሚያስፈልጓቸው እንኳን የማያውቁትን የጥንካሬ እና የድፍረት ምንጮችን ይሰጥዎታል። እንዲሁም፣ የመረጥከው ማህበረሰብ የሰውነትህን አወንታዊ ጉዞ እና ትግሎች የምታጋራበት ቦታ ይሰጥሃል፣ እና ብቻህን እንዳልሆንክ ሊያረጋግጥልህ ይችላል።
በቀኑ መገባደጃ ላይ በሰውነትዎ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ እና እራስዎን እንዲዝናኑ መፍቀድ የሰውነትን አዎንታዊነት ለመለማመድ መንገድ ነው። እራስህን መውደድ የምትለማመድበት ትክክለኛም ሆነ የተሳሳተ መንገድ የለም። ለእርስዎ ጥሩ እና ትክክለኛ የሆነውን ያግኙ። በአስቸጋሪ ፍርዶች እና ንጽጽሮች በተሞላ ዓለም ውስጥ ሰውነትዎን ልክ እንደ እሱ መውደድ እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ሥር ነቀል ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። ዛሬ ለራስህ እንዴት ትገለጣለህ?
