ሆርሞን ከቀን ወደ ቀን እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት ቴርሞሜትር መጠቀም ትችላለህ።
የቤዝል የሰውነት ሙቀት መጠን (BBT) መለካት በወር አበባ ዑደት ወቅት በሰውነትዎ ውስጥ የሚያጋጥሙትን ለውጦች ለመለየት ይረዳዎታል። እርግዝና መሆኖን የሚያሳዩ ምልክቶችን ሊያቀርብ ይችላል። ከእርግዝና በፊት ወይም በእርግዝና ወቅት ባሳል የሰውነት ሙቀት ለመጠቀም ካሰቡ ምን እንደሚፈልጉ ይወቁ።
Basal Body Body Temperature and Menstruation
Basal የሰውነት ሙቀት በእረፍት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት መለኪያ ነው።ለማርገዝ የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች የወር አበባ ዑደታቸውን ሙሉ BBT በመከታተል እንቁላል የሚወጡበትን ጊዜ ለመተንበይ ይረዳሉ። ባሳል የሰውነት ሙቀት ከ18 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት መጨመር ብዙውን ጊዜ የእርግዝና የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው።
የእርስዎን BBT እንዴት ቻርት ማድረግ እንደሚቻል
የወር አበባ ዑደትን BBT በመጠቀም ለመከታተል በየቀኑ የሙቀት መጠንን ወስደህ በገበታ ላይ አስተውል ። ሰንጠረዥዎ በወር አበባዎ በአንደኛው ቀን ይጀምራል እና በሚቀጥለው የወር አበባ ቀን ያበቃል። የእርስዎን BBT እንዴት እንደሚቀዱ እነሆ፡
- በየቀኑ ጠዋት ከአልጋህ ከመነሳትህ በፊት ባሳል የሰውነት ቴርሞሜትር ወይም ዲጂታል የአፍ ቴርሞሜትር በመጠቀም የባሳል ሙቀትህን ውሰድ።
- የሙቀት ንባቡን በBBT ገበታ ላይ ምልክት ያድርጉ እና ምልክቶችን በየቀኑ ለማገናኘት መስመር ይሳሉ። ይህ የየቀኑን የሙቀት ንባቦችን ንድፍ ያሳየዎታል።
- በገበታዎ ላይ የወር አበባዎ ያለበትን ቀን፣የወሲብ ግንኙነት የፈፀሙባቸውን ቀናት እና በማህፀን በር ንፋጭ ላይ ያሉ ለውጦችን ለመጠቆም መምረጥ ይችላሉ።እንደ የማህፀን ህመም እና የጡት ህመም ያሉ ተጨማሪ ምልክቶችን መግለፅ ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ከወር እስከ ወር መደበኛዎ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- በእርስዎ BBT ውስጥ ከ98 ዲግሪ ፋራናይት በላይ የቆዩ የሶስት ቀናት ቁመት በአጠቃላይ እንቁላል መፈጠርን ያሳያል። እንቁላል ከመውለዱ ከ3-5 ቀናት በፊት እና እንቁላል በሚወጣበት ቀን በጣም ለም ይሆናሉ።
የወር አበባ የሚጠበቅብህን ቀን ካለፍክ እና የሰውነት ሙቀት ከ98 ዲግሪ በላይ ለ18 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ከጨመረ እርጉዝ ልትሆን ትችላለህ።
በወር አበባ ወቅት የተለመዱ የቢቢቲ ቅጦች
በወር አበባ ዑደት ወቅት የአንድ ሰው መሰረታዊ የሙቀት መጠን የወር አበባ ከመጀመሩ በፊት ይቀንሳል። በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የወሲብ ሆርሞን ፕሮጄስትሮን በመጨመሩ የቢቢቲ መጠን ከፍ ይላል።
የእርስዎን BBT በወር አበባ ዑደትዎ ላይ እያስተካከሉ ከሆነ ለማየት የሚጠብቁት ንድፍ ይኸውና፡
- እንቁላል ከመውጣቷ በፊት፡ በ follicular phase ወቅት ሰውነታችን እንቁላል ለማውጣት ይዘጋጃል እና ባሳል የሰውነት ሙቀት በአማካይ ከ97 እስከ 98 ዲግሪ ፋራናይት ይደርሳል። እንቁላል ከመውጣታችሁ በፊት የ BBTዎ መጠነኛ መቀነስ፣ ከዚያም እንቁላል በሚጥሉበት ጊዜ ሹል እንዳለ ሊያስተውሉ ይችላሉ።
- እንቁላል ከወጣ በኋላ፡ እንቁላል ከወጣ በኋላ በመጀመሪያ የሉተል ደረጃ ክፍል ላይ፣ የእርስዎ BBT በትንሹ ይጨምራል። እንደ ክሊቭላንድ ክሊኒክ፣ አብዛኞቹ በዚህ ጊዜ ከ97.6 እስከ 98.6 ዲግሪ ፋራናይት የሚደርስ BBT ይኖራቸዋል።
- ጊዜ፡ እርጉዝ ካልሆኑ፣ የእርስዎ BBT በ luteal phaseዎ ከ12 እስከ 14 ቀን አካባቢ ይገለጣል እና የፕሮጅስትሮን መጠን ሲቀንስ በድንገት ይወድቃል። የወር አበባዎ ከ BBT መቀነስ በኋላ ብዙም ሳይቆይ መምጣት አለበት።
በቅድመ እርግዝና BBT መለዋወጥ
መተከል የሚከሰተው በ luteal phase አጋማሽ እና መጨረሻ ላይ ሲሆን ይህም እንቁላል ከወጣ ከ6 እስከ 12 ቀናት አካባቢ ነው። የ28-ቀን የወር አበባ ዑደት ላለባቸው ይህ በዑደትዎ ከ20-26 ቀናት መካከል ይሆናል።
ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ምልክቶች አንዱ የፕሮጄስትሮን መጠን እርግዝናን ለመደገፍ ከተተከለ በኋላ የሚከሰት BBT መጨመር ነው። የወር አበባዎ ካለፈበት ጊዜ በፊት BBT በ98 ዲግሪ ወይም ከዚያ በላይ ከቆየ፣ ይህ ምናልባት እርጉዝ መሆንዎን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።
በቅድመ እርግዝና ወቅት፣ ጥቂት ምክንያቶች በትንሹ ከፍ ባለዎት BBT ውስጥ ሚና ይጫወታሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡
- ከፍተኛ ሜታቦሊዝም: በእርግዝና ወቅት ሜታቦሊዝም መጨመር በ BBT ውስጥ መጠነኛ መጨመር ሚና ይጫወታል።
- የደም መጠን መጨመር፡ ሰውነትዎ በእርግዝና ወቅት ተጨማሪ ደም ያመነጫል ይህም እያደገ ለሚሄደው ህፃን ለመደገፍ ነው።
- የፕሮጄስትሮን ምርት፡ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ኦቫሪዎቾ የማህፀን እና የማህፀን ሽፋንን ለመደገፍ ተከታታይ የሆነ ፕሮግስትሮን ያመነጫሉ በማደግ ላይ ላለ ፅንስ ድጋፍ ሰጪ አካባቢ። ከ 8 እስከ 12 ሳምንታት እርግዝና በኋላ, የእንግዴ እፅዋት ከእንቁላል ውስጥ የፕሮጅስትሮን ምርትን ይወስዳሉ.
Basal የሰውነት ሙቀት እና የፅንስ መጨንገፍ
የእርስዎ BBT እርግዝና ቀደምት አመላካች ሊሆን እንደሚችል ሁሉ አንዳንድ ውሱን ምንጮችም በእርግዝና ላይ ያለውን ችግር ሊያመለክት እንደሚችል ጠቁመዋል። ግን ይህንን ማህበር የሚደግፉ ማስረጃዎች የሉም።በዚህ ላይ የተደረገው የመጨረሻ ጥናት በ1976 የታተመ ሲሆን ጥናቱ የተተነተነው 11 ሴቶችን ብቻ ነው። በመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት እና በፅንስ መጨንገፍ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያረጋግጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው የቅርብ ጊዜ ምርምር የለም።
አስታውስ የአየር ሙቀት ለውጥ ስላየህ አንድ ነገር ተሳስቷል ማለት አይደለም። በቴርሞሜትር ወይም በጨዋታ ላይ ሌሎች ምክንያቶች ቀላል ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. የሚያሳስብዎት ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። ምናልባት አእምሮዎን ሊረጋጋ የሚችል ግላዊ መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
የእርስዎን BBT በየቀኑ መከታተል አለቦት?
በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት የእርስዎን BBT መከታተል ልጅዎ በቅድመ አልትራሳውንድ ማደጉን እስክታረጋግጡ ድረስ በእርግዝናዎ ላይ ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ የአእምሮ ሰላም ያስገኝልዎታል። አንዴ ስምንት ሳምንታት እርግዝና ከደረሱ በኋላ ግን የእርስዎን BBT መከታተል እርግዝናዎ እንዴት እንደሚሄድ ብዙ ግንዛቤ ሊሰጥዎ አይችልም። በዛን ጊዜ, የአልትራሳውንድ ምርመራ በማደግ ላይ ያለውን ህፃን ጤና እና እድገት ለመገምገም የተሻለ መንገድ ነው.
ለአንዳንድ ሰዎች ግን በእርግዝና መጀመሪያ ላይ BBT መከታተል ጭንቀትን ያስከትላል እና ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል። የሰውነት ሙቀት ከቀን ወደ ቀን መለዋወጥ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ስለ እርግዝናዎ የሚጨነቁ ከሆነ፣ የሙቀት መጠኑ ትንሽ ለውጥ እንኳን ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል። እንደ ክሊቭላንድ ክሊኒክ፣ ሌሎች ነገሮች በእርስዎ BBT ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡
- አልኮል መጠጣት
- አንዳንድ መድሃኒቶች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ወሲብ መፈጸም
- በሽታ
- የምግብ አለመፈጨት
- የተቋረጠ እንቅልፍ
- ጭንቀት
- በእንቅልፍ አካባቢዎ ላይ የሙቀት ለውጥ
- ጉዞ
የእርስዎን BBT ለመከታተል ከመረጡ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ፣ ትንሽ ለውጦች ብዙ ጊዜ የተለመዱ እና የሚጠበቁ መሆናቸውን ያስታውሱ። ነገር ግን የሚያስጨንቁዎትን ለውጦች ካስተዋሉ፣ ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ከእርግዝናዎ ጋር ስላለው ሁኔታ ለግል ብጁ መመሪያ የእርስዎ ምርጥ ምንጭ መሆኑን ያስታውሱ።
