በህይወት እና በስልክ ጊዜ መካከል ጥንቃቄ የተሞላበት ሚዛን በእነዚህ ምክሮች እና ዘዴዎች ያግኙ።
ስለዚህ በስልኮዎ ላይ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጋሉ ነገርግን ጊዜዎን ለማስተዳደር ሌላ መተግበሪያ ለማውረድ ሙሉ ፍላጎት የለዎትም እና ሁልጊዜ የስክሪን ገደቦችን ያልፋሉ (በዚህ በጣም ብዙ ጊዜ ጥፋተኛ ነኝ). እና የተለመደ አጣብቂኝ ነው።
እንዲያውም አንድ የቅርብ ወዳጇን ካሾፈች በኋላ "የስክሪን ሰአቴ በእኔና በእግዚአብሔር መካከል ነው" አለችኝ። ከስልኩ ለመውጣት የሚያግዙዎት ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች፣ ዘዴዎች እና እንዲያውም ያልሰሩ ነገሮች አሉ።
ከየት እንደጀመርክ እወቅ
ያናድዳል! 10 ሰአታት ሊታዩ ይችላሉ፣ 6 ሰአታት ሊያዩ ይችላሉ፣ 3 ሰአታት ሊያዩ ይችላሉ - ምንም ይሁን ምን ስልክዎን እንደሚጠቀሙ የሚቀንስበትን መንገድ እየፈለጉ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2022 በዳታ ሪፖርታል በስክሪን ጊዜ አጠቃቀም ላይ በተደረገ ጥናት - የአዋቂአማካኝ የስልክ ስክሪን ጊዜ በቀን ሰባት ሰአት ሊጠጋ ነው ግን ምንም ያህል ጊዜ ቢኖረውም ምንም ለውጥ አያመጣም። ለመቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ የራስዎን አጠቃቀም ማወቅ ነው።
ራስን አለመንቋሸሽ ስልካችሁን በትንሹ ለመጠቀም ጉዞ ለመጀመር ሁለተኛው እርምጃ ነው። ድሎች እና ምናልባትም መሰናክሎች ይኖርዎታል; ዋናው ነገር በየቀኑ መጀመር መቻልዎ ነው። በእያንዳንዱ ሰዓት. በእያንዳንዱ ደቂቃ።
ፈጣን ምክር
ከየት እንደጀመርክ ትክክለኛ ሁን። በቀን ለ 3 ሰአታት ፌስቡክ የምትጠቀም ከሆነ ነገ 30 ደቂቃ ብቻ እንደምትጠቀምበት እንዳታስብ።
የስልክህን ማሳወቂያ ስለማጥፋት አስብ
ስልክህን ከከፈትክ በኋላ በዛ አረፋ ለመጀመር እና ወደ ጥቂት አፕሊኬሽኖች የመዞር እድሉ ሰፊ ነው። አስፈላጊ ያልሆኑ ማሳወቂያዎችን ማጥፋት ወይም የማይረብሹን መጠቀም በመጀመሪያ ስልክዎን እንዳያነሱ ያደርግዎታል።
ስልክህ ያለውን መሳሪያ ተጠቀም
በቀጥታ የስልኮቹን መሳሪያዎች ለጥቅም ተጠቀሙ። ስማርትፎኖች የስክሪን ጊዜን ለመከታተል እና የመተግበሪያዎችን አጠቃቀም ለመገደብ የሚረዱዎት ሁሉም አይነት መንገዶች አሏቸው። እርግጥ ነው፣ በሕይወታቸው ውስጥ ያሉ ተግባራትን በሚጫወቱበት ጊዜ ለሚበልጡ ሰዎች ጠቃሚ የሆኑ መተግበሪያዎችን ማውረድ ይችላሉ።
ግራይ አዲሱ ጥቁር
ግራጫ ሂድ! ያለፉዋቸው ምስሎች ለዓይንዎ እና ለአእምሮዎ ሳቢ እንዳይሆኑ ጥቁር፣ ነጭ እና ግራጫ በማድረግ ስልኩን ሳቢ ያድርጉት።
ስልካችሁን ቆርጡ በአንድ ጊዜ አንድ አፕ ተጠቀም
ቀዝቃዛ ቱርክ አትሂዱ - ይህ ሂደቱን የበለጠ የሚያሠቃይ እና ሙሉ በሙሉ መተው እንዲፈልጉ ያደርግዎታል። በአንድ ጊዜ በአንድ መተግበሪያ ወይም ድር ጣቢያ ይጀምሩ። ይህ የማራቶን ውድድር እንጂ የሩጫ ውድድር አይደለም።
አፑን ሰርዝ
እርግጥ ነው፣ አሁንም ወደዚያች ትንሽ ዩአርኤል ባር በስልኮህ ላይ በመሰካት ማህበራዊ ሚዲያህን ለማየት መግባት ትችላለህ፣ነገር ግን የበለጠ ጣጣ እና አንዳንድ ማራኪ ሁኔታዎችን እንደሚያጣ ተስፋ እናደርጋለን።እንደ ሌሎቹ መተግበሪያዎች፣ በምትኩ ላፕቶፕዎን ይጠቀሙ! በእርግጥ እነዚያ ጨዋታዎች ያን ያህል አስደሳች ላይሆኑ ይችላሉ፣ ግን እነዚያን የብቸኝነት ወይም የሱዶኩ ችሎታዎችን ለማሳለም ጥሩ ጊዜ ነው። በመጨረሻ፣ በእውነተኛ ካርዶች ወይም ቡክሌት - ነገር ግን የህፃናት እርምጃዎች መጀመሪያ!
መልእክትህን ወደ ሌላ መድረክ ውሰደው። በስልክዎ ላይ የፌስቡክ ሜሴንጀር ወይም ዋትስአፕን ይዝለሉ እና በምትኩ ላፕቶፕዎን ይጠቀሙ! ማክቡክ ላላቸው አፕል ተጠቃሚዎች አይሜሴጅዎን ወደ ትልቁ ትንሽ ስክሪን ይውሰዱ እና ኮምፒውተርዎን ተጠቅመው መልእክት ይላኩ።
የስልክህን አፕሊኬሽኖች አዙሪ
ቲኪቶክን ወይም ኢንስታግራምን በ Kindle ወይም ላይብረሪ መተግበሪያ ይተኩ። ከፌስቡክ ይልቅ በDuolingo ወይም ሌላ ትምህርታዊ መተግበሪያ ውስጥ ብቅ ይበሉ። ወደ ተለመዱ አፕሊኬሽኖችዎ እንኳን ሳያስቡ መመለስ ባለመቻሉ እለቱን ያቋርጡ።
የማህበራዊ ሚዲያ ነጻ ጊዜን ሰይሙ
ቀጥል፣ ወረቀቱን አንብብ፣ ረጅም የጽሁፍ ንግግር አድርግ፣ ኢሜልህን አንብብ። ግን ማሕበራዊ ሚድያን ዝብሉ። ቀኑን ሙሉ መሆን አያስፈልግም; ሙሉ ሰዓት እንኳን አያስፈልግም.በ 20 ደቂቃዎች ይጀምሩ እና በመጨረሻም ምንም ማህበራዊ ሚዲያ የሌለበት ቀን ሙሉ ቀንዎን ይቀጥሉ። የማህበራዊ ሚዲያ አፕሊኬሽኖቹ በጣቶችዎ እና በጊዜዎ ላይ ጠንካራ ቁጥጥር አይኖራቸውም።
ከስልክ ነፃ ጊዜ ያቅዱ
ከስልክ ነፃ ሰአቶችዎን ያቅዱ! እና በተለመደው ሁኔታ ላይ ይቆዩ. ስልክዎን ሙሉ በሙሉ ይዝለሉት! በኩሽና ውስጥ ይተውት, ወደ ላይ ይተውት, በታችኛው ክፍል ውስጥ ይተውት, ፍራሽዎ ስር ይተውት. ለረጅም ጊዜ መሄድ አያስፈልግዎትም ነገር ግን በትንሽ መስኮት ይጀምሩ እና ስልክዎ አእምሮ ውስጥ እስካልሆነ ድረስ ይስሩ።
እራስዎን "ለምን" በመጠየቅ በስልክዎ ላይ ትንሽ ጊዜ ያሳልፉ
ምንም አይነት አፕ እየከፈትክ ለምን እንደሆነ አስብ። የInsta ምግብህን የምትከፍተው ስለሰለቸህ ነው? ማዘግየት? ወይስ የምትከፍተው የምትወደውን የምግብ መለያ ለማየት ነው?
አፕሊኬሽኖችዎን ሆን ብለው ይጠቀሙ።የስክሪን ጊዜ ፍሬያማ ያድርጉት፣ ወደ GoodReads ውስጥ በመግባት ምን አዲስ የተለቀቁትን አስደሳች እንደሆኑ ለማየት ወይም ያንን የቅርብ ጊዜ የታይምስ መጣጥፍ ያንብቡ።ስልክዎን ከመክፈትዎ በፊት ወይም መተግበሪያን ከመጠቀምዎ በፊት ቆም ይበሉ። አምስት ቆጥረህ አስር ቆጥረህ ከቴክኖሎጂው ለመውጣት ትንሽ ጊዜ ወስደህ ወደ እውነታው መልሕቅ አድርግ።
ፈጣን ምክር
በስልክህ ላይ ከመሆን ይልቅ ጊዜህን እንዴት ማሳለፍ እንደምትመርጥ አስብ። መጽሐፉ ወደ ቤተ መፃህፍት ከመመለሱ በፊት ቢያነቡት ምኞቴ ነው? ስልክዎን ማስቀመጥ ሲፈልጉ እራስዎን ለማስታወስ ያንን ስሜት ይጠቀሙ።
በስልክዎ ላይ ትንሽ ጊዜ እንዲያሳልፉ እንዲረዳዎት ጓደኛ ይመዝገቡ
ተጠያቂነት ጓደኛ ወይም ተጠያቂነት ያለው ጓደኛ ይኑሩ። ምናልባት የጽሑፍ መልእክት ለመላክ ብዙ ጊዜ አይውሰዱ፣ ግን እርግጠኛ ነዎት ስልኩን ማንሳት ወይም በመልካም ኢሜል ሬትሮ መሄድ ይችላሉ።
የእርስዎን የስማርት ሰዓት ማሳወቂያዎች ይቀይሩ
ከሚታወቀው አፕል Watch እስከ FitBit ወይም Garmin ድረስ ብዙ ማንቂያዎችን ያገኛሉ። ምን እንደሆነ ለማየት እንዳይፈተኑ ማንቂያዎቹን አብጅ። እና የእጅ ሰዓትዎን ወደ ኋላ መተው ካልቻሉ ሙሉ በሙሉ ከስልክዎ ያላቅቁት።
ብዙ ተግባር ባለማድረግ የስልክ ጊዜዎን ይቀንሱ
ውሃዎ እስኪፈላ ድረስ፣ የቡናው መስመር በጣም ቀርፋፋ በሆነበት ጊዜ፣ ወይም ያንኑ መልሶ በማደስ በአልጋ ላይ የራስን እንክብካቤ ቀን ለማሳለፍ ወስነህ ስልካችንን ማሸብለል አጓጊ ነው። ለ14ኛ ጊዜ አሳይ።
ነገር ግን፣ በቀስታ እና በእርግጠኝነት፣ ስልክዎን ለማውጣት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ውሎ አድሮ ባለህበት ለመሆን ዝግጁ እስክትሆን ድረስ ለትንሽ ጊዜ ተመልከት። ሙሉ በሙሉ።
ከስልክ ነፃ ዞኖችን ያቀናብሩ ወይም የሞኝ ስልክ አጠቃቀም ህጎችን ያድርጉ
ከስልክ ነፃ የሆነ ዞን ለመጠቀም ከወሰንክ ወይም በነፃነት ማሸብለል የምትችለው በአንድ እግራችሁ ላይ ስትራመዱ ወይም ስትቆሙ ብቻ ነው ልማዱን ትንሽ ውስብስብ ለማድረግ የሚቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
አካላዊ ድንበሮችን በተመለከተ ሻወር ለስልክዎ የሚሆን ቦታ አይደለም። በእርግጥ ትክክለኛውን ዜማዎች ወይም ትክክለኛውን ፖድካስት እየፈለጉ ነው፣ ግን ከመግባትዎ በፊት ያንን ምርጫ ያድርጉ። እና በምትኩ ስፒከር ተጠቀም።
አትረብሽ ባህሪያትን ለጥቅምህ ተጠቀም
ስልኬን አትረብሽ ላይ ማድረግ ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ ከቀኑ 10 ሰአት እስከ 10 ሰአት ድረስ ህይወቴን ለውጦታል። ጠመዝማዛ እያለሁ እያንዳንዱ buzz ምን እንደሆነ ለማየት አልፈተንኩም፣ ወይም በየማለዳው የሚሆነውን ለማየት አልዘልም።
ይልቁንስ ለማንኛውም መልእክት ወይም ላመለጡ ጥሪዎች አፋጣኝ እጥራለሁ። አፕሊኬሽኑ እስከ ቁርስ ድረስ መጠበቅ ይችላል። እና በቁርስ ጊዜ ስልካችሁን አስቀምጡ።
ከስልክ ነፃ ጧት እና ማታ ይሞክሩ
በአለምህ ላይ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ካወቅክ በኋላ አፑን እና ስልኩን ዝለል። ከቡና ሰሪው ወደ ቶስተር ወደ ጠረጴዛው አይጎትቱት።
የእርስዎን ሙዚቃ እና ፖድካስቶች ሌላ ቦታ ያዳምጡ
ሙዚቃህን ለማዳመጥ ኮምፒውተርህን ወይም ስፒከርህን ተጠቀም፣ ስለዚህ ምን ላይ እንዳለህ ለመወሰን በመተግበሪያዎች ዙሪያ ለመዞር ያህል ጊዜ እንዳታጠፋ።
ስልካችሁን በማይመች ቦታ ቻርጅ
ስልክህን ከጎንህ ቻርጅ አታድርግ። በምትኩ፣ ከቤትዎ ራቅ ባለ ጥግ ላይ ስልክዎን ቻርጅ ያድርጉ። ሳሎን ውስጥ እያሉ ቲቪ እየተመለከቱ በኩሽና ቆጣሪ ላይ ያስከፍሉት። ኩሽና ውስጥ ከሆኑ መኝታ ክፍል ውስጥ ያስከፍሉት።
አጋዥ ሀክ
አንዳንድ ሰዎች በምሽት ከመኝታ ቤታቸው ሌላ ቦታ ስልካቸውን ቻርጅ በማድረግ ጥሩ ስኬት አግኝተዋል። ነገር ግን ሌላው አማራጭ ከአልጋዎ ላይ ሆነው በማይደርሱበት ቦታ ማስከፈል ነው።
ከስልክዎ የሚፈልጉትን ይወስኑ
በአመጋገብ ላይ ስትሆን የምታስበው ነገር ሊኖርህ የማይችል ነገር ብቻ ነው፣የስልክ አመጋገብም ሆነ የስልኮ ፍጥነት ከዚህ የተለየ አይደለም። ስልክህን መጠቀም የማትፈልገውን ነገር ከማየት ይልቅ እንዴት ልትጠቀምበት እንደምትፈልግ አስብ።
ህመሙ ከሌለ ከስልክ ነፃ መውጣት
ስልኩን ያስቀምጡ እና ወደ ህይወቶ ይመለሱ። በሁለቱም እግሮች በመዝለል መጀመር አያስፈልግዎትም; በስልክዎ ላይ ከመታመን ወደ ነፃነት ህይወትዎ ቀስ በቀስ ወደ ወንዝ ውስጥ መግባት ይችላሉ. በእጃችሁ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ እንኳን በደህና መጡ።
