እነዚህ ምክሮች ልጅዎን ወደ እንቅልፍ እንዲመልሱት ይረዱታል ይህም በጣም አስፈላጊ የሆነውን የጨፍ አይን ማግኘት ይችላሉ!
ሁላችንም "እንደ ሕፃን ተኝቷል" የሚለውን ሐረግ ሰምተናል። ይህ አባባል ጥሩ የሌሊት ዕረፍት እንዳገኘህ ያመለክታል። ዕድሜያቸው ሁለት እና ከዚያ በታች የሆኑ ልጆች ወላጆች የዚህን የዘመናት አባባል ትክክለኛነት ሊጠራጠሩ ይችላሉ። የሕፃን እንቅልፍ መመለሻ አዲስ ወላጅ በጣም መጥፎ ቅዠት ነው - እና ማለቂያ የሌላቸው ይመስላሉ።
እነዚህ ለውጦች በልጅዎ የእንቅልፍ ሁኔታ ላይ መቼ እና ለምን ይከሰታሉ? እና እንዴት እነሱን ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ ይችላሉ? በዚህ ችግር ምክንያት ተጨማሪ እንቅልፍ አያጡ. በጨቅላ ህፃናት ምክንያት ለሚመጡ የእንቅልፍ ችግሮችዎ ቀላል መፍትሄዎች አሉን!
የእንቅልፍ ማገገም ምንድነው?
አንድ ሕፃን በመጀመሪያዎቹ ሁለት አመታት ውስጥ የእንቅልፍ ልማዳቸው ለውጥ ያጋጥማቸዋል። "የእንቅልፍ ድግግሞሾች" ተብለው የሚታሰቡ፣ እነዚህ ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍ አጥቶ ከመተኛቱ እስከ እንግዳ ሰዓት ድረስ ከእንቅልፍ የሚወጣበት አልፎ ተርፎም ለመተኛት የሚቸገርባቸው ጊዜያት ናቸው።
በጨቅላ ሕፃናት ላይ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤው ምንድን ነው?
የእንቅልፍ እክሎች በሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ይከሰታሉ -ልጅዎ እየተማረ እና እያደገ ነው! ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ሲያቆም።
እውነት ስታስቡት ፍፁም ትርጉም ይኖረዋል። ከተጨናነቀ ቀን በኋላ በአእምሮዎ ውስጥ ብዙ ነገር ሲኖርዎት፣ አይን መዝጋት ከባድ ነው። ለልጅዎ ተመሳሳይ ነው! መቀመጥ፣ መቆም እና መጎተት እየተማሩ ነው። የእነሱ እይታ እና የእጅ-ዓይን ቅንጅት እየተሻሻለ ነው. አዳዲስ ምግቦችን እየሞከሩ እና ማውራት ይማራሉ.ለትንሽ አእምሮ ሊይዘው የሚገባው ብዙ ነገር ነው።
ሁሉም ሕፃናት በእንቅልፍ መዛባት ውስጥ ያልፋሉ? ሕፃናት ሁሉም ልዩ ናቸው እና መቼ ፣ እንዴት እና ለምን ያህል ጊዜ የእንቅልፍ መመለሻዎች እንደሚሰማቸው ሊለያዩ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ይህ እስከ ሁለት አመት ድረስ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ለህፃናት የተለመደ ነው.
ሌሎች የልጅዎን እንቅልፍ የሚነኩ ምክንያቶች፡
- ጥርስ ህመም
- በሽታዎች
- የእድገት እድገት
- በመደበኛ የስራ ልምምዶች ላይ ያሉ ረብሻዎች
- የመለያየት ጭንቀት
- የተቀየረ የእንቅልፍ ሁኔታ እና መስፈርቶች
- ቅዠትና የሌሊት ሽብር
የሕፃን እንቅልፍ ተሃድሶ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የእንቅልፍ ማገገም በተለምዶ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ይቆያል ለአንዳንዶች ግን እስከ ስድስት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል። ትክክለኛው የጊዜ ወሰን ከልጁ ወደ ልጅ ይለያያል እና ለልጅዎ መገለል መንስኤዎች ይወሰናል።
የሕፃን እንቅልፍ መመለሻ ዕድሜዎች
ጨቅላ ሕፃናት የእንቅልፍ መዛባት ያለባቸው መቼ ነው? እያንዳንዱ ህጻን እና ጨቅላ ህፃናት በመጀመሪያዎቹ ሁለት አመታት ውስጥ የእንቅልፍ መቋረጥ ያጋጥማቸዋል. እነዚህ በአብዛኛው የሚከሰቱት በአራት፣ ስድስት፣ ስምንት እና 12 ወር ምልክቶች እንዲሁም ልጅዎ 15 ወር፣ 18 ወር እና ሁለት ዓመት ሲሞላው ነው። የእያንዳንዱ ህጻን እንቅልፍ መመለሻ ለውጥ እዚህ አለ።
የአራት ወር ተሃድሶ
ይህ የመጀመርያው ተሃድሶ በተለምዶ በጣም ከባድ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው፣ነገር ግን በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው! ልጅዎ እንዴት እንደሚተኛ እያወቀ ነው፣ ይህም ወደፊት ሙሉ ሌሊት እረፍት ለማግኘት የሚያስችል ድንጋይ ነው።
የአራት ወር ዳግም ማገገም ምክንያቶች፡
- መደበኛ የእንቅልፍ ዘይቤን በማቋቋም ላይ ናቸው።
- በዕድገት ጉዞ ውስጥ ናቸው።
- ጥርሳቸውን እየነጠቁ ነው።
የአራት ወር ተሃድሶ ምልክቶች፡
- በተመሠረተ የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ያሉ ረብሻዎች
- በሌሊት ተደጋጋሚ መነቃቃት
- የምግብ ፍላጎት ለውጦች
መታወቅ ያለበት
የሆድ ሰአትን በማስቀደም መደበኛ የመኝታ ሰአትን በማዘጋጀት እና ከመተኛቱ በፊት አመጋገብን በማድረግ የአራት ወራትን መልሶ ማገገም ቀላል ያድርጉት።
ይህም ህጻናት ጥርሳቸውን መውጣት የሚጀምሩበት ጊዜ ነው። የቀዘቀዙ እና የደረቁ ጥርሶች መጫወቻዎች ዝግጁ ሆነው መኖራቸው አመጋገብን ለማመቻቸት እና በመካከላቸው ባሉት ጊዜያት የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
የስድስት ወር ተሃድሶ
በስድስት ወር ውስጥ ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ በተሻለ ሁኔታ መተኛት አለበት፣ይህም መልሶ ማገገም በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያበሳጭ ነው።
የስድስት ወር የድጋፍ መንስኤዎች፡
- ጥርሳቸውን እየነጠቁ ነው።
- በዕድገት ጉዞ ውስጥ ናቸው።
- በሞባይል መሆን እያገኙ ነው።
አንተ ምናልባት "ብዙ ሞባይል ከሆኑ - ከዚያ የበለጠ መሟጠጥ የለባቸውም?" በሚያሳዝን ሁኔታ, በጨቅላ ሕፃናት ዓለም ውስጥ, አዳዲስ ክህሎቶች ሲፈጠሩ ብዙ የእንቅልፍ መዛባት ያጋጥማቸዋል.
የስድስት ወር ተሃድሶ ምልክቶች፡
- በሌሊት ብዙ መንቃት
- መበሳጨት
- በቀን ውስጥ ረዘም ያለ እንቅልፍ መውሰድ
መታወቅ ያለበት
የስድስት ወር ማገገምን ቀላል ያድርጉት።
የስምንት ወር ተሃድሶ
ከሰባት እስከ አስር ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ልጅዎ ትንሽ ሰው መሆን ይጀምራል። እየተንቀጠቀጡ እና እየተንከባለሉ ነው፣ የበለጠ ድምፃዊ መሆን ጀመሩ፣ እና ምናልባት አንዳንድ ጥርሶች ማብቀል ይችላሉ! ብዙ እየተካሄደባቸው ነው፣ ይህም ይህ ከረጅም የሕፃን እንቅልፍ ማገገም አንዱ ያደርገዋል።
የስምንት ወር የድጋፍ መንስኤዎች፡
- ለበለጠ የንቅናቄ ምዕራፍ ላይ እየደረሱ ነው (መሳደብ፣ መጎተት እና መራመድም)።
- ይበልጡኑ መናገር ጀምረዋል።
- የእንቅልፍ ጊዜያቸው በቀን ሁለት ጊዜ ይቀንሳል።
- የመለያየት ጭንቀት ይስፋፋል።
- ጥርሳቸውን እየነጠቁ ነው።
የስምንት ወር መመለሻ ምልክቶች፡
- እንቅልፍ መተኛት
- በመተኛት ሰዓት ማቅለጥ
- ተጨማሪ ግርግር
- የሌሊት ንቃት መጨመር
መታወቅ ያለበት
የስምንት ወር መልሶ ማገገምን ቀላል ያድርጉት መስተጓጎሎችን ለመከላከል ነጭ የድምፅ ማሽን በመጠቀም የእንቅልፍ ስልጠናን ለመቀጠል እና ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር በመጣበቅ እና ተጨማሪ ማስታገሻዎችን ያቅርቡ ከእንቅልፋቸው ሲነቁ እራሳቸውን እንዲያዝናኑ አልጋቸው።
12-ወርሃዊ ተሃድሶ
እንኳን ደስ አላችሁ! አንድ አመት ሙሉ ከህፃን ጋር ተርፈሃል። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ወደ ታዳጊነት ሲገቡ ከሚሰጡት ሽልማቶች አንዱ ሌላው ትንሽ የእንቅልፍ ጊዜ ነው።
12-ወርሃዊ ድጋሚ ምክንያቶች፡
- ከዚህ በላይ ትልቅ ምዕራፍ ላይ እየደረሱ ነው(መራመድ፣መነጋገር፣ጠርሙስ መጥፋት ይጀምራል፣የልጆች ትልቅ ምግቦች ይቆጣጠራሉ፣ወዘተ)
- የመለያየት ጭንቀት ይስፋፋል።
- ጥርሳቸውን እየነጠቁ ነው።
- ቅዠት ውስጥ ናቸው።
የ12-ወራት ተሃድሶ ምልክቶች፡
- እንቅልፍ አለመቀበል ወይም በቀን ረዘም ያለ እንቅልፍ መውሰድ
- በመተኛት ሰዓት ማቅለጥ
- ተጨማሪ ግርግር
- የሌሊት ንቃት መጨመር
መታወቅ ያለበት
የ12 ወራትን መልሶ መግጠም ቀላል ያድርጉት።
የጨቅላ ህጻናት እንቅልፍ መመለሻዎች
የጨቅላ ህጻናት ደረጃ ላይ ከደረሱ በኋላ በ15 ወር፣ በ18 ወር እና በሁለት አመት እድሜ ላይ ተሃድሶዎችን እንደሚመለከቱ መጠበቅ ይችላሉ። ከመጀመሪያዎቹ አራት የሕፃን እንቅልፍ መመለሻዎች በተለየ፣ የታዳጊዎች ድጋፎች ብዙ ጊዜ የልጅዎ አዲስ የተገኘ ራስን ማወቅ ጋር የተሳሰሩ ናቸው።
የጨቅላ ሕጻናት መመለሻ ምክንያቶች፡
- እየተራመዱ እና እያወሩ ናቸው።
- የእንቅልፍ ጊዜያቸው በቀን አንድ ጊዜ ይቀንሳል።
- በእናቶች ቀን መውጫ እና በመዋለ ሕጻናት ፕሮግራሞች ላይ መከታተል ይጀምራሉ።
- የአዋቂዎችን ባህሪ መኮረጅ ይጀምራሉ።
- የመለያየት ጭንቀት አለባቸው።
- ቅዠት ውስጥ ናቸው።
- ጨለማን መፍራት ያዳብራሉ።
- ትልቅ የልጅ አልጋ አግኝተዋል።
- ማሰሮ ስልጠና ናቸው።
የታዳጊ ህፃናት መመለሻ ምልክቶች፡
- እንቅልፍ አለመቀበል ወይም በቀን ረዘም ያለ እንቅልፍ መውሰድ
- በመተኛት ሰዓት ማቅለጥ
- ተጨማሪ ግርግር
- የሌሊት ንቃት መጨመር
- የንዴት ንዴት ይነሳል
መታወቅ ያለበት
የጨቅላ ህጻናትን መልሶ መገገሚያ ቀላል ያድርጉት።
ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች የሕፃን እንቅልፍ መመለሻዎችን ለመትረፍ
እነዚህ በጨቅላ ህጻናት ላይ የሚደርሱ የእንቅልፍ መመለሻዎች መከሰታቸው ሙሉ በሙሉ የተለመደ ቢሆንም፣ እነሱን የበለጠ ለመቆጣጠር የሚያስችሉ መንገዶች አሉ። ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ካቆመ፣ ሁሉም ሰው ወደ ህልም ምድር እንዲመለስ ለመርዳት እነዚህን ዘዴዎች ይሞክሩ!
1. መርሐግብር ያዝ
የሕፃን እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት አንዱ ምርጥ መንገድ መደበኛ አሰራርን መፍጠር ነው። ልጅዎን በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመተኛት እና ለመተኛት ጊዜ እያስቀመጡት መሆኑን ያረጋግጡ። መመገብም ወጥነት ያለው መሆን አለበት. እንዲሁም የልጅዎ ቆዳ ይህንን የምሽት ሥነ ሥርዓት መቋቋም የሚችል ከሆነ መደበኛ የመታጠቢያ ጊዜን ያስቡ። ካልሆነ ፣ ዘና ባለ ጥሩ መዓዛ ባለው ሎሽን የህፃናትን ማሳጅ ያድርጉ።
ከፕሮግራምዎ ማፈንገጡ የረዥም ጊዜ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ያስታውሱ፣ስለዚህ በሳምንቱ መጨረሻ፣በበዓላት እና በእረፍት ጊዜም ቢሆን ከስራዎ ጋር ለመጣጣም ይሞክሩ።በመጨረሻም, ልጅዎ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ያረጋግጡ. ከመጠን በላይ የደከመ ልጅ ለመተኛት አስቸጋሪ ነው, ይህም መልሶ ማገገምን ያባብሰዋል.
| የሕፃን እንቅልፍ መመለሻ | የእለት እንቅልፍ መስፈርቶች | የእንቅልፍ ብዛት |
| 4 ወር | 12 - 16 ሰአት | 3 - 4 |
| 6 ወር | 12 - 16 ሰአት | 2 - 3 |
| 8 ወር | 12 - 16 ሰአት | 2 - 3 |
| 12 ወራት | 12 - 16 ሰአት | 2 |
| 15 ወራት | 11 - 14 ሰአት | 1 - 2 |
| 18 ወራት | 11 - 14 ሰአት | 1 |
| 2 አመት | 11 - 14 ሰአት | 1 |
አጋዥ ሀክ
የዳግም መነቃቃት መጀመሩን ካስተዋሉ ልጅዎ ቀኑን ሙሉ የሚያርፍበትን የጊዜ ገደብ ምልክት ያድርጉ። መተኛት ካልቻለ፣ አሁንም ትክክለኛውን የዓይን መዘጋትን ለማረጋገጥ ትንሽ ቀደም ብሎ የመኝታ ጊዜን ያስቡ።
2. የተረጋጋ አካባቢ ይፍጠሩ
ሌላው ውጤታማ መንገድ ልጅዎን እንዲተኛ እና እንዲተኛ ለማድረግ ክፍላቸው ጨለማ እና ጸጥ እንዲል ማድረግ ነው። የውጪ ጫጫታ ጉዳይ ከሆነ ከተቀረው ቤት ድምፆችን ለመዝጋት ለማገዝ በድምጽ ማሽን፣ HEPA ማጣሪያ ወይም እርጥበት ማድረቂያ ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ያስቡበት።
3. የእንቅልፍ ምልክቶችን ይመልከቱ
ለልጅዎ ትኩረት መስጠትም ጠቃሚ ነው! ዓይኖቻቸውን እያሻሹ፣ ጆሮአቸውን እየጎተቱ፣ እያዛጉ፣ እጃቸውንና ጣቶቻቸውን እየጠቡ ከሆነ ወይም መሽመጃ የሚፈልጉ ከሆነ አልጋ ላይ ያድርጓቸው። ሌሎች ግልጽ ያልሆኑ የእንቅልፍ ምልክቶች እንደ ቁጣ እና ግርዶሽ ያሉ ትኩረትን የሚሹ ባህሪያትን ያካትታሉ።
4. ልጅዎን እንዲተኛ መንቀጥቀጥ ያቁሙ
ልጅዎ መቀመጥ እና መቆምን መማር እንዳለበት ሁሉ እነሱም በራሳቸው መተኛት እንዴት እንደሚችሉ መማር አለባቸው። ይህ ማለት በእንቅልፍ ውስጥ እንዲተኛላቸው ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ ያለ እንቅስቃሴ እገዛ ወደ ህልም ምድር እንዲንሳፈፉ ያስችላቸዋል። ይህ ደግሞ ልጅዎ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ እራሱን እንዲተኛ ለማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
5. ልጅዎ ያለቀሰው
የአብዛኞቹ ወላጆች አውቶማቲክ ዝንባሌ ልጅዎን ማልቀስ በጀመረ ቁጥር ማግኘት ቢሆንም፣ ልጅዎ እራሱን ማረጋጋት እንዲማር ማድረግ ያለብዎት ጊዜ ይመጣል።ይህ በጣም ልብ የሚሰብር ተግባር ቢሆንም፣ እራሳቸው እንዲሰሩበት እድል ከሰጡዋቸው በኋላ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚረጋጉ አስገራሚ ነው። ይሁን እንጂ ወላጆች ከአራት ወር በታች ላሉ ሕፃናት የጩኸት ዘዴን መጠቀም የለባቸውም።
እንዲሁም ሁልጊዜ በመጀመሪያ የአዕምሮ ምርመራ ያድርጉ - ልጅዎ ይመገባል፣ ደርቋል እና ይሞቃል? የእነዚህ ጥያቄዎች መልስ የለም ከሆነ, ይህ ዘዴ ውጤታማ አይሆንም, እና ችግሩ መፍትሄ ያስፈልገዋል. መልሱ አዎ ከሆነ፣ ብቻቸውን ይመለሱ እንደሆነ ለማየት ለጥቂት ደቂቃዎች ይንጫጩ።
6. ልጅዎ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ባህሪን ያሻሽላል! ልጅዎ መቆም ወይም መራመድ ስለማይችል ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም ማለት አይደለም። የልጅዎን ጭንቅላት፣ አንገት፣ ክንድ እና የሆድ ጡንቻን ለማጠናከር የሆድ ጊዜ ወሳኝ ነው። የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ወላጆች የደስታ እቅዳቸውን ወደ ቤት ባመጡ ጊዜ ይህንን ተግባር እንዲጀምሩ ይመክራል።
እንዲሁም ጭንቅላታቸውን እየደገፉ ሲቱፕ እንዲያደርጉ እና በብስክሌት ምቶች እንዲረዱ ያድርጉ። አንዴ ጭንቅላታቸውን፣ አንገታቸውን እና አካላቸውን መደገፍ ከቻሉ በኋላ እንዲቆሙ እና እንዲራመዱ ለመርዳት ሽግግር ያድርጉ። ከእነዚህ መልመጃዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ልጅዎን የመጨረሻውን የመመገብ እና የመኝታ ጊዜ ከመጀመሩ በፊት ለማድረግ ይሞክሩ።
7. ዘግይተው ይመግቧቸው
ልጅዎ በእድገት ፍጥነት ውስጥ እያለ ሰውነታቸው ከመጠን በላይ መንዳት ላይ ነው። ያ ማለት ብዙ ካሎሪዎችን መመገብ አለባቸው! ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ካቆመ፣ ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ መመገብ ወይም መክሰስ መጨመር ያስቡበት። ጥርሳቸውን ካገኙ በኋላ መቦረሽዎን ብቻ ያስታውሱ።
8. እንቅልፍ ሲቀንስ የመኝታ ጊዜን ያስተካክሉ
ልጃችሁ እያረጀ ሲሄድ በቀን ትንሽ እንቅልፍ የሚያስፈልጋቸው ይሆናሉ። ይህ ሲሆን በዚህ የሽግግር ወቅት እንዲስተካከሉ እንዲረዳቸው የመኝታ ሰዓታቸውን ወደ ቀደመው ሰአት መቀየር አለቦት።
9. ከመተኛቱ አንድ ሰአት በፊት መሳሪያዎቹን ይንቀሉ
ጥናት እንደሚያሳየው ከመተኛቱ በፊት በሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ የልጅዎን የሜላቶኒን ምርት እንደሚያዳክም ነው ስለዚህ እንቅልፍ እንዳይተኛ ያደርጋቸዋል። ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ቴሌቪዥኑን እና ማንኛውንም መሳሪያ ያጥፉ። ይህ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳቸዋል!
10. የማጣት ፍርሃት እውነት መሆኑን አስታውስ
ትንሽ ልጃችሁ የFOMO ጉዳይ ካለው፣ ሁሉም ሰው በአንድ ጊዜ ይተኛል የሚል ቅዠት ለመፍጠር ያስቡበት። ይህንን ማስመሰል ይችላሉ፡
- መብራቶቹን ማጥፋት
- ቤቱን ጸጥ ማድረግ
- የእርስዎ ታዳጊ ልጅ ሲያደርግ ፒጃማዎን መልበስ
- የደከሙ ምልክቶችን እንደ ማዛጋት እና አይንን እንደማሻሸት ማስመሰል
ይህ ለልጅዎ ወደ መኝታ ሲሄዱ ብቻቸውን እንዳልሆኑ እና ምንም ነገር እንደማያጡ ያሳያል!
ሌሎች እንቅልፍን የሚያቋርጡ ምክንያቶች
የእንቅልፍ ማገገም የተለመደ የልጅዎ እድገት አካል ነው። ይሁን እንጂ እንቅልፍን የሚያውኩ እና እነዚህን ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ለውጦችን የሚመስሉ አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች አሉ. ለምሳሌ እንደ ኤክማማ ያሉ ሁኔታዎች በጣም የማይመቹ ናቸው እና ልጅዎን በሌሊት እንዲነቃ ሊያደርግ ይችላል. ህክምና ካልተደረገላቸው, በዘፈቀደ ጊዜ መንቀሳቀሳቸውን ይቀጥላሉ.
እንዲሁም ልክ እንደ አዋቂዎች ጭንቀት በልጁ የእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንደ አዲስ ወንድም ወይም እህት መጨመር ወይም በቤተሰብ ውስጥ ሞት የመሳሰሉ ትልቅ የህይወት ለውጦች ካሉ, እንቅልፍን ሊያስተጓጉል ይችላል. በበዓላቶች ላይ አዘውትሮ መጓዝ እንኳን ሰርካዲያን ሪትማቸውን ያበላሻል።
ትልቁን ይመልከቱ እና ለልጅዎ የእንቅልፍ ችግር የሚዳርጉ ሌሎች ምክንያቶች መኖራቸውን አስቡ። ጉዳዩን ማወቅ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት የመጀመሪያው እርምጃ ሊሆን ይችላል።
የልጃችሁን የእንቅልፍ መዛባት መትረፍ ትችላላችሁ
ልጅዎን በእንቅልፍ መርሐግብር ማስያዝ እንደጀመሩ እንደገና መገገም ያለባቸው ሊመስል ይችላል። እነዚህ ለዘለአለም እንደማይቆዩ ለማስታወስ ሞክሩ፣ እና እርስዎ እና ህጻን የሚፈልጓቸውን ቀሪዎች ለማግኘት እስከዚያው ድረስ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች አሉ።
