አጋጣሚዎች አሁን እርስዎ ASMR የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል። በተለምዶ እንደ TikTok እና Instagram ባሉ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች ላይ ASMRtists ብዙ ሰዎች ዘና እንዲሉ የሚያግዙ ልዩ ድምጾች ወይም ምስላዊ ይዘትን በሚፈጥሩበት ቦታ ይገኛል። በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የ ASMR ዓይነቶች አሉ። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በድምፅ ላይ የተመሰረተ ASMR ሲዝናኑ ሌሎች ደግሞ የማረጋጋት ውጤት ለማግኘት ታክቲካል ASMRን ይፈልጋሉ። ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን፣ የሚፈልጉትን ለማርካት በመስመር ላይ ብዙ ይዘት አለ።
ታዲያ ሰዎች ASMRን በጣም የሚያዝናና የሚያገኙት ለምንድን ነው? ከአዝማሚያው በስተጀርባ ያለው ሳይንስ አሁንም ብቅ እያለ ነው፣ ነገር ግን የ ASMR ታሪክን ማሰስ እና ጥናቱ ለምን ይህ አዝማሚያ ለምን እንደጎተተ ማስተዋልን ይሰጣል።
ASMR ምንድን ነው?
ASMR የሚለው ቃል እ.ኤ.አ. ስለዚህ ASMR ምን ማለት ነው? ይልቁንስ ሳይንሳዊ ሀረግ ነውና እንከፋፍለው።
- ገለልተኛ- ራሱን የቻለ፣ ተፈጥሯዊ የሆነ ወይም በተፈጥሮ የተፈጠረ ነገር
- ስሜት - እንደ ጆሮ ያሉ የአካል ክፍሎችን የሚያነቃቁ አይነት የነርቭ ግፊት ወደ አንጎል እንዲላክ ያደርጋል።
- ሜሪዲያን - በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና መሰረት ሜሪድያን በሰውነት ውስጥ ያሉ ቻናሎች ሲሆኑ ሲግናሎችን ለመላክ እና ኃይልን የማስተላለፍ ኃላፊነት አለባቸው። ወደ አንጎል የሚሄዱ አራት የሜሪዲያን ቻናሎች በሰውነታችን ውስጥ ይገኛሉ።
- ምላሽ - በማነቃቂያ ምክንያት የሚከሰት ማንኛውም ነገር። በአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር (ኤ.ፒ.ኤ) እንደተገለጸው "በግልጽ የተገለጸ እና ሊለካ የሚችል የባህሪ አሃድ" ነው።
ASMR ራሱን የቻለ የስሜት ህዋሳት ሜሪድያን ምላሽ ነው - በተፈጥሮ የሚከሰት ማነቃቂያ አይነት ወደ አንጎል ምልክቶችን የሚልክ እና በተወሰነ መልኩ ምላሽ እንዲሰጥ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች ASMR ውስጥ ሲገቡ ደስ የሚል ፊዚዮሎጂያዊ የመደንዘዝ ስሜት ያጋጥማቸዋል።
ወሰን
ሁሉም ሰው ለተሰየመ ይዘት ሲጋለጥ ASMR ያጋጥመዋል? ምንም እንኳን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በ ASMR ዙሪያ ተጨማሪ ጥናቶች እንዲደረጉ ቢጠይቁም, አሁን የተደረጉ ጥናቶች ሁሉም ሰው የአዕምሮ ንክኪዎችን አያጋጥመውም. አንዳንድ ተመራማሪዎች የ ASMR መኮማተር እና ዘና ያለ ስሜት የሚሰማቸው እንደ ኦሲፒታል፣ የፊት እና ጊዜያዊ ሎብ ባሉ አንዳንድ የአንጎል አካባቢዎች መካከል ከፍተኛ የግንኙነት ፍጥነት እንዳላቸው ደርሰውበታል።
ASMRን ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ የመረጡትን የ ASMR ቪዲዮ ያጫውቱ። እልባት ለማግኘት ለጽንሰ-ሃሳቡ አዲስ ከሆኑ ጥቂቶቹን መመልከት ወይም ማዳመጥ ይችላሉ። ከዚያ ሰውነትዎን ያስተውሉ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። እንደ ማሽኮርመም ወይም የማይለዋወጥ የሚመስል አዎንታዊ እና የተለየ ስሜት ይሰማዎታል? ብዙ ሰዎች እነዚህ ስሜቶች በጭንቅላቱ ወይም በአንገታቸው ጀርባ ላይ ያጋጥማቸዋል።ይህ ሙከራ ASMR ካጋጠመዎት ወይም ለእሱ ገለልተኛ ከሆኑ ለመረዳት ይረዳዎታል።
ተፅእኖዎች
ሰዎች ASMR ሲያጋጥማቸው ከጭንቅላታቸው እና ከአንገታቸው አካባቢ የሚጀምር እና በተቀረው የሰውነት ክፍል ውስጥ የሚሄድ ደስ የሚል ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ ዘና የሚያደርግ ስሜት ብዙውን ጊዜ 'የአንጎል ንክኪ' ወይም 'የአንጎል ማሳጅ' ተብሎ ይጠራል።
ጥናት እንደሚያሳየው የስሜት ገጠመኞች በሰውነት ውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ስሜት አንዳንድ ሰዎች ሲጨነቁ ወይም ሲደሰቱ ከሚያጋጥማቸው የአከርካሪ አጥንት መንቀጥቀጥ ጋር ተመሳሳይ ነው ብለው ሊያስቡት ይችላሉ። ወይም ለአንዳንድ ሰዎች አስፈሪ ፊልም ሲመለከቱ እንደሚከሰት የፈንገስ በሽታ።
የተለያዩ የ ASMR አይነቶች
ስድስት የተለያዩ የ ASMR አይነቶች አሉ። ሆኖም እነዚህ ስድስት ምድቦች ብዙ ንዑስ ምድቦች አሏቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደ መጽሐፍት ወይም ከረሜላ ያሉ በተለይ የሚስቡት ነገር ካለ፣ ለዛ የ ASMR ዘውግ አለ።በመስመር ላይ በተለያዩ የይዘት አይነቶች ላይ የሚያተኩሩ በሺዎች የሚቆጠሩ፣ ካልሆነ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ASMR ቪዲዮዎች አሉ። ዕድለኞች ናቸው ዓይንዎን የሚስብ ነገር ሊያገኙ ይችላሉ። የተለያዩ የ ASMR አይነቶችን ማሰስ ትችላለህ
ድምጾች
አንድ አይነት ASMR በድምጾች ዙሪያ ያተኮረ ነው። እነዚህ ድምፆች ከሹክሹክታ እስከ ብቅ አረፋ መጠቅለያ ድረስ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲያውም በቁልፍ ሰሌዳ ላይ መተየብ ወይም በወረቀት ላይ በብዕር መፃፍ ብዙ ሰዎች የሚያረጋጉ ተወዳጅ ASMR ድምፆች ናቸው። አንዳንድ ተጨማሪ የ ASMR ድምጾች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ማቅለሽለሽ - ብዙ ጊዜ የተለያዩ ምግቦችን ወይም ፓኬጆችን መፍታት እና ልዩ ልዩ ድምጾችን ለመፍጠር የተለያዩ ቁሳቁሶችን በተለያየ መንገድ መጭመቅ ያካትታል።
- መታ - ሰዎች የጣቶቻቸውን ጫፍ ወይም ጥፍሮቻቸውን በተለያየ ገጽ ላይ በመንካት የተለያዩ ድምፆችን ይፈጥራሉ።
- ሹክሹክታ - በለስላሳ ድምፅ የሚናገሩ እና የሚያጽናና ወይም የሚያጽናና የሚመስሉትን ማረጋገጫዎች የሚያቀርቡ ሰዎች።
መብላት
ASMR በመብላት ጊዜ ሰዎች በASMR ማይክሮፎን ፊት ለፊት የተለያዩ ምግቦችን ይመገባሉ። ይህ ብዙ ሰዎች ደስ የሚያሰኙትን የመሰባበር፣ የማሸማቀቅ እና የማኘክ የተለያዩ ድምፆችን ያሰማል። እንዲያውም ብዙ ሰዎች የራሳቸውን የአመጋገብ ልምድ ለማሻሻል እንደ እነዚህ አይነት የ ASMR ቪዲዮዎችን ይመለከታሉ ወይም ይህን ASMR ኦዲዮ ራሳቸው ምግብ ሲበሉ ያዳምጣሉ። ASMR አንዳንድ የተለያዩ የመብላት ዓይነቶች፡ ናቸው።
- ከረሜላ - ሰዎች የተለያዩ የተለያዩ ከረሜላዎችን ይበላሉ እና ሁሉንም አስደሳች ድምጾች ይይዛሉ። ለምሳሌ፣ ሰዎች ቸኮሌት ባር ይነክሳሉ፣ ጥቅጥቅ ያለ ጥቅልሉን ያውጡ፣ እና የተጋነኑ ክራንች ይሠራሉ።
- የቤት እንስሳት - በ ASMR ውስጥ የሚሳተፉት ሰዎች ብቻ አይደሉም። የቤት እንስሳትም ይችላሉ. ብዙ የ ASMR መለያዎች ምግብን ለመሞከር ለተለያዩ እንስሳት የተሰጡ ናቸው። ለምሳሌ አንድ ቡችላ ዶጊ ብስኩት ሲበላ ወይም የተለያዩ ብራንዶች ባኮን ስትሪፕ ሲሞክር የሚያሳይ ቪዲዮ ማዳመጥ ትችላለህ።
- የተለዩ ቀለሞች - ብዙ ሰዎች የተወሰነ ቀለም ያላቸውን ምግቦች ሲመገቡ ቪዲዮዎችን መመልከት ዘና ያደርጉታል። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ወይን ጠጅ ቀለም ያላቸውን የተለያዩ ምግቦችን ሲመገብ የሚያሳይ የ ASMR ቪዲዮ ሊያገኙ ይችላሉ። የዚህ አይነት ቪዲዮዎች ሰዎችን ከተለያዩ ምግቦች እና ጣዕም ጋር የሚያስተዋውቁ ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የተለያየ ቀለም ያላቸውን የተለያዩ ሼዶች ለማየት ለእይታ ማራኪ ሊሆኑ ይችላሉ።
እይታ
ASMR በእይታም ሊገኝ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ኦዲዮን በማዳመጥ ብቻ ሳይሆን ASMR ሲያጋጥማቸው ቪዲዮዎችን መመልከት ዘና ብለው ያገኙታል። ብዙውን ጊዜ ብዙዎች የሚያጽናና ብለው የሚያስቧቸውን ለስላሳ የእጅ እንቅስቃሴዎች የሚያደርጉ ሰዎችን ያካትታሉ።
- አትክልት መቁረጥ - በአንዳንድ ASMR ቪዲዮዎች ላይ ሰዎች አትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም የተለያዩ ነገሮችን በጥንቃቄ ይቆርጣሉ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ነገሮችን በቀስታ ይቆርጣሉ እና ተመሳሳይ መጠን ያደርጓቸዋል ፣ ይህም ለእይታ ማራኪ ይሆናል። በተጨማሪም የ ASMR ማይክሮፎኖች ቢላዎቹ ሲቆራረጡ እና አትክልቶቹ በሚቆረጡበት ጊዜ የሚፈጩ ድምፆችን ይይዛሉ.
- የሳሙና መቁረጫ - የሳሙና መቁረጫ ቪዲዮዎች ላይ ሰዎች በተለያየ መንገድ የሳሙና አሞሌ በቀስታ ይቆርጣሉ። አንዳንድ ሰዎች በመላው የሳሙና አሞሌ ውስጥ በአግድም እና በሰያፍ ረጋ ያሉ ቁርጥራጮችን ይፈጥራሉ። ከዚያም የመቁረጫ መሳሪያ ወስደው የሳሙና ባር ወደ የሳሙና አደባባዮች ሲቀየር ሽፋኖቹን መፋቅ ይጀምራሉ። በሌሎች ቪዲዮዎች፣ ሰዎች አሞሌውን ወደ ጥበብ ክፍል እያፏጩ ሳለ ትንሽ የሳሙና ንጣፎችን ይላጫሉ።
- ቀለምን መቀላቀል - ሌላው ለእይታ የሚስብ የ ASMR አይነት ቀለም መቀላቀል ነው። በእነዚህ የ ASMR ቪዲዮዎች ውስጥ ሰዎች ልዩ ቀለሞችን ለመፍጠር እጃቸውን በመጠቀም ወይም ብሩሽን በማዋሃድ የተለያዩ ቀለሞችን ይቀላቀላሉ. አንዳንድ ሰዎች ቀለሞቻቸውን ወደ ቀስተ ደመና ወይም ባለ ቀለም ቅልመት ይቀላቅላሉ፣ ይህም ለቪዲዮዎቹ ሌላ የእይታ ማራኪነት ይጨምራል።
ጥፋት
Destruction ASMR የእይታ ASMR አይነት ሲሆን ብዙውን ጊዜ ሰዎች የተለያዩ ነገሮችን ሲጨቁኑ እና ሲጨቁኑ የሚያሳይ ቪዲዮ ነው።ምንም እንኳን ስሙ ራሱ የሚያረጋጋ ባይመስልም ብዙ ሰዎች ዘና ብለው ያገኙታል። ብዙ ሰዎች የሚያጠፉዋቸው ነገሮች ለስላሳዎች ናቸው እና ቪዲዮዎቹ የተፈጠሩበት መንገድ ብዙውን ጊዜ ቪዲዮውን የሚመለከተው ሰው በጨዋታ ላይ የተሰማራ ያስመስላል።
- ሜካፕ - በሜካፕ ማጥፋት ቪዲዮዎች ውስጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የዓይንን ሽፋን ከዕቃ ማስቀመጫዎች ውስጥ ለመቧጠጥ ትንሽ መሣሪያ ይጠቀማሉ። እንዲሁም የተለያዩ የመሠረት እና የሊፕስቲክ ቀለሞችን በማጣመር አዲስ ጥላዎችን ይፈጥራሉ. በተጨማሪም አንዳንድ ቪዲዮዎች ሊፕስቲክን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮችም ለመቁረጥ መቀስ ወይም የፕላስቲክ ቢላዎችን ይጠቀማሉ። በአንዳንድ ቪዲዮዎች ውስጥ ፈጣሪዎች ውሃ በመጠቀም እና የዓይን መከለያዎችን በእርጋታ ወደ መደርደሪያቸው በመቀላቀል ሜካፕን እንደገና ያዋህዳሉ።
- አሸዋ - ሰዎች የአሸዋ ግንብ ይገነባሉ፣ ብዙ ጊዜ በኪኔቲክ አሸዋ፣ ከዚያም ፍጥረትን በእጃቸው ያስተካክላሉ። በአንዳንድ ቪዲዮዎች ላይ ሰዎች የአሸዋ ጥበብን ለመቁረጥ እና ተጨማሪ ድምጾችን እና ዘና የሚሉ ምስሎችን ለመፍጠር አካፋዎችን እና የፕላስቲክ ቢላዎችን ይጠቀማሉ።
- ስፖንጅ - ስፖንጅዎች ለመጭመቅ እና ለመጭመቅ ጥሩ ናቸው። በስፖንጅ ማጥፋት ቪዲዮዎች ውስጥ ሰዎች የተለያየ ቀለም ያላቸውን ውሃ፣ ቀለም ወይም ብልጭልጭ ለመምጠጥ ብዙ ጊዜ ስፖንጅ ይጠቀማሉ። ከዚያም ቀለሙ ሙሉ በሙሉ እስኪፈስ ድረስ ስፖንጁን ይጨመቃሉ. በአንዳንድ ቪዲዮዎች ላይ ሰዎች ስፖንጅ በመቀስ ይቆርጣሉ ወይም በትናንሽ ቁርጥራጮች ይጎትቷቸዋል።
የሚዳሰስ
አንዳንድ ሰዎች ከላይ የተጠቀሱትን አንዳንድ ተግባራትን እራሳቸው በማድረግ ASMRን ማግኘት ይችላሉ። ይህ ታክቲካል ASMR በመባል ይታወቃል ምክንያቱም ሰዎች በገዛ እጃቸው እንቅስቃሴዎችን ስለሚያደርጉ ነው።
- ቀለም መቀላቀል - አንዳንድ ሰዎች ቀለም በመቀላቀል ASMR ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህንን ለማድረግ የተለያዩ ቀለሞችን በፕላስተር ላይ ወይም በፕላስተር ላይ ይጭመቁ. ከዚያም የተለያዩ ቀለሞችን አንድ ላይ ለመደባለቅ ብሩሽ፣ እጆችዎ ወይም የፓሌት ቢላዋ ይጠቀሙ። ምን እንደሚሰማህ እይ፣ እና የትኛዎቹ የቀለም ቅንጅቶች እርስዎን እንደሚያስደስቱ ይወቁ።
- በአዝሙድ መጫወት - ስሊም የተለጠጠ፣ ለስላሳ እና ለስላሳነት ያለው ሸካራነት ስላለው ከአዋቂዎችም ሆነ ከህጻናት ጋር መጫወት ዘና የሚያደርግ ነው።ሰዎች አተላ በመጭመቅ እና በመወጠር የሚዳሰስ ASMR ሊያጋጥማቸው ይችላል። ብዙ ሰዎች የተለያዩ ሸካራማነቶችን ለመስጠት ሰኪንን፣ ዶቃዎችን ወይም ትናንሽ ስታይሮፎም ኳሶችን ወደ አተላቸው ይጨምራሉ። ወደ ልምድዎ ለመጨመር አስፈላጊ ዘይቶችን ወይም መላጨት ክሬም በመጠቀም ሽቶዎችን ማከል ይችላሉ።
- ኪቦርድ ላይ መተየብ - ሌላው በመዳሰስ ASMRን የምንለማመድበት መንገድ ኪቦርድ ላይ በመተየብ ነው። ይህንን በኮምፒዩተርዎ ላይ ባዶ ሰነድ በመክፈት እና ቁልፎቹን በመፃፍ ወይም የኮምፒተርዎን ስክሪን በማጥፋት መተየብዎን መቀጠል ይችላሉ። ቁልፎቹ የተለያዩ የጠቅታ ድምፆችን የሚያሰሙበትን መንገድ እና እያንዳንዱን ሲጫኑ የሚሰማውን ስሜት ያዳምጡ።
ሚና ጨዋታ
ይህ የ ASMR አይነት በቪዲዮው ላይ ያለው ሰው ቪዲዮውን ከሚመለከተው ሰው ጋር እየተገናኘ ነው የሚል ቅዠት የሚፈጥር ነው። እንዲሁም ይበልጥ የተቀራረበ መቼት ለመፍጠር ረጅም የአይን ግንኙነት እና የግል ትኩረትን ያካትታል።
- ጸጉር መቁረጥ- በፀጉር አሠራር ውስጥ አንድ አርቲስት አስመስሎ ለአድማጭ ፀጉር ይሰጣል።ማሳጠር ይሰጡሃል የሚል ቅዠት ለመፍጠር መቀስቸውን ከካሜራ ሌንስ አጠገብ ሊይዙ ይችላሉ። እና፣ ለፀጉር መቆራረጥ እርስዎን ለማዘጋጀት ፀጉርዎን እንዴት በቀስታ እንደሚታጠቡ ያስረዳሉ።
- የሜካፕ አፕሊኬሽን - የሜካፕ ASMR ሮል-ፕሌይ እየተመለከቱ ከሆነ አርቲስቱ የካሜራውን ሌንስ በእጃቸው በመንካት ውጤቱን ለመፍጠር የመዋቢያ ብሩሾችን ይነካል። በተመልካቹ ላይ ሜካፕ እየተገበሩ መሆናቸውን። ዘና የሚሉ ለስላሳ ብሩሽ ስትሮክ እና ሸካራማነቶችን ሊገልጹ ይችላሉ።
- ማሳጅ - ASMR ማሳጅ ሚና-ጨዋታ ከሰውነት ስካን ጋር ተመሳሳይ ነው። በቪዲዮው ላይ አርቲስቱ ዘና የሚያደርግ ማሸት ይተርካል። ለምሳሌ፣ እጆቻቸው ትከሻዎን በቀስታ እንዴት እንደሚያሽከረክሩ ወይም ጀርባዎን እንደሚያሻሹ ያብራሩ ይሆናል።
ከላይ ያሉት ዘውጎች በ ASMR አለም ላይ ያለውን ነገር ላይ ብቻ ይቧጫሉ። መጽሃፎችን ለመክፈት እና ገጾችን ለመቀየር ፣በኩሽና ቤታቸው ውስጥ ኩኪዎችን ሲያዘጋጁ እና ሲጋገሩ ለሚሰሙት ድምጽ የተሰጡ መለያዎች አሉ።
የ ASMR የጤና ጥቅሞች
ከ ASMR ጋር የተያያዙ የተለያዩ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች እንዳሉ ጥናቶች ያሳያሉ። ከጆርናል ኦፍ አፌክቲቭ ዲስኦርደርስ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ASMR በአጠቃላይ ህዝብ ላይ ባሉ ግለሰቦች ላይ እንዲሁም የአእምሮ ጤና ትግል በሚያጋጥማቸው ላይ የይገባኛል ጥያቄ ሊያመጣ እንደሚችል አረጋግጧል።
በጥናቱ ከ18 እስከ 66 ያሉ ከአንድ ሺህ በላይ ተሳታፊዎችን ያካተተ ሲሆን ተሳታፊዎቹን የአእምሮ ጤና ትግል የሌላቸው፣ ድብርት ያለባቸውን፣ እንቅልፍ እጦት እና ድብርት እና እንቅልፍ ማጣት ያለባቸውን ከፋፍሏቸዋል። በመቀጠል፣ በእነዚህ ምድቦች ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች የ ASMR ቪዲዮ ታይተዋል፣ እና በስሜታቸው ላይ ያለው ለውጥ የ ASMR ቪዲዮን ካልተመለከተ የቁጥጥር ቡድን ጋር ተነጻጽሯል።
ውጤቶቹ እንደሚያሳየው የ ASMR ቪዲዮን የተመለከቱ እያንዳንዱ ተሳታፊ ቪዲዮውን ካላዩት ተሳታፊዎች የበለጠ ዘና ያለ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዳላቸው ያሳያል።ምንም እንኳን ተሳታፊዎች የአዕምሮ ንክኪ ስሜቶች ባያገኙም. በዲፕሬሽን ምድብ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች፣ እንዲሁም እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት ተደምረው ከፍተኛውን ጥቅም አግኝተዋል። ነገር ግን፣ እንቅልፍ ማጣት ቡድኑ በስሜት ላይ ከፍተኛ መሻሻል አላሳየም፣ ይህም ለ ASMR እምቅ ገደቦችን ያሳያል።
ሌሎች የ ASMR የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የልብ ምት ቀንሷል
- የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶች መቀነስ
- የተሻሻለ መዝናናት
- የተሻሻለ እንቅልፍ
- አዎንታዊ ስሜት ይጨምራል
- ጭንቀት ቀንሷል
የሳይኮሎጂስቶች ASMR የጤና ጥቅሞቹን የበለጠ ለመረዳት በዘርፉ ላይ ተጨማሪ ምርምር እንዲደረግ ጠይቀዋል። በአሁኑ ጊዜ፣ አብዛኛው ምርምር የተካሄደው የ ASMR አንጎል ትንኮሳ በሚያጋጥማቸው ተሳታፊዎች ዙሪያ ነው፣ ምንም እንኳን የፊዚዮሎጂ ምላሹን ላላገኙት የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ዙሪያ ተጨማሪ ምርምር መደረግ አለበት።
የ ASMR አሉታዊ ውጤቶች
ጥናት እንዳረጋገጠው ASMRን የመለማመድ አቅም ያላቸው ሰዎች ለተወሰኑ ውጤቶች የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የ ASMR ችሎታ ያላቸው እና የአዕምሮ ንክኪ ያጋጠማቸው ሰዎች የአንጎል ትንኮሳ ካላጋጠማቸው ከፍ ያለ የኒውሮቲዝም እና የጭንቀት ደረጃ ያጋጥማቸዋል።
ከፒር ጆርናል ኦፍ ብሬን፣ ኮግኒሽን እና የአእምሮ ጤና ተጨማሪ ጥናት እንዳመለከተው ASMR ልምድ ያላቸው ግለሰቦች ከፍተኛ የሆነ ሚሶፎኒያ (Misophonia) እንደሚያሳዩት አንዳንድ ድምፆች አንድ ሰው አሉታዊ ስሜታዊ ምላሽ እንዲሰጥ ሊያደርግ ይችላል። ለምሳሌ ብዙ ማይሶፎኒያ ያለባቸው ሰዎች ምግብ የሚታኙትን ሰዎች ድምጽ አይወዱም እና ብስጭት ወይም አስጸያፊ ስሜቶችን ለማስታገስ ከክፍሉ መውጣት ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
በ ASMR መስክ ጥናት አሁንም እንደቀጠለ ነው፣ እና ብዙ የስነ ልቦና ባለሙያዎች ተጨማሪ ምርምር እንዲደረግ ጠይቀዋል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው አሉታዊ ስሜታዊ ምላሾች እና ማይሶፎኒያ ASMRን ከመለማመድ ጋር ሊቆራኙ ይችላሉ።ሆኖም፣ የምክንያት አገናኝን ለመደገፍ እስካሁን በቂ ጥናት የለም።
ዘና እንድትል ለመርዳት ASMRን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
እይታዎችን በመመልከት፣ ኦዲዮን በማዳመጥ ወይም ከተወሰኑ ነገሮች ጋር በመዳሰስ ልምድ በማሳየት ASMRን ሊለማመዱ ይችላሉ። ሁሉንም አይነት ASMR ይሞክሩ እና ለእርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ።
የአንጎል ንክኪ እንዳጋጠመዎት ሊያውቁ ይችላሉ። ወይም፣ እንደማትገኝ ልታገኝ ትችላለህ። ያም ሆነ ይህ ስለራስዎ እና የሚያዝናናዎትን የበለጠ ለማወቅ ይረዳዎታል። እና፣ አእምሮህ ይንቀጠቀጣል ወይም አላጋጠመህም፣ አሁንም የ ASMR ተሞክሮ ዘና ያለ እና አስደሳች ሆኖ ልታገኘው ትችላለህ።
በSlime ይጫወቱ
ተዳሰስ ASMRን የምንለማመድበት አንዱ መንገድ በአዝሙድ መጫወት ነው። ቀጭን ወረቀት እስኪመስል ድረስ መዘርጋት፣ መጭመቅ ወይም በመሬት ላይ ማሰራጨት ይችላሉ። በእሱ ተዝናኑበት፣ እና የሚደሰቱባቸውን ገጽታዎች ይመልከቱ።
በእጅ ላይ ምንም አይነት ዝቃጭ የለህም? አታስብ. አንድ ኩባያ ሊታጠብ የሚችል ሙጫ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ እና 3 የሻይ ማንኪያ የእውቂያ መፍትሄ አንድ ላይ ይቀላቅሉ። እሱን ለግል ለማበጀት የምግብ ቀለም ያክሉ። የበለጠ ሸካራነት ለመስጠት አንጸባራቂ፣ አዝራሮች ወይም ሰኪኖች ማከል ይችላሉ። እንዲሁም DIY playdough ወይም silly putty መስራት ይችላሉ።
ልጆቻችሁንም ከናንተ ጋር በጭቃ እንዲጫወቱ መጋበዝ ትችላላችሁ። መደሰት ዕድላቸው ነው። የፈጠራ ጡንቻዎቻቸውን ለመዘርጋት እድል ይሰጥዎታል, እንዲሁም ዘና ለማለት የሚረዳ አስደሳች እንቅስቃሴ ይሰጣቸዋል.
ከመተኛት በፊት ASMRን ያዳምጡ
ASMR ዘና የሚያደርግላቸው ብዙ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት ያዳምጡታል። እንደ ዘና ያለ የመኝታ ጊዜ ታሪክ ወይም ለአዋቂዎች ፖድካስት አድርገው ያስቡት። እንደ የዝናብ ድምፅ ወይም በካፌ ውስጥ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ለስላሳ ድምፅ ያሉ የተለያዩ ASMR ዓይነቶችን ማሰስ ይችላሉ።
የማታ ስራዎ አካል ያድርጉት። ለመተኛት ሲዘጋጁ የሚያረጋጉ ድምፆችን ማዳመጥ መጀመር እና ለመተኛት ሲሄዱ መጫወትዎን ይቀጥሉ።
ጭንቀት ሲሰማዎት ASMR ቪዲዮ ይመልከቱ
ኤኤስኤምአርን የሚጠቀሙበት ሌላው መንገድ በተጨናነቀዎት ቁጥር ወደ እሱ መዞር ነው። ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ስሜት ሲሰማዎት በስራ ቦታ እረፍት ይውሰዱ እና ዘና ለማለት እንዲረዳዎት ቪዲዮ ይመልከቱ። ሙሉ ቪዲዮ ማየት የለብህም ነገር ግን እስኪረጋጋህ ድረስ ማየት ትችላለህ።
በኩሽና ውስጥ የራስዎን ምግብ ሲያዘጋጁ የምግብ አሰራር ASMR ቪዲዮ ማየት ይችላሉ። ወይም፣ ወደ ሥራ ለመሄድ ሲዘጋጁ የውበት ASMR ቪዲዮ ይመልከቱ። ለእርስዎ የሚበጀውን ይፈልጉ እና ASMRን በእርስዎ ቀን ውስጥ የት ማካተት እንደሚችሉ ይመልከቱ።
የራስህን ASMR ይቅረጹ
ASMRን ለመለማመድ አንድ ተጨማሪ መንገድ የራስዎን መፍጠር ነው። በዚህ መንገድ በጣም ለግል የተበጀ እና እንደሚደሰት የሚያውቁትን አንድ ነገር መስራት ይችላሉ። የራስዎን ASMR ከመፍጠርዎ በፊት ለመጀመር እንዲረዳዎ አንዳንድ መሳሪያዎች ያስፈልጉዎታል። ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች፡
- የቀረጻ ካሜራ- ቪዥዋል ASMR ቪዲዮዎችን መስራት ከፈለጉ ካሜራ ያስፈልገዎታል። በ$65 የሚጀምረውን ካሜራ ለመቅዳት ወይም ለመግዛት ስልክዎን መጠቀም ይችላሉ።
- የቀለበት መብራት - ምስላዊ ይዘትን እየሰሩ ከሆነ ቪዲዮዎችዎን ግልጽ እና ብሩህ ለማድረግ እንዲረዳዎ በሆነ ብርሃን ላይ ኢንቨስት ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። የቀለበት መብራቶች በ$25 ዝቅተኛ ዋጋ ሊገኙ ይችላሉ።
- የ ASMR ማይክሮፎን - ይህ ምናልባት ድምጾችን ለመቅረጽ ስለሚረዳ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እንደየአይነቱ ከ20 እስከ 100 ዶላር ሊያወጡ ይችላሉ እና ብዙ ASMRtists ከአንድ በላይ ይጠቀማሉ።
- ቁሳቁሶች - እርስዎ በሚስቡዎት መሰረት ቪዲዮዎችዎን ለመፍጠር አንዳንድ ቁሳቁሶችን መሰብሰብ ሊኖርብዎ ይችላል። የእራስዎን ጭቃ መስራት ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይፈልጉ ይሆናል. የ ASMR ቪዲዮዎችን ለመመገብ የተለያዩ ምግቦችን እና ከረሜላዎችን ማሰስ ይችላሉ። ወይም ደግሞ እርስዎን የሚያስደስቱ ድምፆችን ለመፍጠር ቀለሞችን, መሳሪያዎችን እና ሌሎች እቃዎችን መሰብሰብ ይችላሉ.
በ ASMR ውስጥ ለመሳተፍ ምንም አይነት ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም። ዘና ለማለት አዲስ መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ይሞክሩት እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። ከወደዱት በምሽት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወይም ራስን የመንከባከብ ልምምድ ውስጥ ያካትቱት።የአዕምሮ ንክኪ ባይኖርዎትም, አሁንም የበለጠ ዘና እንዲሉ ሊያደርግዎት ይችላል. ማን ያውቃል? እርስዎ የሚደሰቱት አዲስ የትርፍ ጊዜ ስራ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
