ምርጥ የፈጣን ምግብ ቁርስ የተለያዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት ከብዙ እቃዎች ጋር ከቀላል ብስኩት በላይ ነው። በጣም ገንቢ፣ ከግሉተን ነፃ ወይም ቁርስ ሳንድዊች ሊፈልጉ ይችላሉ።
ምርጥ የፈጣን ምግብ ቁርስ እቃዎች፡በጣም ገንቢ
ለፈጣን ምግቦች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቁርስዎች ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬ፣ እንቁላል ነጭ እና ባለ ብዙ እህል ዳቦ ይዘዋል ። የትኛው እንደሚሻልዎት ለማወቅ የአመጋገብ መረጃውን መመልከት ይችላሉ።
የማክዶናልድ በጣም ገንቢ የቁርስ ምግቦች
በማክዶናልድ የቁርስ ሜኑ ላይ ፍራፍሬ፣ ኦትሜል፣ እንግሊዛዊ ሙፊን እና እንቁላል ነጭዎችን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ እና ሌሎች የምግብ እቃዎች ከሌሎች ምርጫዎች የበለጠ የተመጣጠነ ቁርስ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ፍራፍሬ እና ሜፕል ኦትሜል
የማክዶናልድ ፍራፍሬ እና የሜፕል ኦትሜልን ሲመርጡ ሁለት ሙሉ የእህል ዱቄት ኦትሜል ያገኛሉ። ኦትሜል በቀይ እና አረንጓዴ የተከተፉ ፖም ፣ ክራንቤሪ ፣ ሁለት ዓይነት ዘቢብ ፣ ቡናማ ስኳር (አማራጭ) እና ክሬም ይሞላል። ካሎሪ 320፣ ስብ 4.5ግ (ሳት 1.5 ግ)፣ ፕሮቲን 6ጂ፣ ካርቦሃይድሬት 64ጂ፣ ፋይበር 5ጂ፣ ሶዲየም 150 ሚ.ግ፣ የሳቹሬትድ ፋት 1.5ጂ፣ አመጋገብ ፋይበር 4ጂ፣ ስኳር 31 ግራም እና ኮሌስትሮል 5mg።
Egg McMuffin® ቁርስ ሳንድዊች
Egg McMuffin® ቁርስ ሳንድዊች የተጠበሰ የእንግሊዘኛ ሙፊን ከደረጃ A እንቁላል ጋር፣ እውነተኛ ቅቤ ፓት፣ ዘንበል ያለ የካናዳ ቤከን እና የቀለጠ የአሜሪካ አይብ ይዟል። 310 ካሎሪ፣ 13ጂ ጠቅላላ ስብ (ሳት 6ግ)፣ 30 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬት፣ 17 ግ ፕሮቲን፣ የምግብ ፋይበር 2ጂ፣ አጠቃላይ ስኳር 3ጂ፣ ኮሌስትሮል 250 ሚ.ግ እና ሶዲየም 770 ሚ.ግ.
ዱንኪን' ዶናትስ
ዱንኪን' ዶናትስ የWake-Up Wrap® ሳንድዊች ያቀርባል።እነዚህ በበርካታ የእንቁላል ወይም የአትክልት እንቁላል ነጭ ውህዶች ከእርስዎ ምርጫ ቤከን፣ ቋሊማ፣ ካም፣ የቱርክ ቋሊማ፣ የሜፕል ስኳር ቤከን ወይም ከሳሳጅ ፓቲ ባሻገር ይገኛሉ። ጤናማ የአመጋገብ ምርጫዎች ሁለት ምሳሌዎች እንቁላል ነጭ ሳንድዊች ያካትታሉ።
Veggie Egg White፣Maple Sugar Bacon
ይህ የቁርስ ሳንድዊች በእንቁላል ነጭ እና በሜፕል ስኳር ቤከን የተሰራ ነው። ካሎሪ 280፣ አጠቃላይ ፋት 3ጂ (ሳት 5ጂ)፣ ፕሮቲን 17 ግራም፣ ካርቦሃይድሬት 27፣ ሶዲየም 550mg፣ ኮሌስትሮል 20mg፣ አመጋገብ ፋይበር 5ጂ፣ አጠቃላይ ስኳር 4ጂ፣ የተጨመረ ስኳር 3ጂ፣ ፖታሲየም 251ሚጂ እና ብረት 2mg።
Veggie Egg White ቱርክ ሶሴጅ መቀስቀሻ መጠቅለያ
ይህ ጤናማ የቁርስ ሳንድዊች ከተቀነሰ የቼዳር አይብ፣ስፒናች፣እንቁላል ነጭ እና የቱርክ ቋሊማ የተሰራ ነው። ካሎሪ 220 ፣ አጠቃላይ ስብ 12 ግ (ሳት 4.5 ግ) ፣ ፕሮቲን 11 ግ ፣ ካርቦሃይድሬት 15 ግ ፣ ሶዲየም 710 mg ፣ ኮሌስትሮል 35 ሚ.ግ
ቺክ-ፊል-A
Chick-fil-A በርካታ ጤናማ ምርጫዎች ያሉት የቁርስ ምናሌ አለው። የእንቁላል ዋይት ግሪል እንቁላል ነጮችን፣ የተጠበሰ ዶሮ ከሲትረስ ፍንጣቂ ጋር፣ እና የአሜሪካ አይብ በተጠበሰ ባለ ብዙ እህል እንግሊዛዊ ሙፊን ላይ ያቀርባል። 290 ካሎሪ፣ ስብ 7ጂ፣ ካርቦሃይድሬት 31ጂ፣ ፕሮቲን 27 ግራም፣ ኮሌስትሮል 60ሚጂ፣ ሶዲየም 970 ሚ.ግ፣ ፋይበር 2ጂ እና ስኳር 2 ግራም።
በርገር ኪንግ
Bacon, Egg, & Cheese Croissan'wich ማለት ብስኩት በዚህ ጣፋጭ ክሩሴንት፣ ጥራቂ ቤከን፣ እንቁላል እና ቀልጦ አይብ ይረሳሉ ማለት ነው። ይህ ክሮይሳንዊች ተወዳጅ የቁርስ ምርጫ ነው። ካሎሪ 335.7፣ ጠቅላላ 18 ግራም ፋት (8ጂ ሳት ፋት)፣ ሶዲየም 726.2 ሚ.ግ፣ ካርቦሃይድሬት 30 ግራም፣ ስኳር 4.4ጂ፣ እና ፕሮቲን 12.5 ግራም፣ እና ኮሌስትሮል 137.7mg።
የሃርዴስ
Bacon Sunrise Croissant® ጥርት ያለ ቤከን፣ በቀጭኑ የተከተፈ ካም ወይም ቋሊማ ፓቲ በተቆራረጠ ክሩሴንት ላይ፣ በእንቁላል የተከተፈ እና የሚቀልጥ የአሜሪካ አይብ ምርጫ ያቀርብልዎታል። ካሎሪ 420 ፣ አጠቃላይ ስብ 26 ግ (ሳት 10 ግ ፣ ትራንስ 0.5 ግ) ፣ ኮሌስትሮል 230 mg ፣ ሶዲየም 770 mg ፣ ካርቦሃይድሬት 29 ግ ፣ ስኳር 4 ግ እና ፕሮቲን 18 ግ።
የዌንዲ
የዌንዲ ክሮስ ቁርስ እቃ የስዊስ አይብ። ክላሲክ ቤከን፣ እንቁላል እና አይብ ሳንድዊች የአሜሪካን አይብ ይጠቀማል።
Bacon, Egg & Swiss Croissant
Bacon፣ Egg & Swiss Croissant እንቁላል፣ የስዊስ አይብ መረቅ፣ አፕል እንጨት የሚጨስ ቤከን በተንጣለለ ክሮይሰንት ቡን። 410 ካሎሪ ፣ አጠቃላይ ስብ 23 ግ (ሳት 11 ግ) ፣ ኮሌስትሮል 230 ሚ.ግ ፣ ሶዲየም 890 mg ፣ ካርቦሃይድሬት 24 ግ ፣ አመጋገብ ፋይበር 1 ግ ፣ አጠቃላይ ስኳር 6 ግ ፣ እና ፕሮቲን 18 ግ።
ክላሲክ ቤከን፣እንቁላል እና አይብ ሳንድዊች
ክላሲክ ቤከን፣ እንቁላል እና አይብ ሳንድዊች እንቁላል፣ አፕል እንጨት የሚጨስ ቤከን እና የቀለጠ የአሜሪካን አይብ በቁርስ ጥቅል ላይ ያሳያል። 320 ካሎሪ ፣ አጠቃላይ ስብ 17 ግ (ሳት 6 ግ) ፣ ኮሌስትሮል 205 ሚ.ግ ፣ ሶዲየም 840 mg ፣ ካርቦሃይድሬት 25 ግ ፣ አመጋገብ ፋይበር 1 ግ ፣ አጠቃላይ ስኳር 2 ግ እና ፕሮቲን 18 ግ።
Starbucks
Starbucks ለጤናማ ቁርስ እቃዎች ጥቂት ምርጫዎችን ያቀርባል። ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የቁርስ መጋገሪያ እና የቱርክ ቤከን ሳንድዊች ያካትታሉ።
ድንች፣ ቸዳር እና ቀይ ሽንኩር ቁርስ መጋገሪያዎች
እነዚህ የቁርስ መጋገሪያዎች ከእንቁላል ጋር የተደባለቁ ድንች፣የቼዳር አይብ፣ሽንኩርት፣ስፒናች እና ቁንጥጫ ቺፍ የተሰሩ ናቸው። ካሎሪ 230 ፣ አጠቃላይ ስብ 14 ግ (ሳት 9 ግ) ፣ ኮሌስትሮል 165 mg ፣ ሶዲየም 460 mg ፣ ካርቦሃይድሬት 13 ግ ፣ ፕሮቲን 13 ግ ፣ እና ስኳር 4 ግ።
ሁሉም ነገር ባጄል እና የአትክልት ቁርስ ይጋገራል
እነዚህ የቁርስ መጋገሪያዎች ከረጢት፣ ቲማቲም፣ ሽንኩርት፣ ስፒናች እና አራት አይብ ጋር ተዘጋጅተዋል። እንቁላሎቹ ከካሬ-ነጻ ዶሮዎች ይመጣሉ. ካሎሪ 260 ፣ አጠቃላይ ስብ 16 ግ (ሳት 9 ግ) ፣ ኮሌስትሮል 195 mg ፣ ሶዲየም 660 mg ፣ ካርቦሃይድሬት 17 ግ ፣ ስኳር 5 ግ እና ፕሮቲን 16 ግ።
የተቀነሰ-ወፍራም የቱርክ ቤከን እና ከኬጅ-ነጻ እንቁላል ነጭ ሳንድዊች
የተቀነሰ ቅባት ያለው የቱርክ ቤከን፣እንቁላል ነጭ ሳንድዊች ከኬጅ ነፃ የሆኑ ዶሮዎችን እንቁላል ከተቀነሰ የቼዳር አይብ ጋር ይጠቀማል። የሳንድዊች ዳቦ የስንዴ እንግሊዛዊ ሙፊን ነው። ካሎሪ 230፣ አጠቃላይ ስብ 5ጂ (ሳት 2.5ግ)፣ ኮሌስትሮል 20mg፣ ካርቦሃይድሬትስ 28ጂ፣ የአመጋገብ ፋይበር 3ጂ፣ ስኳር 2ጂ እና ፕሮቲን 17ግ።
ምርጥ ፈጣን ምግብ ቁርስ፡- ከግሉተን-ነጻ
የፍራፍሬ ፓርፋይት ወይም የዮጎት ፍሬ ፓርፋይትን በመምረጥ በብዙ ፈጣን ምግብ ቤቶች ግሉቲንን ማስወገድ ይችላሉ። ሁልጊዜም የሳሳጅ ፓቲ ወይም የእንቁላል ፓቲ ብቻ መጠየቅ ትችላለህ፣ነገር ግን እድላቸው ከግሉተን-ነጻ ካልሆኑ እቃዎች፣ እቃዎች፣ ዘይቶች ወይም ምግቦች ጋር ግንኙነት ነበራቸው። በማንኛውም ፈጣን ምግብ ምግብ ቤት ምግብዎ የመገናኘት አደጋ እንደማይኖረው ምንም አይነት ዋስትና የለም።
ከግሉተን ጋር መገናኘት የሚቻል
በእውነቱ፣ አብዛኞቹ ፈጣን ምግብ ቤቶች፣ እንደ ዌንዲ ግዛት በድረገጻቸው ላይ መገናኘት የሚቻል ነው። አንዳንድ ፈጣን ምግብ ሬስቶራንቶች ከግሉተን ነፃ ለሆኑ ደንበኞች ጥቂት አማራጮችን ይሰጣሉ።
Gluten-Free Bun at Chick-fil-A
ቺክ-ፊል-ኤ ከግሉተን-ነጻ ቡን ከሚሰጡ የመጀመሪያዎቹ ፈጣን ምግብ ቤቶች አንዱ ነው። የእንቁላል ዋይት ግሪልን እና ሌሎች ምግቦችን ስታዘዙ ቡኒውን ለብዙ እህል የእንግሊዘኛ ሙፊን ምትክ እንዲሆን መጠየቅ ትችላላችሁ።
ማክዶናልድ's
ማክዶናልድ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጥቂት የቁርስ እቃዎች አሉት፣ እንደ አፕል ሾጣጣዎች ወይም ፍራፍሬ እና እርጎ ፓርፋይት ዮፕላይት® (ያለ ግራኖላ)። ሁልጊዜ እንቁላል ወይም ቋሊማ ፓቲ ብቻ መጠየቅ ይችላሉ; የተከተፈ ቤከን ወይም የካናዳ ባኮን; ወይም የሃም ቁራጭ ያለ ዳቦ።
ምርጥ ፈጣን ምግብ ቁርስ፡ ሳንድዊች
የቁርስ ሳንድዊች እጥረት የለም። እያንዳንዱ ፈጣን ምግብ ሬስቶራንት የተለመደው ቤከን ወይም ቋሊማ፣ እንቁላል እና አይብ ሳንድዊች ወይም ቋሊማ ሳንድዊች ያቀርባል። አንዳንዶቹ እርስዎ ቁጭ ብለው እንዲያውቁ ለማድረግ ልዩ የቁርስ ሳንድዊች ይሰጣሉ።
ነጭ ቤተመንግስት
ነጭ ካስል ከእንቁላል እና አይብ ጋር ብዙ የቁርስ ተንሸራታቾችን ያቀርባል። ከሶሴጅ፣ ቤከን እና ቦሎኛ መምረጥ ይችላሉ እና ከፈለጉ አንዳንድ ተንሸራታቾች ከጃላፔኖ አይብ ጋር ይመጣሉ። ተምሳሌታዊውን የኋይት ካስትል ጥቅልል ለቁርስ ጥብስ ሳንድዊች ወይም የቤልጂየም ዋፍል ተንሸራታች መለዋወጥ ይችላሉ።
Sonic
Sonic's Breakfast Toaster® ወፍራም የቴክሳስ ቶስት ከቋሊማ፣ ቤከን ወይም ካም ጋር ያቀርባል። ለስላሳ እንቁላል እና የቀለጠው አይብ ይህን የቁርስ ሳንድዊች ጨርሰዋል።
የዌንዲ
የቁርስ ባኮናተር™ እንደሚመስለው በጣም አሪፍ ነው። የተጠበሰ ቋሊማ፣ ቤከን፣ አይብ፣ እንቁላል እና የዌንዲ የስዊስ አይብ መረቅ በሚታወቀው ብሪዮሽ ቡን ላይ ያገኛሉ።
ማክዶናልድ's
McGriddle የቁርስ ሳንድዊች እንደ ብስኩት ሳንድዊች ሁሉ ተመራጭ ነው። ሆኖም፣ የምንጊዜም ከፍተኛ ቁርስ ሳንድዊች ምርጫው የእንቁላል ማክሙፊን ነው። በእንግሊዝ ሙፊን ውስጥ የታሸገ እንቁላል፣ የካናዳ ቤከን እና አይብ አለ።
የሃርዴስ
የሃርዲ ለስላሳ ብስኩት ከቋሊማ እና ከእንቁላል፣ ከቦካን፣ ከተጠበሰ እንቁላል እና አይብ፣ ቋሊማ ወይም ከተጫነ ኦሜሌ ጋር ይመጣል። ሌላው ተወዳጅ ሳንድዊች ትኩስ ኬክ ቁርስ ሳንድዊች ነው።
ቺክ-ፊል-A
ከዚህ ቀደም ከተጠቀሰው የቁርስ ሳንድዊች እና የተለመደው ቤከን፣ ቋሊማ፣ እንቁላል እና አይብ በተጨማሪ።Chick-Fil-A ሌሎች የቁርስ ሳንድዊቾች የማይሰጡ ሁለት ምርጫዎችን ያቀርባል። የንክሻ መጠን Chick-n-Minis® እና Chick-fil-A® የዶሮ ብስኩት ሁለት የቁርስ ብስኩት ምርጫዎች ናቸው።
በርገር ኪንግ
በርገር ኪንግ ለቁርስ ሳንድዊች የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል። ቢሆንም፣ Double Croissan'wich with Sausage & Bacon የምንጊዜም ተወዳጅ ነው።
ምርጥ የፈጣን ምግብ የቁርስ ምርጫዎች ለጠዋት ማቆሚያዎች
ጠዋት ፌርማታዎን ለፈጣን ቁርስ ሲያደርጉ ግምት ውስጥ የሚገቡ ብዙ የፈጣን ምግቦች የቁርስ ምርጫዎች አሉ። የሚወዱት የትኛው እንደሆነ ለማወቅ በየቀኑ አዲስ መሞከር ይችላሉ።
