የሚጣፍጥ ቁርስ ካሴሮልስ
Casseroles ለእራት ብቻ አይደሉም። የቁርስ ድስት ለመዘጋጀት ቀላል፣ ጣዕም ያለው እና ስራ ለሚበዛባቸው ጥዋት፣ ልዩ አጋጣሚዎች ወይም ለቁርስ ጥሩ ነው። ቬጀቴሪያን ከሆንክ ወይም ፈጣን እና ቀላል የሆነ ነገር የምትፈልግ ከሆነ፣ ካሉት በጣም ጣፋጭ የቁርስ ጎድጓዳ አዘገጃጀት አንዱን ሞክር።
መሰረታዊ የቁርስ ካሴሮል
ይህ የቁርስ ድስት በፍጥነት አብሮ የሚሄድ ሲሆን በፍሪጅ እና ከፓንትሪ ስቴፕሎች እንደ ቋሊማ ፣የቀዘቀዘ የግማሽ ጥቅል ሊጥ እና የተከተፈ አይብ የተሰራ ነው። እንዲሁም ለመጋገር ከ30 ደቂቃ ያነሰ ጊዜ ይወስዳል።
ይህ ምግብ በቀላሉ ተስተካክሏል ይህም የበለጠ የተሻለ ያደርገዋል። ነገሩን ለመቀየር የተከተፈ ካም ወይም ቦኮን በቋሊማ ይለውጡ ወይም 1/2 ኩባያ የሚወዷቸውን የተከተፉ አትክልቶች እንደ እንጉዳይ ወይም ደወል በርበሬ ይጨምሩ።
ሃሽ ብራውን ካሴሮል
እንደ መሰረታዊ የቁርስ ድስት ሀሽ ቡኒ እትም እንቁላል፣ቺዝ እና ቋሊማ አለው፣ነገር ግን የተከተፈ ወይም የተከተፈ ሃሽ ብራውን ይጨምራል። በጎን በኩል ሃሽ ቡኒዎችን ከማዘጋጀት ይልቅ ይህንን ሁሉን-በ-አንድ አማራጭ በማቅረብ ጊዜ ይቆጥባሉ! በተቆራረጡ የቼሪ ቲማቲሞች አስጌጠው።
ይህን ኩሽና በእሁድ ቀን አድርጉ እና ልጆቻችሁ በሳምንቱ ውስጥ ከጎድን አጥንቶቻቸው ጋር ተጣብቆ ቁርስ ያገኛሉ። ማሰሮው ለማብሰል አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል።
Zucchini Casserole
ዙኩኪኒ የቁርስ ድስት ለቬጀቴሪያኖች ወይም ቋሊማ ወይም ሌሎች የቁርስ ስጋዎችን ለማይመገቡ ምርጥ ነው።በእንቁላል፣ በዛኩኪኒ እና በቲማቲም የተሞላ ነው። የሪኮታ አይብ ክሬትን ይጨምራል እና የተከተፈ ጠንካራ አይብ ከሚጠቀሙ ሌሎች ካሳሮሎች ጎልቶ እንዲታይ ያደርገዋል። እንደ እንጉዳይ ወይም ቀይ ሽንኩርት ያሉ ሌሎች ትኩስ አትክልቶችን ለመጨመር ይሞክሩ. ምግቡ የሚበስለው በ30 ደቂቃ አካባቢ ነው።
ብሉቤሪ ዳቦ ፑዲንግ ካሴሮል
ለቁርስ ከጣፋጩ ይልቅ ጣፋጭ ከመረጡ ነገር ግን ከሙፊን የበለጠ አስደናቂ ነገር ከፈለጉ ይህ የብሉቤሪ ዳቦ ፑዲንግ ከሂሳቡ ጋር ይጣጣማል። በደረቀ የቻላህ ዳቦ፣ እንቁላል፣ ቫኒላ፣ ክሬም፣ ወተት፣ ስኳር እና ብሉቤሪ የተሰራ ነው። ቤተሰብዎ ይህን የማይረባ ምግብ ይወዳሉ፣ ነገር ግን በብሩች ወይም በሙሽራ ወይም በህፃን ሻወር ላይ ለማገልገል በጣም ቆንጆ እና የሚያምር ነው። ድስቱ በ50 ደቂቃ ውስጥ ይጋገራል።
በአዳር የፈረንሳይ ጥብስ ካሴሮል
የፈረንሳይ ቶስት የቁርስ ምግብ ነው፣ነገር ግን በተጨናነቀ ጠዋት ማዘጋጀት ጊዜ የሚወስድ እና የተመሰቃቀለ ነው።ይህ በአንድ ሌሊት የፈረንሣይ ቶስት ካሴሮል እንደ ልጅ የሚመች ብቻ ሳይሆን ከዚህ በፊት ባለው ምሽት ሊዘጋጅ ስለሚችል ቂጣው ሁሉንም የ ooey-gooey ጥሩነት ለመቅሰም በቂ ጊዜ ይኖረዋል። ከእንቁላል፣ ከቫኒላ፣ ከቅመማ ቅመም፣ ከቂጣ ዳቦ እና ከወተት የተሰራ ሲሆን ፍርፋሪም አለው። ድስቱ በ45 ደቂቃ ውስጥ ይጋገራል።
ታቶር ቶት ቁርስ ካሴሮል
ልጆች በጦጣ ጦጣ ላይ ይሄዳሉ። ነገር ግን ከቦርሳ በቀጥታ የቀዘቀዙ ቶኮች አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ። ከቦካን፣ አይብ፣ እንቁላል እና ወተት ጋር ሲያዋህዷቸው ልጆችዎ እና ጣዕምዎ ያመሰግናሉ። ይህ የምግብ አሰራር ለመጋገር 50 ደቂቃ ያህል ይወስዳል እና በጣም ኢኮኖሚያዊ ነው። ቤከንን በመተው ቬጀቴሪያን ማድረግም ይቻላል።
የተጠበሰ አጃ ለቁርስ
ከቅርብ ጊዜ የጤና የምግብ እብዶች አንዱ በድስት ውስጥ የተጋገረ ኦትሜል ነው።ይህ የምግብ አሰራር ኦትሜል፣ ፖም፣ ፒር፣ ቅመማ ቅመም፣ ወተት እና የተከተፈ ዋልኖት፣ እና በ45 ደቂቃ ውስጥ ይጋገራል። ለእርስዎ እና ለልጆችዎ ተጨማሪ ፋይበር የሚያገኙበት ጣፋጭ መንገድ ነው። ከፈለጉ የአልሞንድ ወተት በወተት ወተት ይተኩ።
ብስኩት እና ቋሊማ ግሬቪ ካሴሮል
የምቾት ምግብ ስለ ፍፁም ቁርስ ሀሳብህ ከሆነ ብስኩት እና መረቅ ካሴሮል ለመስራት ሞክር። የምግብ አዘገጃጀቱ በባህላዊው የብስኩት እና የሳሳጅ መረቅ ላይ ይቆያል። ርካሽ እና ናፍቆት ድብልቅ ነው የተቀቀለ የተፈጨ ቋሊማ እና ለስላሳ ብስኩት የተቀባ ቅቤ ክሬም መረቅ።
ቬጀቴሪያን ከሆንክ በኩሽና መደሰት ትችላለህ። በቀላሉ ቋሊማውን ይተዉት ወይም ስጋ የሌለዉ የሳሳጅ ፍርፋሪ ይጠቀሙ። ምግቡ የሚበስለው በ20 ደቂቃ አካባቢ ሲሆን ለበዓል ጥዋት ቁርስ ጥሩ አማራጭ ነው።
ስፒናች እና አይብ ስትራታ
ይህ ድስት ለራሱ ለፓፓዬ የሚገባው ስፒናች፣የቺዝ ቅልቅል፣የተቀቀለ ዳቦ፣እንቁላል እና ወተት ነው። የnutmeg ጭረት ሳህኑን ጣፋጭ እና ቅመም ይሰጠዋል. ስፒናች፣ በበሰለም ቢሆን የቫይታሚን ኤ እና ሲ፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ፕሮቲን እና ፋይበር ምንጭ ነው። ሳህኑ ከአንድ ቀን በፊት ሊዘጋጅ ይችላል እና ለመጋገር አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል።
የአደይ አበባ እና የእንቁላል አስኳል
የእርስዎን የካርቦሃይድሬት መጠን ወይም በፓሊዮ አመጋገብ ላይ እየተመለከቱ ከሆነ ድንች ወይም ብስኩት የሚያካትቱ የቁርስ ድስቶች ክልክል ናቸው። ነገር ግን ይህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት, የተጋገረ የአበባ ጎመን እና የእንቁላል ቁርስ መያዣ አይደለም. የቼዳር እና የስዊስ አይብ እና ነጭ ሽንኩርት ድብልቅ ይዟል. ለበለጠ ምግብ፣ የተከተፈ ካም ወይም ቦኮን ይጨምሩ። ድስቱ በ40 ደቂቃ አካባቢ ይጋገራል።
የእለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ
ቁርስ ለመብላት በሚመች ድስት መደሰት ሰውነታችሁን ሥራ ለሚበዛበት ቀን ያግዛል። እና ብዙ የኩሽና ሌሎች የቁርስ አዘገጃጀቶች ሲኖሩ፣ ይህን በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምግብ ለመዝለል ምንም ሰበብ የለም። ስጋ ወዳዶችም ሆኑ ቬጀቴሪያኖች ለሁሉም ሰው የሚሆን ጣፋጭ አማራጭ አለ።
