ወላጅነት ከባድ ስራ ነው በተለይ ብቻህን መሄድ አለብህ። ነጠላ እናቶች በፍጥነት በማደግ ላይ ያሉ የህብረተሰብ ክፍሎች እና የቤተሰብ እሴቶች ሲቀየሩ። በነጠላ እናቶች ብዙ ጊዜ የሚያጋጥሟቸው ከሁኔታቸው የተለየ የሆኑ ብዙ ጉዳዮች አሉ።
ህጋዊ ጉዳዮች
ሴቶች ነጠላ እናት ይሆናሉ በተለያዩ ምክንያቶች፡
- የሞተባት
- የተፋታ
- ያልታቀደ እርግዝና/የማይፈልግ አባት
- መፋታት
ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ማንኛቸውም ህጋዊ ሁኔታዎችን እንደ አሳዳጊነት፣ የልጅ ማሳደጊያ፣ የነዋሪነት ገደቦች እና የንብረት እቅድ ማውጣትን ሊያመጡ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ነጠላ እናት ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱን ስትፈታ በፍርድ ቤት ውስጥ እራሷን ማግኘት ትችላለች። ለእነዚህ የተለመዱ ጉዳዮች የፍርድ ቤት ሂደቶች በወራት ጊዜ ውስጥ እና አልፎ ተርፎም ፍርድ ቤቶች በጉዳዮች የተሞሉ ሲሆኑ ሊከሰቱ ይችላሉ. ነጠላ ወላጅ ከመሆንዎ በፊት እና በኋላ በእርስዎ የፋይናንስ ሁኔታ ላይ በመመስረት፣ ከእነዚህ የህግ ሂደቶች ጋር የተያያዙ ክፍያዎች የእርስዎ ኃላፊነት ሊሆኑ ይችላሉ። ህጋዊ ክፍያዎችን እና ውክልናዎችን መግዛት ካልቻሉ፣ ብዙ ግዛቶች እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ የሆኑ ፕሮግራሞች አሏቸው።
የማቆያ እና የመኖርያ ዝግጅቶች
በአባት ተሳትፎ ላይ በመመስረት ነጠላ እናቶች በአሳዳጊነት ጉዳዮች ላይ እራሳቸውን ሊያገኙ ይችላሉ። የማሳደግ መብትን በተመለከተ የፍርድ ቤት ውሳኔዎችን በአካል የመደገፍ እና በስሜት የመታገል ችሎታ ለነጠላ እናቶች ጭንቀት ሊሆን ይችላል።የመጓጓዣ እና የጉብኝት መርሃ ግብሮችን ለማስተዳደር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, በተለይም አባቱ በጥያቄው ላይ ግትር ከሆነ ወይም ከእርስዎ በጣም የራቀ ከሆነ. እናቶች የማሳደግ ወይም የልጆቻቸውን ጉብኝት የሚያካፍሉበት ትልቁ አሳሳቢ ጉዳይ፡
- ህፃኑ ሲወርድ እና ሲወሰድ የሚሰማው ስሜት
- የማይታወቅን ፍራቻ - በሌላኛው ቤት እየሆነ ያለው
- በአባት ህይወት በሌላ አጋር የመተካት ፍራቻ
- ልጁ ከሌላው ወላጅ ጋር ለመኖር የሚመርጥበትን ፍርሃት
- ከልጁ የሚመጡ የስነምግባር ጉዳዮች
የልጆች ድጋፍ
የልጆች ድጋፍ ለልጁ የኑሮ ውድነትን ለመሸፈን ለማገዝ አሳዳጊ ወላጅ ባልሆነው ወላጅ የሚከፈለው ገንዘብ ነው። የልጆች ድጋፍ መሰብሰብን ማስከበር የሚቻለው የድጋፍ ስምምነቱ በፍርድ ቤት ስርዓት ከሆነ ብቻ ነው.እያንዳንዱ ግዛት የልጅ ድጋፍ እንዴት እንደሚወሰን ደንቦች አሉት. የልጅ ማሳደጊያ ካልኩሌተር ሂደቱን እንዲረዱ እና ምን ያህል ዕዳ እንዳለቦት ለማወቅ ይረዳዎታል።
የልጆች ድጋፍ ውሳኔዎች እና ጥያቄዎች በብዙ ምክንያቶች ለመቆጣጠር አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ፡
- ለልጁ ብቻ የተወሰነ ትክክለኛ ወጪዎች ለመወሰን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል
- ያልተከፈለ ድጋፍ በእስራት ይቀጣል
- አንድ ወላጅ መጠኑ ፍትሃዊ እንዳልሆነ ከተሰማው ውጥረት ወይም ክርክር ሊያስከትል ይችላል
አንዳንድ ወላጆች ሁሉንም የልጅ ማሳደጊያ ክፍያዎችን ወስደው በልጁ ስም ወደ ባንክ አካውንት ለአዋቂነት እንዲገለገሉበት ይመርጣሉ። ሌሎች ወላጆች እንደ ምግብ እና መኖሪያ ቤት ያሉ የዕለት ተዕለት ወጪዎችን ለመርዳት ይህ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ የገቢ ማሟያ ያስፈልጋቸዋል። ምንም አይነት ፍላጎትዎ ምንም ይሁን ምን፣ የልጅ ድጋፍ ማለት ለልጅዎ የኑሮ ወጪዎችን ለመሸፈን መሆኑን ያስታውሱ። እንደሱ ብቻ ከተጠቀሙበት፣ ከሌላው ወላጅ ትንሽ ቅሬታ ሊኖር አይገባም።
የጋራ ወላጅነት ጉዳዮች
ምንም እንኳን ልጆች በተለምዶ ከአንድ ወላጅ ጋር ብዙ ጊዜ የሚኖሩ ቢሆንም ጤናማ አብሮ ማሳደግ አሁንም መከናወን አለበት። አሁን ከማትኖረው ሰው ጋር አብሮ ማሳደግ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣በተለይ ግንኙነቶን እንደገና ሲወስኑ።
መገናኛ
አብሮ ማሳደግ ማለት ከልጅዎ አባት ጋር የቅርብ ጓደኛ መሆን አለቦት ማለት አይደለም። እሱን መውደድ አለብህ ማለት አይደለም። ምን ማለት ነው ሁለታችሁም አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት እና ልጅዎን በሚመለከቱ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት እና በተዋሃደ አቀራረብ ላይ ለመስማማት መሞከር ነው. በሁሉም ሁኔታዎች የማይቻል ቢሆንም፣ ከልጅዎ አባት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ቁልፍ ነጥቦች፡
- አስፈላጊ ከሥርዓተ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና ክንውኖች እርስ በርሳችሁ አሳውቁ።
- በልጅዎ ፊት ሲናገሩ አዎንታዊ እና ደግ ይሁኑ።
- ብቻዎን መናገር ለሚችሉበት ጊዜ አስቸጋሪ ውይይቶችን ይቆጥቡ።
- በወርቃማው ህግ ኑር፡ የልጅህን አባት እንደፈለጋችሁት አድርጉት።
የፍቅር አጋሮች ሚና
በተወሰነ ጊዜ እርስዎ ወይም የልጅዎ አባት አዲስ የፍቅር ግንኙነት ለመመሥረት ሊወስኑ ይችላሉ። ለዚህ አጋጣሚ በስሜታዊነት እራስዎን ማዘጋጀት ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ልጅዎ ከወላጅ አዲስ የፍቅር አጋር ጋር መቼ መተዋወቅ እንዳለበት እና አዲስ ግንኙነቶች ከመጀመራቸው በፊት ሰውዬው ምን አይነት ሚናዎችን መጫወት እንዳለበት ስለሚጠበቁ ነገሮች መወያየት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
የፋይናንስ ደህንነት
በዩኤስ የህዝብ ቆጠራ ቢሮ መሰረት ነጠላ እናቶች ከማንኛውም የቤተሰብ አይነት ዝቅተኛው አማካይ ገቢ አላቸው። ምንም እንኳን መካከለኛ ገቢው ከዩናይትድ ስቴትስ የድህነት መመሪያዎች በላይ ቢሆንም፣ ብዙ ነጠላ እናቶች በገንዘብ ችግር ውስጥ እንዳሉ ግልጽ ነው። የገንዘብ ስጋቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ጥራት ላለው የሕጻናት እንክብካቤ የመክፈል ችሎታ
- በቤት ውስጥ በቂ ምግብ መስጠት
- የአልባሳት ዋጋ
- ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የመክፈል ችሎታ
- ለአደጋ ጊዜ እና ለወደፊቱ መቆጠብ
በነጠላ ገቢ መኖር ለማንኛውም ቤተሰብ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ነጠላ እናቶች ብዙውን ጊዜ የቤተሰቡ የመጀመሪያ ወላጅ እና ጠባቂ የመሆን ተጨማሪ ፈተና ይገጥማቸዋል። የቤት እና የስራ ህይወትን ማመጣጠን ለነጠላ እናቶች ከባድ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ ለነጠላ እናቶች መገልገያዎችን ለማቅረብ በአከባቢ እና በፌደራል ማህበራዊ አገልግሎቶች በኩል ብዙ ፕሮግራሞች አሉ። ከግሮሰሪ ጀምሮ እስከ ቤት ግዢ ድረስ ለሁሉም ነገር እገዛ አለ። የዩኤስ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎት ዲፓርትመንት በአካባቢዎ እርዳታ ለማግኘት ስላሉ ፕሮግራሞች እና ማውጫዎች ማብራሪያ ይሰጣል።
መረጋጋትን መስጠት
ማስታወስ ያለብን ቁልፍ ነጥብ ልጆቻችሁ በጣም የሚፈልጉት ፍቅር እና ደህንነት ነው።መሰረታዊ ፍላጎቶችን ከሚያሟሉ ነገሮች በላይ ከሚፈልጉት በላይ እንድትገኙ እና እንድትሳተፉ ይፈልጋሉ። ለልጆቻችሁ በገንዘብ ለማቅረብ የተቻለችሁን ጥረት ማድረግ ማንም ሊጠይቅህ ይችላል። የገንዘብ ጭንቀቶች ከልጆችዎ ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት እንዲፈጥሩ አይፍቀዱ።
የህብረተሰብ ማነቆዎች
ብዙ ነጠላ እናቶች የስሜት ህመም እና ሌሎች እንዴት እንደሚመለከቷቸው ግራ መጋባት ያጋጥማቸዋል። ምንም እንኳን ማህበረሰባችን ስለ ትዳር እና ወላጅነት ወደ ጨዋነት የተሸጋገረ ቢሆንም አሁንም ለነጠላ እናቶች አሉታዊ አመለካከት ያላቸው ብዙዎች አሉ። ነጠላ እናቶች እንደ፡ መታየትን ይፈራሉ
- የወሲብ ልቅ
- ብዙ ሻንጣ መሸከም
- ራስ ወዳድ
- በህጻናት ፍላጎት ምክንያት የስራ ፍላጎትን ማሟላት አልተቻለም
እናቶች ዛሬ ብዙ ተሳትፎ ስላላደረጉ እና ምንም አይነት ተሳትፎ ባለማድረጋቸው ይተቻሉ። ብዙ የሚሰሩ እናቶች ከልጆቻቸው ጋር ጊዜ በማጣታቸው ያፍራሉ እና የማይሰሩ እናቶች ደግሞ ሰነፍ ይባላሉ።የእናት ህይወት ምን እንደሚመስል በአለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት ያለው ራዕይ የለም. በህይወት ምርጫዎ ላይ ጥሩ ስሜት እስከተሰማዎ ድረስ ማህበረሰባዊ መገለል የሌላ ሰው አስተያየት ከመሆን ያለፈ አይሆንም።
ጥፋተኝነት
ያላገቡ እናቶች ብዙ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይቸገራሉ። እናቶች በጥፋተኝነት ከሚሰማቸው በጣም የተለመዱ ነገሮች መካከል፡
- ከሁለቱም ወላጆች ጋር በአንድ ቤተሰብ ውስጥ ያለውን ቤተሰብ ተሞክሮ መውሰድ
- ከመጠን በላይ መስራት
- ከሌላው ወላጅ ጋር በሚደረግ ጉብኝት ወቅት የሚከሰቱ ገጠመኞችን ማጣት
- መቀጣጠር
- የገቢ ደረጃ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ
- ልጆች ከተለያዩ ወላጆች ወይም ከወላጆች ጋር ሲገናኙ የሚሰማቸው ስሜቶች
ሰው እንደመሆኖ እያንዳንዱ ሰው ጥሩም ሆነ መጥፎ ስሜት ሊሰማው ይችላል። በትንሽ መጠን ጥፋተኛ መሆን የፍቅርዎ ምልክት ነው እና የተሻለ ሰው እንድትሆኑ ሊገፋፋዎት ይችላል።ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲገለሉ, እራስዎን እንዲያጡ እና መጥፎ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ሊያደርግዎት ይችላል. የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማህ ከባለሙያ አማካሪ ጋር ለመነጋገር አስብበት።
የተለመደ ነጠላ እናት የፍቅር ጓደኝነት ችግሮች
በተወሰነ ጊዜ አዲስ የፍቅር ግንኙነት የመመሥረት ፍላጎት ምናልባት ይመጣል። ቤት ውስጥ ልጆች ሲወልዱ መጠናናት ከመደበኛው የፍቅር ግንኙነት ጉዳዮች በላይ ተጨማሪ ፈተናዎችን ይፈጥራል። ብዙውን ጊዜ ነጠላ እናቶች የፍቅር ግንኙነትን በተመለከተ እራሳቸውን የሚጠይቋቸው አንዳንድ ጥያቄዎች፡-
- ከልጆች ጋር ሴት መተዋወቅ የሚፈልግ ይኖር ይሆን?
- ለአዲስ ግንኙነት ጊዜ የምሰጠው እንዴት ነው?
- ልጆቼን መቼ ነው የትዳር አጋር ሊሆኑ የሚችሉትን የማስተዋወቃቸው?
- ልጆቼ የምወደውን ሰው ባይወዱትስ?
- የልጆቼ አባት በፍቅር ጓደኝነት ህይወቴ ምን ይሰማዋል?
ሴት እንደመሆኖ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መወደድ እና መወደድ ይገባሻል። እንደ እናት ፣ ለልጆችዎ ጤናማ ግንኙነቶችን ሞዴል ማድረግ የስራዎ አካል ነው። የፍቅር ጓደኝነት የህይወት ተፈጥሯዊ እርምጃ ሲሆን በጥንቃቄ እና በብሩህ ተስፋ መቅረብ አለበት። እንደ ነጠላ ወላጅ መጠናናት ሲመጣ ምንም ከባድ እና ፈጣን ህጎች የሉም። የእርስዎን እሴቶች እና ምቾት ደረጃዎች በተለያዩ የፍቅር ጓደኝነት ገጽታዎች ለመገምገም የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ስሜትዎን ይከተሉ እና ትክክለኛው ሰው በትክክለኛው ጊዜ ይመጣል።
ራስን መንከባከብ
ያላገቡ እናቶች በሰሃኖቻቸው ላይ ብዙ ነገር ስላላቸው ለራሳቸው እንክብካቤ ሁልጊዜ ቅድሚያ ባይሰጡ አይገርምም።
የእንቅልፍ ችግሮች
በበሽታዎች መቆጣጠሪያ ማእከል እንደገለጸው፡ ነጠላ እናቶች በትንሹ የእንቅልፍ መጠን የማግኘት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከመኝታ ሰዓት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ከማስተናገድ አንስቶ የቤት ውስጥ ኃላፊነቶችን እስከመቆጣጠር ድረስ ነጠላ እናቶች በምሽት ብዙ ነገር ያደርጋሉ። ነገሮችን ለማከናወን ይህ ብቸኛ እድል ቢመስልም በቂ እንቅልፍ ማጣት ወደ ከባድ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል፡
- የስኳር በሽታ
- የልብ ህመም
- ጭንቀት
- የመኪና እና የስራ ቦታ አደጋዎች
ሁልጊዜ ቀላል ወይም የሚቻል ላይመስል ይችላል ነገርግን እራስህን መንከባከብ ለልጆችህ ልታደርጋቸው ከምትችላቸው ጥሩ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። ጥሩ እረፍት ካገኘህ የበለጠ ንቁ ትሆናለህ፣ የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት ይኖረሃል፣ እና የበለጠ ለመስራት ትችላለህ። ነጠላ እናቶች የእንቅልፍ ጊዜን ለመጨመር ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ፡
- ህይወቶ የተደራጀ እንዲሆን ካላንደር እና ዝርዝሮችን መጠቀም ቀደም ብሎ ለመተኛት እና በምሽት የመሮጥ ሀሳቦችን እንዲቀንስ ይረዳል
- ዮጋን መለማመድ ወይም ማሰላሰል የእለት ተእለት ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል። እንዲሁም እነዚህን ያለ ምንም መሳሪያ እቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ
- ጤናማ መመገብ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ለሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ እንዲሞላው የሚፈልገውን ጉልበት ይሰጠዋል
- ፍላጎትህን ለማሳደድ ጊዜ መስጠትህ እንደ እናት ብቻ ሳይሆን እንደ ግለሰብ እንዲሰማህ ያደርጋል
- ስለ ጭንቀት ጭንቀት ከጓደኞችህ ወይም ከባለሙያ ጋር መነጋገር ስለችግሮች ያለማቋረጥ እንዳታስብ ይረዳሃል
ጭንቀት መቆጣጠር
እናቶች እራሳቸውን የመጨረሻ የማድረግ ዝንባሌ አላቸው። ይህ ጥሩ አስተሳሰብ ቢሆንም ወደ ጤና ማጣት እና አሉታዊ አመለካከት ሊመራ ይችላል. ነጠላ እናት መሆን ከባድ ስራ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ጭንቀት ነው። "ለራስህ ካልጠበቅክ ሌሎችን መንከባከብ አትችልም" የሚለውን የዘመናት አባባል ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ በተለይ የአለምን ክብደት ለሚሸከሙ ነጠላ እናቶች እውነት ነው. በየቀኑ ጭንቀትን ለማስወገድ ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉት ምርጥ እናት እንዲሆኑ ያደርጋል።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ብቻዎን ወይም ከልጆች ጋር።
- በቋሚነት ልታነጋግረው የምትችለውን ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል አግኝ - ዝም ብሎ ማዳመጥ የሚችል እና የግድ አንተን ለማዳን የማይሞክር ሰው።
- ነርቭዎን ለማረጋጋት የአተነፋፈስ ዘዴዎችን ይሞክሩ።
- ከጓደኞች ጋር መደበኛ የአዋቂዎች መዝናኛን ያቅዱ።
- እንደ ማንበብ ወይም መጎርጎር ዘና የሚያደርግ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይምረጡ።
ድጋፍ የት ማግኘት ይቻላል
የሥራ፣ የቤት፣ የወላጅነት እና የግል ፍላጎቶችን መጨናነቅ ከባድ እና ከባድ ሊሆን ይችላል። ሲሰጥ እርዳታ መቀበል እና ድጋፍ መፈለግ አዲስ መደበኛ ነገር በፍጥነት እንዲያገኙ ያግዝዎታል። በሁሉም የሕይወት ዘርፎች እርዳታ እና ድጋፍ ለማግኘት ብዙ ነፃ እና ቀላል መንገዶች አሉ፡
- ጓደኞች እና ቤተሰብ
- የእናት ቡድኖች እንደ MOPS ወይም Parents Without Partners
- መንግስት እና መረጃ ሰጪ ድረ-ገጾች እንደ ነጠላ ወላጅ ጠበቃ
- አካባቢያዊ የመጫወቻ ቡድኖች እና ክፍሎች ለቤተሰቦች
ሁላችሁን ስጡ
የነጠላ እናቶች ፍላጎት እና የሚጠበቀው ነገር ከአቅም በላይ ሊሆን ይችላል። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማስቀመጥ እና እርዳታ መጠየቅ ህይወትን ከእናትነት ጋር ለማመጣጠን የሚረዱ ቀላል መንገዶች ናቸው።
