አብሮ ማሳደግ ከባድ ነው። ከናርሲስት ጋር አብሮ ማሳደግ የበለጠ ከባድ እና ከባድ ነው። ይሁን እንጂ አንተና የትዳር ጓደኛህ አብራችሁ፣ተለያያችሁ ወይም የተፋታችሁ ናችሁ፣ ንቁ በመሆን እና ቤተሰብዎን የሚጠብቁ መንገዶችን በማዘጋጀት እራስዎን እና ልጆችዎን መጠበቅ ይችላሉ።
ናርሲሲስቲክ አብሮ ወላጅ የሚስተናገዱበት 15 ንቁ መንገዶች
Narcissistic Personality ዲስኦርደር (NPD) ያላቸው ፍፁም እንደሆኑ ያምናሉ፣ ለስልጣን እና ለአድናቆት ከፍተኛ ፍላጎት እንዳላቸው እና ለሌሎች የመተሳሰብ ችሎታ የላቸውም።ይህ ብዙውን ጊዜ በልጅነታቸው ካጋጠሟቸው ችግሮች ለምሳሌ እንደ ድህነት ወይም እንግልት ያሉ ችግሮች ይከሰታሉ። ስለዚህ፣ በጥልቅ ደረጃ፣ ለራሳቸው ያላቸው ግምት እጅግ በጣም ዝቅተኛ ነው፣ ይህም ስልጣንን በመጠየቅ እና እራሳቸውን እንደ ፍፁም አድርገው በመቁጠር ለማካካስ ይሞክራሉ። የሚከተሉትን ማድረግ እርስዎን እና ልጅዎን ከነፍጠኛ ወላጅ ለመጠበቅ ይረዳል።
ለልጃችሁ ደህንነት ቃል ግቡ
አንዳንድ የኤንፒዲ (NPD) ያላቸው ግለሰቦች በአእምሮ፣ በስሜት እና በቃላት ለሌሎች በቤተሰቡ ውስጥ ተሳዳቢ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት የስልጣን ፍላጎት ስላላቸው ነው። የአንተን ማረጋገጫ በእነሱ ላይ እንደ ጥቃት አድርገው በተሳሳተ መንገድ ተርጉመውት ይሆናል። ልጆች የጥቃት ዒላማዎች ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ አንዳንድ የተለመዱ የህጻናት ባህሪያትን እንደ ንቀት ስለሚተረጉሙ ነው።
የትዳር ጓደኛህ ልጅህን ሲጮህ ወይም ሲያዋርድ ከተመለከትክ ፈጥነህ ለመከላከል እና ከሁኔታዎች ለማስወገድ ጥረት አድርግ። አለበለዚያ ይህ ከልጅዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊያበላሽ ይችላል, ምክንያቱም የመከላከያ እጦት ከጉዳቱ የበለጠ አሰቃቂ ሊሆን ይችላል.ተናገሩ እና ለባልደረባዎ በልጁ ላይ የሚያደርጉት ነገር ተቀባይነት እንደሌለው ይንገሩ እና ልጅዎን ወደ ሌላ ክፍል ይውሰዱት። ልጃችሁ ስላጋጠማቸው ነገር ይቅርታ ጠይቁ እና እነሱን ለመጠበቅ የተቻላችሁን እንደምትሞክሩ ንገሯቸው።
የደረሰብን ጥቃት በተቻለ መጠን እንደ አይነት፣ ቀን እና ሰዓት፣ ሁኔታ እና ምላሽ የሰጡበትን ሁኔታ መመዝገብዎን ያረጋግጡ።
ምክር ፈልጉ
ምክርን መፈለግህ አስፈላጊ ነው፣በተለይም ከጥቃት ጋር በተያያዙ ግንኙነቶች ላይ ለሚሰራ ሰው፣ለመቋቋም እና ችግርን ለመፍታት እንዲረዳህ። የትዳር ጓደኛዎን ለመለያየት ወይም ለመፋታት ከመረጡ, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ. እንዲሁም አጋርዎን በሰላም እንዴት መተው እንደሚችሉ ከአማካሪዎ ጋር መወያየት በጣም አስፈላጊ ነው።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አብራችሁ ካልሆናችሁ እና በጉብኝታቸው ወቅት ልጅዎን እያጎሳቆሉ እንደሆነ ከጠረጠሩ የፖሊስ ሪፖርት ያቅርቡ እና ልጅዎ ስለ ክስተቱ፣ ቀን እና ቀንዎ የነገረዎትን ቀን የመሳሰሉ መረጃዎችን ይመዝግቡ። በደል የተፈፀመበት፣ የት እንደደረሰ እና ምላሽ ለመስጠት ምን እንዳደረጉ።ይህ መረጃ በፍርድ ቤት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ትይዩ ወላጅነትን ተጠቀም
እርስዎ እና ነፍጠኛው ወላጅ አብራችሁ ካልሆናችሁ፣ አብሮ ወላጅ ሳይሆን እንደ ትይዩ ወላጅ ካሰቧቸው ነገሮች የበለጠ ቀላል ይሆንላችኋል። አብሮ ማሳደግ ማለት ልጅዎን በማሳደግ ረገድ በቡድን መስራት ማለት ነው። ነገር ግን፣ NPD ያለው ሰው ኃይለኛ እና በጣም አስፈላጊ የመሆን ፍላጎት ስላላቸው በቡድን ስራ ውስጥ መሳተፍ አይችልም። ስለዚህ፣ አብሮ ወላጆች በልጃቸው ዝግጅቶች ወይም የወላጅ-አስተማሪ ኮንፈረንስ ላይ አንድ ላይ ቢገኙም፣ ትይዩ ወላጆች እነዚህን ነገሮች በተናጠል ያከናውናሉ። ይህ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ እና እራስዎን ከአላስፈላጊ ግጭቶች ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው.
ሰነዶቻችሁን በቅደም ተከተል ያዙ
ከነፍጠኞች ጋር ማግባባትም ሆነ መስማማት አይቻልም። ከናርሲሲስቲክ የቀድሞ ጋር አብሮ ወላጅ ከሆኑ፣ ዝርዝር የማሳደግ ስምምነት እና የወላጅነት እቅድ በጠበቃ ተዘጋጅቷል። በእነዚህ ሰነዶች ውስጥ በተቻለ መጠን ግልጽ ይሁኑ.እንደ ትይዩ የወላጅነት አስተዳደግ፣ ለምሳሌ፣ በየትኞቹ ዝግጅቶች ላይ እንደሚካፈሉ፣ እና የቀድሞ ጓደኛዎ የሚሳተፉትን፣ ጥቂት ገለልተኞች፣ መውረጃዎች እና መውሰጃዎች የሚካሄዱባቸው የህዝብ ቦታዎች፣ እና የሚደረጉባቸው የተወሰኑ ቀናት እና ሰዓቶች ይግለጹ። ይከሰታል።
በአሳዳጊነት ውል ለመስራት ወደ ፍርድ ቤት ከሄዱ ፍርድ ቤቱ የልጁን ጥቅም የሚወክል ሞግዚት ይሾማል እና ፍርዳቸውን መሰረት ያደረገ ዳኛ መረጃ ይሰጣል።
እውቂያን አሳንስ
ከፍቅረኛዎ ጋር በተቻለ መጠን ፊት ለፊት ከመገናኘት ይቆጠቡ እና አስፈላጊ ሲሆን ብቻ የስልክ ግንኙነትን ይጠቀሙ። ኢሜይሎችን መጠቀም ለሚፈልጉ ለማንኛውም ነገር መጠቀም ይችላሉ እና ከልጆች ርዕስ ጋር በጥብቅ ያስቀምጧቸው. የስልክ ግንኙነት አስፈላጊ ከሆነ, ውይይቱን በልጁ ላይ ያተኩሩ. የቀድሞ ጓደኛዎ ጉዳዩን መቀየሩን ከቀጠለ ወይም ተሳዳቢ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት የስልክ ጥሪውን ያቁሙ።
እርስዎ እና የናርሲሲሲስት አጋርዎ አሁንም አብረው ከሆናችሁ እና በስራ ቦታ ብዙ ጊዜ የምታሳልፉ ከሆነ ይህ ተግባራዊ ይሆናል።ለመደወል ከሞከሩ ስልኩን ከመመለስ ይቆጠቡ። ለምሳሌ መረጃ የሚጠይቅ መልእክት ከለቀቁ ግጭት ሊፈጠር የሚችልበትን ሁኔታ ለማስወገድ ምላሽዎን በኢሜል ይላኩላቸው።
በፅሁፍ ማረጋገጫ ያግኙ
ግንኙነቱን በኢሜል መገደብ ሌላው ጥቅም ከነፍጠኛ ወላጅ በተቻለ መጠን በጽሁፍ ማግኘት መፈለግህ ነው። ብዙ ጊዜ ተስፋዎችን ስለሚጥሱ በቃላቸው ላይ ናርሲስትን መውሰድ አይችሉም። የልጅ ማሳደጊያ ለመክፈል ቃል ሊገቡ ይችላሉ ነገር ግን ይህን ማድረግ ገንዘብ እንደመስጠት እንጂ ልጅዎን ለመደገፍ እንደማይረዳ አድርገው ይመለከቱታል። የኢሜል ግንኙነት በተጨባጭ ከሚያደርጉት ነገር ጋር ሲነጻጸር በሚናገሩት መካከል አለመጣጣም እንደ ማስረጃ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ለእያንዳንዱ መስተጋብር እራስህን አዘጋጅ
NPD ያላቸው ይቅር አይሉም እና አይረሱም; ለረጅም ጊዜ ቂም ይይዛሉ. በቀል የሚበለጽጉት ኢጎአቸው ዋና መነሳሻቸው ስለሆነ ነው። ስለዚህ, ምን እንደሚል በማቀድ ከእነሱ ጋር ለግንኙነት መዘጋጀት ይፈልጋሉ. በማንኛውም መስተጋብር አስፈላጊ ነው፡
- አረፍተ ነገርህን አጭር እና እስከ ነጥቡ ድረስ አድርግ።
- ተረጋጉ ምክንያቱም ነፍጠኞች ከሌሎች ስሜታዊ ምላሽ በማምጣት ይሻሻላሉ።
- ይቅርታን አትጠብቅ ምክንያቱም አንድ ሰው ከልብ ይቅርታ እንዲጠይቅ ርኅራኄ ሊኖረው ይገባል፣ ነፍጠኞች የሚጎድላቸው ነገር አለ።
- ጥፋተኛ እንዳልሆንክ እወቅ።
- በቀረበው ጉዳይ ላይ አጥብቀህ ጠብቅ እና አሉታዊነታቸውን በምላሽ አታክብር።
ስህተቶችህ ላይ ትንሽ ወይም ምንም ትኩረት አትስጥ
ሁሉም ሰው ይሳሳታል እና አንተም የራስህ ስህተት እንደሆነ አምነህ ይቅርታ መጠየቅህ ተፈጥሯዊ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ ይህን በማድረግ፣ ባለማወቅ የሌላውን ወላጅ ጥይት በአንተ ላይ መስጠት ትችላለህ። ትንሽ ስህተትን በመጠን ሊነፉ እና በፍርድ ቤት በአንተ ላይ ሊጠቀሙበት ሊሞክሩ ይችላሉ። ስለዚህ "ይቅርታ" እና "የእኔ ጥፋት ነበር" ከማለት መቆጠብ ይፈልጋሉ። ስህተቱን በፍጥነት ይፍቱ እና ይቀጥሉ ፣ ወይም በጭራሽ አያድርጉት።
ልጆቻችሁን ከጦርነት ያርቁ
ነፍጠኛ ወላጅ ልጃቸውን ከናንተ ጋር በሚያደርጉት ጦርነት እንደ መጠቀሚያ ቢጠቀሙበት የተለመደ ነው። ሁለታችሁም እየተጣላቹ ከሆነ እና የቀድሞ ጓደኛዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ልጁን ወደ እሱ ካመጣችሁት, "ይህ የእርሷ ጥፋት አይደለም, ከዚህ ያርቁ." ልጅዎ በተቻለ መጠን ለእነሱ እንደምትደግፉ መስማት አለበት።
በአጠቃላይ ልጃችሁ አንድ ክፍል ውስጥ ከሆነ ሁለታችሁም ስትጣሉ ቆም ብላችሁ ልጁን ወደ ሌላ ክፍል ውሰዱ እና ክርክሩን ከመቀጠልዎ በፊት ወደ አንድ እንቅስቃሴ ይምሯቸው። ልጃችሁ በበሩ በኩል ትግሉን ሲሰማ፣ እንደገና፣ በምትችሉት መጠን እነርሱን ለመጠበቅ እየጣርክ እንደሆነ እያሳያችኋቸው ነው።
ነፍጠኛውን ወላጅ በልጁ ላይ ከመሳደብ ተቆጠብ
ይህን ለማድረግ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል፣በተለይ ህፃኑ ከወላጆቹ ብዙ አሉታዊ ወይም አስጸያፊ ባህሪያትን ካየ። በተመሳሳይ ጊዜ, ለልጅዎ መጥፎ አፍ መናገሩ ታማኝነትዎን ይቀንሳል.ልጆች ማን እምነት የሚጣልበት እና የማይመስለውን በራሳቸው ማወቅ ይችላሉ. ነፍጠኛው አሁንም የልጅህ ወላጅ መሆኑን አስታውስ። በልጅዎ ላይ ማዋረድ ያልበሰለ እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪን መቅረጽ ነው።
ከልጅዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት መፍጠር
የናርሲሲዝም ባህሪ ያላቸው ሰዎች በአጠቃላይ ከልጆቻቸው ጋር ጠንካራ ስሜታዊ ግንኙነት የላቸውም። በዚህ ምክንያት እና የልጆቻቸውን ፍላጎት ከራሳቸው በላይ ባለማስቀደማቸው ልጆች በዚህ ወላጅ በስሜት ችላ እንደተባሉ እና ሊጎዱ ይችላሉ።
በዚህም ምክንያት ነፍጠኛውን ወላጅ ማካካስ አለብህ። ልጅዎን እንደሚወዷቸው በተደጋጋሚ ማሳየትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም አካላዊ ግንኙነት ለዕድገታቸው አስፈላጊ ስለሆነ ብዙ ጊዜ እቅፍ አድርጓቸው. ጤናማ ባህሪን እና ግንኙነቶችን ለማስተማር ስልጣን ያለው ወላጅነት ይጠቀሙ።
ህክምና ይፈልጉ
ነፍጠኛ ወላጅ መኖሩ ህጻናትን በተለያዩ መንገዶች ይነካል ለምሳሌ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ መሆን፣ ከራሳቸው ጋር መጣበቅ አለመቻል፣ ድብርት እና ጭንቀት። ልጅዎን በተቻለ ፍጥነት ወደ ህክምና እንዲወስዱ በማድረግ፣ በአእምሮ ጤና ባለሙያ ድጋፍ እና መመሪያ ጉዳቱን መቀነስ ይቻላል። ይህ ደግሞ ለልጅዎ ከታማኝ አዋቂ ጋር ሌላ አስተማማኝ ቦታ ይሰጠዋል::
እንዲሁም ለራስዎ ህክምና ይፈልጉ። በዐውሎ ነፋስ ውስጥ ስትሆን፣ ትኩረታችሁን በመመከት ላይ ነው፣ ስለዚህ በዚያ ቅጽበት፣ አስቸጋሪ የፍቅር ግንኙነት በአንተ ላይ የረዥም ጊዜ መዘዝ እንደሚያስከትል ለማየት ያስቸግራል። የራስዎን ፍላጎቶች እና ስሜቶች ማስተካከል ለልጅዎ ጠንካራ ወላጅ ያደርግዎታል።
በተጨማሪም ነፍጠኛው ወላጅ ከልጅህ ጋር ባለህ ግንኙነት ላይ የተወሰነ ተጽእኖ ይኖረዋል። እና የትዳር ጓደኛዎ ወይም የቀድሞዎ ወደ ቴራፒ ለመሄድ አሻፈረኝ እንደሚሉ ወይም ከሄዱ ሁሉም ነገር የእርስዎ ጥፋት እንደሆነ ለቴራፒስት በመንገር ውይይቱን በብቸኝነት ሊቆጣጠሩት እንደሚችሉ ምንም ጥርጥር የለውም።ስለዚህ፣ እርስዎ ብቻ እና ልጅዎ ወይም ልጆችዎ ወደ የቤተሰብ ህክምና ቢሄዱ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ቴራፒስት ሊረዳዎ ይችላል፡
- ስሜትህን ግለጽ
- የአንዳችሁን ስሜት ተረዱ
- አስቸጋሪ ስሜቶችን እንዴት መግባባት እንደሚቻል ተማር
- የመቋቋም ችሎታዎችን ተማር
የልጃችሁን ፍላጎት ይደግፉ
ከፍቅረኛህ ጋር ብትሆንም ሆነ ከነሱ ተለይተህ ሁል ጊዜ የሚያተኩረው በራሳቸው ላይ ስለሆነ ለልጅህ ፍላጎት ትኩረት ላይሰጡ ይችላሉ። ወይም፣ እንደ ማንበብ ያለ ጥሩ ነገር በማድረግ ልጅዎን ሊነቅፉ ይችላሉ። NPD ያለው ሰው ስልጣኑን ለመጠበቅ እና ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ለመስጠት በመሞከር በማንኛውም ነገር ሌሎችን በተደጋጋሚ ይወቅሳል።
ስለዚህ የልጅዎን ፍላጎት ለመደገፍ ቀዳሚ መሆን አለቦት። ለእነዚያ ተግባራት ጊዜ በመፍቀድ ወይም በክፍሎች ወይም ፕሮግራሞች ውስጥ በመመዝገብ የልጅዎን ፍላጎቶች ያበረታቱ።ይህ በደንብ ወደ ጉልምስና እድገታቸው አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በወላጅነት እቅድ ውስጥ በተቻለ መጠን እንቅስቃሴዎችን እና ሎጂስቲክስን ይግለጹ።
ራስን መንከባከብ
ከነፍጠኛ ጋር ያለማቋረጥ መገናኘት አእምሮአዊ፣ስሜታዊ እና አካላዊ ድካም ነው። እራስዎን ለመንከባከብ እና በምላሹ ልጅዎን በተሻለ ሁኔታ ለመንከባከብ አንዳንድ የራስ እንክብካቤ ስልቶችን መጠቀም ይችላሉ. እራስህን በመንከባከብ ለልጅህም እራስህን የመንከባከብን አስፈላጊነት ሞዴል ታደርጋለህ።
የአደጋ ጊዜ እቅድ
NPD ያለው ሰው ብዙ ጊዜ በቤተሰቡ ውስጥ ያሉትንም አካላዊ ጥቃት ይፈፅማል። እርስዎ እና አጋርዎ አሁንም አብረው ከሆናችሁ እና የቃል ወይም አካላዊ ጥቃት ታሪክ ካላችሁ ወይም ሊሆኑ ይችላሉ ብላችሁ የምትጨነቁ ከሆነ እርስዎን እና ልጅዎን ወደ ደህንነት ለማምጣት እቅድ ያውጡ። በ1-800-799-SAFE (7233) የሰለጠነ ተሟጋች ፕላን ለማቀናጀት የሚረዳዎትን የብሔራዊ የቤት ውስጥ ብጥብጥ የስልክ መስመር ማግኘት ይችላሉ።
አንድን ሰው እንዴት ማስጠንቀቅ እንደሚችሉ እና ምን ሊረዱ እንደሚችሉ ከምታምኗቸው ቤተሰቦች ወይም ጓደኞች ጋር ተነጋገሩ።ለምሳሌ, አጭር ኮድ መላክ እንደሚችሉ መስማማት ይችላሉ. ሁል ጊዜ የሞባይል ስልክዎን ከቁጥራቸው (እና ከፖሊስ) ጋር በእውቂያ ዝርዝርዎ አናት ላይ ያድርጉ። በዚህ መንገድ በፍጥነት እና በቀላሉ ሊደርሱባቸው ይችላሉ. እቅዱ እርስዎን ወደ መጠለያ ወይም ወደ የቤተሰብ አባል ቤት የሚነዱ ሰዎችን ሊያካትት ይችላል። እንዲሁም የታሸገ ከረጢት አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች እና አስፈላጊ ሰነዶች (የልደት ሰርተፊኬቶች፣ፓስፖርት፣ የባንክ ደብተሮች፣አስነዋሪ ድርጊቶች ሪከርድ)፣በፍጥነት መውጣት ካለብዎት።
አትቁረጡ እና አትስጡ
ለክፉ ነገር ማቀድ ማሰብ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ከመቆየት ይልቅ መጠቀም በማይገባዎት እቅድ መዘጋጀት የተሻለ ነው. የበለጠ ንቁ በሆናችሁ መጠን እርስዎን እና ልጅዎን ለመጠበቅ ቀላል ይሆናል።
