ጤናማ አማካኞችን መማር ስታድግ ምን እንደሚጠብቀው እንድታውቅ ይረዳሃል ነገርግን ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን አስታውስ።
የሰውነትህ መጠን እንዴት ከሌሎች እድሜህ ጋር እንደሚደርስ ብታስብ ከታዳጊ ወጣቶች አማካይ ክብደት እና ቁመት ጋር ለማነፃፀር ይረዳል። በማንኛውም ወጣት አማካይ ክብደት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች እንዳሉ ያስታውሱ; የልደት ጾታ፣ ግንባታ እና እርጅና ሁሉም ወደ እኩልታው የሚገቡ ናቸው።
የታዳጊዎች አካል ገና በማደግ ላይ ስለሆነ የአንድ ታዳጊ አማካይ ክብደት እና ቁመት ከአንድ አመት ወደ ሌላ ትንሽ ሊለዋወጥ ይችላል በመጨረሻም ከ18-20 አመት እድሜ አካባቢ ይረጋጋል።ከአማካይ ትልቅ ወይም ትንሽ ከሆንክ አትጨነቅ - ይህ ትልቅ የለውጥ ጊዜ ነው፣ እና ጤነኛነት በተለያዩ ሰዎች ላይ ሙሉ ለሙሉ ሊለያይ ይችላል።
አማካኝ ቁመት እና ክብደት ለታዳጊ ወንዶች
ለታዳጊ ወንድ ልጅ አማካይ ቁመት እና ክብደት መያዝ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጥሃል ነገርግን የህክምና አስተያየትን አይተካም። እነዚህ ገበታዎች በሲዲሲ በተሰበሰበ መረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
የታዳጊ ልጅ ክብደት አማካኝ
በአማካኝ እንደ ወንድ የሚለይ ታዳጊ የሚከተለው ክብደት አለው፣ነገር ግን ክብደቱ በብዙ ፓውንድ ሊለያይ እንደሚችል እና አሁንም ጤናማ ሊሆን እንደሚችል አስታውስ።
| እድሜ | ክብደት በ ፓውንድ | ክብደት በኪሎ |
|---|---|---|
| 12 | 102.4 ፓውንድ | 46.5 ኪግ |
| 13 | 122 ፓውንድ | 55.5 ኪግ |
| 14 | 132 ፓውንድ | 60 ኪ.ግ |
| 15 | 145.7 ፓውንድ | 66.2 ኪግ |
| 16 | 147.2 ፓውንድ | 66.9 ኪግ |
| 17 | 158.9 ፓውንድ | 71.3 ኪግ |
| 18 | 156.6 ፓውንድ | 71.2 ኪግ |
ታዳጊ ልጅ ቁመት አማካኝ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ወንድ መሆኑን የሚገልጽ አማካይ ቁመት እዚህ ተዘርዝሯል፣ነገር ግን እንደ ክብደት ብዙ ልዩነቶች አሉ።
| እድሜ | ቁመት ኢንች ውስጥ | ቁመት በሴንቲሜትር |
|---|---|---|
| 12 | 60.6 ኢንች | 153.9 ሴሜ |
| 13 | 64.4 ኢንች | 163.6 ሴሜ |
| 14 | 66.9 ኢንች | 169.9 ሴሜ |
| 15 | 68 ኢንች | 172.7 ሴሜ |
| 16 | 68 ኢንች | 172.7 ሴሜ |
| 17 | 68.9 ኢንች | 175 ሴሜ |
| 18 | 69.1 ኢንች | 175.5 ሴሜ |
አማካኝ ቁመት እና ክብደት ለታዳጊ ልጃገረዶች
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ሴት ልጅ ቁመት እና ክብደት የሚለያዩ ሲሆን የተለያዩ ሀገራት እና ባህሎች ከፍተኛ ልዩነት መኖሩ የተለመደ ነው። ልክ እንደ ታዳጊ ወንዶች መረጃ፣ እነዚህ አማካይ ቁመት እና የክብደት አሃዞች በሲዲሲ መረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
የሴት ታዳጊ ወጣቶች የክብደት አማካኝ
በሴት ልጅነት የሚለይ አማካይ ታዳጊ የሚከተለው ክብደት አለው ነገርግን ልብ ይበሉ የታዳጊዎች ክብደት ከአማካይ በብዙ ኪሎግራም ቢለያይ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።
| እድሜ | ክብደት በ ፓውንድ | ክብደት በኪሎ |
|---|---|---|
| 12 | 114.8 ፓውንድ | 52.2 ኪግ |
| 13 | 115.1 ፓውንድ | 52.3 ኪግ |
| 14 | 131.3 ፓውንድ | 59.7 ኪግ |
| 15 | 128.1 ፓውንድ | 58.2 ኪግ |
| 16 | 136.2 ፓውንድ | 61.9 ኪግ |
| 17 | 143.6 ፓውንድ | 65.3 ኪግ |
| 18 | 138.2 ፓውንድ | 62.8 ኪግ |
የቁመት አማካኝ ለሴት ወጣቶች
ሴት ልጆች እንደሆኑ የሚያውቁ ታዳጊዎች የሚከተለው ቁመት አላቸው፡
| እድሜ | ቁመት ኢንች ውስጥ | ቁመት በሴንቲሜትር |
|---|---|---|
| 12 | 60.8 ኢንች | 154.4 ሴሜ |
| 13 | 62.1 ኢንች | 157.7 ሴሜ |
| 14 | 63.5 ኢንች | 161.3 ሴሜ |
| 15 | 63 ኢንች | 160 ሴሜ |
| 16 | 63.7 ኢንች | 161.8 ሴሜ |
| 17 | 64 ኢንች | 162.6 ሴሜ |
| 18 | 63.9 ኢንች | 162.3 ሴሜ |
መታወቅ ያለበት
እነዚህን አማካኞች በምታይበት ጊዜ ይህን ፈጣን ማደስ ተጠቀም፡ በአማካይ ለማግኘት ለምታጠናቸው ታዳጊዎች ሁሉ ክብደታቸውን ወስደህ አንድ ላይ ጨምረዋቸዋል። ከዚያም አማካዩን ለማግኘት በታዳጊዎች ቁጥር ይከፋፈላሉ. በጣም ጥቂት ታዳጊዎች አማካይ ይመዝናሉ ነገርግን ለማወቅ ጠቃሚ ቁጥር ነው።
በታዳጊው አማካይ ቁመት እና ክብደት ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ምክንያቶች
ወንድም ሆነ ሴት ተወልደህ ጤናማ የጉርምስና ዕድሜ ከክብደት እስከ ቁመት ያለው ጥምርታ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። በመደበኛ ገበታዎች ላይ በተገቢው ክልል ውስጥ የመውደቅ ያህል ቀላል አይደለም. ይልቁንስ ጤናማ ክብደትዎ በእነዚህ እና ሌሎች ገጽታዎች ላይ የተመሰረተ ይሆናል፡
- ዕድሜ
- ቁመት
- ግንባ
- የሰውነት ስብ መቶኛ
ይህ የሆነበት ምክንያት የጡንቻ ሴሎች ከስብ ሴሎች የበለጠ ክብደት በመሆናቸው ነው።
አማካኝ ክብደት ከ BMI ለወጣቶች
ለአማካኝ ጤናማ አካላት በጣም የተለመደው መለኪያ Body Mass Index ወይም BMI በመባል በሚታወቀው ቀመር ላይ የተመሰረተ ነው። (BMI ቀመር=ክብደትዎ በከፍታዎ ካሬ የተከፈለ)። የበሽታ መቆጣጠሪያ ማእከል ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከክብደት በታች እና ጤናማ ክብደትን ለመመርመር BMI ካልኩሌተር እንዲጠቀሙ ይመክራል።
ይሁን እንጂ ጣቢያው "BMI የምርመራ መሳሪያ አይደለም" ይላል። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ ከፍተኛ BMI ቢኖረውም, አንድ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ አንድ ልጅ ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑን ለመወሰን ሌሎች የምርመራ ሙከራዎችን ያደርጋል.
BMI ካልኩሌተር መግብር
የወደቁበትን ለማወቅ ጉጉት? ከላይ ያለውን ምቹ መግብር በመጠቀም የራስዎን የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ያሰሉ።
- በዩኤስ ባህላዊ (ፓውንዶች፣ እግሮች እና ኢንች) ወይም ሜትሪክ (ኪሎ ግራም፣ ሜትሮች እና ሴንቲሜትር) የመለኪያ አሃዶች መካከል ይምረጡ።
- ክብደትዎን እና ቁመትዎን በተዛማጅ መስኮች ይተይቡ።
- የእርስዎን BMI ለመግለጥ "አስላ" የሚለውን ቁልፍ ይጫኑ።
- አዲስ ስሌት ለመስራት "ውጤቶችን አጽዳ" የሚለውን ቁልፍ ይጫኑ።
- ውጤቶቻችሁ የት እንደሚወድቁ ለማየት ከታች ያሉትን ገበታዎች ከBMI ክልሎች ጋር ይጠቀሙ።
BMI ውጤቶች ለወንዶች
ለወንዶች BMI መረዳት ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት ጠቃሚ መረጃ ይሰጥዎታል በተለይ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ።
| እድሜ | ዝቅተኛ ክብደት |
ጤናማ ክብደት |
ከመጠን ያለፈ ውፍረት | ውፍረት |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ወይም በታች | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 እና በላይ |
| 14 | 15.9 ወይም በታች | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 እና በላይ |
| 15 | 16.6 ወይም በታች | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 እና በላይ |
| 16 | 17.2 ወይም በታች | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 እና በላይ |
| 17 | 17.6 ወይም በታች | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 እና በላይ |
| 18 | 18.1 ወይም በታች | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 እና በላይ |
| 19 | 18.6 ወይም በታች | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 እና በላይ |
BMI ውጤቶች ለሴት ልጆች
የልጃገረዶች አማካይ BMI ምን እንደሆነ መረዳት እና የእርስዎን ምንነት ማስላት ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ጠቃሚ መረጃ ሊሆን ይችላል። በአመታዊ ፍተሻዎ ወቅትም ሊያስሉልዎ ይችላሉ።
| ሴት ልጆች | ዝቅተኛ ክብደት |
ጤናማ ክብደት |
ከመጠን ያለፈ ውፍረት | ውፍረት |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 ወይም በታች | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 እና በላይ |
| 14 | 15.7 ወይም በታች | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 እና በላይ |
| 15 | 16.2 ወይም በታች | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 እና በላይ |
| 16 | 16.7 ወይም በታች | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 እና በላይ |
| 17 | 17.1 ወይም በታች | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 እና በላይ |
| 18 | 17.4 ወይም በታች | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 እና በላይ |
| 19 | 17.7 ወይም በታች | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 እና በላይ |
የእድገት ደረጃዎችን እና የአካል ፈተናዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ
አዲስ ልብስ መግዛት ያለበት ታዳጊ ወጣቶች አሁንም እያደጉ መሆናቸውን ጠንቅቆ ያውቃል። የዕድገት መጠን ለህፃናት እና ለወጣቶች ልዩ ነው፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው እያደገ ሲሄድ BMI፣ ቁመታቸው እና ክብደታቸው ስለሚለዋወጥ።
በመጨረሻም ምርጡ ግምገማ በህፃናት ሐኪም የሚደረግ ነው። በእያንዳንዱ የአካል ምርመራ, ቁመት እና ክብደት መለካት አለባቸው, ግስጋሴውን በግለሰብ ገበታ ላይ መከታተል. ይህ አጠቃላይ የጤና ስክሪን በየሁለት ዓመቱ ከ11 እስከ 24 አመት ለሆኑ ታዳጊዎች ይመከራል።
ክብደትዎ እና ቁመቶ ምንም ነገርን ለመመርመር ባይጠቅምም ከነዚህ ምክንያቶች አንጻር የት እንደሚወድቁ መረዳት ለሀኪምዎ ስለጤናዎ እና ደህንነትዎ ስለሚያስጨንቁዎት ሌሎች ጉዳዮች ተጨማሪ መረጃ ይሰጥዎታል።
የታዳጊዎችን አካል የሚቀይሩ ግንዛቤዎች
የወጣቶች አካል በጉርምስና ምክንያት በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳል። ከላይ ያሉት ገበታዎች የታዳጊዎችን አማካይ ቁመት እና ክብደት ቢያጎሉም፣ በዚህ ታሪክ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ነገር አለ።
በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች እድገት ላይ ቁመትን እና ክብደትን ሊነኩ የሚችሉ እነዚህን የተለመዱ ምክንያቶችን ተመልከት፡
- የሆርሞን ለውጥ - ሆርሞኖች የሰውነትን መዋቅር መቀየር ይጀምራሉ። ስለዚህ፣ ምንም እንኳን መደበኛ እድገት ቢፈጠርም፣ የታዳጊዎች አካል የተለየ መልክ ማሳየት ይጀምራል። እነዚህ ለውጦች በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችን ሊያስጨንቃቸው ይችላል፣ ልክ እንደ ልጅ የሚመስለው ሰውነታቸውን ስለሚያጡ። ብዙ ጊዜ ትክክለኛው ቁመት እና ክብደት ትንሽ ለውጥ አያመጣም።
- የእድገት ጊዜዎች- ታዳጊዎችም አብዛኛውን ጊዜ በፍጥነት ቁመት የሚያድግ የወር አበባ፣ ለሁለት አመት የሚቆይ ጊዜ ውስጥ ያልፋሉ። ይህ ከመከሰቱ በፊት ሰውነቱ ይበልጥ ክብደት ያለው ሊመስል ይችላል. ከእድገቱ እድገት በኋላ ሰውነት ማራዘም ይጀምራል, አንዳንዴም በጣም ቀጭን ይመስላል. ለልጃገረዶች ይህ የዕድገት ጊዜ በአብዛኛው ከ10 እስከ 14 ዓመት አካባቢ ባሉት ታዳጊዎች ውስጥ ይከሰታል። ለወንዶች, በኋላ ላይ ነው, አብዛኛውን ጊዜ ከ12 እስከ 16 አመት እድሜ ያላቸው.
- የሰውነት ስብ መቶኛ ይቀየራል - የሴት ልጅ የሰውነት ስብ መቶኛ በተፈጥሮ ይጨምራል የወንድ ልጅ ደግሞ ይቀንሳል። ይህ ሁሉ እንዴት እንደሚወጣ ጄኔቲክስ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅ ቁመት ወይም ክብደት ከአማካይ በእጅጉ የተለየ ከሆነ ዶክተርዎን መጎብኘት ሊረዳዎ ይችላል ነገርግን መለዋወጥ እና ልዩነቶች ለጭንቀት መንስኤዎች እንዳልሆኑ ይወቁ።
ጤናህን መጠበቅ የቁጥር ብቻ አይደለም
ወጣት ከሆንክ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ወይም የሰውነት ክብደት መጓደል የተጨነቅክ ከሆነ በመጠን ላይ ካሉት ቁጥሮች ይልቅ በጥሩ የአመጋገብ ልማድ እና አመጋገብ ላይ አተኩር። ትክክለኛውን ክብደትዎን እንዴት እንደሚደርሱ እና እንደሚጠብቁ ምክር ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ። እንደ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ንቁ መሆን ያሉ ቀላል ነገሮች በትክክል እንዲያድጉ እና ለእርስዎ የሚስማማውን ክብደት እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።
ወላጅ ከሆንክ ከልጆችህ ጋር ስለ ሰውነት ገጽታ እና ክብደት ማውራት ጠቃሚ ነው። ለሁሉም ሰው የሚስማማ ትክክለኛ ክብደት ማምጣት የማይቻል መሆኑን እና ሰውነታቸውን እንዲያደንቁ እና እንዲንከባከቡ ማስተማር እንደማይቻል ያሳውቋቸው።ስለ ስብ እና ቀጭን አይናገሩ; ስለ ጤናማው ነገር ተናገር።
አድራሻ ጉዳዮችን ከዶክተርዎ ጋር
ስለአሁኑ ቁመትዎ ወይም ክብደትዎ የሚያሳስቦት ነገር ካለ፣ይህንን ከመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢ ሀኪምዎ ጋር ያነጋግሩ። ሀኪም የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ ማዳመጥ እና በህክምና ታሪክዎ፣ በእድሜዎ፣ አሁን ባለው ቁመትዎ እና ክብደትዎ ላይ ተመስርተው ምክር ሊሰጡ ይችላሉ።
