ልጅዎ ካልተያዘ በስተቀር የማይተኛ ከሆነ፣እነዚህ ዘዴዎች ሁለታችሁም በሰላም እና ጤናማ እንድትተኛ ይረዳችኋል።
ህፃንህ በሞቀ እቅፍህ ውስጥ እንደተቀመጠ፣ በቀላሉ ወደ ህልም ምድር ይንጠባጠባል። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ወላጆች የሚተኛውን ልጃቸውን በአልጋቸው ወይም በመታጠቢያ ገንዳቸው ውስጥ ሲያስቀምጡ፣ ህፃኑ ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ የሚነቃው ከፍላጎት በታች በሆነ ስሜት ነው። ይህ እንቅልፍ ለሚያጡ ወላጆች በጣም የሚፈለጉትን አይንን ለማግኘት ጊዜ ማግኘት በጣም ከባድ ያደርገዋል። አንድ ሕፃን ሳይያዝ እንዴት እንዲተኛ ማድረግ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ, ለእንቅልፍዎ ችግሮች መልስ አለን.
ህጻን ሳይያዝ እንዲተኛ እንዴት ማድረግ ይቻላል
ልጅዎ የሚተኛዉ በተያዘበት ጊዜ ብቻ ከሆነ ምናልባት መተኛትን የተማሩት በዚህ መንገድ ነዉ። ይህ አቀማመጥ ሞቃት እና ምቹ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በደረትዎ ላይ ሲጫኑ የልብ ምት እና የአተነፋፈስ ሁኔታ ሊሰማቸው ይችላል. እነዚህ የተዛማች ድምፆች እና ስሜቶች ውጥረታቸውን ለመቀነስ እና በፍጥነት ወደ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳሉ. ይሁን እንጂ ይህ የሚያስፈልገዎትን እንቅልፍ እንዳያገኙ ይከለክላል. ደስ የሚለው ነገር፣ በልጅዎ የእለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ቀላል ለውጦችን በማድረግ፣ ሳይያዙ እንዲተኙ መርዳት ይችላሉ።
የምትበላውን መንገድ ቀይር
መመገብ በራሱ የሚገለጽ ይመስላል ነገርግን በሬፍሉክስ ለሚሰቃዩ ሕፃናት ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ምቾት ማግኘት በጣም ከባድ ነው፡ እና ይህ ጫና ጠፍጣፋ በሚተኛበት ጊዜ ሊባባስ ይችላል። ይህንን ችግር ለመፍታት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ሶስት ነገሮች አሉ።
- በመጀመሪያ ጡት ወይም ጠርሙስ በሚመገቡበት ጊዜ ወደ ኋላ የተዘረጋ ወይም የክራድል ቦታዎችን ይጠቀሙ። ይህም ጭንቅላታቸው ከሆዳቸው በላይ መቆየቱን ያረጋግጣል. እነዚህ አቀማመጦች በሆዳቸው ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
- ሁለተኛ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ያቆዩዋቸው። ይህም ምግባቸው እንዲረጋጋ ያደርጋል።
- በመጨረሻም ከምግብ በኋላ እና ከምግብ በኋላ ይንፏቸው። ይህም በምግብ ሰዓታቸው አየርን በመዋጥ የሚፈጠረውን ጫና ለማስወገድ ይረዳል።
የመኝታ ልምምዶችን አስተካክል
መጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ ልጅዎን ለመተኛት ማወዛወዝዎን ያቁሙ! ሁል ጊዜ ልጅዎን ሲያንቀላፉ ማስቀመጥ ይፈልጋሉ። ከተጨቃጨቁ ፣ ግን ደረቅ ፣ ይመገባሉ እና ሞቃት ናቸው (ነገር ግን በጣም ሞቃት አይደሉም) ፣ ከዚያ እራሳቸውን ለማረጋጋት ጥቂት ደቂቃዎችን ይስጧቸው። ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ምቾት ለማግኘት እና በራሳቸው እንዲተኙ መማር አለባቸው. ከዚያ በትክክል እንዲተኙ እያደረጋቸው መሆኑን ያረጋግጡ። በመጀመሪያ ልጅዎን በአልጋ ላይ ጭንቅላት ውስጥ ካስቀመጡት ፣ የሚወድቁ ያህል ይሰማቸዋል። ይህ የድንጋጤ ምላሻቸውን ይቀሰቅሳል፣ ይህም እንዲንኮታኮቱ እና በፍጥነት እንዲነቁ ያደርጋቸዋል። ይልቁንስ በእግራቸው ይጀምሩ, ከዚያም ከታች, ከኋላ እና ከጭንቅላቱ ይጀምሩ.
በአልጋቸው ላይ ካስቀመጥካቸው በኋላ እጃችሁን በደረታቸው እና በጉንጫቸው ላይ አድርጉ። ይህ ምላሽ ሰጪ እልባት ይባላል። እዚያ እንዳሉ እና ዘና ማለት እንደሚችሉ እንዲያውቁ ያስችላቸዋል። ቀስ ብለው የጉንጫቸውን ጎን መምታታቸው ይህን የደህንነት ስሜት ይጨምራል። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በፍጥነት ይተኛሉ እና እርስዎም ተመሳሳይ ነገር ለማድረግ እድል ይሰጡዎታል።
ከመተኛት በፊት ማነቃቂያን ይቀንሱ
የደከመ ህጻን አይተኛም ማለት የሚያስቅ ቢመስልም አሳዛኝ የህይወት እውነታ ነው። ምክንያቱም ልጅዎ ተገቢውን የእንቅልፍ መጠን ካላገኘ የሰርካዲያን ዜማውን ይጥላል። ይህ ወደ ኮርቲሶል (ኮርቲሶል) ይመራል, እርስዎን የመጠበቅ ሃላፊነት ያለው ሆርሞን, በተሳሳተ ጊዜ እንዲመረት ያደርጋል. ስለዚህ ልጅዎ ከመጠን በላይ እንዳይደክም እንዴት ይከላከላል? ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ይጣበቃሉ እና ከእንቅልፍ ጊዜ በፊት ማነቃቂያውን ይቀንሳሉ. ስለዚህ, ክፍሉን ጨለማ ያድርጉት, የሚረብሹ የጀርባ ድምፆችን ይቀንሱ እና እነሱን ከማስቀመጥዎ በፊት ከእነሱ ጋር የመጫወት ፍላጎትን ይቋቋሙ.
Swaddle ወይም የሚለብስ ብርድ ልብስ ይጠቀሙ
ልጅዎ የሚተኛዉ ሲይዝ ብቻ ነዉ ምክንያቱም ሞቃት እና ምቾት ይሰማቸዋል፣እና አልጋቸዉ ቀዝቃዛ እና ከባድ ነዉ። ይህንን ችግር ለመፍታት ቀላሉ መንገድ እነዚህን ተመሳሳይ የመጽናናት ስሜቶች ማስመሰል ነው። ወላጆች ትንንሽ ልጆቻቸውን ለመገልበጥ እስኪሞክሩ ድረስ እንዲሞቁ እና እንዲተማመኑ ለመርዳት swaddles መጠቀም ይችላሉ።
ከዛ ወደ መኝታ ቦርሳ የመቀየር አማራጭ አለህ። ይህ ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣል, ነገር ግን በደህና በሌሊት እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል. በራሳቸው እንዲተኙ ለማድረግ ክብደት ያለው የእንቅልፍ ማቅ መጠቀም ፈታኝ ቢሆንም፣ ወላጆች ግን እነዚህን ምርቶች ማስወገድ ጠቃሚ ነው። ባለሙያዎች ክብደት ያለው የእንቅልፍ ልብስ የልጅዎን የመተንፈስ አቅም እንደሚገታ እና በአደገኛ ቦታዎች ውስጥ ሊያጠምዳቸው እንደሚችል ይገነዘባሉ።
ማጥፊያ ስጣቸው
መምጠጥ በጨቅላ ህጻናት ላይ የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው። ትንሹ ልጃችሁ ሳይያዝ እንዲተኛ ከፈለጋችሁ፣ እንግዲያውስ ፓሲፋየር ስጧቸው! ይህ በአልጋ ላይ ሲቀመጡ የሚሰማቸውን ማንኛውንም ጭንቀት ይረዳል እና የጥርስ ህመምን ያስታግሳል ይህም የእንቅልፍ መዛባትንም ያስከትላል።
በሚያለቅሱ ቁጥር አትንኳቸው
ይህም ራስን ማረጋጋት ወደ መማር ትምህርት ይመለሳል። በራሳቸው እንዲተኙ እድል ካልሰጧቸው ሁልጊዜም መያዝ አለባቸው. አንዳንድ ጊዜ ህፃናት በእንቅልፍ ውስጥ ያለቅሳሉ, ነገር ግን በእውነቱ ከእርስዎ ምንም ነገር አያስፈልጋቸውም. በቅርብ ጊዜ ካመግቧቸው እና ከቀየሩ እና በትክክል ከለበሱ፣ ከዚያ ጥቂት ደቂቃዎችን ይጠብቁ። ለምን? ከአንድ የእንቅልፍ ዑደት ወደ ሌላው እየተሸጋገሩ ሊሆኑ ይችላሉ።
ላይታውቁት ይችሉ ይሆናል፣ነገር ግን ተመሳሳይ ነገር ታደርጋላችሁ። በእንቅልፍዎ ውስጥ ይንከባለሉ, ትራስዎን ያስተካክላሉ, ወይም በቀላሉ በሌሊት አይኖችዎን ይከፍቱ እና ይዝጉ. ይህ የተለመደ ነው። በእነዚህ ጊዜያት አንድ ሰው ቢሄድ እና ቢነካህ አንተም ትነቃለህ! እንዲሁም ለመተኛት ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ. ህጻን በሚተኛበት ጊዜ እንዲታከም ከሚያስፈልገው ፍላጎት ለመላቀቅ በጣም ጥሩው መንገድ የእንቅልፍ ስልጠናን ቀደም ብሎ መጀመር እና እራሳቸውን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ እንዲያውቁ ጊዜ መስጠት ነው።
የተሻለ የእንቅልፍ ልማዶች በትዕግስት ይጀምራሉ
የእንቅልፍ አሰራር መፈለግ ጊዜ ይወስዳል። ይህ ሁሉ ለእርስዎ እና ለልጅዎ አዲስ ነው። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን, ለመታገስ ይሞክሩ. ከሁሉም በላይ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ። "ሕፃኑ ጮኸው" ማለት ቀላል ነው, ነገር ግን የማያቋርጥ እንባ ካለፈ ከአንድ ሰአት በኋላ, ትንሹን ልጅዎን ወስዶ እንቅልፍዎን ለመሰዋት ቀላል ይሆናል. በውጤታማነት ለመስራት የሚያስፈልግዎ የውበት እረፍት ከሌለዎት፣ እንቅልፍ ለመውሰድ እንዲችሉ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛዎ እንዲመጣዎት ይጠይቁ። ይህ አንዳንድ ጤናማ ንፅህናን እንዲመልሱ እና የልጅዎን የእንቅልፍ ፍላጎቶች እና ለሁሉም ሰው የሚሰራ የጊዜ ሰሌዳ ላይ ለመድረስ የሚያስፈልጉትን ለውጦች በተሻለ ሁኔታ ለመፍታት ይረዳዎታል።
