ልጅ ከመውለዴ በፊት ባውቃቸው የምመኘው ብዙ ነገሮች አሉ ነገርግን እነዚህ ሁሉ ከወሊድ በኋላ ለማገገም ባዘጋጅ ነበር የምመኘው ።
ልጅ በምትወልድበት ጊዜ መዋዕለ ሕፃናትን በማስጌጥ፣ ትንንሽ የሕፃን ልብሶችን በማጠብ እና ለወሊድ በመዘጋጀት ብዙ ጊዜ ታጠፋለህ። በጣም ያልተበረታታው ለድህረ ወሊድ ጊዜ መዘጋጀት ነው።
ነገር ግን ከወሊድ በኋላ እና ለወሊድ መዳን መዘጋጀት አስፈላጊ ነው። በዚህ መንገድ፣ ከወሊድ በኋላ ያለዎት ልምድ በተቻለ መጠን አዎንታዊ ሊሆን ይችላል -- እና ያንን ጣፋጭ ትንሽ ህፃን በመንጠቅ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
ድህረ ወሊድን መረዳት
በኦፊሴላዊ መልኩ ድህረ ወሊድ ከወሊድ በኋላ ያለው የወር አበባ ሲሆን አራተኛው ሶስት ወር ተብሎም ይጠራል። በድህረ ወሊድ ጊዜ ርዝመት ላይ ትክክለኛ መግባባት ባይኖርም; በአጠቃላይ ከተወለደ ከስድስት ሳምንታት በኋላ ይቆጠራል. በዚህ ጊዜ ሰውነት ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ እየፈወሰ ነው እና ማህፀን ወደ ቅድመ እርግዝና ሁኔታ መመለስ ይጀምራል. ሆርሞኖች እየተለዋወጡ ነው እና እናት የመሆንን ሁሉንም የኒቲ-ግራቲ ዝርዝሮች እየተማርክ ነው።
ከወሊድ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ -- ሙሉ በሙሉ እንደ ራስህ የማይሰማህ -- የሚቆይበት ጊዜ ላይ የተለያዩ ሃሳቦች አሉ። ብዙ ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ስድስት ሳምንታት ውስጥ ጤናማ የሆነ ስሜት ይሰማቸዋል፣ አንዳንዶቹ ግን ሙሉ በሙሉ እንዳገገሙ እስኪሰማቸው ድረስ እስከ 18 ወራት ሊወስዱ ይችላሉ።
በቴክኒክ አነጋገር የላቲን የቃሉ ስርወ ቃል "ከወሊድ በኋላ" ተብሎ ስለሚተረጎም ከወለዱ በኋላ ሁል ጊዜ ድህረ ወሊድ ነዎት። ነገር ግን እነዚያ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት በጣም አስቸጋሪዎቹ ሲሆኑ የመልሶ ማገገሚያ ሂደት በጣም ፈጣን አካል ናቸው።
መታወቅ ያለበት
የድህረ ወሊድ እና የድህረ ወሊድ ጭንቀት ብዙ ጊዜ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ይውላሉ ግን አንድ አይነት አይደሉም። እያንዳንዷ ሴት የድህረ ወሊድ ሁኔታ ያጋጥማታል, አንዳንዶቹ ደግሞ በድህረ ወሊድ ጭንቀት ሊታወቁ ይችላሉ. የድህረ ወሊድ ጭንቀት ምልክቶች እያጋጠመዎት ነው ብለው ካሰቡ ወዲያውኑ ዶክተር ወይም አማካሪ ማነጋገር አስፈላጊ ነው።
ለድህረ ወሊድ መዘጋጀት እንዴት ሊረዳኝ ይችል ነበር
ልጄን ለመውለድ በመዘጋጀት ብዙ እርግዝናዬን አሳልፌ ስለነበር ወደ አለም ከገባች በኋላ ስለሚመጣው ጊዜ ብዙ አላሰብኩም ነበር። ከልጅዎ ጋር መገናኘት ቀላል ነው, መውሊድ የማይታወቁትን በመፍራት እና ለማርገዝ መጓጓት.
በነዚ ነገሮች ላይ በጣም አተኩሬ ስለነበር እሷ እዚህ ከነበረች በኋላ የድህረ ወሊድ ሂደት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አስገርሞኝ ነበር። እንዴት እናት መሆን እንዳለብኝ በመማር እና የምወደውን ይህን ትንሽ ሰው በማወቅ መካከል፣ ከድህረ ወሊድ ልምምድ አካላዊ እና ስሜታዊ ሮለርኮስተርም ጋር እየታገልኩ ነበር።ነገሮች እንዴት እንደሚሆኑ እና ራሴን ለመንከባከብ እንዴት መዘጋጀት እንደምችል የተሻለ ግንዛቤ ማግኘቴ የድህረ ወሊድ ገጠመኝ ጭንቀትን ይቀንሳል።
ድህረ ወሊድ ቀላል ነገር ባይሆንም እነዚያ ጣፋጭ ህጻናቶች ተኮልኩለው አዲሱን የቤተሰቤን አባል መገናኘት የጉዞው ዋጋ ነበረው።
11 የተማርኳቸው ሌሎች እናቶች ሊረዱ የሚችሉ ምክሮች
ከወሊድ በኋላ ብዙ የማገገሚያ ጊዜዬን ያሳለፍኩት በተለያየ መንገድ የማደርጋቸውን ነገሮች ሁሉ በማሰብ ነው። በልደት ዝግጅቶቼ ላይ ያሉትን ሁሉንም ክፍተቶች በግልፅ ማየት ችያለሁ እና ከወሊድ በኋላ ማገገም ምን እንደሚመስል የበለጠ ትክክለኛ ሀሳብ ነበረኝ።
አሁን ወደ ኋላ መለስ ብዬ ሳስበው ለድኅረ ወሊድ ዝግጅት ባዘጋጅ ኖሮ የምመኘውን መንገድ እና ዛሬ እንዴት እንደምዘጋጅ ለማየት ችያለሁ ወደ ወሊድ ሂደት ደግሜ ራሴን ካገኘሁ።
ለአዳዲስ ወላጆች ብዙ ምክሮች አሉ ነገር ግን ስለ ድህረ ወሊድ ተግባራዊ ገጽታዎች ላይሆን ይችላል. እነዚህ የድህረ ወሊድ ምክሮች ለማገገም ሊረዱዎት ይችላሉ።
1. ብዙ የምግብ ዝግጅት ያድርጉ
ከወሊድ በኋላ ካሉት ትልቁ እንቅፋቶች አንዱ ይህ ነበር። ከወለዱ በኋላ ለብዙ ምክንያቶች አመጋገብ እና በቂ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው. ምን ያህል እንደሚደክመኝ፣ ከC-section በኋላ መቆም ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና አዲስ ከተወለድኩ ልጄ ጋር ምን ያህል እንደተጠመድኩ ገምቻለሁ።
ወደ ኋላ ተመልሼ ደጋግሜ ብሠራው ለማቀዝቀዣዬ ተጨማሪ ምግብ አዘጋጅቼ፣ ቤተሰብና ጓደኞቼን አብዝቼ ምግብ እጠይቃለሁ፣ የራሴንም የምግብ ባቡር አዘጋጅቼ ነበር።
2. የነርሲንግ ወይም በመመገብ ላይ ቅርጫት ይስሩ
ይህ በእውነት የተነገረኝ ቢሆንም ጥቅሙን እስከወለድኩበት ጊዜ ድረስ አላስተዋለውም። በእርግዝናዬ የመጨረሻዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ነርስ አዋላጅዬ የነርሲንግ ቅርጫት እንድሠራ መከረኝ። ብዙ ጊዜ ለማንከባከብ ካቀድኩት አካባቢ አጠገብ የሆነ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ቅርጫት ወይም መጣያ እንደሚያስፈልገኝ አስረዳችኝ። ይህ ቅርጫት በውሃ ጠርሙሶች፣ መክሰስ እና በነርሲንግ አራስ ልጅ ተይዞ ወይም ከአስቸጋሪ ልደት በኋላ በቀላሉ መራመድ በማይችልበት በማንኛውም ሌላ ቁሳቁስ ይሞላል።
ይህ ደግሞ ጠርሙስ ለሚመገቡ እናቶች ጥሩ ሀሳብ ነው; ልጅዎን ለመንከባከብ እራስዎንም መንከባከብ ያስፈልግዎታል።
ስሟት ነበረብኝ! ወታደር እሆናለሁ፣ ቶሎ አገግማለሁ፣ እና ለራሴ ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ጉልበት አለኝ ብዬ በኩራት ማሰቡ ትልቅ ስህተት ነበር። እንደገና ነፍሰ ጡር ሆኜ ካገኘሁ፣ ሰውነቴን ለመመገብ በሚያስችሉ ነገሮች የተሞላ ትልቅ ቅርጫት ወንበር አጠገብ ለመያዝ አስቤያለሁ።
3. ምቹ ላውንጅ ልብስ ያግኙ (ወይም ይመዝገቡ)
የወሊድ ልብስ የማያስፈልጋቸው ይግባኝ ማለት ከወለዱ በኋላ ሰውነትዎ የሚሰማውን እውነታ ሊሸፍነው ይችላል። ደጋግሜ ካደረኩት፣ ከወሊድ በኋላ ሰውነቴን የሚመጥኑ ምቹ የሆኑ የሳሎን ልብሶች ላይ ኢንቨስት አደርጋለሁ (እና እንዲያውም ለመመዝገብ) እና በቀን ውስጥ ወይም ጎብኚዎች በሚሄዱበት ጊዜ አንድ ላይ መሰባሰብ እንዲሰማኝ እረዳለሁ።
4. ነርስ የምትሆን ከሆነ የነርሲንግ ወይም የጡት ማጥባት ክፍሎችን ያስቡ
ልጄን ከወለድኩ ከአንድ ሰአት በኋላ ያወቅኩት እውነት ይህ ነው፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ጡት ማጥባት በጣም ከባድ ነው። ብዙው ነገር በተፈጥሮ ይመጣል ብዬ አስቤ ነበር ግን አልሆነም። በ2020 ወረርሽኙ በተከሰተበት ወቅት ሴት ልጄን ወለድኩኝ፣ እና በዚያ ጊዜ ውስጥ የማጥባት ትምህርቶች አልተሰጡም ወይም አልተቻሉም። ልጅዎ ሲወለድ ጡት ለማጥባት እያሰቡ ከሆነ፣ ስለ ነርሲንግ ትምህርት እና ትምህርት ማግኘቱ በድህረ ወሊድ ወቅት ጥሩ አገልግሎት ሊሰጥዎት ይችላል።
5. ስለ ጡት ማጥባት ድጋፍ ተጨማሪዎች ይወቁ
ይህ ሌላ የጡት ማጥባት ዝርዝር ነው ባስበው ነበር። በምትኩ፣ ልጃችን ገና ጥቂት ቀናት ሲሆናት፣ የሚያገኘውን የጡት ማጥባት ድጋፍ ሻይ ወይም ተጨማሪ ምግብ እንዲያገኝ፣ የደከመውን ባለቤቴን በምሽት ላክኩት። አቅርቦቴን ለመደገፍ በከፍተኛ ሁኔታ እየሞከርኩ ነበር እናም የማገኛቸውን ሁሉንም ሻይ፣ ኩኪዎች እና ተጨማሪዎች ባከማቸኝ እመኛለሁ።
6. አንዳንድ ምቹ የውስጥ ሱሪዎችን ያግኙ
ምቾት ከወሊድ እያዳንኩ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የምፈልገው ነገር ነው። በሚያገኙት በጣም ምቹ የነርሲንግ ጡት፣ የጥጥ የውስጥ ሱሪ እና የተጣራ ፓንቴ ላይ ኢንቨስት እንዲያደርጉ እመክራለሁ። ሆስፒታሉ ጥቂት የተጣራ የውስጥ ሱሪዎችን ያቀርብልዎታል፣ ነገር ግን በሌሎች የውስጥ ልብሶችዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ምቾት ከመሰማትዎ በፊት ያ አቅርቦቱ ሊያልቅ ይችላል።
7. የሰገራ ማለስለስ ሊያስፈልግዎ ይችላል
ሌላው ይህንን ይዘረዝራል "አዋላጅዬ የነገረችኝን ላደርግ ይገባ ነበር" በሚለው ስር። በሴት ብልት የተወለደም ይሁን ቄሳሪያን፣ ምናልባት የሰገራ ማለስለሻ ሊያስፈልግዎ ይችላል። በዛኛው እመኑኝ።
8. ማድረቅዎን ያረጋግጡ
በእርግዝና ጊዜ ያንን ግዙፍ የውሃ ጠርሙስ ተሸክመው እንደሚዞሩ ያውቃሉ? በድህረ ወሊድ ጊዜ ያንን በእጥፍ ማሳደግ ትፈልጋለህ። ለማገገምዎ (እና ጡት እያጠቡ ከሆነ) እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው.በህይወቴ ውስጥ በጣም የተጠማሁት በእነዚያ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት የድህረ ወሊድ ማገገሚያ እና ነርሲንግ ወቅት ነው። ጥሜን የሚያረካ ውሃ በአለም ላይ ያለ አይመስልም።
9. ስለ ድኅረ ወሊድ ሌሎች እናቶችን ጠይቅ
ስለ ወላጅነት ስልቶች፣ስለ እርግዝና ምልክቶች እና ስለልደት ታሪኮች ከሌሎች እናቶች ጋር ተነጋግረህ ይሆናል። ነገር ግን በድህረ ወሊድ ወቅት የሚከሰቱ ብዙ ነገሮች አሉ ሌሎች እናቶች ሊያካፍሏችሁ የሚችሉት።
መናገር ፍቃደኛ ከሆኑ ልምዳቸው ምን እንደሚመስል በተቻለዎት መጠን ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ሌሎች እናቶች የሚያጋጥሟቸውን ችግሮች ማወቅህ ለራስህ የድህረ ወሊድ ልምድ እንድትዘጋጅ ይረዳሃል።
10. የመልሶ ማግኛ ጋሪ ይስሩ
ለዚህኛው በጣም ጓጉቻለሁ፣ለጓደኞቼ የምሄድበት የህፃን ሻወር ስጦታ ሆነልኝ። መንኮራኩሮች ያሉት ትንሽ ጋሪ -- ስለተሠራ ጋሪ አስቡ -- ሁሉንም የማገገሚያ ዕቃዎችዎን ለማከማቸት በጣም ጥሩ ነው። ቀኑን ሙሉ ከክፍልዎ ፣ ከመዋዕለ ሕፃናት ፣ ወደ ሶፋው ማሽከርከር ይችላሉ።እኔ የማካትተው እነሆ፡
- መክሰስ እና የውሃ ጠርሙስ
- ዳይፐር፣ መጥረጊያ እና ትንሽ መቀየሪያ ፓድ
- ተጨማሪ ብርድ ልብስ፣ ማጠፊያ እና ልብስ ለልጅዎ
- የጡት ጫፍ ክሬም፣የጡት ጫፍ ጠባቂዎች፣ቻፕስቲክ እና ተጨማሪ ካልሲዎች ለራስህ
- እርስዎ ወይም ልጅዎ አዘውትረው የሚወስዱትን ማንኛውንም መድሃኒት
- እንደ ፔሪ ጠርሙስ ፣ሆድ ባንድ ፣የማሞቂያ ፓድ ፣የጠንቋይ ሀዘል እና ፓድ ያሉ የመቆረጥ ወይም የመውሊድ ፈዋሽ ቁሶች።
11. ለ C-ክፍል ይዘጋጁ (አንድ እቅድ ባትሆኑም)
C-ክፍልን በማሰብ ወደ ልደትሽ ባትገባም ለአንዱ መዘጋጀት ግን ክስተቱ ቢከሰት ይረዳል። ለ c-ክፍልዬ ምንም አልተዘጋጀሁም እና በጣም ተመኘሁ ከቄሳሪያን ማገገሚያ ጋር የሚመጡትን ሁሉንም ዝርዝሮች ባየሁ ነበር። ለችሎታው የበለጠ ብዘጋጅ ኖሮ፣ ማገገሚያው ያን ያህል ከባድ ላይሆን ይችላል።
ከወሊድ በኋላ ለማዘጋጀት ያደረኳቸው ነገሮች
የሚገርመው ልጄን ለመውለድ በዝግጅት ላይ ያደረኳቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። ከወሊድ በኋላ ማገገሚያ ምን እንደሚመስል ትክክለኛ ግንዛቤ ባይኖረኝም እነዚህን ነገሮች በማድረጌ እና እነዚህን እቅዶች ለስላሳ እና ምቹ ለማገገም ስላዘጋጀሁ በጣም አመስጋኝ ነኝ።
- አዋጭ ወንበር ላይ ኢንቨስት አድርጋለች፡የባለቤቴ እህት እንዲሁም የ5 ልጆች እናት የሆነችውን ምቹ እና የተቀመጠ ወንበር ለጥቂት ጊዜያት ለመያዝ እንደሚያስፈልግ አጥብቃ ተናገረች። በእነዚያ የሌሊት ሰዓታት ውስጥ መተኛት ። ትክክል ነበረች!
- ባሲኔት ገዛሁ፡ ቁመት የሚስተካከለው ቀላል ክብደት ያለው ቤዚኔት ልጄን በአቅራቢያዋ እንድትተኛ ስላደረገው ከአልጋዬ ተነስቼ በቀላሉ ልደርስላት እችላለሁ።
- የስራ ገደቦችን አዘጋጁ፡ ሴት ልጄ ከተወለደች በኋላ ከፍተኛውን የስራ ፈቃድ ወስጄ ስለ ስራዬ ያለኝን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ አቋርጬ ነበር።
- ጥብቅ የጎብኚ ፖሊሲ ነበረኝ፡ ከ c-ክፍልዬ በኋላ ከሆስፒታል ወደ ቤት እንደመለስን ጥብቅ የጎብኚ ፖሊሲ አውጥቻለሁ። የአንድ ቀን ማስታወቂያ ከጎብኚዎች ጠየኩ እና ያለ ምንም ማስጠንቀቂያ የሚጎትት ልጅ የለም። የተበሳጨ ነበር? አዎ. ያንን ድንበር በማዘጋጀቴ ደስ ብሎኛል? በፍጹም።
ሁሉንም ውሰዱ
በማገገሚያ እና በእብድ ሆርሞኖች መካከል፣ አዲስ በተወለዱ ቀናት ውስጥ መጠጣት በተለይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ግን ማድረግ ተገቢ ነው። ሁሉም ትክክለኛ ዝግጅቶች ከወለዱ በኋላ ብዙ ጊዜዎን ከልጅዎ ጋር በመተጣጠፍ እና በአዲሱ የሕፃን ጠረን በመተንፈስ ያሳልፋሉ።
