ህፃናት ሌሊቱን ሙሉ ሲተኙ እና እርስዎ ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
ጨቅላ ህፃናት መቼ ነው የሚተኙት? እያንዳንዱ አዲስ ወላጅ የዚህን ጥያቄ መልስ ማወቅ ይፈልጋል. አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በቀን እስከ 17 ሰዓት መተኛት ስለሚያስፈልጋቸው መልሱ ወዲያውኑ ይሆናል ብለው ያስባሉ። ጉዳዩ ይህ ባይሆንም እነዚህ ምክሮች በልጅዎ እንቅልፍ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እና ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኙ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ለመረዳት ይረዳሉ።
ልጄ በምሽት የሚተኛው መቼ ነው?
አብዛኞቹ ወላጆች የማያቋርጥ የእንቅልፍ ጊዜ ለማየት በአማካኝ ስድስት ወራትመጠበቅ አለባቸው።ነገር ግን በትክክል ምን ዓይነት የጊዜ ገደብ ባለሙያዎች እንደ 'ሌሊት መተኛት' ብለው የሚፈርጁት እርስዎ ከሚጠብቁት ነገር ጋር በትክክል ላይሆኑ ይችላሉ. እና ህጻኑ ከዚህ ቀላል ከሚመስለው ስራ ጋር የሚታገልባቸው ብዙ ምክንያቶችም አሉ። እነዚህን ነገሮች ካወቁ በኋላ፣ ልጅዎ በምሽት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ለመርዳት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
በሌሊት መተኛት ማለት ምን ማለት ነው?
እንቅልፍ የተነፈገው ወላጅ 'ሌሊቱን ሙሉ ይተኛል' የሚለውን ሐረግ ሲሰሙ ስምንት ሰዓት ወደ አእምሮው ሊመጣ ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ለአዳዲስ ወላጆች፣ የእርስዎ ሌሊቱን ሙሉ የሚተኙበት እና የልጅዎ ስሪት በጣም የተለያዩ ናቸው።
ባለሙያዎች ለጨቅላ ሕፃን እስከ ስድስት ሰዓት ያህል 'ሌሊት እንደሚተኙ' ያስባሉ። ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በስድስት ወር እድሜ አካባቢ ነው, ነገር ግን ለጥቂቶች ዕድለኞች, ከአራት ወራት በፊት ሊከሰት ይችላል.
ጨቅላ ሕጻናት ሌሊቱን ሙሉ ሊተኙ ይችላሉ ከነዚህ ወሳኝ ክስተቶች በኋላ
ጣፋጭ ልጅዎ በተቻለ ፍጥነት ረዘም ያለ እንቅልፍ እንዲያገኝ ከፈለጉ በመጀመሪያ መከሰት ያለባቸው ጥቂት የእድገት ደረጃዎች አሉ።
- የሞሮ ሬፍሌክስ መጥፋት፡ ይህ ያለፈቃድ መከላከያ ሞተር ምላሽ ሲሆን ይህም የሚቀሰቀሰው በብልጭታ እንቅስቃሴዎች፣ በታላቅ ድምፅ፣ በደማቅ መብራቶች እና በመውደቅ ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ በልጅዎ ሶስተኛ ወይም አራተኛ ወር ህይወት ይጠፋል።
- መስኮቶችን መመገብ በአስተማማኝ ሁኔታ ሊራዘም ይችላል፡ ወላጆች ከአራት እስከ ስድስት ወር ባለው ጊዜ ውስጥ በቀን ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ ልጆቻቸውን ወተት ወይም ወተት እንዲመገቡ ባለሙያዎች ይመክራሉ። ይህ ማለት ምግባቸውን በትክክል የሚያጠፉ ወላጆች የእንቅልፍ መስኮቶችን መዘርጋት ሊጀምሩ ይችላሉ. ያስታውሱ ሁሉም ሕፃናት በዚህ የጊዜ ገደብ ውስጥ ወደ አመጋገብ መርሃ ግብሮች አይወስዱም።
-
በቂ የሰውነት ክብደት መጨመር፡ ህጻናት ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ምንም ችግር እንደሌለው ከመገመታቸው በፊት ህጻናት ቢያንስ አስር ፓውንድ መድረስ አለባቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ይህን ለማድረግ ምርጡ መንገድ እነዚያን አዘውትረው በአንድ ሌሊት መመገብ ነው።
ልጃቸው በጨመረ ቁጥር ረዘም ላለ ጊዜ የመለጠጥ እድላቸው የመተኛት ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። ስለዚህ አንዳንድ ህጻናት በአስር ኪሎ ግራም በተሻለ ሁኔታ መተኛት ሲጀምሩ፣ አብዛኞቹ ወላጆች ልጆቻቸው ከ11 እስከ 14 ፓውንድ ክልል ውስጥ ሲገቡ ረዘም ያለ የመለጠጥ መጠን ማየት ይጀምራሉ።
- ራስን የማረጋጋት ችሎታ፡ ልጅዎ እራሱን እንዴት ማረጋጋት እና በራሱ መተኛት እንዳለበት ካወቀ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ የመተኛት እድላቸው ሰፊ ነው።. ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በግማሽ ልደታቸው አካባቢ ነው።
ልጅዎን ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው
አንዳንድ ወሳኝ ክንውኖች ለመድረስ ጊዜ የሚወስዱ ቢሆንም፣ ወላጆች ልጃቸውን እና እራሳቸው ትንሽ በዝግ ዓይን እንዲታዩ የሚረዱባቸው ቀላል መንገዶች አሉ። ልጅዎ በምሽት ረዘም ላለ ጊዜ የሰውነት መወጠር እንዲተኛ ለመርዳት አንዳንድ ቀላል መፍትሄዎች እዚህ አሉ።
ወጥነት ያለው የመመገብ መርሃ ግብር ያዝ
ልጅዎ በምሽት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፉ እንዲነቃ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ረሃብ ነው! በቀን ውስጥ ለመመገብ ቅድሚያ ከሰጡ, በምሽት ረዘም ላለ ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜን ይፈቅዳል. ስለዚህ, ከመተኛትዎ በፊት ወዲያውኑ የእንቅልፍ ምግብ ያካሂዱ. ይህ የልጅዎን የሚቀጥለው አመጋገብ ጊዜ ሊገፋው እና ትንሽ ተጨማሪ የተዘጋ አይን ይሰጥዎታል።
ይሁን እንጂ ወላጆች በመመገብ መካከል ያለውን ጊዜ መዘርጋት ቢችሉም የጤና ባለሙያዎች ልጃቸው ቢያንስ ስድስት ወር እስኪሞላው ድረስ በምሽት መመገብን ሙሉ በሙሉ እንዳታጠፉ ይመክራሉ።
| የህፃን እድሜ | በምግብ መካከል ያለው የሰአት ብዛት |
| 0-3 ወር | 2-3 ሰአት |
| 3-6ወር | 3-4 ሰአት |
| 6+ወር | 4-5 ሰአት |
እነዚህን የሚመከሩ የመመገብ ጊዜን መከተል ህጻናት ቀኑን ሙሉ የሚያስፈልጋቸውን የተመጣጠነ ምግብ እንዲያገኙ ለማድረግ ምርጡ መንገድ ነው። ወላጆች የእነርሱ የተለየ የአመጋገብ ዘዴ በእነዚህ የጊዜ ገደቦች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማስታወስ አለባቸው።
ልጅዎ ፎርሙላ ከተመገበ በስድስት ወራት ውስጥ በአንድ ሌሊት መመገብ ሊቆም ይችላል። ጡት በማጥባት ወላጆች የምሽት አመጋገብ እስከ ልጃቸው የመጀመሪያ ልደት ድረስ እንደሚቀጥል መጠበቅ ይችላሉ። ለምንድነው እንዲህ ያለ ትልቅ ልዩነት? የጡት ወተት በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ይንቀሳቀሳል ፣ ፎርሙላ ግን ለመፈጨት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፣ ይህም ረጅም የእንቅልፍ መስኮቶችን ይፈቅዳል።
አጋዥ ሀክ
በቀን ውስጥ በመመገብ ላይ ማተኮር ከፈለጉ በእነዚህ የጊዜ ገደቦች ውስጥ ተጨማሪ ፎርሙላ ወይም የጡት ወተት ያቅርቡ። ከዚያም፣ በሌሊት ሰአታት፣ አሁንም መመገብ ይስጧቸው፣ ነገር ግን ትንሽ ምግብ ያቅርቡ። ከጥቂት ምሽቶች በኋላ በቀን ብዙ ወተት መውሰድ ሊጀምሩ ይችላሉ።
Moro Reflex ከማነሳሳት ተቆጠቡ
አንዳንድ ህፃናት ያለምክንያት እራሳቸውን ቢያሸብሩም፣እነዚህን ተስፋ አስቆራጭ ጊዜያት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች አሉ።
- ልጅህን በመጀመሪያ በእንቅልፍ ቦታ እግራቸው ውስጥ አስቀምጠው እና ጭንቅላቱን ወደ መጨረሻው አስቀምጠው። ይህ እንደወደቁ እንዳይሰማቸው ያደርጋል።
- ትልቅ ልጅ ካለህ ባሲኔትን ይዝለሉ እና በቀጥታ ወደ አልጋ አልጋ ወይም መጫወቻ ሂድ። ይህ ሲንጫጩ በመኝታ ቦታው ጎኖቻቸው ላይ ጫፎቻቸውን እንዳይመታ ያደርጋቸዋል ይህም የበለጠ እንዲነቁ ያደርጋቸዋል።
- የልጅዎ የመኝታ ቦታ ጨለማ እና ጸጥ ያድርጉት።
ልጅዎ ራስን ማረጋጋት እንዲማር እርዱት
የእርስዎ ስራ በህፃንዎ ህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ መተኛት እና መደወል ነው። ነገር ግን፣ ማደግ ሲጀምሩ፣ አንዳንድ ቀላል የእንቅልፍ ማሰልጠኛ ዘዴዎችን ሾልኮ ለመግባት ጊዜው አሁን ነው። ያም ማለት ልጅዎን በሚያለቅስበት ጊዜ ሁሉ አያነሳውም ማለት ነው። በምትኩ ትንሿ ልጃችሁ እንዲያለቅስለት ጥቂት ደቂቃዎች ስጡት።
እንዲሁም ሲያንቀላፉ አስቀምጣቸው። በእርሶ እርዳታ እንዴት መተኛት እንደሚችሉ የሚያውቁ ከሆነ እንዴት በራሳቸው እንደሚያደርጉት በጭራሽ አይረዱም።
እንዴት አቋማቸውን አስተካክለው ወደ እንቅልፍ እንዲመለሱ በማድረግ እራሳቸውን እንዲችሉ ያደርጋቸዋል። ይህ ደግሞ በእነዚያ መደበኛ ምግቦች መካከል ብዙ እንቅልፍ እንዲወስዱ ያስችልዎታል!
ፈጣን ምክር
Swaddles እና pacifiers ልጅዎ እራሱን እንዲያረጋጋ የሚያግዙ ድንቅ መሳሪያዎች ናቸው። አንድ ጊዜ ልጅዎ ለመገልበጥ ከሞከረ፣ ስዋድል መጠቀም ማቆም እንዳለበት ብቻ ያስታውሱ። ይህ መሳሪያ ልጅዎን እንዲተኛ ለማድረግ የሚረዳ ሆኖ ካገኙት፡ ክብደት ወደሌለው የእንቅልፍ ከረጢት መቀየር ይችላሉ።
ወደ መደበኛ ስራ
ጨቅላ ሕፃናት እንደ ወርቃማ ናቸው; ትክክለኛ የእንቅልፍ መጠን ብቻ ያስፈልጋቸዋል. ለጥቂት ወራት በእንቅልፍ መርሃ ግብር ላይ ባታገኛቸውም, ለእንቅልፍ ምልክታቸው ትኩረት መስጠት አለብህ. ይህም የሚያስፈልጋቸውን እረፍት እንዲያገኙ እና በፍጥነት እንዲተኙ ያደርጋል. እንዲሁም ምሽት ላይ በጣም የሚያሸልቡ አለመሆናቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ይህም በመኝታ ሰአት ወደ እንቅልፍ የመተኛት እና ሌሊቱን ሙሉ እንቅልፍ እንዳይወስዱ እንቅፋት ሊሆንባቸው ይችላል።
መታወቅ ያለበት
የመኝታ ልማዶች ያለችግር መሄዳቸውን ለማረጋገጥ መተኛት እንዴት ነው የምታሳልፈው? የ4 ወር ህጻን በ9 ፒኤም እንዲተኛ ይፈልጋሉ እንበል። ከመተኛታቸው በፊት ለ 2-3 ሰዓታት ያህል ንቁ መሆን አለባቸው. ስለዚህ የቀኑ የመጨረሻ 45 ደቂቃ የእንቅልፍ ጊዜያቸውን ከቀኑ 5፡15 ፒኤም አካባቢ ማስያዝ ይፈልጋሉ።
በሌላ አነጋገር ወደ መደበኛ ስራ መግባቱ ለወደፊት ስኬት እንዲያዘጋጅዎት እና የትንሽ ልጅዎ የእንቅልፍ መስኮቶች ከፕሮግራምዎ ጋር በተሻለ መልኩ ወደሚመሳሰሉ የጊዜ ክፈፎች እንዲቀየሩ ያግዝዎታል።
የሆድ ጊዜን ወዲያው ይጀምሩ
ቀኑን ሙሉ በዳሌዎ ላይ ከተቀመጡ እና ምንም አይነት ጉልበት ካልተጠቀሙ ለመተኛት መቸገርዎ አይቀርም። በአንፃሩ፣ ለሩጫ ከሄዱ ወይም በገንዳው ውስጥ አንዳንድ ዙሮች ከዋኙ፣ ወደ ህልም ምድር ለመዝለቅ ቀላል ይሆንልዎታል። ለልጅዎ ተመሳሳይ ነው! የሆድ ጊዜ ለአራስ ሕፃናት አስደናቂ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ቶሎ ወደ እድገታቸው ምዕራፍ ላይ እንዲደርሱ ብቻ ሳይሆን እንቅልፍ እንዲወስዱም ያደርጋል።
ህፃናት ለምን በሌሊት መተኛት ያቆማሉ
ስድስት ወራት ሊያልፍ ይችላል እና ልጅዎ በመጨረሻ ሌሊቱን ሙሉ ይተኛል፣ ወደ ቀድሞ አኗኗራቸው ለመመለስ ብቻ። ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ካቆመባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል፡
- ጥርስ ህመም
- የእድገት እድገቶች
- የመለያየት ጭንቀት(ከእናትና ከአባት ክፍል ሲወጣ)
- በሽታ
- አካባቢያዊ ምክንያቶች(ጫጫታ/ብርሃን)
- የተለመዱ ለውጦች (እንደ ጉዞ ወይም የበዓል ተግባራት)
እነዚህ አብዛኛዎቹ ፍፁም መደበኛ የእንቅልፍ መዛባት ሲሆኑ ህመሞች ግን በእንቅልፍ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ ከጥቂት እስከማይታዩ ምልክቶች። ይህ በተለይ የጆሮ ኢንፌክሽን እውነት ነው።
ፈጣን ምክር
የዚህ አይነት ህመም ተጠያቂ መሆኑን ለማወቅ ሁለት ቀላል መንገዶች ድንገተኛ ጆሮ መጎተት እና ጀርባቸው ላይ ሲተኛ የባህሪ ለውጥ ነው። የጆሮ ኢንፌክሽኖች የሚያሠቃዩ እና በአግድም አቀማመጥ ሲሆኑ, ይህ ምቾት ይጨምራል. እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ ልጅዎን ለምርመራ ወደ ህፃናት ሃኪምዎ ይውሰዱት።
አዲስ ችሎታዎች እንቅልፍን ማነስንም ሊያስከትሉ ይችላሉ
የእድገት ምእራፎችም የእንቅልፍ መዛባትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።አዎ ልክ ነው! ልጅዎ አዲስ ክህሎት ለማሳየት ሲቃረብ፣ ትንሽ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ። ይህ ደግሞ የተለመደ ነው። እነዚህ የእንቅልፍ ጊዜዎች በጣም አድካሚ ቢሆኑም አብዛኛውን ጊዜ የሚቆዩት ለጥቂት ሳምንታት ብቻ ነው ከዚያም ልጅዎ ወደ መደበኛው የእንቅልፍ ልማዱ ይመለሳል።
ከልጅዎ የእንቅልፍ መስኮቶች ምርጡን ያግኙ
ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ በመተኛት ሲሻሻል፣የእርስዎን የእንቅልፍ መስኮት ከነሱ ጋር ለማስተካከል የተቻለዎትን ይሞክሩ። ይህ ሁሉም ሰው በቂ እረፍት ማግኘቱን ያረጋግጣል። እያሰብክ ሊሆን ይችላል፣ "እስከ ምሽቱ 11 ሰዓት አልተኛም - ያ ለሕፃን በጣም ዘግይቷል!" በተወሰነ ሰዓት መንቃት ካለባቸው በስተቀር ወደ መኝታ የሚሄዱበት ጊዜ ምንም ለውጥ አያመጣም። በመሆኑም መዋእለ ሕጻናት እስኪገቡ ወይም ትምህርት እስኪጀምሩ ድረስ ለሁሉም ሰው እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ!
እያንዳንዱ ህፃን የተለየ መሆኑን አስታውስ
አስታውስ 'ጨቅላ ህፃናት መቼ ነው የሚተኙት?' ለሚለው ጥያቄ መልሱ አንጻራዊ ነው።እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው. ትንሹ ልጅዎ በስድስት ወር ውስጥ ሙሉ ስድስት ሰአት ካላረፈ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ። ብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን "ከ70-80 በመቶ የሚሆነው በዘጠኝ ወር ዕድሜ ላይ ነው." ከባድ ቢሆንም ታገሱ። ገና በመጀመሪያው ልደታቸው ገና ሌሊቱን ሙሉ የማይተኙ ከሆነ፣ ሊሆኑ ስለሚችሉ ምክንያቶች የህጻናት ሃኪማቸውን ያነጋግሩ።
ወላጆች ልጃቸውን እንዴት እንዲተኙ ለማድረግ የስድስት ወር ምልክታቸው ከመድረሱ በፊት ለሊት እንዴት እንደሚተኙ አንዳንድ ምክሮችን ለማግኘት በጣም ለሚፈልጉ፣ ልጅዎን ሳይያዝ እንዲተኛ ለማድረግ እነዚህን ጠቃሚ ምክሮችን ይሞክሩ። ጣፋጭ ትንሹ ልጃችሁ ሳታውቁት ዜማውን ያገኙታል!
