አስተሳሰብን ስትለማመድ አሁን ባለንበት ለመኖር አላማህ እንጂ በህይወት አትደንግጥ። ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከተግባር ጋር፣ ጥሩ ሚዛን ማግኘት እና አእምሮዎን ማበላሸት ይችላሉ። በመንገድ ላይ እርስዎን ለማገዝ፣ እርስዎን የሚያነሳሱ እና የሚያበረታቱ አንዳንድ የአስተሳሰብ ጥቅሶችን ይመልከቱ። ጭንቀትን ለማርገብ እና ጥንቃቄን በመንገዱ ላይ ለማቆየት የተዋቡ ዋና እና ታዋቂ ጥቅሶችን ያገኛሉ።
ጭንቀትን ለማዳን የአእምሮ ጥቅሶች
አእምሮህ በትናንት እና በነገ ሀሳብ ሲሞላ ጭንቀትን ማስወገድ ከባድ ነው። Zen ን ለማግኘት እና የተወሰነ ጭንቀትን ለማስታገስ እንዲረዳዎ የማሰብ ጥቅሶችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም በጭንቀት ለሚሰቃዩ ቤተሰብ እና ጓደኞችም ሊረዱ ይችላሉ።
- የህይወት ወንዞች መሬትህ ላይ ቆመህ ስትተነፍስ ከስር ሊወስዱህ አይችሉም።
- ህይወት ሊያጨናንቅህ በሚያስፈራበት ጊዜ አንድ እርምጃ ወደኋላ ውሰድ እና በዙሪያህ ባለው ውበት ተደሰት። ውበት በጨለማ ውስጥ እንኳን ሊገኝ ይችላል.
- ደስታህ አሁን ነው። በትላንትናም በነገውም አይደለም።
- ይህ ቅጽበት ውድ ሀብት ነው; ይንከባከቡት።
- ሰላም የሚገኘው በዚህ ሰአት ብቻ መቆጣጠር እንደምትችል በማወቅ ነው።
- ከፊትህ መንገድ ላይ በጣም ስታተኩር አሁን እየሆነ ያለው ውበት ይናፍቀሀል።
- የማትችለውን መልቀቅ ቆንጆ ሰላም ነው።
- አይንህን ጨፍነህ ሳንባህን ሙላ። ሃሳብህን መቆጣጠር ባትችልም እስትንፋስህን ግን መቆጣጠር ትችላለህ።
- አእምሮህ ለነገ ሲጨነቅ ዛሬውኑ ኑር።
- ወደ ፊት መቆጣጠር እንደማትችል መቀበል በአሁን ሰአት ሰላም እንድታገኝ ይረዳሃል።
- አለምን መጋፈጥ ከባድ ነው። አንድ እርምጃ በአንድ ጊዜ ያድርጉት።
በስራ ላይ እርስዎን ለማነሳሳት የሚረዱ አእምሮአዊ ቃላት
በወቅቱ መሆን ከባድ ነው። በሥራ ላይ, የበለጠ የተወሳሰበ ነው. በሥራ ላይ ንቁ ለመሆን እና ለመረጋጋት ከአተነፋፈስዎ ጋር ለማጣመር ጥቂት የማበረታቻ ቃላት ያግኙ።
- ጅረቱን ማቆም ሲያቅታቹ በሱ መፍሰሱን ተማሩ።
- በሌሎች ስኬት ደስ ይበላችሁ እና ለራሳችሁም አስቡ።
- አእምሮህን ከፍተህ ሌሎችን በእውነት አዳምጥ።
- በአሁኑ ጊዜ ስትኖር ሌሎች ወደ ህይወቶ የሚያመጡትን ስምምነት ተቀበል።
- ልባችሁን በአካባቢያችሁ ላሉት ክፈቱ። ለጉዞህ በሚያቀርቡት ውድ ስጦታዎች ሙላ።
- አስተሳሰብ ማለት ታሪክህን በአንድ ቃል መፃፍ ማለት ነው።
- እያንዳንዱን መንገድ እንደራስህ ስትቀበል ልብህን በሰላም ትሞላለህ።
- በስራህ ውስጥ ያለህ ደስታ ሁል ጊዜ የአንተ ነው። መድረስ ግን ያንተ ስራ ነው።
- እንደ ሰማይ ላይ እንዳለ ፊኛ፣ከማዕበሉ በላይ ከፍ ማለት ትችላለህ።
- በዛሬው ውበት መኖር ስትችል ስለነገ ጭንቀት አትጨነቅ።
- የአንተ መኖር በዙሪያህ ያሉ ሌሎች እንዲያድጉ የሚያደርግ ስጦታ ነው።
ሳምንት ለመጀመር አጭር አእምሮአዊ አባባሎች
ክበብዎ እንዲጠነቀቅ ለመርዳት እየሞከሩ ነው? በእነዚህ ጥቅሶች አማካኝነት አጭር እና ጣፋጭ ያድርጉት። ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ እንዲረጋጉ፣ እንዲሰበሰቡ እና እንዲዝናኑ ለማድረግ አፍ መናገር አያስፈልግዎትም። እነዚህ አጭር አባባሎች የጭንቀት አስተዳደርን ለማራመድም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- እያንዳንዱ እስትንፋስ ስጦታ ነው; ውድ አድርጉት።
- ራስን ማእከል ማድረግ ቀኑን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው።
- አእምሮአዊነት የሚጀምረው በማሰላሰል ነው።
- ጠዋት ሁሉ አዲስ የሚበራበት ቀን ነው።
- በእያንዳንዱ ደቂቃ በምታገኘው ደስታ ይርካ።
- ህይወት ብዙ ተፅእኖ በሚፈጥሩ ትንንሽ ጊዜያት የተሞላች ናት።
- በአሁኑ ሰአት ይቆዩ።
- በአካባቢያችሁ ስለሚፈጠሩ ትዝታዎች ጠንቅቀዉ ይወቁ።
- አሁን ህይወትህ እየሆነ ነው።
- ለውጥ ለማምጣት ይህ ጊዜ አሎት።
ሀይለኛ ጥቅሶች በየቀኑ አእምሮን ለማግኘት
አስተሳሰብ በየቀኑ ልታለማመዱት የሚገባህ ነገር ነው። ስለዚህ ፣ የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥቅሶች ፣ የተሻሉ ናቸው። ቀንዎን ሆን ተብሎ እንዲያልፉ ጥቂት ኃይለኛ ጥቅሶችን ያስሱ።
- ራስን አሁን ማፍራት ወደፊትን ለመቋቋም ብርታት ይሰጥሃል።
- መሃልህን ለማግኘት ጊዜ ወስደህ መንገድህን እንድታስታውስ ያደርግሃል።
- እጣ ፈንታህን መቆጣጠር ዛሬ በማስተዋል ይጀምራል።
- በአእምሮህ አትጥፋ። በእያንዳንዱ አፍታ ይሁኑ።
- ይህ ያንተ እውነታ ነው። ተቀበሉት።
- የልማዶችህ ፍጡር አይደለህም። ልቀቃቸው እና ህይወት ይኑሩ።
- አንድ ጊዜ ትንፋሽ ከራስዎ ጋር ይገናኙ።
- ምርጡ ጊዜያት የሚከሰቱት አሁን ያለውን ስንቀበል ነው።
- ደስታ እያንዳንዱን አፍታ በግንዛቤ የመታቀፍ ውጤት ነው።
- በተራ ጊዜ ውስጥ ውበት ለማግኘት አይዞህ።
- ያልኖረ እስትንፋስ ሁሉ ይጠፋል።
የአእምሮ ጥቅሶች ለልጆች
አስተሳሰብ ለአዋቂዎች ብቻ አይደለም። በክፍል ውስጥ ላሉ ተማሪዎች እና ልጆች የበለጠ እንዲረጋጉ እና እንዲያማምሩ ይሰራል። እነዚህን የአስተሳሰብ ጥቅሶች በህይወትዎ ውስጥ ላሉ ልጆች እና ጎረምሶች ያካፍሉ።
- አሁን ላይ አተኩር።
- ራስህን ዛሬ ኩራት አድርግ።
- ጥርጣሬ ከተሰማህ አውጣው።
- ለመብረር ክንፍ ለማደግ መረጋጋት ያስፈልግሃል።
- ልብህን ስትከፍት አስገራሚ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ሁሉም ይችላል; ጥቂት ሙከራዎችን ብቻ ይወስዳል።
- የደስታህ ቁልፍ በልብህ ውስጥ ይገኛል።
- ቀንዎን በተለየ መልኩ በማየት መቀየር ይችላሉ።
- የራስህ እጣ ፈንታ ባለቤት ነህ። አሁን፣ በዚህ ቅጽበት። በጥበብ ምረጡ።
- በአስፈላጊ ነገሮች ላይ አተኩር። የማያደርጉትን ልቀቁ።
- ሀሳብህ ካልፈቀድክ ሊገዛህ አይችልም።
ታዋቂ አእምሮ የጥበብ ቃላት
ጆን ካባት-ዚን የአስተሳሰብ ንድፈ ሃሳብ ፈጠረ። ሆኖም፣ በርካታ የሜዲቴሽን መጽሃፎች እና ጥቅሶች ጥንቃቄን ይመለከታሉ። በአንዳንድ የዜን ጌቶች ወደ ጥቂት ምርጫ ጥቅሶች ይግቡ።
- " ነገሮችን ከነፍስህ ስታደርግ በውስጥህ የደስታ ወንዝ ይሰማሃል።" - ማውላና ጀላሉዲን ሩሚ
- " ስትሰግድ ዝም ብለህ ስገድ፣ ስትቀመጥ ዝም ብለህ ተቀመጥ፣ ስትበላ ዝም ብለህ ብላ።" - Shunryu Suzuki
- " አሁን ያለነው ይህች አንዲት ዘላለማዊ ጊዜ ብቻ ነው ቀንና ሌሊት በፊታችን የምትከፈት እና የምትገለጥ።" - ጃክ ኮርንፊልድ
- " ምድርን በእግርህ እየሳምክ መራመድ" - Thich Nhat Hanh
- " በአሁኑ ጊዜ ደስተኛ ሁን፣ ያ በቂ ነው። እያንዳንዱ አፍታ የሚያስፈልገን እንጂ የሚበልጥ አይደለም።" - እናት ቴሬዛ
- " አእምሮ ሁሉም ነገር ነው። አንተ የምትሆን ይመስልሃል።" - ጋውታማ ቡዳ
- " አፍታዎችን ለመያዝ ምርጡ መንገድ ትኩረት መስጠት ነው። አእምሮን የምናዳብረው በዚህ መንገድ ነው። ንቃተ ህሊና ማለት ንቁ መሆን ማለት ነው። ምን እየሰሩ እንደሆነ ማወቅ ማለት ነው።" - ጆን ካባት-ዚን
- " ሜዲቴሽንን ስንለማመድ አንድ ዓይነት ሃሳባዊ ለመሆን እየሞከርን አይደለንም - በተቃራኒው። ምንም ቢሆን ከልምዳችን ጋር ብቻ ነን።" - Pema Chödrön
- " ደስታ በራሱ የንጽህና አቀራረብ ነው።ደስታ በዚህ ወይም በዚያ አመለካከት ከመደገፍ ይልቅ የሁኔታውን እውነታ ለማየት ዓይኖቻችንን መክፈት ነው።" - Chögyam Trungpa
- " የህይወት ጭንቀትን ማሸነፍ ከፈለክ፣በአሁኑ ጊዜ ኑር፣በመተንፈስ ኑር።" - አሚት ሬይ
- " እያንዳንዱ አፍታ ላልተገደበ ጥልቅነት-እንዲህ እንዲሆን ከፈቀድክ በጣም ተስማሚ ጊዜ ነው።" - አዲ ዳ ሳምራጅ
አእምሮን ለማወዛወዝ የአዕምሮ ጥቅሶች
አእምሯችን በተዝረከረከ; እና የአሉታዊነት ችግር ለመፍጠር መገንባት ይችላል. አእምሮዎን ማወዛወዝ በሁኔታዎች ውስጥ በደንብ እንዲመለከቱ እና እንዲረጋጉ ይረዳዎታል። ለአእምሮህ የተወሰነ ግልጽነት ለመስጠት እነዚህን አነቃቂ አባባሎች ተጠቀም።
- ውጫዊ አካባቢን እንደማሳሳት አእምሮን ማፅዳት አስፈላጊ ነው።
- በአስተሳሰብህ ውስጥ ያለውን የተዝረከረከ ነገር ለማስወገድ ጊዜ ወስደህ አስፈላጊ ነው።
- አንተ የምትቆጣጠረው በዚህ ሰአት ብቻ ነው እንጂ የትናንቶች መጨናነቅ አትሆንም።
- ጤናማ አእምሮ ከትናንት ቆሻሻ ንፁህ ነው ለዛሬ ሀሳብህን ነፃ ለማውጣት።
- አእምሮዎን ለማደራጀት የመጀመሪያው እርምጃ ግንዛቤዎን ለማንቃት ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ነው።
- ሜዲቴሽን ለአእምሮዎ ዳግም ማስጀመር ነው። አእምሮዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲሮጥ ያደርገዋል።
- ንፁህ አእምሮ ደስተኛ አእምሮ ነው።
- አሉታዊውን የተዝረከረኩ ነገሮችን በማስወገድ ህይወትዎን በአዎንታዊነት ይሙሉት።
- የስኬት ቁልፍ የሚጀምረው በተደራጀ አእምሮ ነው።
- ማንጸባረቅ ጠቃሚ ነው ነገርግን ግንዛቤን እና አእምሮን መጨናነቅ ወሳኝ ነው።
ተጠንቀቁ
በአሁኑ ጊዜ ለመረጋጋት እና ለመቆየት ስትታገል፣ ጥቅሶች ማዕከልዎን እንደገና ለማግኘት ይረዱዎታል። እነዚህ በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ለማስቀመጥ፣ ወደ ኮምፒውተርዎ እንደ ዕለታዊ ማስታወሻ ለመጨመር ወይም በክፍልዎ እና በቢሮዎ ዙሪያ ባሉ ፖስተሮች ላይ ለማሳየት ጥሩ ናቸው። መልካም ቀን ይሁንላችሁ!
