እናት መሆን በአለም ላይ ካሉት ድንቅ ስራዎች ሁሉ የላቀ ነው። እንዲሁም በሰው ልጆች ዘንድ የሚታወቀው በጣም ከባድ ሥራ ነው. የሰው ልጆችን የማሳደግ ጫና ለብዙ እናቶች ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና ሁሉም ነገር ሲበዛ፣ የተፈራችው እናት የጥፋተኝነት ስሜት ሾልኮ በመግባት የእናቶችን በራስ ግምት፣ ደስታ እና ተነሳሽነት ይሰርቃል። ከእናት ጥፋተኝነት ጋር መኖር የለብዎትም. አንዴ ለሆነው ነገር ካወቁት በኋላ እሱን ለመዋጋት ስልቶችን ለይተህ ማወቅ ትችላለህ እና እንደራስህ ደስተኛ፣ በራስ የመተማመን እና የመምታት ስሜት እንደገና ይሰማሃል።
እናቶች ለምን ጥፋተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል?
በጣም እጮሀለሁ? የእኔ ምግቦች ቆሻሻ ናቸው? ሰፈር የዱር ልጆቼ ሲጮሁ ምን ያስባሉ? ከራሴ የሚበቃኝን ለልጆቼ ነው የምሰጠው?
እነዚህ በእናቶች አእምሮ ውስጥ ደጋግመው የሚሄዱ የተለመዱ ጥያቄዎች ናቸው። እናቶች ስፍር ቁጥር በሌላቸው ምክንያቶች የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። በተለይም የሚያደርጉት እና የሚሰጡት ነገር በቂ እንዳልሆነ በማሰብ እራሳቸውን መጠራጠር ይጀምራሉ. እናቶች ለቤተሰቦቻቸው መልካሙን ብቻ ነው የሚሹት እና ብዙ ጊዜ ወደ ኋላ በመጎንበስ እስኪለያዩ ድረስ ወደ ኋላ ይጎነበሳሉ እና ይህን የማይመስል የፍጽምና ደረጃ ላይ ለመድረስ ይሞክራሉ።
በልጆችህ ከፀሐይ በታች ያለውን ነገር ሁሉ ካላደረግክ ፈጣን ውድቀት እንደሆናችሁ እና ካላደረጋችሁት ማንም እንደሌለ ማመን የምትጀምርበት ቦታ ላይ መውደቅ ቀላል ነው። ሌላ ይሆናል. እናቶች በትከሻቸው ላይ መጫን የማይፈልጉትን ተራራ ይፈጥራሉ።
ያለማቋረጥ ማወዳደር
ልጆችሽ የአንተ ምርጡን ሳይሆን የአንተ ምርጥ ይገባቸዋል።የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማህ ከአንተ የተሻሉ እናቶች ያሏቸው ሌሎች ልጆች አሉ ብለው ስለሚያስቡ፣ ስለዚህ ልጅዎ በሆነ መንገድ እየተሰቃየ ነው፣ ያቁሙት። እንዴ በእርግጠኝነት፣ በአጽናፈ ዓለም ውስጥ በየደቂቃው ሕይወታቸው ለልጆቻቸው በ Guggenheim የሚገባ ቤንቶ ሳጥኖች እና ፒንቴሬስት ፍጹም የእጅ ሥራዎችን ለመፍጠር የሚያውሉ እናቶች አሉ። ነገር ግን እነዚህ ሴቶች እንደ Bigfoot ናቸው። ስለእነሱ ተረቶች ትሰማለህ; “የታሰቡ” ዕይታዎች አሉ፣ ግን በእርግጥ አሉ? ምናልባት ላይሆን ይችላል።
የወላጅ ደስታዎቿን እና ስኬቶቿን ሁሉ ለአለም ለማየት የምትታየው በሥዕል የተዋበች እናት እንኳን ማሪ ኮንዶ ቁም ሣጥን ውስጥ አፅሞች እንዳሏት አስታውስ። እራስህን ከሌሎች እናቶች ጋር አታወዳድር። አንተ ልዩ ነህ፣ ልጆችህ ልዩ ናቸው፣ እና የወላጅነት ልምድህ፣ ገምተሃል፣ ልዩ ነው።
በጣም ብዙ ለመስራት፣ስለዚህ ትንሽ ጊዜ
በቀን 24 ሰአት ብቻ በቂ አይደለም ከእናት የሚጠበቀውን ሁሉ ለማድረግ። ቢሰሩ፣ ቤት ቢቆዩ፣ አስር ልጆች ቢወልዱ፣ ወይም አንድ ልጅ፣ እናቶች በጣም ቀጭን ሲሆኑ ምንም ችግር የለውም።ሳህኖች በሙያ፣ በትምህርት ቤት፣ በስፖርት፣ በእንቅስቃሴዎች እና በቤት ውስጥ ስራዎች ወደ ሰማይ ሲከመሩ፣ ሁሉንም ነገር በአንድ ቀን ማከናወን የማይቻል ይሆናል። በሚሰሩት ዝርዝር ውስጥ ሁል ጊዜ አንዳንድ መቅረቶች እና ምልክት ያልተደረገባቸው ሳጥኖች ይኖራሉ ፣ እና ይህ በሚሆንበት ጊዜ የእናት ጥፋተኝነት ብቅ ይላል ፣ "እነሆ እኔ የወደቀች እናት ነኝ!"
ሁልጊዜ የቤት ውስጥ ስራዎችህን እና ሀላፊነቶችህን እንዲጠፉ ማድረግ አትችልም, እና ልጆቹ በእርግጠኝነት የትም አይሄዱም, ስለዚህ አእምሮህ የሚስተካከልበት ቦታ ነው. በህይወታችሁ ውስጥ ሁሉም ነገር አስፈላጊነትን በተመለከተ ደረጃ አለው. በማንኛውም ቀን ፍጹም “መደረግ” ምን እንደሆነ ይወስኑ እና ለእነዚህ ነገሮች ቅድሚያ ይስጡ። ለሌሎች ተግባራት መካከለኛ ቅድሚያ ይስጡ እና ሁሉንም ነገር ጉርሻ ይደውሉ። በመሳቢያዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ልብሶች እንደገና ማጠፍ ጉርሻ ነው ፣ ወደዚህ ተግባር ባለመግባት የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። ማክሰኞ ላይ የአትክልት ቦታውን አረም ማረም, ለጉርሻ ዙርም ስራ. በሳምንቱ መጨረሻ ላይ እንክርዳዱ ይጠብቃል. ያ ተግባር ወደ ኋላ ቢገፋ ችግር የለውም። ልጆቹን መመገብ እና ወደ ትምህርት ቤት እንዲገቡ ማድረግ ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ተግባራት ናቸው።እነዚያን በሁሉም ወጪዎች ያድርጉ። የቤተሰብዎን መሰረታዊ ፍላጎቶች ማስተዳደር ካልቻሉ፣ የእናት ጥፋተኝነት ችግሩ ላይሆን ይችላል፣ እና የባለሙያ እርዳታ የተሻለ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
ራስን መጠራጠር ከሁሉ የከፋ ጠላትህ ነው
እናቶች የራሳቸው ጠላቶች ናቸው እና በራስ መጠራጠር እናትን ከምንም ነገር ፈጥኖ ወደ ጥፋተኝነት ምድር ያደርሳታል። የእናቶች የጥፋተኝነት ስሜት እያጋጠመህ ከሆነ፣ ከራስህ ጋር ተነጋገር፣ ምናልባት በአደባባይ ወይም በትምህርት ቤት ካርሊን ውስጥ ሳይሆን፣ የራስህ አበረታች ሁን። መስመሮችን ይጠቀሙ፡
- እኔ ጥሩ እናት ነኝ።
- የምችለውን ሁሉ አደርጋለሁ።
- ልጆቼ እንደምወዳቸው ያውቃሉ።
ጥቂት ማንትራዎችን ፈልግ እና ደጋግመህ ተናገር። እንደ ወላጅ ያለዎትን ችሎታ አይጠራጠሩ እና በጣም ዝቅተኛ ስሜት ሲሰማዎት ነገ አዲስ ቀን እንደሆነ ይወቁ። እንደገና ለመሞከር እድሉ አለህ። ትናንሽ ድሎችን ያክብሩ እና ማሻሻያ የተደረገባቸውን ቦታዎች ለማወቅ ይሞክሩ። ምናልባት ከአንድ ወር በፊት, በየቀኑ ወደ ትምህርት ቤት ዘግይተው ነበር, ይህም የጥርጣሬ እና የጥፋተኝነት ስሜት ፈጠረ.ሆኖም በዚህ ወር፣ እርስዎ የዘገዩት ጥቂት ጊዜዎች ብቻ ነው፣ ድንቅ! እንደ እናት አለቃ ስትገድል ተመልከት።
አዳዲስ ሚናዎች፣በጣም ብዙ ኮፍያዎች
የእናት ጥፋተኝነት በተለይ በአዲስ እናቶች እና በስራ እናቶች ላይ የተለመደ ነው። አዲስ እናቶች ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር እንደማያደርጉ ይሰማቸዋል. ደክመዋል፣ ተጨንቀዋል፣ እና በጣም ብዙ የTLC's A Baby Story ሲጠብቁ ተመልክተዋል። ለዘጠኝ ወራት ያህል የእናትነት ሥዕልን ፈጠሩ እስካሁን ድረስ ከእውነታው ጋር የማይመሳሰል ነው. እርግጥ ነው፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ በራስ መጠራጠር እና አሉታዊ ስሜቶች ሾልከው እየገቡ ይሄዳሉ። እንደ አዲስ እናት ምን እየሰሩ እንደሆነ በትክክል እንደማታውቅ ቢሰማህ ምንም ችግር የለውም። ከዚህ በፊት እዚህ መጥተህ አታውቅምና ለራስህ ትንሽ ፀጋ ስጠው። ልክ እንደሌላው ህይወት ይህ ደግሞ ልምምድን፣ ትዕግስትን እና ጊዜን ይጠይቃል።
የሚሰሩ እናቶች ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይሞክራሉ፣ እና በተለምዶ ብቻቸውን። እነዚህ ወይዛዝርት የማይታመን ናቸው, ያደሩ, የሚነዱ, overachievers, ሙሉ በሙሉ ሙያዎች እና እናትነት ዓለት ይፈልጋሉ. አንዳንድ ጊዜ፣ እነዚያን የ" go-get-em" ስብዕናዎች ስላላቸው፣ ኳሱን የሆነ ቦታ እንደጣሉ እየተሰማቸው ቀናቸውን ያጠናቅቃሉ።በ255 የስራ ወላጆች ላይ በተደረገ ጥናት፣ የሚሰሩ እናቶች በስራ እና በቤተሰብ ሚዛን ላይ ከፍተኛ የጥፋተኝነት ስሜት አሳይተዋል። 100% ለስራ እና 100% ለልጆችዎ መስጠት አይቻልም። የምትዞርበት በጣም ብዙህ ብቻ ነው። የምትችለውን ስጡ እና በየቀኑ አንድ ሳይሆን ሁለት አስፈላጊ ስራዎችን እየሰሩ እንደሆነ በማወቅ ኑሩ። አንተ በመሠረቱ ልዕለ ኃያል ነህ፣ እና መቼ ነው በጥፋተኝነት የተሞላ ልዕለ ኃያል ያየህው? በጭራሽ።
እናትን ጥፋተኛነት ማወቅ
እናት የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማህ ማወቅ ሌሎች ሁኔታዎችን እና ህመሞችን ከማወቅ ጋር ተመሳሳይ ነው። ትንሽ ራስን መገምገም ያድርጉ። ስለራስዎ አሉታዊ ስሜቶች ወይም ሀሳቦች አጋጥመውዎታል? ምንም ያህል ጥረት ብታደርግ ለዘላለም አጭር ስሜት የሚሰማህ ይመስላል? በወላጅነት ክፍል ውስጥ እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ላይ አንጎልዎ ሁል ጊዜ በሃሳቦች እና ሀሳቦች የተሞላ ነው? ለእንደዚህ አይነት ጥያቄዎች መልሱ አዎ ከሆነ፣ በእናትየው የጥፋተኝነት ስሜት ውስጥ ልትሆን ትችላለህ።
ማወቅ የጦርነት ግማሽ ነው። አዎ ብለው ሲያውቁ፣ በእናትነት ላይ የጥፋተኝነት ስሜት፣ ሀዘን እና ጭንቀት እያጋጠመዎት ነው፣ ከዚያ እውቅና ይስጡት። እማማ ያንን አስቀያሚ አውሬ ፊት ለፊት እያዩት እነዚህን የብቃት ማነስ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜቶችን ለመቋቋም መንገዶች እንዳሉ እወቁ።
ጥፋቱን አውጣ
ወጣት የዲስኒ አድናቂዎች ካሉህ ላለፉት ሁለት አመታት ይህንን ሀረግ ደጋግመህ ሰምተሃል፡ ይሂድ። አዎን፣ የእናትን የጥፋተኝነት ስሜት ማስወገድ ከተሰራው ይልቅ ቀላል ነው፣ ነገር ግን ጠንከር ማለት አይቻልም ማለት አይደለም። ለራስህ ያለህን ግምት ለይተህ ለማወቅ እና የእናትህን ጥፋተኝነት ለበጎ ነገር ለማስወገድ እንዲረዳህ በህይወትህ ልትወስዳቸው የምትችላቸው ልዩ ዘዴዎች እና ድርጊቶች አሉ።
እርዳታ ጠይቅ
አዎ፣ከሌሎች እርዳታ መጠየቅ አንዳንድ ጊዜ እንደ ሽንፈት እንዲሰማህ ያደርግሃል፣ነገር ግን አይገባም። ሕይወትዎን ለማስተዳደር እና እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉት ምርጥ ወላጅ ለመሆን እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ፣ የመተማመን እና የማሰብ ችሎታ ምልክት ነው። አንቺ እናት ነሽ! ቤተሰብዎ ምን እንደሚያስፈልገው ያውቃሉ፣ እና ለመስራት ተጨማሪ የእጅ ስብስብ ካስፈለገ ያንን ተገንዝበው እና እቅድ በማውጣትዎ ያመሰግኑዎታል። ለቤተሰብዎ ስኬት የሚያስፈልገውን ነገር ስለሰጡ ምን አይነት ጥሩ እናት ነዎት.ምናልባት ቀድሞውንም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ለራስህ ጊዜ ስጥ
ራስህን የማታስብ ከሆነ ሌላውን ሰው እንዴት ትይዛለህ? እናቶች ትንሽ ጊዜ ሲወስዱ ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ግን በእውነቱ ፣ ይህ ራስን መንከባከብ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው። እናቶች የሚጠበቅባቸውን ሁሉ መሥራታቸውን እንዲቀጥሉ ባትሪዎቻቸውን መሙላት አለባቸው። ለራስ ጊዜ መውሰዱ በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል እና ብዙ ጊዜ በእናቲቱ ላይ ይወሰናል. እያንዳንዷ እናት የተለየ የጭንቀት እና የመዝናናት ዘዴ አላት. አንዳንድ እናቶች በሳምንት አንድ ጊዜ ጸጥ ያለ ገላ መታጠብ ሊያስፈልጋቸው ይችላል, ሌሎች ደግሞ ለሳምንቱ መጨረሻ ትንሽ ማረፊያ ያስፈልጋቸዋል. የሚያስፈልጎት ምንም ይሁን ምን፣ እሱን ለመፍታት ቦታ ያዘጋጁ። ከወርዳችሁ፣ መላው የቤተሰብዎ መርከብ ሊሰምጥ ነው፣ ስለዚህ እራስዎን በመውደድ እራስዎን ይንፉ።
አንድ ለአንድ ዕድሎችን ይፍጠሩ
የብዙ ልጆች ወላጆች ፍቅሩን በእኩል እና ሁል ጊዜ ማሰራጨት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በገዛ እጃቸው ያውቃሉ።አንድ ሰው ለዘላለም ከወንድም ወይም ከእህት ትንሽ እያነሰ ያለ ይመስላል፣ ምክንያቱም እንደ ወላጆች፣ ትኩረቱ አንዳንድ ጊዜ በማንኛውም ጊዜ በጣም በሚፈልገው ላይ ይወድቃል። እናቶች ከትንሿ አና ይልቅ ጂሚ በጣም አስደሳች ከሆኑ የህይወት ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ከትንሽ አና የበለጠ ጂሚ ጋር እንደተቀናጁ ሲገነዘቡ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። አና በትግልዎቿ ውስጥ እንደምታልፍ እራስህን አስታውስ እና ስታደርግ እሷን ለመርዳት እዚያ ትሆናለህ።
ሌላው ስልት ከእያንዳንዱ ልጅ ጋር የመተሳሰር አንድ ለአንድ እድል መፍጠር ነው። ይህ ትልቅ ክስተት የለበትም፣ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ፣ ከእያንዳንዱ ልጅ፣ ከወንድሞች እና እህቶች ጋር በእግር ይራመዱ። በየሳምንቱ የተለየ ልጅ ወደ ሱፐርማርኬት ውሰዱ፣ ከአንድ ልጅ ጋር ቀለም ይስሩ እና ከሌላው ጋር እንቆቅልሽ ያድርጉ። ይህ ተግባር ከፕሮግራምዎ ጋር እንዴት እና በየት እንደሚገጥም ከተጨነቁ ካላንደር ላይ ያስቀምጡት እና ቅድሚያ ይስጡት።
ሕዝብህን ፈልግ
አንተን ለማንሳት እና ባዲ መሆንህን ለማስታወስ ጎሳ ያስፈልግሃል።ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው የእናቶች ጓደኞች በእናቶች የጥፋተኝነት ጊዜ ውስጥ ድንቅ ድጋፎች ናቸው. ለምታደርጉት መልካም ነገር ሁሉ ትኩረት የሚስቡ ናቸው። "አዎ! እኔም" የሚሉ ናቸው። ልብህን፣ ቤተሰብህን ያውቃሉ እናም ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ይወዱሃል። ዝቅተኛ ስሜት በሚሰማህ ጊዜ እነዚህን ሴቶች አግኝ እና ተደገፍባቸው። ክብደታቸው በወርቅ ነው።
ፍፁምነት በተመልካች አይን ነው
ሁሉም ሰው ሰምቷል ውበት የሚለው ቃል በተመልካች አይን ውስጥ ነው። ይህ በእናትነት ላይ ይሠራል እና "የተመልካች ዓይን" ልጅዎ ነው. ለእነሱ፣ አንተ ድንቅ፣ አምላክ፣ ፍፁም ፍፁም ነህ። የእናት የጥፋተኝነት ስሜት አንጎልዎን እንዲይዝ እና እነዚያን "ሜህ" የጥርጣሬ እና የጭንቀት ስሜቶች ሲፈጥሩ እንኳን ለልጅዎ በጣም ጥሩ እንደሆናችሁ አስታውሱ። እነሱ ደህንነት እንደተሰማቸው እና እንደተወደዱ እና እርስዎ ብቻ መሞከርዎን እና መልካሙን ገድል መታገልዎን እስኪቀጥሉ ድረስ፣ በቀላሉ አርፈዎት፣ እና ጥሩ እየሰሩ እንደሆነ ይወቁ!
