በጃፓን ከሚኖሩት ሰዎች ሩብ በላይ የሚሆኑት ከ65 ዓመት በላይ የሆናቸው ሲሆን ይህም በዓለም ላይ ካሉት የህዝብ አንጋፋዎች ቀዳሚ አድርጓታል። ይህን በማሰብ የተቀረው አለም ጃፓን ለአረጋውያን እና ለአረጋውያን ህዝቦቿ ደህንነት እንዴት እንደምትንከባከብ ከተናገረው ነገር መማር ይችላል።
በጃፓን ስላሉ አረጋውያን
በጃፓን አረጋውያን በአጠቃላይ ከምንም በላይ በአክብሮት ይያዛሉ። ብዙ የጃፓን ቤተሰቦች በአንድ ጣሪያ ሥር የሚኖሩ በርካታ ትውልዶች አሏቸው። ይህ ሁኔታ በጃፓን አረጋውያን ከማንኛውም ሕዝብ የበለጠ ረጅም ዕድሜ እንዲኖራቸው ከሚያደርጉት በርካታ ምክንያቶች አንዱ እንደሆነ ይታመናል።እንዲያውም በጃፓን ውስጥ ከወጣቶች የበለጠ አረጋውያን ዜጎች አሉ። ህዝቡ ከ65 አመት በላይ የሆናቸው ከሌሎች የእድሜ ክልልች በበለጠ ብዙ ሰዎችን ያቀፈ ነው።
ብዙዎቹ የጃፓን አረጋውያን ከ100 አመት በላይ ይኖራሉ
በጃፓን ለአረጋዊያን ቁጥር መጨመር ምክንያቱ ብዙ ጃፓናውያን ከ100 ዓመት በላይ ዕድሜ ላይ የሚገኙ በመሆናቸው ነው። ለረጅም ጊዜ የመቆየት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ጠንካራ የማህበረሰብ ትስስር
- ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ጤናማ፣ ስብ የበዛበት አመጋገብ
- ዝቅተኛ ጭንቀት የህይወት መንገድ
የእርጅና ሚስጥር በኦኪናዋ
ረጅም እድሜ ያላቸው የጃፓን ቡድን በኦኪናዋ የሚኖሩ ናቸው። ኦኪናዋውያን የሚጠጡት አንድ ድብልቅ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ እንደሚያደርጋቸው ያምናሉ። መጠጡ ማር፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አልዎ ቪራ እና ቱርሜሪክ ከአገሬው ተወላጅ መጠጥ ጋር ተቀላቅሏል። በእያንዳንዱ ምሽት ከመተኛታቸው በፊት ይህን ድብልቅ ይጠጣሉ.በተጨማሪም በኦኪናዋ ውስጥ ያሉ ሰዎች አመጋገብ በአብዛኛው ቬጀቴሪያን ነው, ብዙ አትክልቶች እና የአኩሪ አተር ፕሮቲን, ሁለቱም በካሎሪ እና ቅባት ዝቅተኛ ናቸው. ይህ ጤናማ አመጋገብ የጃፓን ዜጎች የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ግፊትን መቀነስ ሳያንስ ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው ይረዳል።
የጃፓን አመጋገብ
ከኦኪናዋ ባሻገር፣ አብዛኛው የጃፓን ነዋሪዎች በአለም ዙሪያ ከአማካይ ያነሰ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይመገባሉ። የመብላት ፍጥነት መቀነስ የምግብ መፈጨትን ከማገዝ በተጨማሪ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ከመውሰዳቸው በፊት ሞልተው መሞላታቸውን ለማሳየት አእምሯቸው አስፈላጊውን ጊዜ ይሰጠዋል።
ረጅም ስራ ይኑር
ጃፓኖችም እስከቻሉት ድረስ ለመስራት ያምናሉ። ብዙዎቹ እስከ 80 ዎቹ ዕድሜአቸው ድረስ ይሠራሉ እና አንዳንዶቹ እስከ 90 እና ከዚያ በላይ እስኪደርሱ ድረስ ይሠራሉ. ጠንካራ የስራ ስነምግባር እና የተጨናነቀ ማህበራዊ ህይወት ረጅም የህይወት ዘመናቸው ሊረዝም ይችላል።ንቁ ሆኖ መቆየቱ ለአረጋውያን አወንታዊ ነገር መሆኑ ተረጋግጧል። በጃፓን ያሉ አረጋውያን ከዕለት ተዕለት ሕይወታቸው የተሻለ ጥቅም ለማግኘት ይሞክራሉ እና ዘመናቸውን በሚያበለጽጉ ተግባራት ይሞላሉ።
የጃፓን አረጋውያን ዜጎች አሳሳቢነት
በእርግጥ እንደማንኛውም ቡድን በጃፓን ያሉ አረጋውያን አሳሳቢ ጉዳዮች አሉ። ረዘም ላለ ጊዜ መኖር ማለት ፋይናንስን እና ጡረታን በተመለከተ የበለጠ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ማለት ነው። ይህ ምናልባት ጃፓኖች በዕድሜ የገፉ ሲሆኑ አሁንም የሚሰሩበት አንዱ ምክንያት ነው። 100 እና ከዚያ በላይ እስክትደርሱ ድረስ ደህንነትን ለመጠበቅ የሚያስችል በቂ ገንዘብ መቆጠብ ብዙ ማቀድ እና መቆጠብ እንደሚያስፈልግ ሳይጠቅስ ያስጨንቃል።
የጃፓን አረጋውያን ጤና ጥበቃ ፖሊሲ
ጃፓን ከ1961 ጀምሮ ለህዝቦቿ ሁለንተናዊ የጤና ሽፋን ሰጥታ ነበር፣ነገር ግን በ2000 ጃፓን የረጅም ጊዜ እንክብካቤን በበጎ አድራጎት አገልግሎቶች ጥላ ስር ወድቃለች። ለአረጋዊው ማህበረሰብ ምላሽ ለመስጠት ጃፓን በ 2025 "በማህበረሰብ ላይ የተመሰረተ የተቀናጀ እንክብካቤ ስርዓት" ለመትከል በዝግጅት ላይ ነች።ይህ የእንክብካቤ ስርዓት በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ለመደገፍ የተነደፉ አራት ገጽታዎችን ያካትታል፡
- ጂ-ጆ፡ ራስን መጠበቅ
- ጎ-ጆ፡ የጋራ እርዳታ
- ኪዮ-ጆ፡ የማህበራዊ ትብብር እንክብካቤ
- ኮ-ጆ፡ የመንግስት እንክብካቤ
እስከ-ህይወት-ፍጻሜው ድረስ ድጋፍ
ጃፓን አረጋውያን ዜጎችን በወርቃማ ዘመናቸው ሁሉ እስከ ህይወታቸው ፍጻሜ ድረስ እንክብካቤ እንዲያገኙ ማድረግ ትፈልጋለች። የአራት እርከኖች ፖሊሲ የተነደፈው የመንግስትን ድጋፍ ከጠቅላላው ምስል የተወሰነውን ክፍል ብቻ ለማድረግ ሲሆን ይህም ከፍተኛውን የገንዘብ ግዴታ ከጃፓን መንግስት ላይ ይወስዳል። ምንም እንኳን ፍጹም ስርዓት ባይሆንም ጃፓን በፍጥነት እርጅና ላይ የሚገኙትን እና ያረጁ ህብረተሰባቸውን ለመንከባከብ የሚያስችል ስርዓት በመዘርጋት ከሌሎች መንግስታት ቀድማለች።
ከጃፓን አረጋውያን ተማር
ከጡረታ ዓመታትዎ ምርጡን ለማግኘት በተቻለ መጠን ረጅም ጊዜ የመኖር ፍላጎት ካሎት የሚከተሉትን ምክሮች ይመልከቱ።
ለጡረታዎ በጥበብ ያቅዱ
በተወሰነ ገቢ ለመኖር ሲያቅዱ ምን እንደሚጠብቁ ይወቁ። ጡረታ ሲቃረብ እንዳትደነቁ ፋይናንስዎን በትክክል ያቅዱ። ሁል ጊዜ የጡረታ እቅድዎን ይከታተሉ እና ትክክለኛውን አቅጣጫ ለመምራት ታማኝ የፋይናንስ እቅድ አውጪ ይጠቀሙ።
ማህበረሰብ አስፈላጊ ነው
ብዙ አረጋውያን በጡረታ ማህበረሰብ ውስጥ መኖርን ይመርጣሉ ስለዚህ በእድሜያቸው ካሉ ሰዎች መካከል እንዲሆኑ እና ሊመርጡ የሚችሉ የተለያዩ ተግባራትን ያካሂዳሉ። ብዙ ማህበረሰቦች የጓሮ ስራን ይንከባከባሉ ስለዚህ አዛውንቶች በራሳቸው መጨነቅ የለባቸውም። በማህበረሰብ ውስጥ መኖር ከፈለክ ባጀትህን እና ፍላጎቶችህን የሚያሟላ ማግኘት እንድትችል አስቀድመህ ምርምር ማድረግህን አረጋግጥ።
ጤናህን ጠብቅ
በተቻለ መጠን ጤናማ ለመሆን ይሞክሩ። ስለ አመጋገብዎ እና ስለ አመጋገብዎ ይወቁ እና ንቁ ይሁኑ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይክቡ እና ለመዝናናት እና ወርቃማ አመታትዎን ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ።በጃፓን የሚኖሩ አረጋውያን ረጅም እድሜ እና ብልጽግናን እንደሚያመጣላቸው የሚሰማቸውን ውስጣዊ ሰላም ለማግኘት ሲሉ መዝናናት እና ማሰላሰል ብለው ያምናሉ።
አእምሯዊ፣አካላዊ እና የገንዘብ ደህንነት
ለደህንነት ሲባል አካላዊ፣አእምሮአዊ እና ፋይናንሳዊ ደህንነትን የሚያካትት ሁለንተናዊ አቀራረብ የጡረታ አመታትዎ ደስተኛ እና ጤናማ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲራዘም ይረዳል።
