አዛውንቶች አእምሯቸው ስለታም ፣አካላቸው እንዲጠነክር እና መንፈሳቸው ከፍ እንዲል ለማድረግ ብዙ አስደሳች ተግባራት አሉ። ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍም ሆነ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጨዋታዎችን መጫወት ወይም በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ላይ መስራት አስደሳች ተግባራት የአረጋውያንን አጠቃላይ ደህንነት ይጠቅማሉ።
ለአረጋውያን የሚደረጉ ተግባራት ደስታን ያመጣሉ
ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ከሌሎች ጋር መገናኘት፣ መማርዎን መቀጠል እና ሁሉንም የስሜት ህዋሳቶችዎን ማሳተፍ አእምሮዎ ንቁ እና የሰላ እንዲሆን ይረዳል። ይህ በተለይ ተንቀሳቃሽነት ማሽቆልቆል ከጀመረ ለአረጋዊ ሰው የህይወት ጥራትን በእጅጉ ያሻሽላል።አንድ አረጋዊ የሚወዱት ሰው የሚወዱትን ነገር እንዲመረምር እና ቅርንጫፍ እንዲወጣ እና ለአረጋውያን አዳዲስ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን እንዲሞክር ያበረታቱ።
ወፍ ለመመልከት ይሞክሩ
ከውጪ መሆናቸው የሚደሰቱ አረጋውያን የወፍ እይታን አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ተፈጥሮን በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ወፎችን ማየት ወይም ላባ መፈለግ ይችላሉ ፣ ወይም የወፎቹን ዘፈን በሚያዳምጡበት ጊዜ ከጓሮአቸው ምቾት ዝርያዎችን መለየት ይችላሉ። የእንቅስቃሴ ውስንነት ያላቸው አዛውንቶች ለስላሳ ጥርጊያ መንገዶች ተሽከርካሪ ወንበሮችን እና መራመጃዎችን በሚያስተናግዱባቸው ፓርኮች ውስጥ የወፍ እይታን ሊዝናኑ ይችላሉ። የሚያገኟቸውን የወፍ ዝርያዎች በማስታወሻ ደብተር ይከታተሉ ወይም ፎቶግራፎችን በስልክዎ ወይም በካሜራዎ ያንሱ። ላባዎችን መሰብሰብ ከጨረሱ፣ መለጠፍ ወይም በማስታወሻ ደብተር ወይም ፍሬም ውስጥ መጫን ይችላሉ።
የተክል ሣጥን ይንደፉ
አትክልት መንከባከብ በጨዋነት ላይ ለመስራት ጥሩ መንገድ ነው። የትኛው ለእርስዎ በጣም ቀላል እንደሆነ በመወሰን የአትክልት ቦታዎን ለማልማት እጆችዎን ወይም የአትክልተኝነት መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
አቅርቦቶች
ለዚህ ተግባር ያስፈልግዎታል፡
- የመተከል ሣጥን (ማንኛውም መጠን ይሠራል)
- ለአየር ንብረት ተስማሚ የሆነ በንጥረ ነገር የበለፀገ አፈር
- ዕፅዋት ወይም አበባ
- የቀለም ብሩሽ እና የኖራ ቀለም
መመሪያ
- የእርስዎን አበባዎች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ከመረጡ በኋላ የተከላውን ሳጥን በግማሽ በአፈር ሙላ።
- ትንንሽ ጉድጓዶችን ቆፍሩ እና እፅዋትዎን በእነሱ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ሁሉም ተክሎችዎ ከገቡ በኋላ የቀረውን የሳጥን ሳጥን በአፈር ሞልተው በቀስታ ይንከፉ።
- እፅዋትዎን ያጠጡ እና ፀሀያማ በሆነ ወይም በጥላ ቦታ ላይ ያኑሩ እንደየመረጡት አይነት አይነት።
ብጁ የጌጥ ጥበብ ፍጠር
የእርስዎን የተከለው ሳጥን ልዩ ለማድረግ የሳጥኑን ውጭ ለማስጌጥ የኖራ ቀለም መጠቀም ይችላሉ።የኖራ ቀለም በፍጥነት ይደርቃል እና ከመጠቀምዎ በፊት የሚተገበር የመሠረት ሽፋን አያስፈልገውም። የቀለም ብሩሽን በትልቅ እጀታ ወይም በቀለም ውስጥ በተቀቡ ስፖንጅዎች መጠቀም የአትክልቱን ሳጥን ውጭ ማስጌጥ ቀላል ያደርገዋል።
ኪነጥበብ እና እደ-ጥበብ ከአረጋውያን ጋር የሚደረጉ አስደሳች ነገሮች
አዲስ እደ-ጥበብ መማርም ሆነ በተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መቀጠል፣አብዛኞቹ የጥበብ እና የእደ ጥበብ ስራዎች እንደ አስፈላጊነቱ ሊሻሻሉ ስለሚችሉ የተወሰኑ የአካል ውስንነቶች ያሉባቸው አረጋውያን አሁንም ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን እንዲዝናኑ።
በሴራሚክስ ብልጠት ያድርጉ
በርካታ የሴራሚክ ፕሮጄክቶች ቀላል ማጠሪያ እና መቀባት ብቻ ያስፈልጋቸዋል፣ይህም የተጠናቀቀ ቆንጆ እና የሚክስ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴራሚክስ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ምክንያቱም በአንጎል ውስጥ ያለውን የሽልማት ዑደት ያነሳሳል። ይህ ጥሩ ስሜት ያለው የነርቭ አስተላላፊ ዶፓሚን ያስወጣል።ሴራሚክስ በተሽከርካሪ ወንበሮች ውስጥ ላሉ ሰዎች ምቹ በሆነ መቀመጫ ውስጥ ሊሠራ ይችላል. ክፍት መፈጠር እስኪጀምር ድረስ ክብ ቅርጽ ባለው የሸክላ ኳስ መሃል ላይ ቀስ ብለው በመጫን የሚያምር ሳህን ይፍጠሩ። ሳህኑን እንደፈለጋችሁ ቅረጹት እና ይቅረጹት። ለዚያም ከፈለግክ ሳህኑን መቀባት ወይም መስታወት ማድረግ ትችላለህ። ከሴራሚክስ ጋር መስራት የስሜት ህዋሳትን እያሳተፈ በጨዋነት ላይ ለመስራት ትልቅ የፈጠራ እድል ነው።
የእርስዎ ተወዳጅ ትውስታዎች የስዕል መለጠፊያ ደብተር
ስክራፕ ቡክ የምትወዷቸውን ትዝታዎች በወረቀት ላይ የምታደርጉበት ምርጥ መንገድ ነው። እነዚህ ትውስታዎች እና ምስሎች ለቤተሰብ አባላት ሊጋሩ ይችላሉ። የሚያምር መጽሐፍ ለመፍጠር የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:
- ትልቅ የማስታወሻ ደብተር ወይም የስዕል መለጠፊያ አብነት
- የምትወዷቸው ትውስታዎች ምስሎች
- ሙጫ እንጨቶች እና ባለ ሁለት ጎን ቴፕ
- ማርከሮች፣ እስክሪብቶዎች እና ለማጌጥ የምትፈልጉትን ማንኛውንም ነገር
ስዕል መፃፍ ግላዊ ነውና ጊዜ ወስደህ የምትወደውን የህይወት ትዝታህን አጉልት።ይህ ፕሮጀክት እርስዎ የፈለጋችሁትን ያህል ቀላል ወይም ውስብስብ ሊሆን ይችላል፣ እና ሁልጊዜም ቅልጥፍና ፈታኝ ከሆነ ገጾቹን በማቀናጀት አንድ ሰው እንዲረዳዎት ማድረግ ይችላሉ። የሚረዳዎት ሰው ከፈለጉ፣ የቅርብ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብ አባል ይጠይቁ እና ከእነሱ ጋር ለመገናኘት እና ለመገናኘት አስደሳች አጋጣሚ ያድርጉት።
ጨዋታ እና የእንቆቅልሽ እንቅስቃሴ ሃሳቦችን ለሽማግሌዎች ተጠቀም
ብዙ አረጋውያን ጌም በመጫወት ወይም ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞቻቸው ጋር እንቆቅልሽ በመስራት ጊዜያቸውን ማሳለፍ ያስደስታቸዋል። እንደ ዝቅተኛ እይታ ወይም አርትራይተስ ያሉ የአካል ውስንነቶች ላላቸው ሰዎች ተስማሚ የሆኑ ትልቅ የጨዋታዎች እና የእንቆቅልሽ ምርጫዎችን የሚያቀርቡ በርካታ ኩባንያዎች አሉ። ከእነዚህ ኩባንያዎች መካከል ሲኒየር ስቶር፣ ሲኒየር ሴዝ እና ማስተርስ ባህላዊ ጨዋታዎችን ያካትታሉ።
አዝናኝ የጨዋታ አማራጮች
ብዙ አረጋውያን እንደ ቢንጎ ወይም ድልድይ ያሉ ባህላዊ ጨዋታዎችን ሲዝናኑ ሌሎች ደግሞ ናፍቆት የሰሌዳ ጨዋታዎችን፣ አእምሮን የሚፈታተኑ ጨዋታዎችን እና የኮምፒውተር ጨዋታዎችን በመጫወት ይዝናናሉ። ነገሮችን ማደስ ሲፈልጉ ከሚከተሉት ጨዋታዎች አንዱን ያውጡ።
- Senior Moments፣የማስታወሻ ጨዋታ
- ትሪቪያ ጨዋታዎች፣ እንደ ተራ ማሳደድ እና ድንገተኛ ሲኒየር ተራ ተራ ጨዋታ
- Scene It፣ ስለ ፊልሞች እና ፖፕ ባህል ተከታታይ በዲቪዲ ላይ የተመሰረተ ተራ ጨዋታ
- አስታዋሽ ጫወታ፡ ትዝታን የሚፈታተን ድንቅ የናፍቆት ጥያቄዎች
ጂግሳው እንቆቅልሾች
በእንቆቅልሽ ላይ መስራት አእምሮን የሰላ እና ንቁ እንዲሆን ይረዳል። የአካል ውስንነት ላለባቸው ሰዎች የተስተካከሉ ጨዋታዎችን የሚያቀርቡት እነዚሁ ኩባንያዎች የጂግሶ እንቆቅልሾችን ከመጠን በላይ የእንቆቅልሽ ቁርጥራጮች እና የቃላት እና የቃላት መፈለጊያ መጽሐፍት በትልልቅ ህትመት ታትመዋል። እነዚህ እንቆቅልሾች ብቻቸውን ወይም ከጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ጋር ሊሠሩ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ደስተኛ እና ንቁ የሆነ ማህበራዊ ህይወት ከዝቅተኛ ደረጃዎች ጋር የተገናኘ ኢንፍላማቶሪ ነገር በቀጥታ ከአልዛይመርስ በሽታ፣ ከአርትራይተስ እና ከአንዳንድ የካንሰር አይነቶች ጋር የተያያዘ ነው።
የከፍተኛ ማዕከላትን ይጎብኙ
አዛውንት ማዕከላት ሁለቱንም አረጋውያን እና ተጨማሪ አዛውንቶችን ያስተናግዳሉ። በተፈጥሮ ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ፍላጎት ወይም አካላዊ እና አእምሮአዊ ችሎታዎች የላቸውም ማለት አይደለም። የከፍተኛ ማእከልን መቀላቀል ተመሳሳይ ፍላጎቶችን የሚጋሩ እና ሰፊ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ሰዎችን ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው። ምንም እንኳን እያንዳንዱ የሲኒየር ማእከል የተለየ ቢሆንም፣ በአጠቃላይ ሁሉም ይሰጣሉ፡
- የካርድ እና የሰሌዳ ጨዋታዎች
- ጥበብ እና እደ-ጥበብ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ዮጋ ወይም ታይቺ ክፍሎች
- ትምህርታዊ ፕሮግራሞች
- ጉዞዎች
- ዳንስ
- ትምህርቶች
- የድጋፍ አገልግሎቶች እና ግብዓቶች
የከፍተኛ ተግባራት ሀሳቦች
እድሜው ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው መዝናናትን ይወዳል እና አዛውንቶችም ከዚህ የተለየ አይደሉም። ጥሩ ሳቅ ማድረግ እና አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማካፈል በህይወት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
