እርጅና ስለሆንክ ብቻ ማህበራዊ ካላንደርህ የግድ አለበት ማለት አይደለም። በእነዚህ የተግባር ሃሳቦች አእምሮህን፣አካልህን እና መንፈስህን አጠናክር።
ሰውነትን፣አእምሮን እና መንፈስን በሚያበለጽጉ አንጋፋ እንቅስቃሴዎች መልካም ጊዜን ጠብቅ። የትኛውም ዓይነት ከሌላው የበለጠ አስፈላጊ አይደለም, እና በተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ መሳተፍ ንቁ እና ገለልተኛ ህይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. ጤናማ ጡረተኛም ይሁኑ ትንሽ የአካል፣ የአዕምሮ ወይም የስሜታዊ "ማስተካከያ" የሚያስፈልግዎ፣ እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ለአረጋውያን ብዙ አስደሳች እንቅስቃሴዎች አሉ።
ሰውነትን የሚገነቡ ከፍተኛ ተግባራት
አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያበረታታ ማንኛውም ተግባር ሰውነታችሁን ለመገንባት ይረዳችኋል። በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የአካል ክፍሎቻችንን እያነሰ እና እያነስ መቃወም እንጀምራለን፣ ይህም ወደ “ብላህ” ስሜት ሊመራ ይችላል። ወደ መልመጃ ፈረስ ለመመለስ በጭራሽ አልረፈደም፣ እና እነዚህ አማራጮች በሁሉም የእንቅስቃሴ ደረጃ ላሉ ሰዎች በጣም ጥሩ ናቸው። ሆኖም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የሐኪምዎን ፈቃድ ያግኙ።
በብር ስኒከር ተሳተፍ
ሲልቨር ስኒከር ለሜዲኬር ብቁ የሆኑ ጎልማሶችን ለአካል ብቃት ማእከላት የሚሰጥ ፕሮግራም ነው። ፕሮግራሙ በአካል ብቃት ክፍሎች፣ በማህበራዊ ስብሰባዎች እና ትምህርታዊ ሴሚናሮች ጤናማ ኑሮን ያበረታታል። አዛውንቶች ልዩ የጤና እና የአካል ብቃት ፍላጎቶቻቸውን ለመፍታት የፕሮግራም አማካሪ እና የመስመር ላይ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ።
የሲኒየር ኦሊምፒክን ይቀላቀሉ
የብሔራዊ ሲኒየር ጨዋታዎች ማህበር ሲኒየር ኦሊምፒክ በበላይነት ይመራዋል፣ይህን ውድድር በየሁለት አመቱ የሚካሄደውን ምናልባት በጭራሽ አታውቁትም።ከ50+ አመት በላይ የሆናቸው ሰዎች በስቴት ደረጃ በተለያዩ ስፖርቶች መወዳደር ይችላሉ። እንዴት መሳተፍ እንደሚችሉ ለማወቅ የክልልዎ ጨዋታዎች ማውጫውን ማየት ይችላሉ።
በእግርዎ ላይ የተለያዩ ነገሮችን ይጨምሩ
በአካባቢያችሁ፣በገበያ ማዕከሉ፣በባህሩ ዳርቻ ወይም በምትወዷት መናፈሻ አካባቢ በእግር መሄድ ቀኑን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው።
ለልዩነት፣መራመድን ከሌሎች እንደ ወፍ መመልከት፣አስከቬንገር አደን ወይም የደብዳቤ ቦክስ (የእግር ጉዞን እና ውድ ማደንን የሚያካትት ከቤት ውጭ የሚደረግ እንቅስቃሴ) ጋር ያዋህዱ። በእጅ የሚያዝ ጂፒኤስ ወይም ስማርትፎን ካለህ ጂኦካቺንግ (ከደብዳቤ ቦክስ ጋር የሚመሳሰል ነገር ግን የጂፒኤስ መጋጠሚያዎችን በመጠቀም) የአንተም ጉዳይ ሊሆን ይችላል። ተፈጥሮ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል ፣ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ውስጥ መውጣት ለጤንነትዎ እና ለደስታዎ አስደናቂ ነገርን ይፈጥራል።
ቢስክሌት ይሂዱ
በርካታ ማህበረሰቦች በተተዉ የከተማ መሃል የባቡር መስመሮች የብስክሌት መንገዶችን እየገነቡ ነው። የአከባቢዎ ወይም የካውንቲ መናፈሻ ክፍልዎ የብስክሌት መንገድ ቦታዎችን እና ካርታዎችን እንኳን ሊሰጥዎ ይችላል ወይም በአጠገብዎ መንገዶች መኖራቸውን ለማወቅ TrailLinkን የባቡር ሀዲድ ጥበቃ መንገዶችን ማየት ይችላሉ።
ጀልባ ሂድ
ታንኳ እና ካያኪንግ ከቤት ውጭ ለመውጣት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ተፈጥሮን ለማየት በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው። ከሁሉም በላይ, ጀልባ መግዛት አያስፈልግም. ካኖ ሊቨሪስ የሚፈልጉትን ሁሉ በተመጣጣኝ ዋጋ ይከራያሉ።
ማጥመድ ይሞክሩ
በምትወደው ጅረት ወይም ሀይቅ ዳር መራመድ ያን የማይታወቅ ትራውት ወይም ካትፊሽ ፍለጋ ድንቅ እና ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይሰጣል። በአጋጣሚ "ጠባቂን" ካጠመዱ ሁሉንም ማድረግ የሚችሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከዚያ የተወሰነ ያድርጉ።
ዋኝ ሂድ
ኃይለኛ ጭንዎችን መዋኘትም ይሁን ሰነፍ ውሻ በገንዳው ላይ መቅዘፍ፣ ውሃ ለአረጋውያን ጥብቅ እና ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጣል። የደም ዝውውርን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው, ዝቅተኛ ተጽእኖ ስላለው ከመገጣጠሚያ ችግሮች ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ፍጹም ነው, እና ብዙ መከላከያዎችን ይሰጣል. ስለዚህ, በግማሽ ጊዜ ውስጥ ስራውን በእጥፍ ማግኘት ይችላሉ.
አዲስ ስፖርት ተጫወቱ
ምን አይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መጫወት እንደምትፈልግ እርግጠኛ ካልሆንክ ወደ ሲኒየር ሊግ መቀላቀል ወይም ከጓደኞችህ ጋር በአካባቢው ፓርክ ወይም ሬክ ሴንተር መጫወት ትችላለህ። ከሁሉም በላይ፣ ብቸኛ ገደቦችዎ ሊኖሩዎት የሚችሉ ማናቸውም የጤና ሁኔታዎች እና ለስፖርቱ ያለዎት ፍላጎት ብቻ ናቸው።
ከእድሎች መካከል ጥቂቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ጎልፍ
- ቴኒስ
- ክሮኬት
- ባድሚንተን
- ሶፍትቦል
ወደ ዳንስ ግባ
ዳንስ ትልቅ የኤሮቢክ ልምምድ ነው። አማራጮች የኳስ ክፍል ዳንስ፣ የመስመር ዳንስ፣ መታ ማድረግ፣ ባሕላዊ ዳንስ እና ሌሎችንም ያካትታሉ። የኳስ ክፍል ወይም መታ ማድረግ የእርስዎ ነገር ካልሆነ፣ ግን አሁንም ዳንስ ከወደዱ፣ ዙምባ ጎልድን ይሞክሩ። የዙምባ ከፍተኛ ሃይል ያለው በላቲን አነሳሽነት ያለው የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲሆን የወርቅ ዝርያው የተነደፈው አረጋውያንን በማሰብ ነው። እነዚህን ክፍሎች በጂም፣ በማህበረሰብ ማእከላት እና በዳንስ ትምህርት ቤቶች ማግኘት ይችላሉ።
አእምሮን ለሚፈታተኑ አዛውንት ዜጎች የተግባር ሀሳቦች
አእምሮን የሰላ ማድረግ በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ነገርግን በእድሜዎ መጠን የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል። እንደ አልዛይመር ያሉ የተበላሹ በሽታዎች አረጋውያንን በተመጣጣኝ ሁኔታ ይነካሉ፣ እና ምንም አይነት ህክምና ባይኖርም አእምሮዎን ያለማቋረጥ በመፈታተን ይከላከላሉ።
ክፍል ይውሰዱ
ብዙ ኮሌጆች እና ዩኒቨርሲቲዎች የዕድሜ ልክ የትምህርት ፕሮግራሞች አሏቸው። በፕሮፌሰሮች የተማሩ፣ አረጋውያን ከሥነ ሕንፃ እስከ የሴቶች ጥናት ድረስ ያሉ ርዕሶችን በሚሸፍኑ ፕሮግራሞች መደሰት ይችላሉ። ብዙዎቹ ክፍሎች በውይይት፣ በእንግዳ ተናጋሪዎች እና በመስክ ጉዞዎች የበለፀጉ ናቸው። አንዳንድ ፕሮግራሞች ለአረጋውያን ብቻ ናቸው፣ ሌሎች ደግሞ ተሰብሳቢዎች የቅድመ ምረቃ ትምህርቶችን እንዲመረምሩ ያስችላቸዋል።
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጀምር
ከዚህ በፊት ለማዳበር ጊዜ ያላገኙትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመጨመር ለምን አታስቡም?
አንዳንድ ሃሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ስፌት/ብርድ ልብስ
- ጥበብ እና እደ-ጥበብ
- ጌጣጌጥ መስራት
- ስክራፕ ቡኪንግ
- ፎቶግራፊ
- የተነሳ የአልጋ አትክልት ስራ
- ጎርሜት ምግብ ማብሰል
በ Scrabble ውድድር ተወዳድሩ
ቃላቶች የእርስዎ ከሆኑ፣ የ Scrabble ውድድርን መቀላቀል ይፈልጉ ይሆናል። የአካባቢ ቡድኖች ሁል ጊዜ አንድ ላይ ይሰበስቧቸዋል ፣ አለበለዚያ በገንዘብ ሽልማቶች በሻምፒዮናው በሚጠናቀቀው ሀገር አቀፍ የ Scrabble ውድድር ላይ መሳተፍ ይችላሉ።
አዲስ መሳሪያ መጫወትን ተማር
ሙዚቃ አእምሮን ይመገባል። በብሬንዳ ሃና ፕላዲ ፒኤችዲ እና አሊሺያ ማኬይ ፒኤችዲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የሙዚቃ መሳሪያ የሚጫወቱ አረጋውያን ካልተጫወቱት በእውቀት ፈተናዎች የተሻሉ ነበሩ።
መለከት፣ ሳክስፎን፣ ጊታር ወይም ሌላ መሳሪያ መጫወት መማር የምትፈልግ ከሆነ በአካባቢህ ወደሚገኝ የሙዚቃ መደብር በመሄድ ለጀማሪዎች የግል ሲኒየር ትምህርቶችን ጠይቅ።እንዲሁም ምንም የሙዚቃ ልምድ የሌላቸውን እና በሙዚቃ ንቁ የነበሩ ነገር ግን ለአዋቂዎች ያልነበሩትን ጨምሮ ለአዋቂዎች የሙዚቃ ስራ መግቢያ ነጥቦችን የሚሰጥ አዲስ አድማስ ኢንተርናሽናል የሙዚቃ ማህበር (NHIMA) ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ማየት ይችላሉ። ረጅም ጊዜ።
ብዕር ወደ ወረቀት
እንደ ብዙ ነገሮች፣ መፃፍ የመጨረሻውን ምርት ብቻ ሳይሆን ለሂደቱ ስትሰራ መደሰት ነው። ሆኖም፣ በተለይ የሙሉ ጊዜ ሥራ ስትሠራ ወይም ቤተሰብ ስታሳድግ የጽሑፍ ፕሮጀክት መጀመር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። አሁን የጡረታ ዕድሜ ላይ ስለሆናችሁ፣ እስክሪብቶ በወረቀት ላይ አስቀምጡ እና የፈጠራ ችሎታዎ እንዲበራ ማድረግ ይችላሉ።
እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ የጽሁፍ ፕሮጀክቶች እነሆ፡
- በማስታወሻዎ ላይ ይስሩ ወይም ግጥም መፃፍ ይማሩ። በአከባቢህ ቤተመፃህፍት፣ መፃህፍት መደብር ወይም በምትወደው የንባብ መተግበሪያ ላይ ያሉ መፅሃፎች መሰረታዊ ነገሮችን ያስተምሩሃል እና ያስጀምረሃል።
- ሀሳብህን እና ትዝታህን በጆርናል ላይ ለመፃፍ ሞክር። ፍሪ ራይት ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ብቻ መፃፍ የምትጀምርበት እና ሁሉንም ነገር ከአእምሮህ ነቅለህ ወደ ወረቀት እስክታገባ ድረስ አትቁም ማለት ነው። ለአዲስ ጸሃፊዎች ጥሩ መግቢያ ነጥብ ሊሆን ይችላል።
- በማህበረሰብዎ ውስጥ ያለውን መጽሐፍ ወይም የጸሐፊ ክለብ ይቀላቀሉ። ለሽማግሌዎች ብቻ መሆን የለበትም፣ እና ከወጣት ትውልዶች ጋር መገናኘት በጭራሽ ከማታውቃቸው አዳዲስ እድሎች ጋር ያገናኘዎታል።
መንፈስን የሚያበለጽጉ አዛውንቶች ማህበራዊ ተግባራት
ሰዎች ማህበራዊ እንሰሳዎች ናቸው እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር መሆን አለብን። አንተ ብቻህን ልታደርጋቸው የምትችላቸው መንፈስን የሚያበለጽጉ ተግባራት ቢኖሩም፣ የቡድን እንቅስቃሴዎች፣ እስካሁን፣ ለብዙ ሰዎች የበለጠ አርኪ ናቸው። በቤተ ክርስቲያን ወይም በሲቪክ ማኅበራት ውስጥ መሳተፍ ወይም ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ብቻ የሚያሳልፈው ጊዜ ልታደርጋቸው የምትችላቸው እና የምታደርጋቸው መንፈስን የሚያበለጽጉ ተግባራት ናቸው።
የከፍተኛ ማእከልን ይጎብኙ
አብዛኞቹ ከፍተኛ ማዕከላት ለድልድይ፣ ለቼከር እና ለሌሎች የካርድ ጨዋታዎች እንዲሁም የእደ ጥበብ ትምህርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ያቀርባሉ። ከፍተኛ ማእከላት የቡድን ጉዞዎችን በማዘጋጀት ለተሳታፊ አባላት በስመ ክፍያ ምሳ ይሰጣሉ።
የቀይ ኮፍያ ማህበርን ይቀላቀሉ
ቀይ ኮፍያ ሶሳይቲ መስራች ሱ ኤለን ኩፐር በተወሰነ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች ኢላንን፣ ፍላጎትን እና ጉጉትን ይዘው መኖር እንደሚችሉ ያምናል። እ.ኤ.አ. በ1990ዎቹ ከ50 በላይ የሚሆኑ ጥቂት ጓደኞቻቸው ቀይ ኮፍያ ለብሰው ለሻይ ሲወጡ የተጀመረው ነገር ወደ አለምአቀፍ "ዲስ-ድርጅት" አብጦ ነበር።
የ SCORE መካሪ ይሁኑ
በ SCORE ውስጥ ለረጅም ጊዜ ያገኙትን የንግድ ችሎታዎች እንደ አማካሪ በጥሩ ሁኔታ ይጠቀሙበት። በመጀመሪያ ለአገልግሎት ጓድ የጡረታ አስፈፃሚዎች ምህፃረ ቃል ዛሬ፣ SCORE ለአነስተኛ ነጋዴዎች እና ስራ ፈጣሪዎች ኃይለኛ መሳሪያ ነው። በጡረታ ላይ የራስዎን አዲስ ንግድ ለመጀመር እያሰቡ ከሆነ፣ እርስዎም ከዚህ አገልግሎት ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ።
ወደ ቦታዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ጉዞ
የሐሩር ክልል ዕረፍትም ይሁን ወደ አካባቢው መስህብ የሚደረግ ጉዞ፣ ለመጎብኘት ብዙ አስደሳች ቦታዎች አሉ።እንደ የመንገድ ምሁር ያሉ ቡድኖች ለአዛውንቶች ተስማሚ የሆኑ ጉዞዎችን ያዘጋጃሉ። አጋር እያመጣህ ከሆነ ጉዞ ወደ ሮማንቲክ ማረፊያ በመኝታ-እና-ቁርስ ወይም አዝናኝ ቪንቴጅ ሆቴል።
በጎ ፈቃደኝነት ህይወቶን ያበለጽግ
በሺህ የሚቆጠሩ የበጎ አድራጎት ድርጅቶች እና የሲቪክ ማህበራት እርዳታ ለማግኘት የሚጮሁ አሉ። እንደ እርስዎ ያሉ ሰዎች፣ የተከበረ ልምድ እና ለውጥ ለማድረግ ጊዜ ያላቸው፣ ሁልጊዜም የተቸገሩ ናቸው።
በተደጋጋሚ በጎ ፈቃደኞች ከሚያስፈልጉ ቦታዎች መካከል፡
- ሆስፒታሎች
- የግብር ዝግጅት እገዛ
- የነርሲንግ ቤት ጉብኝት
- የማህበረሰብ ዝግጅቶች
- የላይብረሪ አጋዥ
- ሙዚየም ወይም ሙዚቃ አዳራሽ docent
- የቱሪስት መስህቦች
ለመዝናናት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ
በአለም ላይ ላሉ ተግባራት ሁሉ፣ በጣም ከሚያድሱት አንዱ በእውነቱ በጣም ተቀምጧል። ሆን ተብሎ ዘና ማለት እና ቁጥጥርዎን መተው ሁሉም ሰው ሊለማመደው የሚገባ ጉዳይ ነው።የእራስዎን መርሃ ግብር ማዘጋጀት እና እንደፈለጉ ማድረግ ይችላሉ. ለመቀመጥ እና ለመዝናናት ከቀንዎ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ። ለነገሩ ጠንክረህ ሠርተሃል። ለራስህ ጊዜ ስጥ እና ምንም ነገር ባለማድረግ ተደሰት።
በአካባቢያችሁ ግንኙነት ለመፍጠር እና ተግባራትን ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች
እዚያ ወጥተህ አዳዲስ ነገሮችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ እንደምትፈልግ ማወቅ ጥሩ እና ጥሩ ነው፣ነገር ግን ያንን ቅዠት እውን ማድረግ አንዳንድ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ ከባድ ነው። በማህበራዊ ሚዲያ እና ፈጣን ግንኙነት በቴክኖሎጂ አማካኝነት እንኳን ዛሬ ልጆች ከስራ ቦታ ውጭ ህዝባቸውን ለማግኘት እንደ አረጋውያን ሁሉ እየታገሉ ነው።
ከዚህም ጋር እየታገልክ ከሆነ በአካባቢያችሁ እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት እና ግንኙነት ለመፍጠር ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።
ወደ አካባቢው ቤተመፃህፍት ያምራ
አከባቢህ ላይብረሪ ከመሄድ ውጪ የሆነ ነገር ለማግኘት የማንበብ ፍላጎት አይኖርብህም።ቤተ-መጻሕፍት በትናንሽ ከተሞች ውስጥ ላሉ የማህበረሰብ ግንባታዎች ብዙ ጊዜ የሚስቡ ናቸው። በተለምዶ ሰዎች ኤግዚቢሽን የሚያስተናግዱበት፣ የእጅ ሥራ የሚያስተምሩበት፣ የክለብ ስብሰባ የሚያካሂዱበት ክፍሎች አሏቸው። በቤተመጻሕፍት ውስጥ ስለሚፈጸሙ ማናቸውም ክስተቶች እና አስቀድመው መመዝገብ ካስፈለገዎ በአካባቢዎ ያሉ የቤተ-መጻህፍት ባለሙያዎችን ያነጋግሩ።
ስለ ንቁ ክስተቶች ለማወቅ የአካባቢ ጂም ይጠቀሙ
ልክ እንደ ቤተ መጻሕፍት ሁሉ ጂሞችም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ብቻ አይደሉም። በዓመቱ ውስጥ እርስዎ ሊሳተፉባቸው የሚችሏቸው ልዩ ትምህርቶችን ይይዛሉ። ምን ዓይነት ክፍሎች እንዳሉ እና እነሱ (ወይም የትኛውም አሰልጣኞች) ስለ አገር ውስጥ የስፖርት ክለቦች የሚያውቁ ከሆነ መቀላቀል እንደሚችሉ ለበለጠ መረጃ ከአስተናጋጁ ጋር ያረጋግጡ።
በአካባቢዎ እና በፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት የማህበራዊ ሚዲያ ቡድኖችን ይፈልጉ
እንደ ፌስቡክ ያሉ የማህበራዊ ሚዲያ አፕሊኬሽኖች አሉታዊ ጎናቸው አላቸው ነገርግን አንድ የሚያቀርቡት ነገር በአካባቢያችሁ ያሉ ጥሩ ቡድኖችን የማግኘት እድል ነው። በቀላሉ በቡድን ትር ውስጥ አካባቢዎን ወይም የሚፈልጉትን ነገር ይተይቡ እና ምን እንደሚመጣ ይመልከቱ።ለእርስዎ የሚስቡትን ማንኛቸውም ቡድኖች ይቀላቀሉ እና ከሌሎች ሰዎች ልጥፎች ጋር መስተጋብር መፍጠር እና የራስዎን አንዳንድ ማድረግ ይጀምሩ። በአጭር ጊዜ ውስጥ የታቀዱ አዳዲስ ጓደኞች እና ተግባራት ይኖሩዎታል!
የራስህን ቡድን አድርግ
እንደ Meetup ያሉ ፕላትፎርሞች በተለይ ሰዎች ለተመሳሳይ ነገሮች ፍላጎት ካላቸው ሰዎች ጋር እንዲገናኙ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው። ሰዎች እንዲሰበሰቡ፣ አዲስ የመገኛ ጊዜ እና ቦታ እንዲያደራጁ (በአካልም ሆነ በመስመር ላይ) እና በውይይት እና በወዳጅነት ይንከባከባሉ። ነባር ቡድን ማግኘት ካልቻሉ ሁል ጊዜ የራስዎን መጀመር ይችላሉ። እና Meetup፣በተለይ፣በሕይወታቸው ተመሳሳይ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎችን በአንድ ላይ ለማገናኘት የተሰራ የራሱ የአረጋውያን ክፍል አለው።
አንተ ሊያረጅ ይችላል ነገርግን ማህበራዊ ህይወትህ የግድ
በሚወዷቸው ነገሮች ለመደሰት መቼም አልረፈደም። የትኞቹ ተግባራት እርስዎን የበለጠ ደስተኛ እንዳደረጉዎት ይወቁ፣ ዝርዝር ይስሩ እና በቀጥታ ይግቡ። አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለማሰስ አይፍሩ፣ በተለይ ሁልጊዜ ማድረግ የሚፈልጉት ነገር ከሆነ።እንደ ገለልተኛ አዛውንት ጊዜዎን ይደሰቱ እና መልካም ጊዜ ይሽከረከራል!
