ወደ ትምህርት ቤት መመለስ በዓመቱ ውስጥ ለወላጆች እና ለልጆች አስደሳች እና ብዙ ጊዜ አስጨናቂ ጊዜ ነው። ዶ/ር ዊልያም ሲርስ፣ ታዋቂው የሕፃናት ሐኪም እና በአገር አቀፍ ደረጃ የሚታወቅ ደራሲ፣ ልጅዎ ከአዲሱ የትምህርት ዓመት መጀመሪያ ጋር እንዲላመድ እና በበጋው ነፃነት ከተደሰቱ በኋላ ከትምህርት ቀን መዋቅር ጋር እንዲላመዱ የሚያግዙ አንዳንድ ምክሮች እና ምክሮች አሏቸው።
ወደ ት/ቤት ጂተርስ ተመለስ
አዲስ የትምህርት አመት መጀመር ለልጆቻችሁ አስደሳች ጊዜ ሊሆን ይችላል ነገርግን አንዳንድ ጭንቀትንም ያስከትላል። ወደ ትምህርት ቤት የመመለስ ከባዱ ክፍል ምን እንደሚያስቡ ሲጠየቁ ዶር.ሲርስ "ለህጻናት (እና ለወላጆች) ወደ ትምህርት ቤት የመመለስ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እየተመለሰ ነው ብዬ አምናለሁ, ይህም ከበጋው ተለዋዋጭነት በኋላ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል." ዶ/ር ሲርስም በአዲሱ የትምህርት አመት መጀመሪያ ላይ ህጻናት የሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ችግሮች ወደ ትምህርት ቤት የመመለስ ፍርሃት መሆናቸውንም ይጠቅሳሉ። ይህ በልጆች ላይ ጭንቀትን በሚሰበስቡበት መንገድ ብዙ የሆድ ችግሮችን ያስከትላል. ይህ እንደ እንቅልፍ ማጣት, የሆድ ድርቀት እና ድካም የመሳሰሉ ሌሎች የተለመዱ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. ወላጆችም የላክቶስ አለመስማማት እና የምግብ አለርጂዎችን መጠንቀቅ አለባቸው።
ወደ ትምህርት ቤት ተመለስ ምክር ለወላጆች
ወላጆች ልጆቻቸው ከበጋ ወደ ትምህርት ቤት መርሐግብር ትንሽ እንዲሸጋገሩ ለመርዳት ሊያደርጉ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። ዶ/ር ሲርስ እንዲህ ብለዋል፡- “ግንኙነት ለእያንዳንዱ የተሳካ ግንኙነት ቁልፍ ነው፣በተለይ ከልጆቻችን ጋር -ስለዚህ ልጅዎ ወይም እሷ ስላለባቸው ማናቸውም የጤና ችግሮች ለእርስዎ እንደሚያውቅ እርግጠኛ ይሁኑ።" እንዲሁም "በተጨማሪም, በትምህርት አመቱ የልጆችን ጤንነት ለመጠበቅ የሚያስደስት መንገድ ጤናማ ምግቦችን በቦርሳቸው ውስጥ ማሸግ ነው, ነገር ግን የሚያደንቋቸውን ቆንጆ ቅርጾች እንዲሰሩ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ."
ጤናህን መጠበቅ
ዶክተር Sears ወላጆች ልጆቻቸው ጤነኛ ሆነው እንዲቀጥሉ እና በጠቅላላው የትምህርት አመት መንገዱ ላይ እንዲቆዩ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ምክሮች አሉት። እሱ እንዲህ ይላል: "በትምህርት አመቱ ልጆች ለበለጠ ጭንቀት እና በየቀኑ ለብዙ አዳዲስ ተህዋሲያን ይጋለጣሉ. ጤንነታቸውን ለመጠበቅ, ልጆች በየቀኑ እንደ ኪልሌል ፎር ኪድስ ያሉ ፕሮባዮቲኮችን እንዲወስዱ እመክራለሁ. በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን እንደሚያሳድግ እና የምግብ መፈጨት ችግርን እንደሚያቃልል በክሊኒካዊ የተረጋገጠ ነው። የዱቄት ፓኬጁን ወደ ማንኛውም ቀዝቃዛ ምግብ ወይም መጠጥ ብቻ ቀላቅለው። ይህን ምርት በተለይ ከወተት እና ከግሉተን ነፃ ስለሆነ ወድጄዋለሁ።"
ልጅህን መደገፍ
ልጆቻቸው አዲሱን የትምህርት ዘመን በጥሩ ሁኔታ እንዲጀምሩ ለመርዳት ለሚፈልጉ ወላጆች አንዳንድ ተጨማሪ መሰረታዊ ምክሮች የሚከተሉት ናቸው።
- ልጅዎን ወደ አዲሱ የዕለት ተዕለት ተግባር ያመቻቹ። ከአዲሱ መርሐግብር ጋር ለሚጣጣሙ ሁሉ አስጨናቂ ይሆናል። ሰዓቱን በማቀናጀት፣ በማለዳ በመነሳት እና ቀኑን በመጀመር አዲሱን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከጥቂት ቀናት በፊት ይለማመዱ። የተስተካከለ የዕለት ተዕለት ተግባር ልጅዎ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው እና ምቾት እንዲሰማው እና በመጨረሻም ወደ ትምህርት ቤት የመመለሱን ሽግግር ቀላል ያደርገዋል።
- ልጅዎን በመጀመሪያው ቀን ወይም ትንሽ ወደ ትምህርት ቤት ያሽከርክሩት ወይም ምቾቱ እስኪሰማቸው ድረስ ይራመዱ። የእርስዎ ድጋፍ በጣም እናመሰግናለን።
- መምህሩን ያግኙ። ልጅዎ በተለይ ስለ አዲሱ መምህሩ በጣም የሚጨነቅ ከሆነ፣ ለአጭር ጊዜ መግቢያ ለመምህሩ ይጎብኙ። ይህ የልጅዎን አእምሮ እንዲረጋጋ ይረዳል።
- የቤት ስራ ሁሌም ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል። ልጅዎ የቤት ስራውን እንዲሰራ ጸጥ ያለ፣ ልዩ ቦታ በቤት ውስጥ ይመድቡ። ይህ የእለት ተእለት ተግባራቸው አካል መሆን አለበት። ለልጅዎ ሥራ ፍላጎት ያሳዩ። ትምህርት ቤት እና ትምህርታቸው ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ማበረታታት እና ማጠናከርዎን ያረጋግጡ።
መርሐግብር አዘጋጅ። የመኝታ ሰዓት በእያንዳንዱ ምሽት በተመሳሳይ ሰዓት መሆን አለበት. ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ጤናን ለመጠበቅ እና በትምህርት ቤት ውጤታማ ለመሆን ጠቃሚ ነው።
ወደ ትምህርት ቤት የተመለሱ ምክሮች ለተማሪዎች
ወደ ትምህርት ቤት ለሚመለሱ ተማሪዎች የሚሰጠው አጠቃላይ ምክር በሁሉም እድሜ ላይ ላሉ ህጻናት የሚመለከተው ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ፣ ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ፣ የቤት ስራዎትን እንዲሰሩ እና ጥያቄዎች ካሉዎት ወይም በአንድ ትምህርት ላይ ችግር ካጋጠመዎት ያነጋግሩ። አስተማሪህ ። ልጅዎን መርዳት የሚችሉባቸው ተጨማሪ መንገዶች፡
የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች
ትንንሾቹን ልጆች ወደ ትምህርት ቤት ስለመመለስ እንዲደሰቱ እና እንዲበረታቱ መርዳት አስፈላጊ ነው። ለአዲሱ የትምህርት ዓመት ልጅዎ አዲሱን ቦርሳውን እና የምሳ ዕቃውን እንዲመርጥ በማድረግ መጀመር ይችላሉ። ለእርስዎ ትንሽ ትርጉም የሌለው ሊመስል ይችላል፣ ለልጅዎ ግን፣ በጣም አስፈላጊ ነው።ግቦችን ማውጣት እና በዚህ የትምህርት አመት ከልጅዎ ምን እንደሚጠበቅ ግልጽ ያድርጉ። ይህ ደግሞ በየእለቱ ማንበብን ለማካተት ጥሩ ጊዜ ነው ስለዚህ የልጅዎ የእለት ተእለት መደበኛ አካል ይሆናል።
የመካከለኛ ደረጃ ተማሪዎች
ወደ መካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መሸጋገር ለልጅዎ አስጨናቂ ወይም አስደሳች ጊዜ ሊሆን ይችላል። በተለምዶ አዲስ አካባቢ ነው እና አንዳንድ ልጆች ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ይላመዳሉ። ከልጅዎ ጋር የመግባቢያ መስመሮችን ክፍት ማድረግ, የቤት ስራን እና የመኝታ ሰዓትን ማክበር እና በትምህርት ቤት ውስጥ ለሚከሰት ማንኛውም ችግር የመጀመሪያ ምልክት, ንቁ መሆን እና ስለ ሁኔታው ከልጅዎ እና ከመምህሩ ጋር መነጋገር አለብዎት.
የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች
ልጃችሁ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እያለ፣ የበለጠ ራሳቸውን የቻሉ ይሆናሉ። በዚህ እድሜ, እነሱ በትክክለኛው መንገድ ላይ መቆየታቸው አስፈላጊ ነው. በክፍት ቤቶች በመገኘት፣ ከመምህራን ጋር በመገናኘት እና ልጅዎ ለተመዘገቡባቸው ክፍሎች ስሜት በማግኘት ይሳተፉ። ከልጅዎ አስተማሪዎች ጋር መነጋገር እና መስራትዎን ያረጋግጡ።ሁል ጊዜ ልጅዎን ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች እንዲሳተፍ ማበረታታት አለብዎት። እንዲሁም፣ ልጅዎ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የበለጠ ስራ የሚበዛበት ይሆናል እና እንደተደራጁ ለመቆየት እቅድ አውጪ እንዲኖራቸው (እና መጠቀም) የግድ ነው።
ተዝናና አትጨነቅ
ዶ/ር ሲርስ ከወላጆች ጋር ሊያካፍሉት የሚፈልጓቸው ቀላል ግን ጠቃሚ ምክሮች አሉ። "ዘና በል." ዶ/ር ሲርስ አረጋግጠዋል። "በተለይ ልጅዎ ትንሽ ሲሆን እሱ/ሷ ስለ ሁሉም ነገር ሃሳቡን ያዘጋጃል - ምግብ የሚዘጋጅበትን መንገድ ጨምሮ። የምግብ ማስተካከያዎችን ይጠብቁ። የኦቾሎኒ ቅቤ በጄሊው ላይ መሆን ካለበት እና እርስዎ ካስቀመጡት ከኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ጄሊ ለተቃውሞ ተዘጋጅ ማለፊያ መድረክ ነው።"
ጤናማ ይመገቡ
ይቀጥላል "እንዲሁም ልጆች ቀደም ብለው አትክልት ወይም ፍራፍሬ እንዲመገቡ አድርጉ! አንዳንድ ቤተሰብን የምናዝናናበት እና ይህንን በልጆቻችን አመጋገብ ውስጥ የምናካሂድበት መንገድ የቤተሰብ አትክልት መትከል ነው። የአትክልት ማደግ ህጻናት የኃላፊነት ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። የባለቤትነት ኩራት እና ፀሀይ፣ ውሃ፣ ዘር እና አፈር ምግብ ለመስራት እንዴት እንደሚሰበሰቡ ጠቃሚ ትምህርቶችን ይማራሉ።እንደራሳቸው ፈጠራ የሚያዩትን አትክልትና ፍራፍሬ የመመገብ እድላቸው ሰፊ ነው።"
ጠቃሚ መርጃዎች
ዶክተር የወላጅነት እና የጤና እንክብካቤን በተመለከተ Sears ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል. ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል ስለ ጤና እና ጤና፣ እርግዝና፣ ጡት ማጥባት እና ሕፃናትን ጨምሮ በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የመርጃ መጽሃፍትን ጽፏል። የእሱ የቅርብ ጊዜ መጽሃፉ፣ The Dr. Sears T5 Wellness Plan፡ አእምሮዎን እና አካልን ይቀይሩ፣ በአምስት ሳምንታት ውስጥ አምስት ለውጦች በጃንዋሪ 2019 ይለቀቃሉ። ተጨማሪ መረጃ ማግኘት እና ስለ ዶ/ር ሲርስ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ በድር ጣቢያው AskDrSears.com.
