በሀገር አቀፍ የድጋፍ ውድድር ወቅት በስፖርት ቴሌቭዥን ላይ የሚታዩት ጽንፈኛ ትርኢቶች ለመመልከት አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ፣ነገር ግን ቀላል የማበረታቻ ትዕይንቶች ለወጣት ቡድኖች እና አበረታች መሪዎች ለመሞከር ምርጡ የአክሮባቲክስ ደረጃ ናቸው። ቀላል ትርኢቶች ለጨዋታዎች እና ለማሞቂያዎች የሚሆን ጥሩ ምግብ ናቸው። አነስተኛ እና መካከለኛ መጠን ያላቸው ቡድኖች ከመደበኛው የበለጠ ስፖትተሮች ለሚያስፈልጋቸው ውስብስብ ስታቲስቲክስ በቂ ሰዎች ላይኖራቸው ይችላል። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ቀለል ያሉ ግን ዓይንን የሚስቡ ምልክቶች ጥሩ አማራጭ ናቸው።
የሚሞከሩት ምርጥ ቀላል የአስጨናቂ ስራዎች
ከእነዚህ መሰረታዊ ምልክቶች ጥቂቶቹን ከቡድንዎ ጋር ይሞክሩ እና አዲስ እና ኦሪጅናል ስታቲስቲክስን በጋራ ለመፍጠር እንደ መነሻ ይጠቀሙባቸው።
ትከሻ ቁጭ
YouTube Video
ምናልባት ከቀላል እና ከተለመዱት ትርኢቶች አንዱ ትከሻ መቀመጥ ነው። ይህ ስታንት ሶስት ሰዎችን ይፈልጋል፡ ቤዝ፣ ስፖተር እና በራሪ ወረቀት።
- መሠረቷ ቀኝ እግሯን ወደ ጎን በ90 ዲግሪ አንግል ላይ ትታለች።
- በራሪ ወረቀቱ ከሥሩ ጀርባ ቆማ ቀኝ እግሯን በተጣመመ እግር ላይ በተቻለ መጠን ወደ ዳሌው ቅርብ አድርጋ ወደ ላይ ትወጣለች፣ የግራ እግሯን በግራ ትከሻው ላይ እያወዛወዘ። የቀኝ እግር በቀኝ ትከሻ ላይ ይከተላል።
- በራሪው የቀኝ እግሩን ወደ ቦታው ሲያወዛውዝ መሰረቱ መቆም አለበት። በራሪ ወረቀቱ ለተጨማሪ ድጋፍ እግሮቿን ከጀርባው ላይ ማያያዝ ትችላለች።
- ሚዛን ወድቃ ከወደቀች በራሪ ወረቀቱን ለመያዝ አንድ ጠያቂ ከኋላ ቆሟል።
L ቁም
YouTube Video
የኤል ስታንድ በቅርጫት ኳስ ጨዋታዎች ላይ በብዛት ይታያል እና በቅርጫት ኳስ ጩኸት እና ዝማሬዎች ይታያል። ቀላል ስታንት ቢሆንም ፣ ግን በጣም አስደናቂ እይታ ነው። ሲጠናቀቅ ከአንድ በላይ ጥንድ ሲመሳሰል፣ ይህ ስታንት ከሱ የበለጠ የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል። ስታንት ሁለት ሰዎችን ይፈልጋል።
- ስፖታውራሪው ወደ ኋላ ይቆማል።
- መሠረቷ ቀኝ እግሯን በ90 ዲግሪ አንግል ይመታል፣ ልክ ለትከሻ መቀመጥ።
- በራሪ ወረቀቱ ከሥሩ የቀኝ እግሩ ጀርባ ቆማ ቀኝ እግሯን ከጭኑ አናት አጠገብ በዳሌው በኩል ታደርጋለች።
- መሠረቷ እግሩን ጨብጦ በግራ እጇ ይይዛታል እና ቀኝ እጇን ተጠቅማ ከበራሪ ቀኝ ጉልበት ስር ታስቀምጠዋለች ድጋፍ ለመጨመር።
- በራሪው እጆቿን ከግርጌው ትከሻ ላይ ታደርጋለች እና የግራ እግርን ወደ ግራ እያወዛወዘ ቀጥታ ወደ ላይ ትገፋለች።
- በራሪው የግራ እግሯን ሲዘረጋ መሰረቱ የግራ እጇን ወደ V ቦታ በማንቀሳቀስ የበራሪውን እግር ወደ L ቦታ ለማስፋት እና አቀማመጡን ይይዝ።
- በተመሳሳይ ጊዜ በራሪ ወረቀቱ የቀኝ እግሩን ያጠነክረዋል ፣ይህም መሰረቱ ወደ ላይ ይወጣል ፣ ይህም በራሪ ወረቀቱ እንዲቆም ይረዳል ።
ከላይ ባለው ቪዲዮ በራሪ ወረቀቱ በትከሻ ቁጭ ብሎ ያበቃል።
የጭን ቆመ
የጭኑ መቆሚያ ከፒራሚድ ጋር የሚመሳሰል ነገር ግን ለወጣቶች እና ለጀማሪ ቡድኖች ተስማሚ ነው። ስታንት ሶስት ሰዎችን ይፈልጋል፡- ሁለት መሰረት እና በራሪ ወረቀት። ስፖተር ብዙውን ጊዜ አያስፈልግም፣ ነገር ግን አሰልጣኙ አንዱ ዋስትና እንዳለው ወይም እንደሌለበት መወሰን አለበት። በትናንሽ ልጆች ላይ ስፖከር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
- ሁለት መሰረቶች ጎን ለጎን በሳምባ ውስጥ ይቆማሉ። አንደኛው መሠረት ወደ ቀኝ እና አንዱ ወደ ግራ የታጠፈ እግሮች እርስ በርስ ትይዩ እና እግሮች ጎን ለጎን ይሆናሉ።
- በራሪ ወረቀቱ ግራ እግሯን በአንድ እግር ጭኑ ላይ ከዳሌው አጠገብ እና እጆቿን በሁለት ግርጌ ትከሻዎች ላይ ታደርጋለች። የግራ ግርጌ በግራ እጇ እግሯን ይዛ ቀኝ ክንዷን በራሪ ወረቀቱ ጉልበት ስር ያድርግ።
- በራሪ ወረቀቱ ወደ ቦታው በመግፋት ሌላውን እግር በሌላኛው ጭን ላይ በማድረግ እግሮቿን በቦታቸው ቆልፋለች። የቀኝ ግርጌ በቀኝ እጁ የበራሪውን እግር በመያዝ የግራ ክንዱን ከጉልበቱ ጀርባ መንጠቅ አለበት።
- በራሪው ሚዛኗን ሲያገኝ እጆቿን ወደ ከፍተኛ ቪ ወይም በተዘጋጀው ቦታ ዳሌዋ ላይ ታነሳለች።
የቅርጫት መወርወሪያ
YouTube Video
የቅርጫት መወርወር ጀማሪዎች የሚማሩት መሰረታዊ ትርኢት ነው። መሰረቱ እና በራሪ ወረቀቱ እየተሻሻሉ ሲሄዱ፣ በራሪ ወረቀቱን በአየር ላይ ወደ ላይ በመጣል ስታንት የበለጠ አስደናቂ ሊሆን ይችላል። ለመሠረታዊ ቅርጫት መወርወር ቢያንስ አራት አበረታች መሪዎች ያስፈልጉዎታል-የኋለኛ ቦታ ፣ ሁለት የጎን ማስቀመጫዎች እና በራሪ ወረቀት። መሰረቱ ትንሽ ያልተረጋጋ ከሆነ ለመረጋጋት እና በራሪ ወረቀቱን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ የፊት ቦታ መጨመር ይቻላል.
- ሁለት መሠረቶች እርስ በርሳቸው ይጋጠማሉ እና አንዳቸው የሌላውን አንጓ ይያዛሉ። መያዣው በእነዚህ ሁለት መሠረቶች መካከል ጠንካራ መሆኑ አስፈላጊ ነው ስለዚህ የሰለጠነ አሠልጣኝ እርስ በእርሳቸው የእጅ አንጓዎችን እንዴት በትክክል መያያዝ እንደሚቻል የጎን ነጥቦችን ማሳየት አለበት.
- በራሪ ወረቀቱ ከተያያዙት እጆቿ ጀርባ ቆማ እጆቿን በእያንዳንዱ የጎን ፖት ትከሻ ላይ ታደርጋለች።
- የኋለኛው ሰሪ እጆቿን በራሪ ወረቀት ወገብ ላይ ታደርጋለች።
- በአንድ ፈሳሽ እንቅስቃሴ ሁለቱ የጎን ፖፖዎች ይንጫጫሉ፣ እና የኋለኛው ቦታ በራሪ ወረቀቱን በተያያዙት ክንዶች ላይ ያነሳል ፣ በራሪ ወረቀቱ ወደ ላይ ሲገፋ።
- በራሪ ወረቀቱ አንዴ ከተቀመጠ በኋላ የኋለኛው ቦታ እጆቿን በራሪ ወረቀቱ ጀርባ ላይ ታደርጋለች ስለዚህ በራሪ ወረቀቱን ወደ አየር ከፍ ማድረግ ትችላለች።
- በራሪው ወደ ላይ ይገፋና ሦስቱ መሠረቶች እጆቻቸውን ወደ ላይ በመወርወር በራሪ ወረቀቱን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ።
- በራሪው ሲወርድ ሰውነቷን ቀጥ አድርጋ ወደ ታችኛው እቅፍ መውደቅ አለባት። እጆቿ በጎኖቿ ላይ ጥብቅ መሆን አለባቸው እና የማይዝል መሆን አለባቸው ወይም እሷ እና/ወይም መሰረቶቹ ሊጎዱ ይችላሉ። በጭራሽ ወደ ፊት እንዳትወድቅ ሞክር። በራሪ ወረቀቱ እሷን ለመያዝ መሰረቱን ማመን አለበት።
ይህን ስታንት የሰለጠነ አሠልጣኝ ልምምዱን ሳይቆጣጠር በፍፁም መሞከር እንደሌለበት መድገም አለበት።የሰለጠነ አበረታች አሰልጣኝ መሰረት እና በራሪ ወረቀቱ ትክክለኛ ቦታ ላይ መሆናቸው ትክክለኛውን ቴክኒክ በመጠቀም እና ሁሉም ከበራሪ ወረቀት ጀምሮ እስከ ጀርባው ቦታ ድረስ ያለው እያንዳንዱ ሰው ሚናው ምን እንደሆነ እና እንዴት ስታንዳውን በሰላም ማሳረፍ እንዳለበት እንዲያውቅ ያደርጋል።
ሊፍት
የሊፍት ስታንት በኋላ ወደ ላቀ ደረጃ ሊለወጥ የሚችል መሰረታዊ ትርኢት ነው። ይህንን ትርኢት ለማጠናቀቅ አራት አበረታች መሪዎች ያስፈልጉዎታል፡- ሁለት የጎን ቦታዎች፣ የጀርባ ቦታ እና በራሪ ወረቀት። የፊት ቦታ አማራጭ ነው።
- የጎን መሰረቶቹ እርስ በእርሳቸው ተያይዘው መቆም አለባቸው።
- በራሪው እጆቿን በጎን ነጠብጣቦች ትከሻ ላይ ታደርጋለች።
- የኋለኛው ቦታ ከበራሪው ጀርባ ቆሞ እጆቹ በራሪ ወረቀቱ ወገብ ላይ ናቸው።
- ሁሉም ሰው በትክክለኛው ቦታ ላይ ከተቀመጠ በኋላ ሁለቱ የጎን ማስቀመጫዎች እጆቻቸውን በመጠቅለል ይጎርፉ።
- በአራት ቆጠራ ላይ ፣የኋለኛው ቦታ በራሪ ወረቀቱን በማንሳት በጎን ወደተቆለሉ እጆቿ እንድትገባ።
- የጎን ነጥቦቹ ይቆማሉ በራሪ ወረቀቱ ከትከሻቸው ላይ ሲገፋ እግሮቿ ወደ ሁለቱ የጎን ነጠብጣቦች የደረት ቁመት እስኪደርሱ ድረስ።
- የኋለኛው ቦታ እግሮቿን በመያዝ የበራሪውን እግር ያረጋጋል።
መሰረታዊውን ተማር
እነዚህን መሰረታዊ ትዕይንቶች ተማር እና ለተወሳሰቡ የቼልሊድ ስታንት ጠንካራ መሰረት ይኖርሃል። እነዚህን ምልክቶች በመደበኛነት እና ያለምንም ማመንታት ማከናወን መማር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የጉዳት እድሉ በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ በሄደ መጠን እና ትክክለኛውን ቅርፅ አለማወቅ እነዚያን አደጋዎች ይጨምራል። እነዚህን ቀላል ትርኢቶች ለመማር ጊዜ ስጥ እና ብዙም ሳይቆይ ወደ የላቀ ቺርሊዲንግ ትሄዳለህ።
