በወጣትነት ጊዜ ውርደትን ማጋጠም በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ ማለፍ ከባድ ሊሆን ይችላል። ስሜትዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ለማስኬድ እና በዚህ ፈታኝ ጊዜ ውስጥ ለማለፍ ብዙ መንገዶች አሉ።
ጠቃሚ ምክሮች እና ምክሮች ለወጣቶች ውርደት
አዋራጅ ገጠመኝ ካለፍክ በኋላ የሚሰማህን ስሜት መፍታት አስፈላጊ ነው። ይህን ማድረጋችሁ የመቋቋም አቅምን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ከዚህ ክስተት ለመማር እድል ይሰጣል።
ከታመነ ትልቅ ሰው ጋር ይነጋገሩ
ከአዋቂ ሰው ጋር መተማመኛ ማድረግ የሚሰማህን ስሜት እንድትፈታ ይረዳሃል። ከእነሱ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ምክር እየፈለጉ እንደሆነ ወይም ስለ ልምድዎ የሚሰማ ሰው ይፈልጉ እንደሆነ ማሰብ ይችላሉ። ከእነሱ የሚፈልጉትን እንዲያውቁ ማድረጉ የሚፈልጉትን አይነት ማጽናኛ እና ድጋፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ጓደኛን ያግኙ
ከጓደኛ ጋር መነጋገር ልምድዎን ለማስኬድ ይረዳዎታል። ከእድሜዎ ጋር ቅርብ ከሆነ ሰው ጋር መነጋገር የተወሰነ አመለካከት ሊሰጥዎት ይችላል። ምናልባት አንድ ትልቅ ሰው ሊያደርገው ከሚችለው በላይ ምን እያጋጠመህ እንዳለ ሊገምትህ እና የተወሰነ ድጋፍ ሊሰጥህ ይችላል።
ምክር ፈልጉ
የማይመቹ ምልክቶች ካጋጠሙዎት እና ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር መነጋገር የማይጠቅም ከሆነ በዚህ ውስጥ እንዲሰሩ የሚረዳዎትን ባለሙያ አማካሪ ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳብ እያጋጠመህ ከሆነ ወይም እያሰብክ ከሆነ ወይም ራስን የመጉዳት ባሕርይ ላይ ከተሰማራ ለአዋቂ ሰው ያሳውቁ ወይም ለፖሊስ ይደውሉና ወዲያውኑ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
ወደ ስልክ ይደውሉ
ታዳጊዎች በአስቸጋሪ ተሞክሮዎች ውስጥ እንዲሰሩ ለማገዝ የታለሙ ብዙ የስልክ መስመሮች አሉ። እነዚህ ሁሉ ስም-አልባ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ እና የሰለጠነ የአቻ አማካሪ ወይም ባለሙያ አማካሪ የእርስዎን ልምድ ያዳምጡ እና ከተፈለገ ምክር ይሰጣሉ።
ጆርናል
ያለፉትን ነገሮች መፃፍ ሁኔታውን በሚያስተናግዱበት ጊዜ ስሜቶችን ከስርዓትዎ ለማውጣት ይረዳዎታል። ጽፈው ሲጨርሱ ገጾቹን ማጥፋት ወይም ጆርናልዎን በማስቀመጥ የልምድ መውጣቱን በምሳሌያዊ ሁኔታ ለማመልከት ይችላሉ።
ሂደት ከተመልካቾች ጋር
በአደጋው ወቅት ከአንድ ሰው ጋር ከነበሩ ስለሱ ማውራት ጠቃሚ ይሆናል። በዚህ መንገድ ምን እንደተከሰተ ያላቸውን አመለካከት ማግኘት ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች ሲጨመሩ ታሪኩን ሊያዛባው ይችላል ይህም በመጨረሻ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ሁኔታውን ተጋፍጡ
የደህንነት ጉዳዮች ከሌሉ በአንተ ላይ ሚና የተጫወተውን ሰው ውርደት ሲሰማህ መጋፈጥ ጠቃሚ ነው። ከእነሱ ጋር በሐቀኝነት ተናገር እና የሚሰማህን ግለጽ። ምላሻቸውን በተመለከተ ምንም ሳይጠብቁ ወደዚህ ይሂዱ እና የሚሰማዎትን ለመተው እና ይህን ችግር ለራስዎ ለመፍታት በቀላሉ ይህንን ይጠቀሙ።
ከራስህ ጋር የማስኬጃ ድንበሮችን አዘጋጅ
ስሜትን በመቆጣጠር ፈታኝ ጊዜ እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም ስሜታዊ የሆኑ ቁጣዎች እያጋጠሙዎት ከሆነ ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት የሚፈቅዱበትን ጊዜ ያዘጋጁ። የተመደበው ጊዜ ካለቀ በኋላ፣ አንድ ሀሳብ ወደ የተዋረደ ይዘት በዞረ ቁጥር፣ እየተንሳፈፈ እንደሆነ አስቡት። ስሜትዎን ለመስራት ብዙ ጊዜ እንደሚኖሮት እና ለአሁኑ በሌሎች ነገሮች ላይ ማተኮር እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።
ልምዱን በእይታ አስቀምጥ
ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ ለዘላለም እንደሚኖር ቢመስልም በህይወትዎ እቅድ ውስጥ ይህ ምናልባት በራዳር ላይ ብልጭ ድርግም የሚል መሆኑን ያስታውሱ። በተጨማሪም ማንም ሰው ማንም ይሁን ማን በአንድ ወቅት ውርደት ወይም ውርደት እንደሚሰማው ማስታወስ ጠቃሚ ነው።
ስሜትን ይልቀቁ
ተሞክሮውን ሙሉ በሙሉ ካጠናቀቁ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ የሚያከማቹትን ስሜቶች መልቀቅ መጀመር ይችላሉ። ተራማጅ የጡንቻ ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ስሜቶችዎ ወደ አየር ውስጥ ሲገቡ እና እንደሚጠፉ አስቡት።
በታዳጊ ወጣቶች ውርደት መስራት
ድጋፍ ለማግኘት መጣር በዚህ የሚያበሳጭ ወቅት ለማለፍ ይረዳዎታል። ያስታውሱ ሁሉም ሰው በአንድ ጊዜ አስቸጋሪ ገጠመኞችን እንደሚያሳልፍ እና ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር እጅግ በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው።
