የስራ ጭንቀት ፈታኝ የሆነ ስሜታዊ እና አካላዊ ምላሽ ለስራ ፍላጎት እና ከስራ ጋር በተያያዙ ጫናዎች ጥምረት ሊገለጽ ይችላል። አንድ ሰው ከአቅሙ፣ ከዕውቀቱ ወይም ከፍላጎቱ ጋር የማይጣጣም ከሥራ ጋር በተዛመደ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ፣ የሥራ ጫና ያጋጥመዋል። አንድ ሰው ስራውን ለመስራት የሚያስፈልገውን ግብአት በማይደርስበት የስራ ሁኔታም ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል።
ሁሉም ስራዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ በተወሰነ ደረጃ ጭንቀት ውስጥ ሊገቡ ቢችሉም እውነተኛ የስራ ጫና በተለይ ወጥነት ያለው ከሆነ ጎጂ ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው ውጥረትን በሚሰራበት ጊዜ የሚፈጥረው ስሜታዊ እና አካላዊ ምላሽ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እንዲሁም ለአደጋ ወይም ለአደጋ ይዳርጋል።
የጋራ የስራ ጭንቀት ምንጮች
የስራ ጭንቀት እንዲፈጠር ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ከስራ ጋር የተያያዙ የጭንቀት የተለመዱ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
አካባቢያዊ ውጥረት
ሰዎች በሥራ ቦታ የሚያጋጥሟቸው አንዳንድ ጭንቀቶች ከሚሠሩበት አካላዊ አካባቢ ጋር የተያያዘ ነው። ብዙ የአካላዊ የሥራ አካባቢ ገጽታዎች ወደ ጭንቀት ሊመራ ይችላል. እንደ አንድ የስራ ቦታ ውቅር፣ የስራ ተግባራትን ለማከናወን ጥቅም ላይ መዋል ያለበት መሳሪያ አይነት እና በስራ ቦታ ደህንነት ላይ ችግሮች መኖራቸውን የመሳሰሉ ምክንያቶች።
የስራ አለመተማመን
እርግጠኛ አለመሆን ከፍተኛ የጭንቀት ምንጭ ሊሆን ይችላል። በስራቸው ላይ የት እንደሚቆሙ እርግጠኛ ያልሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የሥራ ጫና ያጋጥማቸዋል። የሥራው እርግጠኛ አለመሆን በተለያዩ መንገዶች ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከድርጅታዊ ለውጥ ጋር በተያያዘ በስራ ላይ እርግጠኛ አለመሆን ያጋጥማቸዋል፣ የስራ መጥፋት ፍራቻ፣ የአፈጻጸም ግቦች ግልፅ ያልሆኑት፣ ስለ አንድ ሰው የስራ አፈጻጸም አስተያየት አለመስጠት፣ ወይም ለደረጃ እድገት ወይም በጣም አስፈላጊ የሆነ ጭማሪ ለማግኘት ግምት ውስጥ ሲገቡ።
ከስራ ባልደረቦች ጋር የተያያዙ ጉዳዮች
ከፍተኛ የስራ ቦታ ጭንቀት ከሌሎች ሰዎች ጋር አብሮ በመስራት ከሚገጥሙ ተግዳሮቶች ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ከአስቸጋሪ የስራ ባልደረባዎች ጋር መታገል ከስራ ጋር የተያያዘ ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል, ውጤታማ ካልሆነ አለቃ ወይም ሌሎች ድሆች መሪዎች ጋር መገናኘት. በሥራ ላይ ለእኩዮች ግፊትም ተመሳሳይ ነው. ለአንዳንድ የርቀት ሰራተኞች ከስራ ባልደረቦች መራቅ ማህበራዊ መገለል የጭንቀት መንስኤ ነው።
የአፈጻጸም ጫና
በተወሰነ ደረጃ እንዲሰራ ጫና መሰማት ለምሳሌ የተወሰነ መጠን ያለው ስራ ለመስራት በስራ ቦታ ላይ ጫና ይፈጥራል። ከአፈጻጸም ግፊት ጋር የተያያዘ ጭንቀት እንደ የሽያጭ ወይም የምርት ኮታዎች፣ የአምራች ደረጃዎች፣ የሚቃረቡ የግዜ ገደቦች ወይም ከፍተኛ የፍጽምና ደረጃ ካለው አለቃ ጋር ሊያያዝ ይችላል።
የስራ ጭንቀት ተጽእኖ
ሰዎች የስራ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል። አንድ ሰው በሥራ ቦታ አስጨናቂ ሆኖ ያገኘው ሌላው የሚክስ ወይም የሚያበረታታ ሆኖ ያገኘው ተግባር ወይም ሁኔታ ሊሆን ይችላል። በስራው ላይ ያለው የጭንቀት ምላሽ የግለሰብ ልዩነት ችግሩን ለመፍታት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
የተግባር ምርጫዎች
በአደባባይ ንግግሮች የተመቻቸ ሰው የንግድ ስራ አቀራረብን ለምሳሌ አስጨናቂ ሆኖ አያገኘውም። ነገር ግን፣ በአደባባይ መናገር ለማይወዱ ወይም በአደባባይ መናገር ለሚፈሩ ሰዎች፣ የዝግጅት አቀራረብን ለማቅረብ ማሰብ ከቀላል ነርቮች እስከ አስደንጋጭ ጥቃት ወይም በጭንቀት ምክንያት የሚመጣ አካላዊ ምላሽ ሊያስከትል ይችላል። በሽታ።
የስራ ዘይቤ ምርጫዎች
አንድ ሰው ጊዜን የሚቆጣጠርበት መንገድ የስራ ጭንቀት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ምርጫ ምሳሌ ነው። የመጨረሻው የጊዜ ገደብ ለአንዳንድ ሰዎች አዎንታዊ እና ለሌሎች አሉታዊ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ሰዎች አንድን ተግባር ለመጨረስ የተወሰነ ጊዜ ሲኖራቸው የተሻለውን ስራ ይሰራሉ፣ ሌሎች ደግሞ ቀነ-ገደቦችን ለመቋቋም ይቸገራሉ። በመጪዎቹ የግዜ ገደቦች ላይ አሉታዊ ምላሽ የሚሰጡ ሰዎች እንደ ጭንቀት ይመለከቷቸዋል ፣በቀነ-ገደቡ ለመስራት የሚመርጡ ግን እንደ ተነሳሽነት ሊገነዘቡ ይችላሉ።
ለስራ ጭንቀት እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ
የስራ ጭንቀት አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ሊሆን ይችላል። እያንዳንዱ ሥራ በተወሰነ ደረጃ የጭንቀት ደረጃን ያካትታል, ስለዚህ ሁሉም ሰው የጭንቀት አስተዳደር ስልቶችን እንዴት መጠቀም እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው. ከእለት ወደ ቀን ከስራ ጋር የተያያዘ ጭንቀትን ከስራ ጋር በተያያዙ አጠቃላይ ጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ከሚያሳድሩ ሁኔታዎች መለየት መቻልም አስፈላጊ ነው። ቀጣይነት ያለው የስራ ጭንቀት እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም ጤናዎ በስራ ጭንቀት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እያሳደረ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ያማክሩ።
