የጀግንግ ህይወት ጥበብ እና የቤተሰብ ተንከባካቢ ሚናዎን ትንሽ ቀላል ለማድረግ ቀላል ምክሮችን ያግኙ።
የቤተሰብ ተንከባካቢነት ሚና በሁሉም ሁኔታ የተለየ ይመስላል ነገር ግን ሀሳቡ አንድ ነው፡ ተንከባካቢ ማለት ለምትወደው ሰው ማለትም በዕድሜ የገፋ ወላጅ፣ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ እንክብካቤ የሚያደርግ ሰው ነው።. ከህክምና ባለሙያ ጋር ላለመምታታት የቤተሰብ ተንከባካቢ ሀኪም የሚሰጠውን የጤና አገልግሎት ማራዘሚያ ነው።
የእርስዎን የቤተሰብ ተንከባካቢነት ሚና ምንም ይሁን ምን፣ ተንከባካቢ መሆንን እና የራስዎን ህይወት የማመጣጠን ጥበብ አለ። እነዚህ ምክሮች ያንን ተንኮለኛ አለም በቀላል እና በጸጋ እንዲሄዱ ይረዱዎታል።
ቤተሰብ ተንከባካቢ ምንድነው?
የቤተሰብ ተንከባካቢ መደበኛ ፍቺው ከቦታ ቦታ ይለያያል እና የተሰጠውን ወይም የመረጠውን ቤተሰብ ሊያካትት ይችላል ነገርግን የቤተሰብ ተንከባካቢ አሊያንስ በትክክል እንዲህ ይላል፡- "ማንኛውም ዘመድ፣ አጋር፣ ጓደኛ ወይም ጎረቤት ጉልህ የሆነ ግላዊ ያለው። ከአረጋዊ ሰው ወይም ሥር የሰደደ ወይም የአካል ጉዳተኛ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሰፊ ዕርዳታ ይሰጣል።"
ቤተሰብ ተንከባካቢ ምን ያደርጋል?
ከላይ ያለው ፍቺ እንደሚያመለክተው፣ የቤተሰብ ተንከባካቢ የተለያዩ እርዳታዎችን ይሰጣል። የቤተሰብ ተንከባካቢ ኃላፊነቶች ምንን ያካትታሉ? ያ ሁሉም ተቀባዩ ምን ያህል እርዳታ እንደሚያስፈልገው ወይም እንደሚፈልግ ይወሰናል. በመሰረቱ፣ ቤት ላይ የተመሰረተ የእንክብካቤ አስተባባሪ ናቸው።
የቤተሰብ ተንከባካቢ ልብስ ማጠብ፣ የቤት ውስጥ ስራን ሊረዳ፣ መድሃኒትን መከታተል እና መድሃኒት መስጠት፣ እንደ ሹፌር ሆኖ ሊያገለግል፣ በአለባበስ ሊረዳ ወይም አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሊረዳ ይችላል። ይህ የቤተሰብ ተንከባካቢ ሊያደርገው የሚችለው አጭር ዝርዝር ነው፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት የተሟላ አይደለም፣ ወይም እያንዳንዱ ተንከባካቢ የሚያደርገው አይደለም።
- መድሀኒቶችን አደራጅ
- የዶክተር ቀጠሮዎችን ፣የግሮሰሪ ሱቅን ወይም ሌሎች ጉዳዮችን መጓጓዣ ያቅርቡ
- ከህክምና ባለሙያዎች ጋር እንደ ግንኙነት ይሰሩ
- የታጋሽ ተሟጋችነት ሚናን ተወጣ
- እንደ ወንበር ወይም አልጋ መውጣት እና መውጣት ባሉ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች ላይ መርዳት
- ምግብ እንዲሁም የግሮሰሪ ሱቅ አዘጋጅ
- ገንዘብን ለማስተዳደር እገዛ
- የቤት ስራ እና/ወይም የግቢ ስራ እንደአስፈላጊነቱ
እንደ ቤተሰብ ተንከባካቢ ህይወትን እንዴት ማመጣጠን ይቻላል
ሥራን እና ቤተሰብን እንዴት ማመጣጠን እንደሚቻል ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ለቤተሰብ ተንከባካቢነት ሚና፣ ተጨማሪ ኃላፊነቶችም ጉዳታቸውን ሊወስዱ ይችላሉ። እንደ ተንከባካቢ መስራት ብዙ ጊዜ ሁለት ህይወት መኖር ማለት ነው፡ ከምትታሰበው ግለሰብ ፕሮግራም በተጨማሪ የጊዜ ሰሌዳህን ማስተዳደር እና አብዛኛውን ጊዜ የራስህን ሃላፊነት፣ ስራ እና ጤና።
ፈጣን እውነታ
ስራን እና ቤተሰብን ለማመጣጠን የምትሞክር ቤተሰብ ተንከባካቢ ከሆንክ ብቻህን አይደለህም ። ከ6 አሜሪካውያን ከ1 በላይ የሚሆኑት የቤተሰብ ተንከባካቢ ከመሆን በተጨማሪ ይሰራሉ።
ተንከባካቢ መሆን የሙሉ ጊዜ ስራን ከመያዝ በተጨማሪ የሙሉ ጊዜ ስራ ነው። በጣም አድካሚ፣ አስጨናቂ ነው፣ እና በጣም የሚክስ ቢሆንም በፍጥነት ወደ ጭንቀት ወይም ተንከባካቢ ማቃጠል ያስከትላል። ነገር ግን እንዲተዳደር እና እንዲቀጥል ለማድረግ መንገዶች አሉ።
ጽኑ ገደቦችን አዘጋጁ
ስራህን ከያዝክ ወይም ቤተሰብህን የምታስተዳድር ከሆነ ድንበር አስፈላጊ ነው። ከሌሎች የቤተሰብ ተንከባካቢዎች ጋር የምታስተባብር ከሆነ ይህ በእጥፍ እውነት ነው።
ዜና ለማካፈል ድህረ ገጽ ተጠቀም
የማወቅ ጉጉት ያላቸው ጓደኞችን እና ቤተሰብን አንድ ሰው እንዴት እየሰራ እንደሆነ ማዘመን ብዙ ጊዜ የሚወስድ ነው። በየሳምንቱ የጽሑፍ መልእክት ለመላክ ወይም ለመደወል ሰዓታትን ሳታጠፉ መረጃውን ለማግኘት የስልክ ዛፍን፣ ነጥብን ከዝማኔዎች ጋር ማስኬድ የሚችል ወይም እንደ ካሪንግ ብሪጅ ያለ ድህረ ገጽ ያቋቁሙ።
ራስን ለመንከባከብ ጊዜ ውሰዱ
ቤተሰብ ተንከባካቢ መሆን ብዙ ነገርን ይወስድብሃል። በቀንዎ ላይ ፈጣን የሆነ ራስን የመንከባከብ ፍንዳታ ጨምረህ ወይም ከሰአት በኋላ እራስህን ለመንከባከብ፣ ጤናህ እና ደህንነትህ አስፈላጊ ናቸው።
መርሐግብር ያቋቁሙ
በየትኞቹ ቀናት፣ሰዓቶች፣ምግቦች እና ቀጠሮዎች መሸፈን እንደምትችል ግልፅ አድርግ-በቋሚነት እና በተደጋጋሚ ወይም በተዘዋዋሪ። በተቻለ መጠን ከእንክብካቤ ስራዎ ውስጥ ብዙ ግምት ይውሰዱ።
የውክልና ጥበብን ተማር
ጭነትዎን ለማቃለል አንዳንድ ስራዎችን የት እንደሚሰጡ ይመልከቱ፡ ለቀጠሮ ለመጓዝ እና ለማድረስ የህክምና መጓጓዣ ድርጅት መቅጠር ይችላሉ? አስቀድመው የተሰሩ ምግቦችን እንዲቀርቡ ማዘዝ ወይም የምግብ አቅርቦት አገልግሎትን መምረጥ ይችላሉ? ምንም ይሁን ምን የመፍትሄው እድል ይኖራል!
FMLA በሚቻልበት ቦታ በስራዎ ይጠቀሙ
አብዛኞቹ ስራዎች በቤተሰብ እና በህክምና ፈቃድ ህግ መሰረት ከስራ የተጠበቀ ፈቃድ ይሰጣሉ፣ ምንም እንኳን ጥቅማጥቅሞች እና 12 ሳምንታት እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ቢለያዩም። ከቆይታ ይልቅ ቀድማችሁ ልታደርጉት የምትፈልጉት ንግግር ነው።
ደመወዝ ማጣት ሁልጊዜ ለቤተሰብ የሚመች አማራጭ ስላልሆነ ከአሰሪዎ ጋር የበለጠ ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳን መደራደር ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም ለጥቅማጥቅሞች፣ ለምክር እና ለሌሎች ድጋፎች በሰራተኛ እርዳታ ፕሮግራም በኩል ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።
ከስራ እረፍት ጊዜ መጠየቅ
የእርስዎ የPTO ፖሊሲ የሚፈቅድ ከሆነ እዚህ ወይም እዚያ አንድ ቀን ይውሰዱ። እንደ ተንከባካቢነት የጊዜ ሰሌዳዎን ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን የራስዎን ስራዎች, የግሮሰሪ ግዢ እና የምግብ ዝግጅትን ለመንከባከብ.
ተደራጁ ይቆዩ
በዲጅታልም ይሁን በብዕር እና ወረቀት ከቀን መቁጠሪያ ጋር በጊዜ መርሐ ግብሮች ላይ ይቆዩ። በዲጂታል ወይም በሃርድ ኮፒ አቃፊዎች የወረቀት ስራዎችን እንደያዙ ያደራጁ እና ሁሉንም አስፈላጊ ኢሜይሎች በተመሳሳይ ቦታ ያከማቹ።
ፈጣን ምክር
የተደራጁ መዝገቦችን መጠበቅ አስፈላጊ መረጃዎችን በመፈለግ ጊዜን ለመቁረጥ ትክክለኛ መንገድ ነው። የ1980ዎቹ እና 1990ዎቹ ወላጆች ሁል ጊዜ አስፈላጊ ስልክ ቁጥሮች እና በቀላሉ ሊደረስባቸው የሚችሉ ስሞችን በመያዝ ቻናል ማድረግ ይችላሉ።
ወደ ተሰሚዎች መቼ እንደሚደውሉ ይወቁ
የዕለት ተዕለት ተግባራት እና መርሃ ግብሮች አስፈላጊ ሲሆኑ፣ ተለዋዋጭ መሆን ቤተሰብዎን እና የቤተሰብዎን ተንከባካቢ ስራዎችን እንዲቀላቀሉ ይረዳዎታል።
አቅምህን ተቀበል
አቅምህን ማወቅም ጠቃሚ ነው - በቀን ውስጥ 24 ሰአት ብቻ ነው ያለው እና አንተም መመገብ፣መተኛት እና ራስህን መንከባከብ አለብህ። ሙሉ ጊዜ እየሰሩ ከሆነ እና አረጋዊ ወላጅ ወይም ሌላ የቤተሰብ አባልን የሚንከባከቡ ከሆነ፣ በጣም ብዙ ነው። አቅምዎን ይፈትሹ፣ በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ያግኙ እና እረፍት ሲፈልጉ ይወቁ።
ጥፋተኝነት ወደ አንተ እንዲደርስ አትፍቀድ
አንተ እንደማንኛውም ሰው የአንተ ገደብ አለህ። የምትችለውን እያደረግክ ነው፣ እና ያለ ሚዛን፣ እራስህን ከመንከባከብ እና የራስህን ህይወት ከመምራት የቻልከውን ማድረግ አትችልም። ጊዜ መውሰድ፣ እርዳታ መጠየቅ ወይም እንደ ቤተሰብ ተንከባካቢነት ያለዎትን ሀላፊነቶች መቀነስ እርስዎን ከመውደድ፣ ከመተሳሰብ ወይም ከአስፈላጊነት ያነሰ አያደርገውም። እና በእርግጠኝነት የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም።
የተከፈለ እንክብካቤ ማድረግ የሚቻል መሆኑን ያረጋግጡ
ብዙ ሰዎች በበጎ ፈቃደኝነት የቤተሰብ ተንከባካቢነት ሚና ሲጫወቱ በዩኤስ ውስጥ ለተከፈለ የቤተሰብ እንክብካቤ የተወሰኑ ፕሮግራሞች አሉ። እንደ ሁኔታዎ እና እርስዎ በሚሰጡት እንክብካቤ መሰረት ይህ አማራጭ ሊሆን ይችላል።
የተለመደ የቤተሰብ ተንከባካቢ መርሃ ግብር
የሙሉ ጊዜ ተንከባካቢ፣ የምትንከባከበው ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ማታ ከመተኛቱ በፊት የእርስዎ ቀን ሊጀምር እና ሊጠናቀቅ ይችላል።
አስተባባሪ እንክብካቤ
የሚፈልጓቸውን ነገሮች በትክክል ለመከታተል፣ወይም ላለማድረግ፣የእንክብካቤ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው። እንዲሁም በበለጠ ተመሳስለው ለመቆየት እንዲችሉ በተለያዩ የቤተሰብ ተንከባካቢዎች ላይ የእንክብካቤ መርሃ ግብሮችን ማቀናጀት ይችላሉ። የቡድን ቻቶች በተለያዩ ወገኖች መካከል መረጃን የማስተዳድር ዘዴም ሊሆኑ ይችላሉ።
የጠዋት እንክብካቤ
ጠዋት ወይም ባለፈው ምሽት አስፈላጊውን መድሃኒት ወዲያውኑ ወይም ቀኑን ሙሉ በጥንቃቄ ያዘጋጃሉ። ግለሰቡ ከአልጋው እንዲነሳ፣ እንዲለብስ፣ አልጋ እንዲያደርግ እና ለቀኑ እንዲዘጋጅ መርዳት ይችላሉ።እንደ እንቅስቃሴያቸው መጠን ምግብ እንዲያበስሉ ወይም ቁርስ እንዲበሉ እና ከዚያም እንዲያጸዱ ሊረዷቸው ይችላሉ።
ቀን እና ማታ እንክብካቤ
በቀን ውስጥ፣ ሰዓቱን ለስራ በመሮጥ፣ ምሳ በመስራት፣ የቤት ስራን ለመከታተል ወይም ቀጠሮዎችን በማዘጋጀት ላይ ሊውል ይችላል። ምሽቱ ብዙ ጊዜ ከጠዋቱ ጋር ይመሳሰላል፣ ከቁርስ ይልቅ እራት በመብላት፣ ከመተኛቱ በፊት በማስተካከል እና ምሽት ላይ ቤቱን በማስተካከል።
አዛውንት የቤት ውስጥ እንክብካቤ ማድረግ ለሚፈልጉት ነገር ሁሉ የበለጠ የቀረበ ቅጽበታዊ ገጽ እይታን ይሰጣል፣ነገር ግን እንደዚህ አይነት እንክብካቤ በማንኛውም እድሜ ላይ ላሉ ግለሰብ ሊደርስ እንደሚችል ይወቁ።
ቤተሰብ ተንከባካቢ የአኗኗር ዘይቤን ማመጣጠን
አንዳንድ ቀናት፣ እንደ ተንከባካቢ ህይወቶን ማመጣጠን ከኦሎምፒክ የጂምናስቲክ ሚዛን ጨረሮች የመጨረሻ የበለጠ ከባድ ነው። ከነዚህ ጥቂቶቹ ምክሮች፣ ዘዴዎች እና እጅጌዎን በመጥለፍ፣ ሁሉንም በጸጋ እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚያስተዳድሩ በቅርቡ የወርቅ ሜዳሊያ ውድድር ውስጥ ይገባሉ።
