እነዚህ የፀሀይ ደህንነት ምክሮች ልጆቻችሁን ክረምት ሙሉ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ ያግዛሉ።
የፀሀይ መከላከያ ይልበሱ፣ እርጥበት ይኑርዎት እና በቤት ውስጥ እረፍት ይውሰዱ። የቴሌቭዥን ሜትሮሎጂስቶች ይህንን በበጋው ወራት ውስጥ በየቀኑ በመድገም ይነግሩናል። ማወቅ አለብኝ። ከአሥር ዓመት በላይ አንድ ነበርኩ. ችግሩ ግን እነዚህ ቀላል ምክሮች ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያቸውን ላብ የሚያልፉ የሚመስሉ ትንንሽ ድክ ድክ ወይም ንቁ ልጆች ሲኖሩዎት ለመከተል ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ።
ታዲያ ብዙ ራስ ምታት ሳይኖር ህጻናትን የጸሀይ ደህንነት ለማረጋገጥ ምርጡ መንገዶች ምንድናቸው? ለአስደናቂ ክረምት እድሎቻችሁን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ለወላጆች ምርጥ የፀሀይ ደህንነት ምክሮችን እናሳያለን!
ፀሀይ ደህንነት ለህፃናት
ከስድስት ወር በታች ያሉ ህጻናት በቀጥታ ከፀሀይ ብርሀን መራቅ አለባቸው። ቆዳቸው ለአልትራቫዮሌት ጨረር የተጋለጠ መሆኑ ብቻ ሳይሆን ወላጆች በልደታቸው አጋማሽ ላይ የፀሐይ መከላከያ እንዳይጠቀሙ የጤና ባለሙያዎች ይመክራሉ። ይልቁንም በጥላ ስር ያድርጓቸው. ይህ ከፓቲዮ ሽፋን በታች፣ ከጋሪው ስር ወይም ከጃንጥላ ጋር ሊሆን ይችላል።
እንዲሁም በሚቻልበት ጊዜ ከሙቀት ሁኔታዎች እረፍት ይውሰዱ። ትንንሽ ጨቅላ ህጻናት ሙቀታቸውን ለመቆጣጠር ይታገላሉ እና በቀላሉ ይሞቃሉ።
ፀሀይ ደህንነት ለልጆች እና ለወጣቶች
በየቀኑ ንቁ ሆነው ሲቆዩ የፀሐይ መከላከያ በጣም ቀላል ነው። ልጆችዎ በዓመት ውስጥ በየእለቱ ከፀሀይ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆናቸውን ለማረጋገጥ አስር ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ።
ፀሀይ መከላከያ በተወሰኑ መስፈርቶች ይግዙ
ሁሉም የጸሀይ መከላከያዎች እኩል አይደሉም! የቆዳ መከላከያ በሚመርጡበት ጊዜ መፈለግ ያለብዎት ቁልፍ ነገሮች እዚህ አሉ-
- SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ
- UVA እና UVB ጥበቃ
- ከፍተኛ ግብዓቶች፡ ዚንክ ኦክሳይድ ወይም ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ
- ውሃ ተከላካይ
እነዚህን መመዘኛዎች ሳይገናኙ, የልጅዎ ቆዳ የፀሐይ የዌቭ ዌቭ ጨረሮች ቶሎ እንደሚያስከትሉ, የሚቃጠሉ, የሚቃጠሉ ናቸው. በትናንሽ ልጆች ላይ አፕሊኬሽኑን ቀላል ለማድረግ ወላጆች ሁሉንም አይነት የጸሀይ መከላከያ ዓይነቶች በእጅ በሚረጩ, በሎቶች እና በዱላዎች ላይ ማስቀመጥ አለባቸው. ስለ SPF ቻፕስቲክም አይርሱ።
ከቤት ከመውጣትዎ በፊት የጸሀይ መከላከያን ይተግብሩ
ወላጆች በልጆች ላይ ከፀሀይ ደህንነት ጋር በተያያዘ ከሚፈፅሟቸው ትልልቅ ስህተቶች አንዱ ከልጃቸው ውጭ ከቆዩ በኋላ የፀሃይ መከላከያ ዘዴን በልጃቸው ቆዳ ላይ መቀባት ነው። ጠርሙሱን ለማንበብ ጊዜ ከወሰዱ, የፀሐይ መከላከያ መከላከያ ቢያንስ ለፀሐይ ከመጋለጥ ከ 15 ደቂቃዎች በፊት መተግበር እንዳለበት በግልጽ ያስተውላል.ይህ ወደ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ ያረጋግጣል. በአንጻሩ፣ ልጆቻችሁ ከመዋኛቸው ወይም ከላብዎ በፊት ይህን ተከላካዮች ከተጠቀሙበት፣ ወዲያውኑ ይጠፋል።
ፈጣን ምክር
የፀሀይ መከላከያን በበጋ የልጅዎ የእለት ተእለት ተግባር አካል ያድርጉት። ሁልጊዜ ጠዋት፣ ሌላ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት እንዲለብሱ ያድርጉ እና በተጋለጠው ቆዳ ላይ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ይህ ጥበቃን ያስቀምጣል እና ዘግይተው ቢሮጡም መሸፈናቸውን ያረጋግጣል!
የፀሐይ መከላከያን እንደ መመሪያው እንደገና ይተግብሩ
የፀሀይ መከላከያ ጠርሙስ መመሪያዎችን መፈተሽ ስትቀጥሉ፣ልጆቻችሁም በየሁለት ሰዓቱ እንደገና ማመልከት እንደሚያስፈልጋቸው ታገኛላችሁ። ሆኖም፣ ሁለት የማይመለከታቸው ነገሮች አሉ፡
- ልጃችሁ እራሱን በፎጣ ካደረቀ አፋጣኝ ማመልከቻ ማቅረብ ያስፈልጋል።
- ልጅዎ እየዋኘ ከሆነ ወይም በላብ ላይ ከሆነ፣ማመልከቻው ቶሎ ቶሎ መከሰት አለበት። ለአብዛኛዎቹ የሚመከረው ጊዜ ከ80 ደቂቃ በኋላ ነው።
እያንዳንዱ ብራንድ የተለየ መሆኑን አስታውስ ስለዚህ ጠርሙሱን ለማንበብ ሁለት ደቂቃ ይውሰዱ። (እና የሚተርፍበት ጊዜ የለኝም የምትል ከሆነ ከአማራጭ ጋር የሚመጡትን የማያቋርጡ ቅሬታዎችን አስብ።)
ትክክለኛውን ልብስ ልበሱ
ልጆቻችሁ ከፀሀይ ደህንነት እንዲጠበቁ እና ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ይፈልጋሉ? ልጆቻችሁን ከፀሀይ ለመጠበቅ ምን እንደሚለብሷቸው እነሆ፡
- ከጥጥ ወይም ከቀርከሃ ቁሶች የተሰሩ ቀላል ክብደት ያላቸውን ሸሚዞች እና ሱሪዎችን ይምረጡ።
- የፀሀይ ብርሀንን ለማንፀባረቅ ቀላል ቀለሞችን ይምረጡ።
- ቢያንስ ባለ 3 ኢንች ጠርዝ ካላቸው ኮፍያዎች ጋር ይድረሱ።
- አይኖቻቸውን በ100% የ UV መከላከያ የፀሐይ መነፅር ያጥላሉ።
በዚህ አመት የልጅዎን የበጋ ልብስ ከፍ ማድረግ ይፈልጋሉ? የፀሐይ መከላከያ ድብድብ ግጥሚያውን ወይም ቢያንስ አብዛኞቹን ይዝለሉ እና ለእርስዎ የሚሰራውን የፀሐይ መከላከያ ልብስ ይግዙ።
አጋዥ ሀክ
የፀሀይ መከላከያ ልብስ ከአልትራቫዮሌት መከላከያ ፋክተር (UPF) 50+ ጋር 98 በመቶውን የፀሀይ ጎጂ ጨረሮች ይከላከላል። Free Fly Apparel እና Coolibar እነዚህን አይነት ምርቶች የሚሸጡ ድንቅ ብራንዶች ናቸው።
እረፍት ይውሰዱ በቤት ውስጥ ወይም በጥላ ውስጥ
የማሞቂያ ሰአታት ብዙውን ጊዜ ከጠዋቱ 10 ሰአት እስከ ምሽቱ 4 ሰአት ነው። ይህ የጊዜ ገደብ ፀሀይ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ስትሆን እና የሙቀት መጠኑ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ ነው. በዚህ የጊዜ መስኮት ውጭ መውጣት ካለብዎት በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እረፍት ለማድረግ እና ብዙ ጊዜ ውሃ ለማጠጣት ይጠቁሙ።
መታወቅ ያለበት
ለላብ ትኩረት ይስጡ! ልጆቻችሁ ንቁ ከሆኑ እና ካላብቡ፣ ያ ትልቅ ቀይ ባንዲራ ነው። የሙቀት ምቶች በትንሹ እርስዎ በማይጠብቁበት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ. ለዚህም ነው አዘውትሮ እረፍት እና ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ የሆነው።
ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት ሃይድሬት ያድርጉ
ስለ እርጥበት ሲናገሩ ልጆቻችሁ "ተጠማሁ" ሲሉ ቀድሞውንም ውሃ አጥተዋል። ከሙቀት ጋር ለተያያዙ ህመሞች እንዳይጋለጡ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ከውጪ ከሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በፊት፣በጊዜ እና በኋላ በቂ ውሃ መጠጣታቸውን ማረጋገጥ ነው።
ወላጆች የሚያጋጥማቸው የተለመደ ችግር ልጆቻችሁ ፊታቸው ላይ ሰማያዊ እስኪሆኑ ድረስ ውሃ እንዲጠጡ መንገር ትችላላችሁ ይህ ማለት ግን ይጠጡታል ማለት አይደለም። ውሃ የበለጸጉ ምግቦችን በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ማካተት ብቻ ነው!
ፈጣን እውነታ
ልጆቻችሁ ውሀ እንዲጠጡ ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልጋቸው ማወቅ ይፈልጋሉ? በክብደት ውስጥ ምን ያህል እንደሚመዝኑ ይወቁ. ይህ በንቃት ከቤት ውጭ ቀን ለመጠቀም ማቀድ ያለባቸው የኦንስ ብዛት ነው። ለምሳሌ፡ ልጃችሁ 50 ፓውንድ ቢመዝን 50 አውንስ ግቡ።
የሚበሉትን ተመልከቱ
ለፀሐይ ቃጠሎ የበለጠ የሚያጋልጡ ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? ሲትረስ ፍራፍሬ፣ በተለይም ሎሚ፣ ሴሊሪ እና ካሮት፣ ፎሮኮማሪን የተባሉ የተፈጥሮ ኬሚካሎችን ይይዛሉ። "ለአልትራቫዮሌት ብርሃን ሲጋለጥ ፎሮኮማሮች በቆዳ ሴል ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ይህም እብጠትን, ሽፍታዎችን እና እብጠትን ያስከትላል." እነዚህን እቃዎች ወደ ፀሀይ ከመውጣታቸው በፊት መጠቀማቸው እንደተለመደው ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ በፀሃይ ውስጥ ሲሆኑ ተስማሚ አማራጭ አይደሉም።
ከእነዚህ አትክልትና ፍራፍሬ የሚወጡት ጭማቂዎች በልጆቻችሁ እጅ፣ፊት እና ከንፈር ላይ ስለሚገቡ በጣም ወደማይመች ምላሽ ይመራሉ። ይህ በተለይ በሚዋኙ ወይም ስፖርት ለሚጫወቱ ልጆች እውነት ነው. መርዝ መቆጣጠሪያ "እርጥብ ቆዳ፣ ላብ፣ ሙቀት እና እርጥበት መኖሩ ተጋላጭነትን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል።"
ሊታወቅ የሚገባው ነገር የጸሀይ መከላከያ ልጆቻችሁን ከነዚህ ምላሾች ሊከላከላቸው ስለማይችል ለምታሸጉት መክሰስ ትኩረት ይስጡ።
ፀሀይ ስሜታዊነትን የሚያስከትሉ መድሃኒቶችን እና የውበት ምርቶችን ግምት ውስጥ ያስገቡ
አንዳንድ መድሃኒቶች ልጆቻችሁን እና ታዳጊዎችዎን ለፀሀይ ብርሀን የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆኑ ሊያደርጉ ይችላሉ። ይህ እንደ ልብስ እና የፀሐይ መከላከያ የመሳሰሉ የፀሐይ መከላከያዎችን የበለጠ አስፈላጊ ያደርገዋል. ከእነዚህ መድኃኒቶች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- አንቲሂስታሚንስ፡Claritin, Benadryl, and Zyrtec
- NSAIDs፡ አሌቭ እና ኢቡፕሮፌን
- አንቲባዮቲክስ
- የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች
እንዲሁም ብዙ ሰዎች አንዳንድ ሽቶዎች እና መዓዛ ያላቸው ሳሙናዎች ቆዳዎን ለፀሀይ ጨረሮች በቀላሉ ሊጋለጥ እንደሚችል አይገነዘቡም። ይህ ማለት ልጆቻችሁ ወደ ውጭ ከመሄዳቸው በፊት እነዚህን ምርቶች ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው።
ትንበያውን ይመልከቱ
ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የፀሐይ ቃጠሎ እንዲከሰት ሙቀት አያስፈልግም። እንዲያውም ፀሐይ በዓመት 365 ቀናት ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል በሁለቱም ፀሐያማ እና ደመናማ ቀናት። አዎ ልክ ነው. የፀሐይ ጨረሮች ወደ ደመናው ውስጥ ዘልቀው ወደ ቆዳዎ ሊደርሱ ይችላሉ፣ስለዚህ የፀሐይ መከላከያ ቅባቶችን ከመጠን በላይ በመውደቁ ብቻ አይውሰዱ።
የፀሀይ ደህንነት በበጋው የበለጠ አስፈላጊ የሚሆንበት ምክንያት ሙቀት በሚኖርበት ጊዜ ቆዳዎ ለማቃጠል የሚወስደውን ጊዜ ይቀንሳል። በእርግጥ የ UV ኢንዴክስ ከፍተኛው (8+) ሲሆን ተገቢውን ጥበቃ ሳይደረግለት ቆዳ ለማቃጠል 10 ደቂቃ ያህል ሊወስድ ይችላል።
ይህ ማለት ወላጆች በየቀኑ ትንበያውን ማረጋገጥ አለባቸው ማለት ነው። በሜትሮሎጂስቶች ለተገመተው የሙቀት መረጃ ጠቋሚ ቁጥር ትኩረት ይስጡ. ቁጥሩ ከፍ ባለ መጠን ተጨማሪ ጥበቃ ያስፈልጋል።
የምትኖርበትን አስብ
ወደ ፀሀይ ሲመጣ አካባቢህ እና ከፍታህ ጉዳይ ነው። በደቡባዊ ዩናይትድ ስቴትስ የሚኖሩ ሰዎች በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው UV ጨረር ሊያገኙ ነው። ከፍ ያለ ቦታ ላይ የሚኖሩትም እንዲሁ።
ከባህር ጠለል በላይ ወደ ሆነው ጎግል ላይ ሁለት ደቂቃ ይውሰዱ። የዩኤስ አማካኝ በግምት 2,500 ጫማ ነው። ከዚህ ምልክት በላይ የምትኖር ከሆነ በተለይ በበጋ ወራት የጸሀይ መከላከያን መደበኛ የጠዋት ስራ አካል ልታደርገው ትችላለህ።
እንዲሁም ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችዎ የት እንደሚደረጉ ግምት ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ። እንደ ውሃ፣ አሸዋ እና ንጣፍ ያሉ አንጸባራቂ ንጣፎች ግለሰቦችን ለመቃጠል የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል።
የፀሀይ ደህንነት የሚጀምረው በንቃት ከመሆን ነው
ክረምት በአስደሳች የተሞላ ጊዜ ነው, ነገር ግን ይህ በቀላሉ ወደ ጎን ለመተው ቀላል ያደርገዋል. ይህንን ለመዋጋት ምርጡ መንገድ የጸሀይ መከላከያን የእለት ተእለትዎ አካል ማድረግ፣ የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን እንዳይያልፍ በሚያደርጉ ምርቶች ላይ ኢንቨስት ማድረግ፣ ስለ ዳግም አተገባበር እንዳይረሱ ማንቂያዎችን ማድረግ እና መደበኛ ትኩረት መስጠትን የመሳሰሉ ብልህ የጸሀይ ደህንነት ልምዶችን መከተል ነው። የቤተሰብዎ እርጥበት. ጠንቃቃ መሆን እና ንቁ መሆን የመላው ቤተሰብን ደህንነት ለመጠበቅ ትልቅ እገዛ ያደርጋል።
