ቴክኖሎጂ አኗኗራችንን ለውጦታል። በዓለም ዙሪያ ካሉ ሰዎች ጋር በቅጽበት መገናኘት እንችላለን። የቀን መቁጠሪያዎቻችንን፣ የእለት ተእለት ተግባሮቻችንን እና ገንዘቦቻችንን በአዝራር ጠቅ ማስተዳደር እንችላለን። ቴክኖሎጂው የአእምሮ ጤናችንን የምንቆጣጠርበት አዳዲስ መንገዶችን ሰጥቶናል።
ሳይኮቴራፒ ለማሰብ ከሆነ ቨርቹዋል ቴራፒ አሁን አማራጭ ነው። ነገር ግን በጣም ሚስጥራዊነት ያላቸው ጉዳዮችን ለማስተዳደር በአካል ከሚደረግ ህክምና በእርግጥ የተሻለ ነው? በአካል እና ምናባዊ ህክምና ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች ምንድናቸው?
ምናባዊ vs በአካል ቴራፒ፡ ሳይንሱ
በአካል የሚደረግ ሕክምና ከቴራፒስትዎ ጋር ተቀምጠው ስለሚያሳስብዎት ነገር ለመወያየት እና ህክምና የሚያገኙበት ፊት ለፊት የሚደረጉ ሂደቶችን ያካትታል። በሰውነት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ እንደ ባህላዊ ሕክምና ተደርጎ ይቆጠራል። ምናባዊ መድረኮች ከመፈጠሩ በፊት ለህክምና ብቸኛው አማራጭ ነበር. ዛሬ, በሰውነት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና አሁንም በብዙዎች ይመረጣል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሁንም የወርቅ ደረጃ ሊሆን ይችላል።
በጆርናል ኦፍ ፍሮንትየርስ ኢን ሳይኮሎጂ ላይ በወጣው ጥናት መሰረት በአካል የሚደረግ ሕክምና ከምናባዊ ቴራፒ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። እ.ኤ.አ. በ2021 የተደረገው ጥናት 1, 257 በቅርቡ በአካል ወደ ምናባዊ ክፍለ ጊዜ (ቴሌሄልዝ) የተቀየሩ ቴራፒስቶችን አካትቷል። መረጃ የተሰበሰበው ቴራፒስቶች ወደ ቴሌ ጤና እንደተቀየሩ፣ እንዲሁም ከሶስት ወራት በኋላ ልዩነቶችን ለመለካት ነው።
ውጤቶቹ እንደሚያሳየው ቴራፒስቶች በምናባዊ ቴራፒ ብዙ ተግዳሮቶች እንዳጋጠሟቸው፣ ይህም ከስሜታዊ ግንኙነት፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች፣ ግላዊነት እና ድንበሮች ጋር ያሉ ችግሮችን ጨምሮ።እነዚህ ሁሉ በደንበኛው እና በአቅራቢው መካከል ባለው ግንኙነት እና በሕክምናው ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አሳድረዋል. ተግዳሮቶቹ በቴሌቴራፒ በራሱ ላይ አሉታዊ አመለካከቶችን ጨምረዋል።
ከሶስት ወር በኋላ እነዚህ ተግዳሮቶች የተከሰቱበት መጠን ቀንሷል ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች በስተቀር ጨምሯል።
እንደዚ አይነት ሳይንሳዊ ጥናቶች የእያንዳንዱን የህክምና ዘዴ ውጣ ውረድ ለመገምገም ይረዱናል። ነገር ግን የሕክምናው ስኬት በክፍለ-ጊዜዎችዎ ምቾት ደረጃ ላይም ይወሰናል. እያንዳንዱን የቨርቹዋል እና በአካል ቴራፒን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና አጠቃላይ ተሞክሮዎን እንዴት እንደሚጎዳ ያስቡ።
የሰው-ውስጥ ቴራፒ፡ Pros
ፊት-ለፊት የሚደረግ ክፍለ ጊዜ ለአንዳንዶች ግራ የሚያጋባ ሆኖ ይሰማቸዋል ነገርግን ከሌሎች ቴራፒስት ጋር የበለጠ ግንኙነት እንዲኖር ያደርጋል። ከእነዚህ ጥቅሞች መካከል አንዳንዶቹን በአካል ተገኝተው ህክምናን አስቡባቸው።
ጠንካራ ስሜታዊ ትስስር
የፊት-ለፊት ህክምና በአካል የሚታየው ባህሪ ቴራፒስቶች እና ደንበኞቻቸው እርስ በርስ የመተማመን እና የመረዳዳት ትስስር እንዲገነቡ የሚያግዙ ባህሪያትን መስጠት ይችላል።
ለምሳሌ ከሰዎች ጋር በስልክ ከመነጋገር ይልቅ በአካል ስትሆን ጥልቅ ውይይት እንደምታደርግ ተሰምቶህ ያውቃል? ምናልባት እርስዎ በአካል ሲጠጉ ዓይንዎን ይገናኙ ወይም የበለጠ ደህንነት ይሰማዎታል. ወይም፣ ምናልባት የበለጠ የመገኘት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል እና የግል ልውውጡ እንቅስቃሴን በተመለከተ የተሻለ አያያዝን ማግኘት ይችላሉ።
አንዳንድ ጊዜ ፊት ለፊት መገናኘቱ ሰዎች አእምሮአቸው ላይ ያተኮረውን ማንኛውንም ነገር በግልፅ እንዲናገሩ እና እንዲናገሩ በሚያስችላቸው መንገድ እንዲዳብሩ ያደርጋል።
በአካል የሚደረጉ ስብሰባዎች ቴራፒስቶች በስብሰባ ወቅት የደንበኛን የሰውነት ቋንቋ እንዲከታተሉ እድል ይሰጣቸዋል። በውይይት ጊዜ ሰውነትዎን የሚይዙበት ወይም የሚንቀሳቀሱበት መንገድ ምን እንደሚሰማዎት ለማወቅ ይረዳል። በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ቴራፒስት የበለጠ አጋዥ ንግግሮችን እንዲጠይቅ ለመርዳት አንድ ተጨማሪ መንገድ ይሰጣል።
አነስተኛ ትኩረት የሚስቡ
አብዛኛዎቹ በአካል ተገኝተው የሚካሄዱት በቴራፒስት ቢሮ ነው። ቢሮው በአጠቃላይ ሞቅ ያለ እና አስደሳች ስሜት እንዲሰማህ እና ወደ ክፍለ ጊዜ ስትገባ መረጋጋት እንዲሰማህ ለመርዳት ነው የተዋቀረው።ብዙውን ጊዜ ቴራፒስት ክፍሉ ጸጥታ እንዲኖረው እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሁለታችሁም አብረው የሚሠሩትን ሥራ እንዳያስተጓጉሉ ማረጋገጥ ይችላል.
በተጨማሪም በአካል ወደ ህክምና ክፍለ ጊዜ ሲገቡ ቴራፒስትዎ ስልክዎን በፀጥታ እንዲያበሩት ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲያስቀምጡት ሊጠይቅዎት ይችላል። ይህን ማድረግዎ ሙሉ ትኩረትዎን ለክፍለ-ጊዜዎ መስጠት እንደሚችሉ ለማረጋገጥ ይረዳል።
የተሻሻለ ግላዊነት
በአካል የሚደረግ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ግላዊነትን ይሰጣሉ። ክፍለ-ጊዜዎች በቴራፒስት ወይም በደንበኛው ራሳቸው ላልጋበዙ ሌሎች ሰዎች ዝግ ናቸው። ስለዚህ በክፍለ-ጊዜው የተነገረው ሁሉ በእርስዎ እና በእርስዎ ቴራፒስት መካከል ይቆያል።
በተጨማሪም፣ አብዛኛዎቹ የቴራፒ ቢሮዎች የደንበኛን ግላዊነት ለመጠበቅ የተነደፉ ልዩ ፖሊሲዎች አሏቸው። ለምሳሌ, በክፍለ-ጊዜው ውስጥ በሩ ከተዘጋ በኋላ ሌሎች ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ክፍሉ መግባት አይችሉም. የተዘጋው በር የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እና ሀሳቦችን እና ልምዶችን ለመካፈል የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
ምንም ተጨማሪ አቅርቦት አያስፈልግም
በአካል የሚደረግ ሕክምናን ለመከታተል ስማርት ፎን፣ ላፕቶፕ ወይም ዋይ ፋይ እንኳን ማግኘት አያስፈልግዎትም። ከአንተ የሚጠበቀው ተገኝተህ ግልጽ እና ታማኝ ለመሆን የተቻለህን ማድረግ ብቻ ነው።
የህክምና ክፍለ ጊዜዎች ዋጋ ከፍተኛ ሊሆን ቢችልም በአካል የሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች እንደ ላፕቶፕ ወይም የበይነመረብ መዳረሻ ለተጨማሪ አቅርቦቶች እንዲከፍሉ አያስፈልጋቸውም። በዚህ ምክንያት፣ በአካል የሚደረግ ሕክምና ከቴሌቴራፒ የበለጠ ተደራሽ ሊሆን ይችላል፣በተለይም አነስተኛ ሀብት ላላቸው ሰዎች። የአእምሮ ጤና አገልግሎትን የሚያቀርቡ አንዳንድ ፕሮግራሞች አሉ ነገርግን ለምናባዊ እንክብካቤ መሣሪያዎችን የማያቀርቡ።
የሰው ቴራፒ፡ Cons
በአካል የሚደረግ ሕክምና ብዙ ጥቅሞችን የሚያስገኝ ቢሆንም ከቴሌ ጤና ጋር ስታወዳድረው አንዳንድ አሉታዊ ገጽታዎችም አሉ። እንደ አንድ ሰው ልዩ ፍላጎት እና ሁኔታ እነዚህ ጉዳቶች ምናባዊ ክፍለ ጊዜዎች የተሻሉ ናቸው ማለት ሊሆን ይችላል።
ያነሱ ቴራፒስቶች
በአካል የሚደረግ ሕክምና አንድ ትልቅ ጉዳት አንድ ሰው የሚያገኛቸውን የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ቁጥር መገደብ ነው። በገጠር ወይም ዝቅተኛ ገቢ ባላቸው አካባቢዎች ለሚኖሩ ሰዎች ተደራሽነት ትልቅ ጉዳይ ሊሆን ይችላል።
በእነዚህ አካባቢዎች - ብዙ ጊዜ "የጤና አጠባበቅ በረሃዎች" እየተባለ የሚጠራው - በአጠቃላይ የተወሰኑ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችም አሉ። ቴራፒስት ለማየት ረጅም የጥበቃ ዝርዝሮች ሊኖሩ ይችላሉ ወይም የአእምሮ ጤና እንክብካቤ ለማግኘት ብዙ ሰአታት ርቀት ላይ መጓዝ ሊኖርብዎ ይችላል።
በተጨማሪም በእነዚህ አካባቢዎች ያሉ ቴራፒስቶች በፍላጎታቸው ምክንያት ሊቃጠሉ ይችላሉ እና በተቻለ መጠን ተገቢውን እንክብካቤ ሊሰጡ አይችሉም። አንዳንድ ጊዜ ረጅም የጥበቃ ዝርዝሮች ሰዎች እርዳታ ሲፈልጉ ወዲያውኑ እርዳታ ማግኘት ስለማይችሉ እርዳታ እንዳይፈልጉ ሊያበረታታቸው ይችላል።
የመጓጓዣ ጊዜ
በአካል የሚደረግ ሕክምና በጊዜ መርሐግብርዎ ላይ የመጓጓዣ ጊዜ ማከልን ይጠይቃል። የእርስዎ ቴራፒስት ቢሮ በአቅራቢያ ከሆነ፣ የተጨመረው ጊዜ አነስተኛ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን፣ አገልግሎት አቅራቢዎ በጣም ሩቅ ከሆነ፣ መጓጓዣው እንክብካቤን ለማግኘት ሌሎች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንዲቀይሩ ሊፈልግ ይችላል።
ይህ ተጨማሪ የጊዜ ቁርጠኝነት አንድ ሰው ህክምናን እንዳያስወግድ ተስፋ ሊያስቆርጠው ይችላል። ወይም ደንበኛ በአቅራቢያ ካለ ቴራፒስት ጋር እንዲሰራ ሊመራው ይችላል፣ነገር ግን ጥሩ ያልሆነ።
ምናባዊ ቴራፒ፡ ጥቅሞች
በምናባዊ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ፣ ቴራፒስት እና ደንበኛ አንድ አይነት የአካል ክፍል አይይዙም። በምትኩ፣ ምናባዊ የመስመር ላይ ቦታን ይጋራሉ። ይህ ደንበኛው እና ቴራፒስት በራሳቸው አካባቢ እንዲቆዩ ያስችላቸዋል።
የዚህ ቅንብር ምቾቱ የሚስብ ቢመስልም ግልፅ የሆነ ጥቅም እንዳለው እስካሁን አናውቅም። ልምምዱን በተሻለ ለመረዳት የስነ-ልቦና መስክ አሁንም ስለ ቴሌቴራፒ ተጨማሪ መረጃ እየሰበሰበ ነው. በአሁኑ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምናባዊ እና በአካል ህክምና መካከል በተሳታፊዎች የማቋረጥ መጠን ላይ ምንም ልዩነት የለም ። ሰዎች ምናባዊውን አማራጭ የሚመርጡባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ።
የቴራፒስቶች ተደራሽነት መጨመር
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቨርቹዋል ቴራፒ የአይምሮ ጤና እንክብካቤን ተደራሽነት ይጨምራል።ምናባዊ ክፍለ ጊዜዎች የሚገኙበት ቦታ ምንም ይሁን ምን አቅራቢዎችን እንዲያዩ ያስችሉዎታል - ለተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች እና የተለያዩ አስተዳደግ ያላቸው የተለያዩ ቴራፒስቶች መዳረሻዎን ያሳድጋል። ለምሳሌ፣ የአፍ መፍቻ ቋንቋዎን የሚናገር ወይም እርስዎን የሚስብ አጠቃላይ አቀራረብን የሚለማመድ አገልግሎት አቅራቢ ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
ቴሌሄልዝ የጤና አጠባበቅ በረሃዎችን ህልውና ለመቀነስ (እና ለማስወገድ ተስፋ እናደርጋለን) እድል ይፈጥራል። እና፣ ብዙ ቴራፒስቶች ካሉበት፣ እንክብካቤ ከማግኘትዎ በፊት በመጠባበቂያ ዝርዝር ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል።
የመጓጓዣ ጊዜ የለም
ቴሌሄልዝ ሙሉ መርሃ ግብር ላላቸው ወይም በቀላሉ እንክብካቤ ለማግኘት ወደ ቴራፒስት ቢሮ መንዳት ለማይፈልጉ ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው። የመጓጓዣ ጊዜን ጭንቀት ከስሌቱ ውጭ ይወስዳል እና ሰዎች የአእምሮ ጤና እንክብካቤን በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ እንዲያካትቱ ያደርግላቸዋል። ወደ ቀጠሮ ከመሄድ እና ከመሄድ ይልቅ ከየትኛውም ቦታ ሆነው እንክብካቤ ማግኘት ይችላሉ።
ይበልጥ ምቹ
የቨርቹዋል ቴራፒ ሌላው ጥቅም ተለዋዋጭ መርሐግብር ነው። ለምሳሌ፣ ጠዋት ላይ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት፣ በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት ወይም ሰዓቱን ከጨረሱ በኋላ የቴሌ ጤና ክፍለ ጊዜን መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ። ምቾት መጨመር አንዳንድ ሰዎች ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር እንዲሰሩ ያበረታታቸዋል እንዲሁም የአእምሮ ጤና ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ ጊዜ ስለሌላቸው ሀሳቦችን ያቃልላል።
ምናባዊ ቴራፒ፡ Cons
ቨርቹዋል ቴራፒ አዲስ ስለሆነ በምናባዊ መቼት የረጅም ጊዜ እንክብካቤን የሚመረምሩ ጥናቶች ይጎድላሉ። እ.ኤ.አ. በ 2021 የድንበር ጥናት ላይ ጥናት የተደረገባቸው ቴራፒስቶች በቅርቡ ወደ ምናባዊ ክፍለ ጊዜዎች ተለውጠዋል። አዲስ ነገር በመማር እና ክፍለ ጊዜዎችን ከለመዱት በተለየ መልኩ ለማካሄድ በመሞከር ላይ ነበሩ። ስለዚህ የአንዳንድ መሰናክሎች ተጽእኖ የበለጠ ጉልህ ሊሆን ይችላል።
እነዚህን ተግዳሮቶች በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ በቴራፒስቶች መሸነፋቸውንም ጥናቱ አመልክቷል። እና፣ ያ የበለጠ ልምድ ያላቸው ቴራፒስቶች ከአዳዲስ ባለሙያዎች ያነሰ ትግሎች እንዳሉ ተናግረዋል ።
ነገር ግን ቨርቹዋል ቴራፒ በህክምና ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ከአንድ በላይ ጥናት አረጋግጧል። ከጆርናል ኦቭ ሜዲካል ኢንተርኔት ምርምር የተገኙ ግኝቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ሳይኮቴራፒስቶች ቨርቹዋል ቴራፒ በአካል ከሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የበለጠ ጉዳቶችን እና አደጋዎችን እንደሚያመጣ ያምናሉ። በተጨማሪም፣ ብዙ ልምድ ካላቸው አቅራቢዎች ይልቅ ብዙ ልምድ ያላቸው ቴራፒስቶች ከቴሌ ጤና ጋር ከፍተኛ አሉታዊ ግንኙነት እንዳላቸው ጥናቱ አረጋግጧል።
የተቆራረጠ ስሜታዊ ትስስር
Frontiers ጥናት እንደሚያሳየው፣ ቴራፒስቶች እንደገለፁት የምናባዊ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ስሜታዊ ግንኙነት ለመመስረት አስቸጋሪ አድርገውታል። ግንኙነትን መገንባት እና ጠንካራ የደንበኛ አቅራቢ ግንኙነት መፍጠር የግድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ደንበኞቻቸው እንዲታዩ፣ እንዲሰሙ እና እንዲረዱ ያስችላቸዋል።
ይህ ግንኙነት ጠንካራ ካልሆነ፣መክፈት እንደማትችል አይሰማዎትም። በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ህክምና ያመጡዎትን ሃሳቦች፣ ባህሪያት ወይም የህይወት ክስተቶች ከመናገር መቆጠብ ይችላሉ።
በጥናቱ መሰረት፣ ቨርቹዋል ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ቴራፒስት ስሜትን ለማንበብ የበለጠ አዳጋች እና በስብሰባዎች ወቅት ርህራሄን ለመግለጽም ፈታኝ አድርጎታል።
ተጨማሪ ትኩረት የሚስቡ
የ2021 ጥናቱ እንደሚያመለክተው የቴሌ ጤና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ለሁለቱም ቴራፒስቶች እና ደንበኞች የበለጠ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያካትታል። ለምሳሌ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ አንድ ሰው በር ሲያንኳኳ፣ ምን እየሰሩ እንደሆነ ለማየት የሚሮጡ ልጆች፣ ወይም የቤት እንስሳት ጭንዎ ላይ ለመቀመጥ የሚሳቡ ሊኖሩ ይችላሉ። እንዲሁም፣ ቤትዎ ጫጫታ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ያልተጠበቁ እንግዶች በውይይት መሃል ሊመጡ ይችላሉ።
ከህክምና ክፍለ ጊዜ ትኩረትዎን የሚስቡ ብዙ መቆራረጦች አሉ። እነዚህ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች በሕክምና ጊዜዎ ውስጥ ሊወያዩዋቸው የሚፈልጓቸውን ሀሳቦች እና ጉዳዮች ለመፍታት የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉታል።
ቴክኒካዊ ችግሮች
ቨርቹዋል ቴራፒን ለመጠቀም የቴክኖሎጂ ጉሩ መሆን አያስፈልግም። ነገር ግን፣ አንዳንድ የቴክኖሎጂ እውቀት ያላቸው ተሞክሮዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
የቨርቹዋል ቴራፒ ስኬት ሙሉ በሙሉ በቴክኖሎጂ ላይ የተመሰረተ ነው። ዋይ ፋይ ከጠፋ፣ ኮምፒዩተሩ ከቀዘቀዘ ወይም የቴሌ ጤና ፕላቱ በቋሚነት የማይሰራ ከሆነ፣ ክፍለ ጊዜዎ ይጎዳል። እነዚህ ተግዳሮቶች በአጠቃላይ በህክምና ልምድዎ ላይ ጠንካራ ተጽእኖ አላቸው።
በተጨማሪም አንዳንድ ሰዎች በአንድም ሆነ በሌላ ምክንያት ቴክኖሎጂን ለመጠቀም ሙሉ ለሙሉ ምቾት ላይሰማቸው ይችላል። ወይም፣ ካሜራ ላይ የመሆንን ጫና ላያውቁ ይችላሉ፣ በተለይ በስራ አካባቢያቸው የማጉላት ድካም ካጋጠማቸው።
የግላዊነት ዋስትና የለም
በቤት ውስጥ ግላዊነትን ማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። በዚህ ምክንያት የቨርቹዋል ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ቴራፒስት በሌላኛው የስክሪኑ ክፍል ላይ የሰውን ግላዊነት ማረጋገጥ ወይም መጠበቅ ስለማይችል።
አንዳንድ ሰዎች የቴሌቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ለመያዝ ምቾት የሚሰማቸው አስተማማኝ፣ ጸጥታ እና የግል ቦታ ወጥነት ያለው መዳረሻ ላይኖራቸው ይችላል። በእነዚህ አጋጣሚዎች፣ በቤቱ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ወደ ክፍል ውስጥ መግባታቸውን ወይም ከቴራፒስት ጋር ያለዎትን የግል ንግግሮች ሊሰሙ ይችላሉ ብለው ሊፈሩ ይችላሉ።በውጤቱም፣ ለህክምና ባለሙያው እንዲረዳው አንዳንድ የህይወትዎን ገፅታዎች ላያጋሩ ይችላሉ።
ድንበር ለማበጀት የበለጠ ከባድ
በ2021 ጥናቱ መሰረት ቴራፒስቶች ምናባዊ ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን በማመቻቸት ከደንበኞቻቸው ጋር ድንበር የማበጀት ተጨማሪ ፈተናዎች እንዳጋጠሟቸው ዘግቧል።
ለህክምና ባለሙያዎች ከቤት ሆነው ሲሰሩ የባለሙያ ቦታ መመስረት የበለጠ ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል። ወይም፣ በስክሪኑ ላይ ከሚወዷቸው ሰዎች ሊቆራረጡ ስለሚችሉ ባለሙያዎች የራሳቸውን የግል ህይወት አንዳንድ ገፅታዎች እንዲይዙ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
ድንበር ማበጀት እና ማቆየት አስቸጋሪ ከሆነ ተገቢውን የደንበኛ ቴራፒስት ግንኙነት ለመመስረት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ይህም የእንክብካቤ ጥራትን ሊጎዳ ይችላል።
ተጨማሪ ዕቃዎችን ይፈልጋል
ቴሌሄልዝ የአንድን ሰው የጤና አገልግሎት አቅራቢዎች ተደራሽነት ከፍ ሊያደርግ ቢችልም በሌሎች መንገዶች በተደራሽነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ለምሳሌ የቨርቹዋል ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ለመከታተል ኮምፒውተር፣ የግል ቦታ እና የኢንተርኔት አገልግሎት ማግኘት አለቦት። እነዚህ ለአንዳንዶች ቀላል ማስተካከያ ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን፣ የበለጠ የገንዘብ ሸክም እና ለሌሎች የጭንቀት ምንጭ ሊፈጥሩ ይችላሉ።
እንዴት ለእርስዎ የተሻለውን አማራጭ መምረጥ ይቻላል
በርካታ አቅራቢዎች ለደንበኞች ሁለቱንም ምናባዊ እና በአካል-የህክምና ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣሉ። ስለዚህ ሁለቱንም መቼቶች ለመፈተሽ እና የትኛው የበለጠ ምቾት እንደሚሰጥዎት ለማየት ይችሉ ይሆናል። ሕክምናን ለመጀመሪያ ጊዜ ስትመረምር ይህ ከቴራፒስትህ ጋር እንደተገናኘህ ከመሰማትህ በፊት ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ሊወስድ እንደሚችል እወቅ፣ስለዚህ ሁለቱም ምናባዊ እና በአካል የሚደረግ ሕክምና መጀመሪያ ላይ ትንሽ የሚያስቸግር ስሜት ከተሰማህ ተስፋ አትቁረጥ።
በጣም አስፈላጊ የሆነው የአይምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ ነው። በምናባዊ እና በአካል የሚደረግ ሕክምናን ጥቅሙንና ጉዳቱን ማሰስ የሕክምናው ሂደት አካል ነው። የትኛው አማራጭ የተሻለ እንደሆነ ሲወስኑ እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ለፍላጎትዎ ቅድሚያ ይስጡ
በቀኑ መጨረሻ፣ በአካል ወይም ምናባዊ ቴራፒ ለእርስዎ እንደሚጠቅም የሚያውቁት እርስዎ ብቻ ነዎት። በየትኛው አካባቢ የበለጠ ምቾት እንደሚሰማዎት ያስቡ እና ቴክኖሎጂን ስለመጠቀም ምን እንደሚሰማዎት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ እንዲረዳዎ ከላይ ያሉትን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ዝርዝር መመልከት ይችላሉ። ከዚያ ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን ከእርስዎ እይታ ይመዝናሉ። አንዳንድ ድክመቶች ትልቅ ተጽእኖ ላይኖራቸው ይችላል, እና አንዳንድ ውጣ ውረዶች በጣም ተጽእኖ ሊሆኑ ይችላሉ. ዋናው ነገር ስለራስዎ ፍላጎት እና ፍላጎት ማሰብ እና ከዚያ መሄድ ነው።
የእርስዎን መርሐግብር ይገምግሙ
ለበርካታ ሰዎች ጊዜ የአእምሮ ጤና አገልግሎት ለማግኘት ትልቅ እንቅፋት ነው። ስለዚህ የጊዜ ሰሌዳዎን እና ለህክምና ክፍለ ጊዜዎች መወሰን የሚችሉትን ጊዜ ማሰላሰሉ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
የመኪና ጊዜን ወደ ክፍለ-ጊዜዎች እና ከፕሮግራምዎ ጋር ማመጣጠን ምክንያታዊ ይመስላል? በምክንያታዊነት ሊሄዱበት የሚችሉት የአእምሮ ጤና ባለሙያ በአቅራቢያ አለ? ለህክምናው ጊዜ ይህንን ቁርጠኝነት ማድረግ ይችላሉ?
እነዚህን ጥያቄዎች እራስህን ጠይቅ እና አሁን ያለህበት መርሃ ግብር በአእምሮ፣ በአካል እና በስሜታዊነት እንዴት እንዲሰማህ እንደሚያደርግ አስብ። ከዚያ የአኗኗር ዘይቤዎን በተሻለ ሁኔታ የሚደግፍ ውሳኔ እንዲያደርጉ ለማገዝ እነዚያን ነጸብራቆች ይጠቀሙ።
ሀብቶቻችሁን አስሱ
በአካል እና በቨርቹዋል ቴራፒ መካከል ሲወስኑ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎት ሌላው ነገር ያለዎት ሃብት ነው። ወደ የግል ጸጥ ያለ ቦታ ወጥነት ያለው መዳረሻ አለህ? የኮምፒዩተር መዳረሻ ይኖርዎታል እና ከበይነመረቡ ጋር መገናኘት ይችላሉ? ቴክኖሎጂን መጠቀም ምቾት ይሰማዎታል?
ለእነዚህ ጥያቄዎች አይሆንም ብለው ከመለሱ፣ ምናልባት የቨርቹዋል ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። በአካል የሚደረጉ ስብሰባዎች እነዚህን ወጥመዶች ለማስወገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ኢንሹራንስን አስቡ
የህክምና ዋጋ ሊለያይ ቢችልም በአካል እና በቨርቹዋል ቴራፒ ብዙውን ጊዜ በተመጣጣኝ ዋጋ ይሰጣሉ። ሆኖም፣ የኢንሹራንስ ሰጪዎ አንዱን ወይም ሌላውን ላይሸፍን ይችላል።በተለምዶ፣ የኢንሹራንስ አቅራቢው የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን የሚሸፍን ከሆነ፣ እነዚያ አገልግሎቶች ፊት ለፊት እንደሚቀርቡ ይታሰብ ነበር። አሁን ግን ብዙ መድን ሰጪዎች የቨርቹዋል ቴራፒ አማራጭን አክለዋል። ነገር ግን እንክብካቤዎን እንዲሸፍን ኢንሹራንስ ከፈለጉ፣ ስለተሸፈነው እና ስለሌለው ዝርዝር መረጃ ለማግኘት አገልግሎት ሰጪዎን ማነጋገር አለብዎት።
የእርስዎን የግል ፍላጎቶች፣ ምርጫዎች እና ግብዓቶች ከግምት ውስጥ ካስገቡ በኋላ ምናባዊ ወይም በአካል የሚደረግ ሕክምና ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን የተሻለ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል። በአንድ አማራጭ ላይ ከወሰኑ እና በጣም ጥሩ ካልሆነ, ሁልጊዜ ሌላውን መሞከር ይችላሉ. ለራስህ ቸል በል፣ እና የምታደርገው ጥረት ሁሉ እራስህን የመጠበቅ ተግባር መሆኑን አስታውስ።
