ልጆቹ ወደ ትምህርት ቤት ይመለሳሉ፡ ይህም ማለት በትምህርት ጊዜ እና ከትምህርት በኋላ ወደ መክሰስ ጊዜ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው። ለጤናማ እና ለቀላል ወደ ትምህርት ቤት የሚመለሱ መክሰስ፣ እና ምቹ የሆኑ የተዘጋጁ መክሰስ ምክሮችን በምሳ ሳጥናቸው ውስጥ የሚጥሉ ብዙ ጥሩ ሀሳቦችን ያግኙ።
አዝናኝ ወደ ትምህርት ቤት መክሰስ ለሙአለህፃናት
መዋለ ሕጻናትዎን ወደ ትምህርት ቤት ከኋላ ወደ ትምህርት ቤት እንዲገቡ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። በምሳ ሳጥናቸው ላይ ለህፃናት ጥቂት ጣፋጭ መክሰስ ጨምሩ እና በትምህርት ቤታቸው ምሳ ላይ አወንታዊ የማረጋገጫ ማስታወሻ በመያዝ በእርምጃቸው ላይ የተወሰነ ፔፕ ያድርጉ።
ፍራፍሬ ካቦስ
ካቦብ ለሁሉም ሰው አስደሳች ነው። አንዳንድ ፍራፍሬዎችን (ወይን, ሰማያዊ እንጆሪዎችን, እንጆሪዎችን, ትናንሽ እንጆሪዎችን, ካንታሎፕ እና አናናስ ቁርጥራጮችን ያስቡ) እና ጥቂት የጥርስ ሳሙናዎችን ወይም ትናንሽ ስኩዊቶችን ያዙ. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ፍራፍሬውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ይቅቡት. ለቀላል መክሰስ ካቦቦቹን በታሸገ ኮንቴይነር ውስጥ ያስቀምጡ።
የፍራፍሬ ቺፕስ
ፖም እና ሙዝ በጣም ጥሩ የደረቁ ምግቦችን ያዘጋጃሉ። ወደ ቁርጥራጭ ቆራርጣቸው እና ወደ ደረቅ ማድረቂያ ወይም የአየር መጥበሻ ውስጥ ይጥሏቸው።
አፕል ኩኪዎች
ጤናማ መክሰስ በሙአለህፃናት ክፍል ውስጥ ያሉ ቁጣዎች ናቸው። ኩኪዎችዎን ከፖም በማዘጋጀት ጤናማ ይሁኑ። ፖም ይቁረጡ. በልጅዎ ክፍል ውስጥ ምንም አይነት የለውዝ አለርጂ ከሌለ ትንሽ ኑቴላ ወይም የለውዝ ቅቤ ይጨምሩ። ትንሽ የግራኖላ ወይም የቸኮሌት ቺፖችን ከላይ ይረጩ።
Celery Critters
የሴሊሪ ክሪተርን በመጨመር ለልጅዎ የምሳ ሳጥን የሚሆን አስደሳች እና የሚያምር መክሰስ ያድርጉ። ሴሊየሪን ወደ ትናንሽ እንጨቶች ይቁረጡ. መሃሉን በኦቾሎኒ ቅቤ ወይም በክሬም አይብ ይሙሉት. የዘቢብ አይን ጨምሩ እና ፕሪትዝሎችን ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር በማጣበቅ ክንፍ ለመስራት ሰባበሩ።
ሙዝ ጀልባዎች
የሙዝ ጀልባዎች በጣም አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሙዝ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ. በቸኮሌት ስርጭት, በ Nutella ወይም በኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ይሸፍኑት. ለቀለም ጥቂት መርጫዎችን ይጨምሩ።
በእንጨት ላይ ያለ ፍሬ
ጤነኛ ፖፕሲክል ለልጆች መክሰስ ይፍጠሩ። እንጆሪ ወይም ግማሽ ሙዝ ያዙ. በእንጨት ላይ ብቅ ያድርጉት። ፍራፍሬውን እንደ Nutella በአለርጂ ተስማሚ በሆነ ቅቤ ውስጥ ይንከባለሉ. የሚረጩትን፣ ቸኮሌት ቺፖችን ወይም አጃን ይጨምሩ። እንጨት ላይ ጣፋጭ መክሰስ ነው።
ግራኖላ ቡና ቤቶች
ከመደብሩ የግራኖላ ቡና ቤቶችን መግዛት ሲችሉ በቤት ውስጥም የራስዎን መስራት ይችላሉ። ኦርጋኒክ ቸኮሌት ቺፕ ግራኖላ ባር ለመፍጠር ይሞክሩ። በቀለማት ያሸበረቀ የፕላስቲክ መጠቅለያ ልታጠቅላቸው ትችላለህ።
ሚኒ ሙፊንስ
ቅድመ ትምህርት ቤት እና መዋለ ህፃናት ሙፊን ይወዳሉ። ከጀርባ ወደ ትምህርት ቤት መክሰስ ጥቂት ጣፋጭ እና ጤናማ ሚኒ ሙፊኖችን ይፍጠሩ። የፖም ብሬን ወይም ሙዝ ፖም ሙፊን ማድረግ ይችላሉ. በተጨማሪም የኬክ ቅልቅል በመጠቀም እና ከቅቤ እና ዘይት ይልቅ ዱባ በመጨመር ጤናማ ሙፊን ማዘጋጀት ይችላሉ. በትንሽ ሙፊን ድስት ውስጥ እንደተለመደው ይጋግሩ። ልክ እንደ ሙፊን ኩኪ ነው።
ከትምህርት በኋላ መክሰስ የተራቡ ትዌንስን ለማርካት
የተራበህን ከትምህርት በኋላ ለማርካት እየታገልክ ነው? ለመያዝ እና ለመሄድ ጥቂት ቀላል መክሰስ ለመፍጠር ይሞክሩ። እነዚህ የቤት ውስጥ ስራዎችን ከመጀመራቸው በፊት ወይም ከትምህርት በኋላ ወደ ስፖርት ከመሄዳቸው በፊት ለቤት ስራ ጊዜ ወይም እንደ መክሰስ ይሰራሉ።
የፓርቲ ቅይጥ
የፓርቲ ድብልቆች ልጆችን ለማስደሰት ብዙ የተለያዩ ነገሮች አሏቸው። ሁሉንም ነገር በፓርቲ ድብልቅ ውስጥ መጣል ይችላሉ, ከ pretzels እስከ Chex እስከ ለውዝ. ጥቂቶቹን ከእነዚህ የፓርቲ ድብልቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሞክሩ የእርስዎ tweens እንዳይራቡ።
አይብ ጥቅልል-አፕ
ፕሮቲን ይሞላል እና ለልጆችዎ ጥሩ ነው። አንድ ጥብስ ይያዙ እና ትንሽ የተከተፈ አይብ ይጨምሩ. ለጥቂት ደቂቃዎች በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ይጣሉት እና ወደ ንክሻ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ለመያዝ እና ለመሄድ በጣም ጥሩ ናቸው።
የኃይል ንክሻ
ለልጆችዎ በቀን ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ጉልበት ለመስጠት ይፈልጋሉ? ለመክሰስ ጥቂት ከግሉተን-ነጻ የኃይል ኳሶችን ይፍጠሩ። እነዚህ ከትምህርት በኋላ ለመክሰስ ወይም ለምሳ በቦርሳዎቻቸው ውስጥ ለመጣል ምርጥ ናቸው።
የኦቾሎኒ ቅቤ ፖም
ያንተ የለውዝ ቅቤ ይወዳሉ? ጥቂት ፖም, የኦቾሎኒ ቅቤ እና አንዳንድ የቸኮሌት ቺፖችን ይያዙ. ፖምውን በቡክ ይቁረጡ, የሚወዱትን ቅቤ ትንሽ ይቀልጡ እና ከላይ ያድርጓቸው. አሁን ጥቂት ቸኮሌት ቺፖችን ለጣፋጭ፣ ግን ጤናማ፣ ህክምና ይረጩ።
ቤት የተሰራ ሁሙስ
ቺፖችን ይቀይሩ እና በትንሽ አትክልት እና በ humus ይንከሩ። የእርስዎን ተወዳጅ የ humus ጣዕም ይፍጠሩ. ካሮት፣ ሴሊሪ ወይም ስናፕ አተር ስጧቸው። ልባቸው እስኪረካ ድረስ ይንከሩት እና ይንከፉ።
ፍራፍሬ ለስላሳ
ልጅህ ተቀምጦ የሚበላበት ጊዜ የለም? ቪታሚኖቻቸውን ለማግኘት ፈጣን የፍራፍሬ ጭማቂ ይፍጠሩ. ፍፁም የሆነ ለስላሳ ኩኪን ለማግኘት ጥቂት የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን መሞከር ትችላለህ።
ወደ ትምህርት ቤት የተመለሰ መክሰስ ሁሉም ልጆች ይወዳሉ
ሁሉም የመጀመሪያ ደረጃ ህጻናት በሴሊሪ ክሪተሮችህ የሚደነቁ አይደሉም። አሁንም የሚወዷቸውን ብዙ ሰዎችን የሚያስደስት መክሰስ መፍጠር ይችላሉ።
እንቁላል
እንቁላል ሁለገብ መክሰስ ነው። ጠንካራ የተቀቀለ የእንቁላል ቁርጥራጮችን መቁረጥ ወይም የተበላሹ እንቁላሎችን መፍጠር ይችላሉ ። በፕሮቲን የታጨቀ ጥሩ መክሰስ ነው።
የሙዝ እንጀራ ቁርጥራጭ
የሙዝ እንጀራ በጣም የሚገርም ነው፣እናም ቀላል ነው። የሚወዱትን የምግብ አሰራር ተከትሎ አንድ ትልቅ የሙዝ ዳቦ ይፍጠሩ። ለመክሰስ በቀላሉ ለመያዝ ወደሚችሉ ቁርጥራጮች ይቁረጡት።
ቶርቲላ ስትሪፕስ
እራስዎን እቤት ውስጥ ማምረት ሲችሉ ቺፖችን የሚገዙበት ምንም ምክንያት የለም። ጥቂት የበቆሎ ጥብስ ያዙ. በወይራ ዘይት ውስጥ ትንሽ ይቅቧቸው እና ጥቂት እርባታ ቅመሞችን ይጨምሩ. እስኪበስል ድረስ ቶርቲላዎቹን በአየር ማቀፊያ ውስጥ ያድርጉት። ወደ ቁርጥራጭ ቆርጣቸው።
የአጃ ኩኪዎች
የልጃችሁን መክሰስ የኩኪ ፍላጎታቸውን እያረኩ ጤናማ ይሁኑ። በምሳ ዕቃቸው ውስጥ ለመጠቅለል አንዳንድ ንክሻ ያላቸውን የኦትሜል ኩኪ መክሰስ ይፍጠሩ።
ፒዛ ሮል አፕ
የፒዛ ጥቅል በመፍጠር መክሳቸውን በትንሽ ፕሮቲን ያሽጉ። ጥቂት መረቅ፣ አይብ እና አትክልት ወደ ቶሪላ ጨምሩ እና ያንከባለሉት። የጥርስ ሳሙናዎችን ከጥቅል በታች በበርካታ ቦታዎች ላይ ያድርጉ። በፍጥነት ለመያዝ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡት።
የማይጋገሩ ኩኪዎች
ልጆቻችሁ ጥቂት የማይጋግሩ ኩኪዎችን በማዘጋጀት ከጀርባ ወደ ትምህርት ቤት መዝናኛ እንዲገቡ አድርጉ። ከዚያ ለጣፋጭ ምግብ ወደ ምሳቸው መጣል ትችላላችሁ።
ቀላል ወደ ትምህርት ቤት የሚመለሱ መክሰስ ልጆች ይበላሉ
ወላጅ ወይም አሳዳጊ መሆን ከባድ ነው። ለልጅዎ ምሳ ለመፍጠር ለሰዓታት ለባርነት ጊዜ የለዎትም። እንደሚወዷቸው እርግጠኛ በሆኑ ጥቂት ቀላል ምግቦች ደስተኛ ያድርጓቸው።
የውሃ ዋልጌዎች
ውሀ ጣፋጭ እና ጤናማ ህክምና ነው ትንሹ ልጃችሁ ለመብላት አይጣላም። ሐብሐብውን በቀላሉ ለመያዝ ወደሚችሉ ክበቦች ወይም ቁርጥራጮች ይቁረጡ። የሁሉንም ሰው ችግር ለመታደግ ዘር የሌለው ሀብሐብ መግዛትን እርግጠኛ ይሁኑ!
ፖፖኮርን
በአየር ላይ ፋንዲሻ አብቅተህ ወደ ምሳ ቦርሳ ጨምር። የፖፕኮርን መክሰስዎን ጣፋጭ ለማድረግ ጥቂት ቸኮሌት ቺፖችን ማከል ይችላሉ።
አይብ እና ብስኩት
ጥቂት መክሰስ ብስኩቶች ከተቆራረጠ አይብ ጋር ተጣምረው ቀላል እና የሚሞላ መክሰስ ያደርጋሉ። የተከተፈ አይብ እንኳን በትንሽ ካሬዎች መሰባበር ትችላለህ።
የፍራፍሬ ጽዋዎች
ትንሽ ኮንቴይነር ያዙ እና ፍሬውን ይቁረጡ። ከሁሉም ልጆችዎ ተወዳጆች ጋር በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ ኩባያ አለዎት።
የዱካ ቅይጥ
በክፍልዎ ውስጥ የለውዝ አለርጂ በማይኖርበት ጊዜ ለልጆቻችሁ ትንሽ የመከታተያ ድብልቅ መስጠት ትችላላችሁ። የተለያዩ አይነት ለውዝ እና ቸኮሌት ቺፕስ አንድ ላይ ብቻ ይጣሉ። ልጆች ይወዳሉ።
የተጠበሰ ሽምብራ
ሽንብራ በጣም ጤናማ ነው። ጥቂቶቹን በአየር ፍራፍሬ ውስጥ ለ 15 ደቂቃ ያህል ይቅሉት. እንደ እርባታ ወይም ናቾ አይብ ያሉ አንዳንድ አስደሳች ጣዕሞችን ያክሉ። ልጆች ተንኮለኛ፣ ጤናማ መክሰስ አላቸው።
ጤናማ የተዘጋጀ የተዘጋጀ መክሰስ ለልጆች
በምግብ መካከል ለልጆችዎ ትንሽ ምግብ መስጠት ይፈልጋሉ። ምቹ ሆነው ለመቆየት ከእነዚህ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ጥቂቶቹን ይያዙ። በንጥረ ነገር የበለፀጉ እና አነስተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ናቸው።
ሙሉ የእህል ብስኩት
የወርቅ አሳ ቅርጽ ያላቸው ብስኩቶችን የማይወድ ማነው? ሙሉውን የእህል ስሪት በመግዛት ለጤናማ አማራጭ ይድረሱ።
Applesauce
በልጅዎ አመጋገብ ላይ ተጨማሪ ፍሬ ለመስራት እየሞከሩ ነው? ለመክሰስ አንድ ኩባያ ፖም ይጨምሩ. በቃ ከፍተው ይበላሉ።
ሕብረቁምፊ አይብ
Mozzarella cheese sticks ከፍተኛ ፕሮቲን እና የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው። አንዱን ወደ የልጅዎ የምሳ ቦርሳ ያስገቡ።
የእህል መጠጥ ቤቶች
ጤናማ የእህል መጠጥ ቤቶች ከትምህርት ሰዓት በኋላ ለመክሰስ ምርጥ ምርጫ ናቸው። ዝቅተኛ የተጨመረ ስኳር ያላቸውን ኦርጋኒክ ለመፈለግ ይሞክሩ. ልጆቻችሁ በአንድ ጣዕም እንዳይሰለቹ የተለያዩ ጥቅሎችን እንኳን ማግኘት ትችላላችሁ።
ክሩንቺ አተር
እንደ ጤናማ መኸር ያሉ ብራንዶች እንደ ክራንቺ አተር ያሉ አንዳንድ ምርጥ የደረቀ የአትክልት መክሰስ ያቀርባሉ። እነዚህ የተለያዩ ጣፋጭ ጣዕሞች አሏቸው እና ግሩም የሆነ ቁርጠት አላቸው።
ትክክለኛውን ወደ ትምህርት ቤት የመመለስ መክሰስ መምረጥ
ለልጆቻችሁ ወይም ለክፍል ትክክለኛ የሆኑ መክሰስ ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ መምህራን ተቀባይነት ያላቸውን መክሰስ ዝርዝር ይሰጡዎታል። ነገር ግን ከተሸነፍክ እነዚህን ምክሮች አስታውስ።
- በትምህርት ቤት የተከለከሉ የተለመዱ የምግብ አለርጂዎች እንደ ኦቾሎኒ እና ግሉተን ይጠንቀቁ።
- ትክክለኛውን መጠን ያቅርቡ
- ሃይል ለማቅረብ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይፈልጉ
- ከፍተኛ የስኳር ወይም የጨው ይዘት ያላቸውን መክሰስ ይዝለሉ
- በተቻለ ጊዜ ከጥራጥሬ እህሎች ጋር መጣበቅ
- አትክልትና ፍራፍሬ ይጨምሩ
- በመመገብ የሚያስደስት ያድርጓቸው እና የመክሰስ አማራጮችን ብዙ ጊዜ ያሽከርክሩ
ቀላል እና ጤናማ ወደ ትምህርት ቤት የመመለስ መክሰስ ሀሳቦች
ወደ ትምህርት ቤት መመለስ አስጨናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ለልጆችዎ አንዳንድ አስደሳች መክሰስ በማዘጋጀት ትንሽ ቀላል ያድርጉት። እነዚህን መክሰስ ለልጆቻችሁ ወደ ትምህርት ቤት ከመመለሳቸው በፊት፣ በምሳ ዕቃቸው ላይ ማከል ወይም ከረጅም ቀን ክፍል በኋላ እንደ ጥሩ ከትምህርት በኋላ መክሰስ ልታቀርቡላቸው ትችላላችሁ።
ወቅታዊ ስሜት ይሰማሃል? ተንቀሳቃሽ መክሰስ ቦክስ ያዘጋጁ።
