የቡድንዎ የዕለት ተዕለት ተግባር ላይ ለመጨመር አንዳንድ አበረታች የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከመሠረታዊ እስከ ውስብስብ ናቸው. ጥቂቶቹን አንድ ላይ ያዋህዱ እና ለዳንስ ቅደም ተከተሎችህ፣ በጎን ደስታህ እና ዝማሬዎችህ ፍጹም መሰረት ይኖርሃል።
በመሠረታዊ የክንድ አቀማመጥ ይጀምሩ
ማንኛውም የደስታ ዳንስ ትምህርት በመሠረታዊ የእጅ እንቅስቃሴዎች መጀመር አለበት። እነዚህ ለሌላው ነገር ሁሉ መድረክ ያዘጋጃሉ።
- ዝቅተኛ V፡ ክንዶች በ45 ዲግሪ አንግል ላይ ወደ ታች እና ወደ ጎን ቀጥ ብለው ተዘርግተዋል
- ከፍተኛ ቪ፡ ክንዶች ወደ ላይ እና ወደ ጎን በ45 ዲግሪ አንግል ላይ ተዘርግተዋል
- የተሰበረ ቲ፡ ክርኖች በትከሻ ደረጃ ወደ ጎኖቹ ተዘርግተዋል፣ እጆቻችሁ በደረትዎ ጠርዝ ላይ በማድረግ
- T: ክንዶች በትከሻ ደረጃ ወደ ጎን ተዘርግተዋል
- ጠረጴዛ ላይ፡ ክርኖች ከጎድን አጥንትዎ ጋር በጥብቅ ተጣብቀው እጆቻችሁ በትከሻ ደረጃ እርስ በርስ እየተያዩ
- መዳሰስ፡ ክንዶች ወደ ላይ ቀጥ ብለው ተዘርግተዋል፣ የእጆች ትከሻ ስፋት ይለያያሉ
- ክላፕ፡ መዳፍ የምታገናኝበት እና ጣትህን በእጆችህ ውጭ የምታጠቅልበት ማጨብጨብ
- ንፁህ፡ ክንዶች ወደ ታች ወደ ታች ተዘርግተው በጥብቅ ወደ ሰውነትዎ ጎኖቹ ይጎተታሉ።
እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በሁለት ሳይሆን በአንድ ክንድ መጠቀም እንደሚቻል ልብ ይበሉ። እንዲሁም አንዱን በግራ ክንድ እና ሌላ በቀኝ (ለምሳሌ በግራ ክንድ መዳሰስ፣ ቀኝ ክንድ የተሰበረ ቲ) በማድረግ ሁለት እንቅስቃሴዎችን ማጣመር ይችላሉ። ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ በፍጥነት መንቀሳቀስን ይለማመዱ.እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሹል እና ንጹህ መሆን አለበት. በሰውነትዎ እና በዳሌዎ ላይ የሚደናቀፉ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ዋና ጡንቻዎችዎን ጠንካራ እና ጥብቅ እንዲሆኑ ያሰልጥኑ።
መዝለሎችን ጨምር
ቺየርሊድ ዝላይ የተለያዩ ነገሮችን ይጨምራል እና በዳንስዎ ላይ ብቅ ይላል።
- የእርሳስ ዝላይ፡- ከእግርዎ ስር አንድ ላይ ሆነው በእግርዎ እየዘለሉ የእርሳስን ቅርፅ እንዲመስሉ
- ታክ ዝለል፡በዝለል ጊዜ ጉልበቶችህን ወደ ደረትህ መሳል
- ስፕሬድ ንስር፡ ወደ ላይ እየጎረጎረ እግርዎን በተቻለ መጠን ማሰራጨት
- የጎን መሰናክል፡ አንድ ጉልበት ታጥቆ፣ እግሩ ወደ ጎን ውጣ ሌላኛው እግር ወደ ፊት ተዘርግቷል።
- ሄርኪ ዝላይ፡ አንድ እግሩ ጉልበቱን ተንበርክኮ ወደ ኋላ ሲመለስ ሌላኛው እግር ወደ ላይ እና ወደ ፊት ቀጥ ብሎ ይወጣል
እግርህን አንቀሳቅስ
መሰረታዊ የደስታ ክንድ እንቅስቃሴዎችን በቀላል የእግር እንቅስቃሴዎች ያዋህዱ።
- Squat: ጉልበቶችህን ጎንበስ እና ወንበር ላይ እንደምትቀመጥ ዳሌህን ወደ ኋላ ተጫን።
- ሳንባ፡ አንድ እግሩን ወደፊት እና ጉልበቱን ጎንበስ።
- በመጠምዘዝ፡ አንድ ጉልበቱን ወደ መሃል ጣል አድርገው ከዚያ እግርዎን ቀና አድርገው ሌላውን ተለዋጭ ጎኖቹን ጣለው።
- ከፍተኛ ኪክ፡- እግርዎን በተቻለ መጠን ወደ ላይ ወደ ፊት ወይም ወደ ጎን ይምቱ።
- ምሶሶ መታጠፊያዎች፡- ቀኝ እግርህን ወደ ፊት ያዝ እና ግማሹን ወደ ግራ በማዞር በግራህ ወደፊት ሂድ። ይህ በሁለቱም በኩል ሊከናወን ይችላል።
እነዚህ ቀላል እርምጃዎች በጭፈራ ውዝዋዜ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከእጅ ክንድ እንቅስቃሴዎች እና መዝለሎች ጋር ሲጣመሩ እነዚህ ብቻ ለጠንካራ የጎን መስመር ያዘጋጃሉ። ለውድድር እና ለእረፍት፣ ከተለያዩ የዳንስ ዘይቤዎች መሳብ አለብህ፣ በሂፕ ሆፕ፣ በባሌት ደረጃዎች፣ በጃዝ እንቅስቃሴዎች እና እንደ ሳልሳ እና ሳምባ ያሉ የላቲን ዳንሶችን ጨምሮ።
ሁሉንም አንድ ላይ አድርጉ
ክፍሎቹን ከተለማመዳችሁ በኋላ የዳንስ ልማዳችሁን ለመፍጠር ሁሉንም አንድ ላይ ለማሰባሰብ ጊዜው አሁን ነው! ከተለያዩ ደረጃዎች ካሉ አበረታች ቡድኖች የተወሰኑ ምሳሌዎች እነሆ።
ቀላል የ8ኛ ክፍል የዕለት ተዕለት ተግባር
ይህ መሰረታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር ሲሆን ለመማር ቀላል የሆኑ እና በመጠኑ ፍጥነት የሚከናወኑ ተግባራት ናቸው። በኋላ ላይ ወደ ዳንስዎ ማካተት እንዲችሉ የተደሰቱዎትን ማንኛቸውም ደረጃዎችን እና ውህዶችን ልብ ይበሉ።
ማዕከላዊ ሃይ ፔፕ ራሊ
ይህ የሁለተኛ ደረጃ ት/ቤት ቡድን በሴንትራል ሃይስ ህዝቡን ለማዝናናት የተለያዩ የዳንስ ስልቶችን ያቀላቅላል።
አይዞአችሁ ጽንፈኛ የውድድር ዳንስ
ከኮሪዮግራፈር ብራንደን ሄል ጋር ይህን የውድድር አይነት የዳንስ ውዝዋዜ ሲያስተምር ለመማር ይሞክሩ። እንቅስቃሴዎቹን ምልክት እንድታደርጉ እና የተከናወነውን ዳንስ ለማየት መጀመሪያ ቪዲዮውን ይመልከቱ። ከዚያ ቪዲዮውን እንደገና ያስጀምሩትና ከቡድኑ ጋር ይለማመዱ።
አንድ እርምጃ በአንድ ጊዜ
የእርስዎን የደስታ ዳንስ ለመፍጠር በሚያስፈልግበት ጊዜ ሂደቱ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው። በመሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ብቻ ይጀምሩ፣ ከዚያም ሊሰራ የሚችል የዕለት ተዕለት ተግባር እስኪኖርዎት ድረስ በቀስታ ይከፋፍሏቸው። አንዴ ዳንሱን ከጨረሱ በኋላ አፈፃፀሙን ለመጨረስ በአንዳንድ ቀላል ስታቲስቲክስ እና ቱቲንግ ውስጥ በርበሬ ማድረግ ይችላሉ።
