ተረጋጉ እና ዘና ይበሉ ወዳጆች። እነዚህ ቀላል ሀሳቦች በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ዜን ያደርሳሉ።
ወደ ኋላ ለመምታት፣ ለመዝናናት፣ ሸክሙን ለማውረድ፣ ደመናዎች ሲሽከረከሩ ለመመልከት እየፈለጉ ነው። ጽዋዎን ለመሙላት፣ በብሔራዊ የሰነፍ ቀን ለመሳተፍ፣ ወይም ትንሽ እረፍት እና መዝናናት የሚፈልጉ ሊሆኑ ይችላሉ። ዘና የሚያደርግ ሱሪዎን ይልበሱ (እና እነዚህን ጂንስ ሙሉ በሙሉ ይንጠቁ)፡ ዜን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።
ለመዝናናት ማድረግ ያለብን አዝናኝ እና ቀላል ነገሮች
በእነዚህ የመዝናናት መንገዶች ጥቆማዎች፣ እፎይታው ወደ እርስዎ ይደርሳል። ጉርሻ፡ አብዛኛዎቹ እነዚህ በቤት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ዘና የሚያደርግ ነገሮች ናቸው። ስለ ትንሹ ጥረት ነገር ግን ከፍተኛ መዝናናት ይናገሩ!
ሙዚቃን አዳምጡ
የሚወዱትን ጨዋታ ዝርዝር ይጫኑ ወይም አእምሮን ለማቅለል እና ነፍስን ለማዝናናት ወደ ሙዚቃ ጀብዱ ይሂዱ። ሳይንሱ በጣም የሚያዝናና የሚደግፋቸው ዘፈኖች እንዳሉ ያውቃሉ? ግን የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር ማዳመጥ ይችላሉ።
የቪዲዮ ጌም ተጫወት
ከአሁኑ አካባቢዎ ይመልከቱ እና እራስዎን ወደ ዲጂታል መልክዓ ምድር ይውሰዱ። ምናልባት በጣም ኃይለኛ ያልሆነ ጨዋታ ይምረጡ።
በፖድካስት ወይም ኦዲዮ መጽሐፍ ይደሰቱ
እንደ ሙዚቃ ሁሉ የምትወዷቸውን ክፍሎች ማስተዋወቅ፣ ፖድካስት ከመጀመሪያው ጀምሮ እንዲንከባለል ማድረግ ወይም ምናብን በሚሞላ ጥሩ መጽሃፍ ውስጥ መኖር ትችላለህ። ይህ ከእጅ ነፃ ስለሆነ ከሌሎች ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴዎችን በእጥፍ ማሳደግ ይችላሉ።
አንዳንድ ቲቪ ይመልከቱ
የሚወዱትን የቲቪ ፕሮግራም ወይም ፊልም ለመዝናናት እና ለመዝናናት ይመልከቱ። የትኛውም ዘውግ፣ እርስዎን የሚያስደስት እስከሆነ ድረስ።
አዝናኝ ቪዲዮ ይመልከቱ
በሚወዱት ASMR ቪዲዮ ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ ፣ ምናልባት አንድ ሰው ሃይል ማጠቢያ ወይም ሌላው ቀርቶ ምንጣፉን ወደነበረበት የሚመልስ የባለሙያ ምንጣፍ ማጽጃ አገልግሎት። የሚወዱትን Twitch ዥረት እንኳን ማግኘት ይችላሉ።
ቀን ህልም
ትክክል ነው ይመልከቱት! እና አእምሮዎ ወደፈለገበት ቦታ እንዲሄድ ይፍቀዱለት። እና እራስዎን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት አይፍቀዱ - የቀን ቅዠት በእውነቱ ብዙ ጥቅሞች አሉት!
ወፎቹን ስሙ
ከተከፈተው መስኮት አጠገብ ተቀምጠ ወይም ውጭ ካምፕ አዘጋጅ እና የአእዋፍ እና የተፈጥሮ ሙዚቃ ማጀቢያ እንዲሆን ፍቀድ ወደ የመረጋጋት ስሜት።
በሀምሞክ ውስጥ ተኛ
በሃሞክ፣ ሶፋ ላይ ወይም በአልጋህ ላይ እንቅልፍ ያዝ። ያንን ዘና የሚያደርግ እና የሚያዝናና ጉዞ ለመጀመር እንደ እንቅልፍ ያለ ነገር የለም።
ሻይ ወይም ቡና ጠጡ
ራስህን ኩባያ አፍል! እያንዳንዱን መጠጥ በራሱ ይደሰቱ፣ በመክሰስ ይዝናኑ ወይም አንዳንድ ቲቪ እየተመለከቱ።
በሻማ ያዝናኑ
የመዝናናት ስሜትን በትክክል ለማዘጋጀት ጥቂት ሻማዎችን ያብሩ። በሚወዱት ጠረን ውስጥ ንጹህ የሚነድ ሻማ ይሞክሩ፣ አርፈው ይቀመጡ እና ዘና ይበሉ።
ጥሩ አየር ያግኙ
በአእምሯችን ውስጥ ያሉትን የሸረሪት ድር ለማፅዳት ወደ ውጭ ውጣ እና ንጹህ አየር እንዲታጠብ ይፍቀዱለት። በአካባቢያችሁ እየተዘዋወሩም ሆኑ በጀርባዎ በረንዳ ላይ ተቀምጠው ከቤት ውጭ መሆን ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ጤናዎንም ያሻሽላል።
መጽሐፍ አንብብ
የምትወደውን መጽሃፍ ያዝ ወይም መፅሃፍ ከምትነበብበት ክምርህ ጎትተህ በምናብህ ተስማማ። ጊዜ ከሌለው የ YA classics ወይም ከአዲስ የBookTok ጥቆማ ማንኛውንም ነገር ይሞክሩ።
ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ዝቅተኛ ቁልፍ መንገዶች
በተጨማሪ ጥረት ብቻ ብዙ ቃል እንገባለን፣የመዝናናት እና የመዝናናት ቀንዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። እና አሁንም ብዙ እነዚህን ነገሮች በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ለመንዳት ከመሄድ በቀር። ለዛ መንገዶችን ትፈልጋለህ።
አሰላስል
በሀሳብህ ተደሰት። እስትንፋስዎ እንዲመራዎት ይፍቀዱ ወይም እንደ Headspace ያለ መተግበሪያ ይጠቀሙ።
የአንድ ሰው ካርድ ጨዋታ ይጫወቱ
በእውነተኛ ህይወት ወይም በኮምፒዩተር ላይ ብቸኛ ካርድ ጨዋታ ይጫወቱ። አንዳንድ ብቸኛ፣ ሸረሪት ሶሊቴር፣ ፒራሚድ -- አእምሮዎ እንዲጠፋ የሚያደርገው ምንም ይሁን ምን ይሞክሩ።
ከቤት እንስሳዎ ጋር ይቆዩ
ከፀጉር ጓደኛህ ጋር ተዝናና፣ እየተንኮታኮተች፣ የቤት እንስሳት እየተዝናናሁ፣ ወይም በቀላሉ ጎን ለጎን መዋል። ከምትወደው ሰው ካልሆንክ ጓደኛህ ጋር ትስስርህን መፍጠር እና ከፍርድ የጸዳ ስንፍና መደሰት ትችላለህ።
Drive ሂድ
ወደ መኪናው ውስጥ ገብተህ ውጥረቱን ለማርገብ እና ለመዝናናት እይታህን ቀይር። ዜማዎቹን አትርሳ!
መሳሪያን ተለማመዱ
ሙዚቃው ጭንቀቶችህን እንዲያጠፋልህ ጊታርህን፣ ፒያኖህን ወይም ማንኛውንም የመሳሪያ ችሎታህን አጥራ።
ፃፉ፣ ጆርናል ወይም የአንጎል ቆሻሻ
ሀሳባዊ ታሪክን ይፃፉ፣ ጥቂት ጊዜ ወስደህ ጆርናል ለማድረግ ወይም አእምሮህን ለማፅዳት አእምሮህን ለማፅዳት ምረጥ።
ምስማርህን መቀባት
ጥፍሮችዎ ሲርቡ ከመዝናናት በስተቀር ምንም ማድረግ አይችሉም። ከ Barbiecore pink nails እስከ ሺክ ጥቁር ጥፍር ዲዛይኖች ድረስ በማንኛውም ነገር ተነሳሱ እና መቀባት ያግኙ።
የፊት ጭንብል ያድርጉ
የፊት ጭንብል ለብሰህ ቤት መሮጥ አትችልም። ሰዓቱን መመልከት እና እግርዎን ወደ ላይ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው።
አካባቢህን ቀይር
አንዳንዴ ክፍል መቀየር ብቻ በቂ ነው ጭንቀትን ለማስወገድ እና ዘና ለማለት። ወይም፣ የሚወዷቸውን ቦታዎች የበለጠ የሚያምር እና የሚያዝናና የሚያደርጉባቸውን መንገዶች ያስሱ።
መክሰስ
አንድ ቁራጭ ቸኮሌት፣ ፖም ከአይብ ጋር፣ ወይም አንድ ሰሃን የእህል እህል ስሜትን ለማምጣት ትልቅ እድል ነው። ወይም ለናፍቆት መክሰስ ወይም እንደ ፍራፍሬ ጥቅልሎች እና አይስክሬም ያሉ ቀላል ጣፋጭ ምግቦችን ያግኙ።
ደውል ወይም ለጓደኛ ላክ
ለመፍታታት ንግግሩን ጀምር። በአእምሮህ ውስጥ ስላለው ስለ ምንም ነገር ማውራት። አስቂኝ ምስሎችን ይቀይሩ ወይም የሳምንትዎን አስቂኝ ምስሎች ያጋሩ።
አቋራጭ ቃልን መፍታት
አእምሮን ከዋሽንግተን ፖስት ወይም ከኒውዮርክ ታይምስ መስቀለኛ ቃላት ጋር እንዲሰራ ያድርጉ። በአማራጭ፣ የቃላት ፍለጋ ወይም ሌላ የአዕምሮ ጨዋታ እንዲሁ ዘና ለማለት ጥሩ መንገድ ነው።
ድምፅ ገላን ውሰዱ
የድምፅ መታጠቢያ ይሞክሩ። የመዝፈኑ ጎድጓዳ ሳህን፣ ቺም ወይም ሌላ የሚያረጋጋ ድምጽ እንዲታጠብ ይፍቀዱለት፣ እና ዘና በምትሉበት ጊዜ ጡንቻዎ እንደተዳከመ ይሰማዎታል።
በብቃት ዜን፡ በእንቅስቃሴ ማረፍ
ተቀምጦ መቀመጥ የማትችል አይነት ከሆንክ (ሃይ!) እነዚህ ስልታዊ እና ምርታማ በሆነ መንገድ ለመዝናናት ሐሳቦች ናቸው ነገርግን አሁንም የመዝናኛ ሳጥን ላይ ምልክት አድርግ። ዘና ለማለት እነዚህን ሀሳቦች እንደ አስተዋይ ምርታማነት ያስቡ።
ቀለም
የውሃ ቀለምዎን ያጥፉ፣ በቁጥር ይምረጡ ወይም ጃክሰን ፖሎክ እንዲያበራ ይፍቀዱ። እርስዎን የሚያዝናናዎት የስዕል ጨዋታው ስም ነው። ኦ፣ እና ለዚም አፖችም አሉ።
ወደ ማቅለሚያ መጽሐፍ ውስጥ ዘልቀው
ክራዮኖችን ወይም ባለቀለም እርሳሶችን አውጥተህ ለመፃፍ እና መንገድህን ለመዝናናት።
ዱድል
አስደሳች ትእይንት ይሳሉ፣ ቅጦችን ያገናኙ፣ ወይም ሳምንታዊ የእቅድ ማሰራጫዎትን ሲያጌጡ ብዕሩ እንዲዞር ይፍቀዱ። ተለጣፊዎቹን አትርሳ!
ሻወር ወይም ገላ መታጠብ
ይዝናኑ እና በመታጠቢያው ወይም በመታጠቢያው ውስጥ ዘና ይበሉ, እና መዓዛ-ህክምናውን አይርሱ! የተለመደውን ልምድ ለመልበስ ወይም ለቅንጦት መታጠቢያ የሚሆን አንዳንድ አረፋዎችን ለመጨመር በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይጣሉት. ሙዚቃ አማራጭ ነው ግን በእርግጠኝነት ይመከራል። ለሻማዎች ተመሳሳይ ነው።
ሹራብ ፣ስፌት ፣ወይም ክርችት
በእነዚህ ነገሮች ጎበዝ መሆን አያስፈልግም። (በግሌ፣ እኔ አይደለሁም!) ግን በቴሌቭዥን ሾው በእጥፍ ዞን መመደብ እና እጆቼን እንዳስጠመድ ሹራብ ማድረግ እወዳለሁ። እና አይደለም ማንም በፈቃዱ የኔን መሀረብ የተቀበለ የለም።
አበስል ወይም አብስሉ
የምግብ አሰራርን ደረጃ በደረጃ በመከተል እራስዎን በኩሽና ድምጽ እና ሽታ በማጣት ዘና የሚያደርግ ነገር አለ። ምግብ በማብሰል የሚታገል ሰው ከሆንክ ቀለል ያሉ ምግቦችን (ሄሎ፣የፈጠራ ቶስት ቶፖችን) አስቀምጠው ወይንስ እንቆቅልሽ ወይም የሌጎ ስብስብ ልንጠቁም እንችላለን?
አንድ ነገር አደራጅ ወይም ቦታን አስተካክል
ቦታ ከተደራጀ፣ከተስተካከለ እና ከካሬ ርቆ ከቆየ በኋላ ለፈጣን መዝናናት በአንጎል ላይ እንደ ቪዥዋል ማሳጅ ነው።
እፅዋትህን አጠጣ
ከእፅዋትዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። ለእያንዳንዳቸው ጥሩ ውሃ ስትሰጧቸው ምን ያህል ቆንጆ እና ቆንጆ እንደሆኑ ያሳውቋቸው። ሁሉንም ወደ ገንዳዎ ወይም ወደ ገንዳዎ ይምጡ እና በፍቅር እና በውሃ ሲታጠቡ ከእነሱ ጋር ይቆዩ።
ሙድ ወይም ቪዥን ቦርድን ይስሩ
በዲጂታል ወይም በመቀስ እና በመጽሔቶች የመጨረሻ ህይወትዎን አልሙ።
ትንሽ የሚደረጉ ተግባራትን መፍታት
ከስራ ዝርዝር ውጭ የሆነን ነገር ለመሻገር የሚቸኩል ምንም ነገር የለም፣ስለዚህ የአካል ብቃት ስሜት እንዲታጠብ ፍቀድ።
ዕለታዊ እንክብካቤን ወደ እራስ እንክብካቤ ይለውጡ
ፊትህን እየታጠብክ ብቻ ሳይሆን ፊትህንም ማሳጅ እያደረግክ ነው። በሻወር ውስጥ፣ የራስ ቆዳዎን ተጨማሪ ማጽጃ ይስጡት።
ላይብረሪህን ቅረፅ
የመረጡትን ቤተ-መጽሐፍት አደራጅ፣ፊደል እና አስተዳድር። ቪኒል ትሰበስባለህ? ትልቅ የመጻሕፍት ስብስብ አለዎት? በሚያስደስትህ ነገር ውስጥ ውሰዱ እና በአንድ ጊዜ እንደተሳካ እንዲሰማህ አድርግ።
ሰውነትዎን ለመዝናናት እና ለመዝናናት ያንቀሳቅሱ
ላብ ውስጥ ውጣ፣ ዜማ ስትታጠቅ ሳንባዎችን ዘርጋ፣ ወይም ስትጨፍር፣ ስትወዛወዝ እና በትንሹ እንቅስቃሴ ወደ ዘና ስትል መንገድህን በእግርህ ስር ስትሰማ።
- ለመሮጥ፣የጥንካሬ ስልጠናን በመስራት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመስራት።
- በስቱዲዮ የተወሰነ ዮጋ ያድርጉ ወይም ቤትዎ ውስጥ ምንጣፉን መዝለል እና የሚፈልጉትን ያህል ረጅም ወይም አጭር የሆነ ክፍል ይውሰዱ
- በአካባቢው፣በመናፈሻ ቦታው ወይም በባህር ዳርቻው ለመዞር ይሂዱ
- ለመዋኘት ይሂዱ ወይም እድል ያገኙ ለማቀዝቀዝ በመርጨት ለመሮጥ
- በአንድ ስፓ ማሸት ይደሰቱ ወይም ለእግርዎ እና ለእጆችዎ ፍቅር ይስጡ
- ጭንቀትን ያስወግዱ በአንድ የዳንስ ድግስ ለአንድ ወይም ለጓደኛዎ ያዙሩ
- ጡንቻዎን ዘርግተው ውጥረቱን ለማርገብ እና ሰውነትዎ የፈታ ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ
- ከቤት እንስሳህ ፣ከፍቅረኛህ ወይም ከምትወደው ትራስ ጋር ታቅፍ
- እንደ ልጅ አስብ እና ዥዋዥዌ ላይ መዝለል
- እነዚያን ቋጠሮዎች ለመንቀል የአረፋ ሮለር ይጠቀሙ
- ያሰብከውን እንደ ፒክልቦል ያለ አዲስ ስፖርት ሞክር
አረፍ እና በማራገፍ ጥበብ መሙላት
እዚ ሥራ የበዛበት ዓለም ነው፤ ግባ፣ ከራስህ፣ ከሽመናህ ወይም ከመጽሐፍህ ጋር ተቀመጥ። ዝናቡ በመስኮቶች ላይ በሚሽከረከርበት ጊዜ ፀሀይ ያንሱ ፣ ደመናው ሲያልፍ ይመልከቱ ወይም ትንሽ ሻይ ይደሰቱ። ይሁን እንጂ ትንሽ ላብ ወይም አስቂኝ ፖድካስት ለመዝናናት ወስነሃል, ዋናው ነገር ጽዋህን መሙላት ነው. አሀህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህህ.
