ለመሞላት እና ለመዝናናት ፍጹም የሆነ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማግኘት ተነሳሱ።
የእለት ከእለት የማይክሮ ጭንቀቶችን እና የእውነተኛ ህይወት ሀላፊነቶችን የቱንም ያህል በጥሩ ሁኔታ ብትቆጣጠርም የጎልማሶች ጫና እውን ነው። ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ትንሽ እንጨነቃለን፣ እና አንዳንድ ራስን የመንከባከብ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ዘና ለማለት እና እንደገና ለማስጀመር ሊረዱዎት ይችላሉ። በልጅነት መጫወት እና በዚህ ጉዳይ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት ለማስመሰል እና ለመፍጠር የተወሰነ ነፃ ጊዜ እንዳሎት ያስታውሱ? አዋቂዎችም ይህንን ይፈልጋሉ።
የልጅ እናት እንደመሆኔ መጠን ልዩ ፍላጎት ያለው እና በአጠቃላይ የተጨነቀ ሰው እንደመሆኔ መጠን ራሴን ስጠብቅ የበለጠ ተግባራዊ ሰው መሆን እንደምችል ተምሬያለሁ።ለእኔ ቁልፉ በጊዜው እንድሆን እና ሁሉንም የእለት ተእለት ህይወት እና ጭንቀቶችን ለማጥፋት የሚያስችለኝን ነገር ማግኘት ይመስላል። ትክክለኛው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው የተለየ ይሆናል፣ ነገር ግን እነዚህ በእርግጠኝነት መሞከር ያለባቸው አንዳንድ ሀሳቦች ናቸው።
ራስን የመንከባከብ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እርስዎ እንዲበለጽጉ ሊረዱዎት ይችላሉ
ራስን መንከባከብ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው? ብዙ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እየሞከርክ ከሆነ ሊሆን ይችላል፣ ግን በተቃራኒው በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ አግኝቻለሁ። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ራስን መንከባከብን ለመለማመድ መንገድ ነው ፣በተለይ ለእርስዎ ትክክለኛውን ካገኙ። ይህ ዝርዝር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው።
አዝናኝ ምግብ ማብሰል
ለቤተሰብ የእለት ተእለት ምግብ ማብሰልን የሚከታተል ማንኛውም ሰው እንደ ስራ ሊሆን እንደሚችል ያውቃል። የቀዘቀዘ ፒዛ እና የከረጢት ሰላጣ ጠረጴዛው ላይ አስቀምጬ ጥሩ ብየዋለሁ ምክንያቱም ሌላ ምግብ የማብሰል ሀሳቡን መቋቋም አልቻልኩም።
ግን ደስታን የሚያመጣ የምግብ አሰራርም አለ። አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን መሞከር ወይም አዲስ ቴክኒኮችን መማር ይወዳሉ? ለማብሰያ ክፍል ይመዝገቡ ወይም ዳቦ ለመስራት እጅዎን ይሞክሩ። እርስዎን ለመተጫጨት በቂ ፈታኝ የሆነ ነገር ፈልጉ ነገር ግን ስኬታማ እንደሆናችሁ የሚሰማዎትን በቂ የሚክስ ነገር ይፈልጉ።
ፈጣን ምክር
ማብሰል የማትሠራውን ምግብ ስትሠራ ራስህን መንከባከብ ይሆናል። ሁል ጊዜ መሞከር ወደምትፈልጋቸው አስደሳች ምግቦች ይሂዱ እንጂ እነዚያን መራጭ ተመጋቢዎችን ለመመገብ የሚያስፈልጉዎትን የቤተሰብ ምግቦች አይሁኑ።
ለራስህ ስትሰራ
እንደ አንድ ሚሊዮን የህፃናት የሃሎዊን አልባሳት እና የህፃን ብርድ ልብሶችን የሰራ ሰው እንደመሆኔ መጠን ለራስ በመስራት እና ለሌሎች ሰዎች የሚሆን ነገር በመስራት መካከል ትልቅ ልዩነት እንዳለ እነግርዎታለሁ። የራስዎን DIY ስጦታዎች መፍጠር አስደናቂ እና ሙሉ በሙሉ የሚክስ ነው፣ ነገር ግን አንድ ነገር ለእርስዎ ብቻ መስራት ድንቅ ራስን የመንከባከብ ተግባር ነው።
ለአትክልትዎ ወይም ለሳሎንዎ ምን መስራት እንደሚፈልጉ ያስቡ። ምናልባት እራስዎ ለመፍጠር መሞከር የሚፈልጉት ተጨማሪ መገልገያ ወይም ጌጣጌጥ ሊኖር ይችላል. ከዚያ ሂድ. እሱን በመስራት እና በመደሰትም ያስደስትዎታል።
ስዕል ወይም ሥዕል ያለፍርድ
ትልቅ ሰው ሆነን ፈጠራን የመፍጠር ጉዳይ በስራችን ላይ ጠንክረን የምንፈርድበት መሆናችን ነው። ዱላ ሰዎችን በመሳል እና ትናንሽ ሰዎችን (ወይም የቤት እንስሳትን በመንከባከብ) መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ ብዙዎቻችን የራሳችንን ስራ መተቸት እንጀምራለን። ያ ቦታ አለው በተለይ ለማሻሻል እየሞከርን ከሆነ ግን ከኪነጥበብ ስራ ብዙ ደስታን ሊወስድብን ይችላል።
ያንን ወሳኝ ድምጽ ማጥፋት ከቻልክ መሳል እና መቀባት እራስህን ለመንከባከብ ድንቅ መንገድ ሊሆን ይችላል። ለፍጹምነት ግፊቱን ከፍ ያድርጉ እና ረቂቅ ጥበብን ወይም ንድፍ መስራት ብቻ ይደሰቱ።ዱድ ማድረግ ወይም እራስህን በፈጠራ እንድታሻሽል መፍቀድ እንኳን የምትፈልገውን መሙላት ይሰጥሃል።
አትክልት ለደስታ
እያደጉ ነገሮች እጅግ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣በተለይ የምትሰራውን ነገር ለቀልድ ስትመርጥ። ለእርስዎ፣ ያ ጣፋጭ DIY ምርት የሚሰጥዎ የአትክልት አትክልት ሊሆን ይችላል። ወይም የሚያምር ነገር ለመሥራት ብቻ የሚበቅሉት የአበባ አትክልት ሊሆን ይችላል. አላማው ምንም ይሁን ምን ይህ የአትክልት ስራ እንደ የቤት ውስጥ ስራ አይደለም።
በትክክል አረንጓዴ አውራ ጣት እንደሌለው ሰው እያወራሁ፣ በጣም ፈታኝ ያልሆነ ነገር ሳድግ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል። የእኔ የሊላ ቁጥቋጦዎች እና ፒዮኒዎች የእኔን አነስተኛ ጥረት ጥሩ መዓዛ ባላቸው አበቦች ይሸልሙታል ፣ እና የቲማቲም እፅዋት በበጋው መጨረሻ ላይ በጣም ጣፋጭ ደስታን ይሰጣሉ።
አስተሳሰብ ፎቶግራፊ
እራስህን የሚጠብቅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን የምትፈልግ ከሆነ ከፊትህ ባለው ነገር ላይ እንድታተኩር እድል የሚሰጥህ ከሆነ ፎቶግራፍ ማንሳትን ማሸነፍ ከባድ ነው። ይህ የራሴ የመረጥኩት እራስን የመንከባከብ አይነት ነው ምክንያቱም ሁሌም ፈታኝ ነው እና ሁል ጊዜም በህይወትህ ውስጥ እየተከሰተ ያለውን ነገር ማስታወስን ያካትታል። አንዳንድ ፎቶዎቼ በትክክል ደስተኛ አይደሉም - አንዳንድ ጊዜ ከልጄ ጋር በኦቲዝም ስፔክትረም መገናኘት በሚከብድበት ወይም ትንሽ ልጄ እንቅልፍ ሲጥለው እና የሚያለቅስበት ቀን ላይ የበለጠ ፎቶ አነሳለሁ።
በየቀኑ ብዙ ምስሎችን እናያለን፡ሰዎችም በተለያየ ምክንያት ይለጠፋሉ። ነገር ግን ለራስህ ፎቶግራፍ ካነሳህ እና ፈገግታውን እና ጀንበር ስትጠልቅ ብቻ ሳይሆን እንባውን እና ነጎድጓዱንም ለመቅረጽ ከሞከርክ እነዚያን አስቸጋሪ ጊዜያት እንድታስተናግድ እና ደስታን በተለመደው ነገር እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል።
ፈጣን ምክር
የዲጂታል ወይም የፊልም ካሜራ አለመኖር ፎቶግራፍ ከማንሳት እንዲያግድህ አትፍቀድ። ሁልጊዜ ትልልቅ ካሜራዎቼ ከእኔ ጋር የሉም፣ ግን ይህ ፎቶ እንዳነሳ እንዲያግደኝ አልፈቅድም። ሆን ተብሎ ፎቶ መፍጠር እና ስሜትን ለመግለፅ መሞከር ነው።
ያለ ታዳሚ መፃፍ
የመጻፍ ነገር (እና ይህን የምለው እንደ ፀሐፊነት ነው) እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ ተመልካቾችዎን ማስታወስ አለብዎት። እኛ ሁልጊዜ የምናስበው ቃሎቻችን እንዴት በሌሎች እንደሚታዩ እና እንደሚነበቡ ነው፣ እና ያ በጣም ጠቃሚ ችሎታ ነው።
ነገር ግን እራስን ለመንከባከብ ለመጻፍ ተመልካቾችን አንሳ። ለእርስዎ ብቻ ይጻፉ. መጽሔት ጀምር ወይም በየሳምንቱ ግጥም ጻፍ። ማንም ሰው ያስቀመጠውን እንዲያነብ ያለ እቅድ ማስታወሻዎትን መጻፍ ይጀምሩ።
በተፈጥሮ መውጣት
ቤት ውስጥ ብዙ ራስን የመጠበቅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አሉ ነገርግን ወደ ውጭ ለመውጣት አንድ ነገር አለ ። ይህ የእግር ጉዞ፣ የወፍ እይታ፣ ተራ የእግር ጉዞ ሊሆን ይችላል - በመሰረቱ እርስዎን ከመደበኛ ስራዎ እንዲርቁ እና ወደ ተፈጥሮ አለም ሰላም የሚያጎናጽፉ።
ከኮምፒውተራችን እና ከእጽዋት እና ከእንስሳት አጠገብ መሆን በጣም የሚያማምር እና የሚያረጋጋ ነገር አለ። ለማስታወስ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና የስሜት ህዋሳትዎ ለሚነግሩዎት ነገር ትኩረት ይስጡ። ይህንን የራስን እንክብካቤ ልምምድ መደበኛ አካል ማድረግ ወይም አንድ ጊዜ ብቻ አንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
ለእርስዎ የሚሆን ፍጹም ራስን የመንከባከብ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮች
በህይወቴ ብዙ የፈጠራ ስራዎችን ሰርቻለሁ፡ ለኔ ደግሞ ፎቶግራፍ ማንሳት ሃይል እንዲሞላኝ እና እንዲታደስ የሚያደርግ ነው። ምንም እንኳን ፍጹም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። እነዚህ ምክሮች እሱን ለማግኘት ሊረዱዎት ይችላሉ፡
- ሁሉንም ነገር ሞክር። ለአዳዲስ ልምዶች ክፍት ይሁኑ እና በተለምዶ የማይደሰቱባቸውን አንዳንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ይሞክሩ። በምትወደው ነገር ትገረም ይሆናል።
- ልብህ የሚናገረውን አስብ። በዓለም ላይ በጣም የሚወዱት ምንድነው? ከዚያ ነገር ጋር እንዲገናኙ የሚያስችልዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ።
- ልጅነት ምን ይመስል እንደነበር አስታውስ። ምን ለማድረግ ወደዱት? የዚያን እንቅስቃሴ ትልቅ ሰው ይሞክሩ።
- ለመቀየር ፈቃደኛ ሁን። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለህ በእውነት የማትፈቅር ከሆነ ሌላ ነገር ለመሞከር ክፍት ሁን።
ራስን የመንከባከብ አካል
ለራስህ ጊዜ በመውሰዳችሁ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማችሁ (እና አብዛኞቻችን ከጥፋተኝነት ጋር የምንታገል ከሆነ) ራስን የመንከባከብ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እራስን እንዴት እንደሚንከባከቡ ለማስታወስ ይረዳል። ልክ እንደ ጥሩ ምግብ መመገብ ወይም ዶክተር ጋር መሄድ ወይም ጥሩ እንቅልፍ እንደ መተኛት ነው። የሚደሰቱትን አንድ ነገር ማድረግ በህይወትዎ ውስጥ ላሉት ሌሎች ሀላፊነቶች የበለጠ እንዲሰጡዎት ባትሪዎችዎን እንዲሞሉ ያስችልዎታል።
