እነዚህ የተማሪዎች የትኩረት ስልቶች ትኩረትዎን ከፍ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል።
በቤት ስራ ላይ ማተኮር ከባድ ሆኖብሃል? አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች አእምሮህ ወደ ሌላ ነገር እንዲሄድ ያደርጉታል? በትምህርት ቤት ስራ ላይ እንዴት ማተኮር እንዳለቦት ማወቅ ከፈለጉ ትኩረትዎን ከመጠበቅ ጀርባ ያለውን ሳይንስ አጥንተናል እና የስኬት ቁልፎችን አግኝተናል! እነዚህ በጥናት የተደገፉ የተማሪዎች የትኩረት ስልቶች እንዲያተኩሩ እና ምርታማነትዎን እንዲያሳድጉ ይረዱዎታል።
የመማር ዘይቤዎን ይወስኑ
አእምሯችሁን በትክክለኛው መንገድ ካላሳተፋችሁት ትምህርቱን ለማተኮር እና ለመረዳት ከባድ ያደርገዋል።ይህ ወደ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል, ይህም የበለጠ ትኩረትን ሊከፋፍልዎት ይችላል. በት / ቤት ስራ ላይ ትኩረትን ለመጨመር የመጀመሪያው እርምጃ መረጃውን ለመቅሰም በጣም ጥሩውን መንገዶች መወሰን ነው.
አብዛኞቹ ሰዎች ከሶስቱ ዋና ዋና ምድቦች በአንዱ ውስጥ ይወድቃሉ - የእይታ፣ የመስማት እና የመዳሰስ። የመማሪያ ዘይቤዎን ለማወቅ ከፈለጉ፣ የት እንደሚያርፉ ለመወሰን ቀላል የሆነ ራስን መገምገም አለ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ መረጃ በብልህነት ለማጥናት ይረዳል።
የተመደበ የጥናት ቦታ ይኑርህ
የኩሽና ጠረጴዛው ለመማር ግልፅ ቦታ ቢመስልም ይህ ሰፊ ቦታ ምንም አይነት ውለታ ላያደርግልህ ይችላል። በመጀመሪያ፣ በጋራ መጠቀሚያ አካባቢ ነው፣ ስለዚህ ምናልባት በክፍሉ ውስጥ ብዙ የእግር ትራፊክ ሊኖር ይችላል። ሁለተኛ ይህ ደግሞ በቅርቡ እራት የሚቀርብበት ቦታ ነው።
ይህ እየሰሩት ያለውን ስራ በድንገት ያቆማል እና እቃዎትን እንዲጭኑ እና በኋላ እንዲደራጁ ያስገድድዎታል። ይህ ትኩረትዎን ሊሰብር ይችላል፣ በተለይም አስቸጋሪ ጽንሰ-ሀሳብን ለመገምገም መሃል ላይ ከሆኑ።ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለጥናት የተመደበ ቦታ በማዘጋጀት ተማሪዎች በተሻለ ስራቸው ላይ ማተኮር ይችላሉ።
የሚረብሹን አስወግድ
የተወሰነለትን የጥናት ቦታ ካገኘህ በኋላ በጥናት ጊዜህ ምርጡን ለማግኘት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ይህ በእርግጥ ስልክዎን እና ቴሌቪዥኑን ማጥፋት ማለት ነው, ነገር ግን እንደ ትልቅ ውዥንብር ያሉ ሌሎች ውጫዊ አቅጣጫዎችን ሊያመለክት ይችላል. ንፁህ የስራ ቦታን መጠበቅ ተማሪዎች ትኩረታቸውን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠብቁ እና ምርታማነታቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳል።
ከመማርህ በፊት ለፍላጎቶችህ ትኩረት ስጥ
ውስጣዊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችንም አትርሳ። ከተራቡ፣ ከተጠማህ፣ ከደከመህ ወይም ከተጨነቅህ፣ የማሰብ ችሎታህንም ሊያደናቅፍ ይችላል። ከተራበህ ወይም ከተጠማህ ፈጣን መፍትሄ አለ ነገር ግን ከደከመህ ተኛ።
ፈጣን ምክር
ቁልፉ ለትክክለኛው ጊዜ ማረፍ ነው - ከ10 እስከ 20 ደቂቃ። ከዚህ ያነሰ እና ብስጭት ይሰማዎታል. ብዙ፣ እና ድካም የሚሰማዎት ብቻ ሳይሆን በምሽት ለመተኛትም ይታገላሉ።
በተመደቡበት ቦታ ጭንቀት ለሚሰማቸው በቀላሉ ለመለጠጥ አስር ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና ከዚያ አስር ተጨማሪ ነገሮችን በጥንቃቄ ማሰላሰል ይለማመዱ። ይህ ልምምድ ተሳታፊዎች ያለፈውን ትተው አሁን ላይ እንዲያተኩሩ ይጠይቃል። እራስህን አስታውስ፡
- በፊታችሁ ያለውን ብቻ መቆጣጠር ትችላላችሁ።
- በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ያደረጋችሁት ትግሎች እንዴት ወደ ፊት እንደምትሄዱ አይወስኑም።
- መምህራኖቻችሁ ይህንን የትምህርት ቤት ስራ የነደፉት ፅንሰ-ሀሳቦቹን የበለጠ ለመረዳት እንዲረዳችሁ ነው።
- ትግሉን ከቀጠልክ ልዩ ርዕስ እንድትገባ ሌሎች መርጃዎችም አሉ።
ስሜትን አዘጋጅ
በትምህርት ወቅት ክላሲካል ሙዚቃን ማዳመጥ ትኩረታችሁን ለማሻሻል አልፎ ተርፎም መረጃን በብቃት ለመቅሰም እንደሚረዳ ያውቃሉ? ይሁን እንጂ ሁሉም ዜማዎች ውጤታማ አይደሉም.ኤክስፐርቶች ተማሪዎች "ትልቅ ኦርኬስትራ ክፍሎችን መዝለል አለባቸው, በተለይም ተለዋዋጭ የሆኑትን ከሹክሹክታ እስከ መድፍ መድፍ ድረስ." እነዚህ በእውነቱ የበለጠ ትኩረትን ሊከፋፍሉ ይችላሉ።
ይልቁንስ ተከታታይ እና ዘና የሚያደርግ የበስተጀርባ ዜማ የሚሰጥ የአሳንሰር አይነት ሙዚቃን ይመክራሉ። እነዚህን የመሳሪያ ዜማዎች ለማዳመጥ ጫጫታ የሚሰርዙ የጆሮ ማዳመጫዎችን እንዲያነሱ እንመክርዎታለን። እነዚህ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን የበለጠ ለማስወገድ እና በተያዘው ተግባር ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
የተወሰኑ የስራ እና የእረፍት ጊዜያትን አዘጋጅ
አንዳንዴ በትኩረት ለመከታተል በጣም አስቸጋሪው ነገር የጥናት ጊዜ አያልቅም የሚል ስሜት ማዳበር ነው! ብዙ መረጃዎችን በአንድ ጊዜ ወደ አእምሮህ መጨናነቅ ትችላለህ። ስለዚህ, ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ እና ከዚያ በመሳቢያ ውስጥ ያስቀምጡት. ሲጠፋ እረፍት ይውሰዱ!
ፈጣን እውነታ
የተሻለ አፈጻጸም ማሳየት ይፈልጋሉ? የ 52-17 ህግን ይከተሉ! ይህ በጣም ጥሩ የስራ-ወደ-መበላሸት ጥምርታ መሆኑን በጥናት ተረጋግጧል። ማንቂያዎችን በሚያስቀምጡበት ጊዜ ለ 52 ደቂቃዎች ስራ እና ከዚያም ውጤታማ የ 17 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ.
የሚያመርት እረፍት ምንድን ነው? አእምሮዎን በጣም የማይረብሽ። ይህ ማለት ከስልክዎ እና ከቴሌቪዥኑ መራቅ ማለት ነው። የእርስዎን ኢሜይል ወይም ማህበራዊ ሚዲያ አይፈትሹ። በምትኩ፣ መክሰስ፣ ዘርጋ፣ ወደ ውጭ ውጣ፣ አሰላስል፣ እንቅልፍ ተኛ፣ ፈጣን የቤት ስራን አጠናቅቅ ወይም በቀሪው ቀንህ ግቦች አውጣ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለማስወገድ፣ አዎንታዊ አቋም እንዲይዙ እና ወደ ስራዎ ሲመለሱ በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል!
ወደተሻለ ትኩረትህ ማገዶ
ምግብ ለማሰብ? አይ፣ በእውነት፣ ቁርስህን ብላ! ሁሉም ሰው የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው የሚልበት ምክንያት አለ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ከፍ እንደሚያደርግ እና የእርስዎን ትኩረት ያሻሽላል.የምር የተሻለ የአዕምሮ ሃይል ከፈለጋችሁ አንዳንድ ዋልኖቶችን እና ቤሪዎችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን የያዘ ለስላሳ ምግብ ያዙ! እነዚህም እንደ ምርጥ የጥናት መክሰስ ሊሰሩ ይችላሉ።
ከስራ ሰአት በፊት እና በእረፍት ጊዜ ተንቀሳቀስ
የአእምሮ መጨመሪያ የበለጠ ይፈልጋሉ? ተንቀሳቀስ! ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከትልቅ የጥናት ክፍለ ጊዜ በፊት ለ 20 ደቂቃዎች በመስራት ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ይጨምራሉ. ይህ ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል።
በማስተካከሉ የተሻለ ትኩረት ይስጡ
በ52ደቂቃ የጥናት መስኮትህ ላይ ትኩረትህ እየደበዘዘ እንደሆነ ካወቅክ ፊጌት አሻንጉሊት ያዝ! አዎ ልክ ነው. ፊጅት መጫወቻዎች የነርቭ ሃይልን ለማውጣት፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ትኩረትዎን በተያዘው ተግባር ላይ ለማቆየት ጥሩ መሳሪያ ናቸው።
ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ ተማሪዎች የትኩረት ስልቶችን ያግኙ
ሁሉም ሰው የተለየ ነው። ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዳንዶቹ እንደሚረዱ ካወቁ፣ ነገር ግን አሁንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ጊዜያት ካሉዎት፣ የጥናት ቦታዎን ገጽታ ለመቀየር ያስቡበት።መሬት ላይ ባለ እግር አቋራጭ ስልት ለመቆም ወይም ለመቀመጥ ይሞክሩ፣ የስራ ቦታዎን ለማብራት ወይም የጥናት ክፍለ ጊዜዎን ወደ ውጭ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ለእርስዎ የሚበጀውን ይወቁ እና በሁለተኛ ደረጃ እና ከዚያም በላይ ስኬታማ ለመሆን በእሱ ላይ ይቆዩ!
