እድሜ የገፉ በሽታዎችን ለመፈወስ መድሃኒት አያስፈልግዎትም፣ለእነዚህ የተሞከሩ እና እውነተኛ የማበረታቻ ዘዴዎች ጤናማ መጠን ብቻ።
በየዓመቱ ተማሪዎች በጣም አስከፊ ሁኔታዎችን ይዘው ይመጣሉ። አይ፣ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ኢንፍሉዌንዛ አይደለም፣ ግን ሲኒየቲስ። አረጋውያንን ለመፈወስ ክትባት አያስፈልግዎትም። ይልቁንስ ምልክቶቹን አምነህ መቀበል እና እንደ የቤት ስራህን መጫወት እና የስራ ቦታህን እንደመቀየር ያሉ ዘዴዎችን በመጠቀም እራስህን እንደገና ለማነሳሳት መስራት አለብህ።
Senioritis ምንድን ነው (እና እውነት ነው)?
ሲኒየሪቲስ በወጣቶች እና ጎልማሶች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ብዙ ሳይንሳዊ ምርምሮች ባይደረጉም የተለመደው ልምድ ግን ትምህርት ቤት ከመውጣቱ በፊት ባሉት ጥቂት ወራት ውስጥ በእርግጠኝነት በአየር ላይ የሆነ ነገር እንዳለ ይመሰክራል። የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም ኮሌጅ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሆንክ፣ በእነዚያ የመጨረሻ ስራዎች ላይ ጠንክረህ ለመስራት ብዙም ተነሳሽነት አይሰማህ ይሆናል። እንዴት እንደሚሰሩ እንኳን ግድየለሽ ሊሰማዎት ይችላል።
ይህ እረፍት የለሽ ስሜት ለበጋ ዕረፍትዎ ያቀዷቸው አስደሳች ነገሮች ወይም ከተመረቁ በኋላ በተሰለፉበት የስራ እድል ሊጨምር ይችላል። እያንዳንዱ ተማሪ ከትምህርት ቤት ውጭ የወደፊት ዕጣ ፈንታቸው ምን እንደሚሆን የተወሰነ ግንዛቤ አለው፣ እና እስከ መጨረሻው መስመር መሮጥ ይፈልጋሉ።
ይህ ማለት ሲኒዮዳይተስ ምን ማለት እንደሆነ በትክክል ባይገለጽም በከፍተኛ አመት ተማሪዎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ጥምረት ወደ እውነተኛ ክስተት ሊመራ ይችላል።
የአረጋውያን ጉዳይ እንደያዛችሁ የሚያሳዩ ምልክቶች
ዛሬ በደንብ የምናውቀው ነገር ካለ ቫይረሱ በምን ያህል ፍጥነት ሊሰራጭ እንደሚችል እና ሲኒየይትስ በሲኒየር ክፍል በሪከርድ ጊዜ ያርሳል። ከዚህ በፊት አጋጥሞህ የማታውቀውን ስለ ማቃጠል ወይም ስለ ግድየለሽነት እራስህን እየደበደብክ ከሆነ በረጅሙ መተንፈስ እና ለአንድ ሰከንድ ቆም በል ። የአረጋውያን ጉዳይ ብቻ ሊኖርዎት ይችላል። አንዳንድ የተለመዱ የአረጋውያን ምልክቶች፡
- አለመጠንቀቅ
- ለምትደሰትባቸው የትምህርት ዓይነቶች ግዴለሽነት
- አስቸኳይ እጦት ቀነ ገደብ ለማውጣት
- መሰላቸት
- ማዘግየት
ከምሳ በፊት አረጋዊን ለማከም የሚረዱ 6 መንገዶች
እናመሰግናለን፣የሴናኒቲስ በሽታ ለመቆየት እዚህ መሆን የለበትም። ምልክቶቹን ካወቁ በኋላ, በጥቂት የተሰላ እርምጃዎች ሴኔሪቲስን ማሸነፍ ይችላሉ. እና ይህን ከማወቁ በፊት የትምህርት አመቱ አልቋል እና ወደ ትልልቅ እና ብሩህ ነገሮች ትሄዳላችሁ።
ትንንሽ ግቦችን አውጣ
ብዙውን ጊዜ ግብ ላይ ያተኮረ ተማሪ ከሆንክ በተለይ ሲኒዮታይተስ በጣም እየመታህ ሊሆን ይችላል። በሳምንቱ ውስጥ ትልቅ ግቦችን ከማውጣት ይልቅ ትናንሽ ነገሮችን በማቀድ ሸክሙን ይቀንሱ። እንደ እነዚያ መድረኮች ለምደባ ነጥብ ምላሽ መስጠት ወይም የልብስ ማጠቢያዎን ማጠፍዎን ማረጋገጥ ከትላልቆቹ ይልቅ ለማከናወን የሚያስቸግርዎት አይመስልዎትም እና እርስዎም እንዲጨርሱ የበለጠ እድል ያገኛሉ።
የእርስዎን የቤት ስራ እና የተሰጡ ስራዎችን ይለማመዱ
ሲኒየሪቲስ በጣም የሚፈጅበት አንዱ ምክንያት ካለፉት አራት አመታት የነጠላ አገዛዝ ጀርባ የሆነ አስደሳች ነገር እንዳለ ማወቅ ነው። ስለዚህ፣ የቤት ስራዎን እና የቤት ስራዎን በማጣጣም የወጣት ጎልማሳ አእምሮዎን ያጥፉት። የቤት ስራዎን እንደ ትንንሽ ዘመቻዎች ያደራጁ እና ለሚያጠናቅቁት ለእያንዳንዱ የልምድ ነጥቦችን ይስጡ። በሳምንቱ መጨረሻ፣ በቂ የልምድ ነጥቦችን ካገኘህ፣ ደረጃህን ከፍ አድርገህ ለራስህ እንደ ቡና ወይም ምሳ ያለ ትንሽ ሽልማት መስጠት ትችላለህ።
የማሳያ ሰአትን ይቁረጡ
ተማሪዎች ዛሬ ቴክኖሎጂን በአካዳሚክ እና በግላዊ ህይወታቸው ከመቼውም ጊዜ በላይ እየተጠቀሙበት ነው። ሆኖም፣ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች አእምሯችንን ለማንቃት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንድንከታተል ለማድረግ ጠንከር ያለ ገመድ አላቸው። ልጆች ይህን 'doomscrolling' ፈጥረዋል - ሌሎች ኃላፊነቶችን ለማስወገድ በመስመር ላይ ያለውን ማንኛውንም ነገር በስሜታዊነት የሚበሉበት።
የቀን ስክሪን ጊዜን በመቀነስ መስራት ያለብህን ስራ የሚያዘናጉ ነገሮችን ገድብ። ወይም፣ በእርስዎ ቀን ውስጥ ለተወሰነ ሰዓት ካለፈ በኋላ የማሳያ ጊዜን ይመድቡ። በዚህ መንገድ፣ ስራህን ለመጨረስ ጊዜ ትቆርጣለህ፣ እንዲሁም የምትጠብቀው ሽልማት እያለህ (በመንገድ ላይ በየአምስት ደቂቃው እንድታቆም ሳትፈተንህ)።
የስራ ቦታህን ቀይር
ት/ቤት ነጠላ ሆኖ የሚሰማው ከሆነ፣ አመቱን ሙሉ ያደረጋችሁት ተመሳሳይ የጠረጴዛ ዝግጅትም ሊሆን ይችላል። የስራ ቦታዎን በመቀየር ስሜትዎን ያበረታቱ እና ነገሮች ትኩስ እንዲሆኑ ያድርጉ። ያ እንደገና ማስጌጥም ሆነ ወደ ሌላ ቦታ ወደ ሥራ ማምራት ፣ በችግር ውስጥ ከተሰማዎት ቦታ በአካል መራቁ አዲስ ውጤታማ ጊዜን ሊጀምር ይችላል።
በትምህርት ቤት መካከል ስራን ይቀላቀሉ
በስራ በሚሰሩበት ጊዜ በየሃያ ደቂቃው ደቂቃ ፈጣን እረፍት እንዲወስዱ ባለሙያዎች ይመክራሉ፤በመነሳት እና ከመንቀሳቀስ የተሻለ በአካል እና በአእምሮ ማደስ የለም። በቀላል ሩጫ ይሂዱ፣ በመሮጫ ማሽን ላይ መዝለል ወይም ትንሽ ዘርጋ። ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በመስራት ቀንዎን ሚዛናዊ ያድርጉት። እና መስራት ዶፓሚንን ሊለቅ ስለሚችል በተሻለ ስሜት ወደ ስራዎ ይመለሱ እና እሱን ለመቋቋም የበለጠ ዝግጁ ይሁኑ።
ከእቅድ ጋር መጣበቅ
ለአንዳንድ ሰዎች ከሚያደርጉት በጣም አስቸጋሪው ነገር አንዱ መርሐ ግብርን መከተል ነው። ለአንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ እንደሆነ እንረዳለን ነገር ግን ለክፍሎችዎ ያለዎትን የመጨረሻ ስራዎች ለመፈፀም በጣም እየታገሉ ከሆነ ይሞክሩት።
የማታፈነግጡበት የሙሉ ቀን መርሃ ግብር ማዘጋጀት እንዳለብህ አታስብ። ይልቁንስ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት ማለት ሆን ተብሎ ለተለያዩ ተግባራትዎ ጊዜ መመደብ ሲሆን ይህም የቤት ስራዎን በትክክል እንዲነኩ እና ጊዜው ካለፈበት ጊዜ በፊት እንዲጨርሱት ነው።
ምንም አረጋዊ ለመፈወስ በጣም ጠንካራ ነው
ወላጆችህ ስለ አዛውንቶች ሊቀልዱ ይችላሉ፣ነገር ግን በትምህርት አመቱ መጨረሻ ላይ የሚከሰት ከባድ ማህበራዊ እና አእምሮአዊ ክስተት ነው። ምልክቶቹን እንደገና ለማስፋት ካልሰሩ፣ ምረቃ በሚመጣበት ጊዜ እውነተኛ መዘዝ ሊኖርብዎት ይችላል። ጊዜው ሲደርስ የአረጋውያንን በሽታ ለመፈወስ እነዚህን ቀላል መንገዶች በመሞከር የዓመታት ትጋትዎን እንዳያቋርጡ ይከላከሉ።
