በሥራህ ተጨንቀሃል። ልጆቹ ከግድግዳው ላይ ይወጣሉ. 100 የሚያደርጓቸው ነገሮች አሉዎት እና እነሱን ለመስራት ጊዜ የለዎትም። ወላጆች ትዕግሥታቸውን ያጡበት እና ድምፃቸውን የሚያሰሙበት ወደ አንድ ሚሊዮን የሚጠጉ ምክንያቶች አሉ። መጮህ ሲናደድ፣ ሲናደድ ወይም ሲበሳጭ ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ የሚያደርገው ነገር ቢሆንም፣ ተመራማሪዎች እና ባለሙያዎች ይህ በጣም ጥሩ የወላጅነት ልምምድ እንዳልሆነ ይስማማሉ። በልጆቻችሁ ላይ መጮህ ማቆም እንደሚቻል መማር አንድ ሰው እንደሚያስበው ከባድ አይደለም፣ እና ጤናማ አቀራረቦች መላው ቤተሰብ የበለጠ የተረጋጋ እና እርካታ እንዲኖራቸው ያደርጋል።
በልጆች ላይ መጮህ ዘላቂው ውጤት
በ2014 የተደረገ ጥናት በልጆች ላይ መጮህ የሚያስከትለውን ውጤት አጉልቶ አሳይቷል። ተመራማሪዎች ያገኙት ነገር መጮህ የተለመደ በሆነባቸው ቤቶች ውስጥ ያደጉ ልጆች ለድብርት እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው። ያለማቋረጥ የሚጮሁባቸው ልጆች የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃ ይጨምራሉ እናም በህይወታቸው በሙሉ የባህሪ ችግርን ያሳያሉ።
ቃላት (እና ቃና እና ድምጽ) በግልጽ ሃይል አላቸው። ጨካኝ አስተዳደግ፣ እሱም በትርጉሙ እንደ መጮህ፣ መምታት እና መንቀጥቀጥ ያሉ አሉታዊ ባህሪያትን ያጠቃልላል፣ በልጁ ቅድመ-ፊት ለፊት ኮርቴክስ እና አሚግዳላ ወደ ጉርምስና ዕድሜው ሲያድጉ ግራጫማ ነገርን ይቀንሳል። ስለዚህ የማያቋርጥ ጩኸት በልጁ አእምሮ ላይ ለውጦችን ይፈጥራል። አንድ ጥናት ከወላጆች የሚሰነዘርባቸውን የቃላት ስድብ ተቋቁመው የቆዩትን ልጆች አእምሮ ከማያጸኑት ጋር አነጻጽሯል። በጩኸት ወላጆች ያደጉት ርዕሰ ጉዳዮች ከአእምሮ ጤንነት እና ከስሜታዊ መረጋጋት ጋር በተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ላይ ልዩነቶች እንዳሉ ደርሰውበታል።
በልጅነት ጊዜ የሚከሰት ጩኸት ሁሉ በሰው ልጅ የአዋቂነት ዕድሜ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንድ ጥናት በኋላ ላይ በጥናት ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የቃላት ስድብ እና ሥር የሰደደ ሕመም መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጧል. በስሜታዊነት ባልተረጋጉ ወይም ተሳዳቢ በሆኑ አካባቢዎች ያደጉ ሰዎች በአንገታቸው፣ በጀርባቸው እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎቻቸው ላይ ሥር የሰደደ ሕመም እንደሚሰማቸው ተናግረዋል።
በመጨረሻ፣ የሚጮሁባቸው ልጆች የራሳቸው ጤናማ እና የተረጋጋ ግንኙነት እንዲኖራቸው ተገቢውን ሞዴል እየተቀበሉ አይደለም። በልጅነት ልምዳቸው በሚማሩት ነገር ምክንያት በሌሎች ሰዎች ላይ ሊጮሁ፣ አክብሮት የጎደለው ድርጊት ሊያሳዩ እና ወላጆቻቸው ላልሆኑ ውጫዊ ተጽእኖዎች ሊመለሱ ይችላሉ።
ሁሉም ጩኸት ከስሜት ወይም ከስድብ ጋር የሚመጣጠን አለመሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል። ምን እየተጮህ እንደሆነ አስብ። በልጆቻችሁ ላይ ጮክ ብለህ የምትጮኸው ቃላቶች ወቀሳ እና እፍረትን የሚያጠቃልሉ ከሆነ ይህ አካሄድ ወዲያውኑ መቆም አለበት። ጩኸት ከጠንካራ እና አዋራጅ አነጋገር ጋር ተዳምሮ በስሜት ላይ ተሳዳቢ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል፣ ይህም የረጅም ጊዜ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል።
መጮህ ለምን ውጤታማ አይሆንም
በመጀመሪያ ደረጃ መጮህ ሁሉንም ሰው ደካማ ያደርገዋል። ወላጆች በድርጊታቸው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል እና ያፍራሉ, እና ልጆች እናት ወይም አባታቸው በእነሱ ውስጥ በጣም በመከፋታቸው አዝነዋል. በውስጥህ አሉታዊ ስሜት ሲሰማህ ለማስደሰት፣ አብሮ ለመስራት ወይም ትክክለኛውን ነገር ለማድረግ መፈለግ ከባድ ነው። መጮህ ለብዙ ቤተሰቦች መሰባበር ከባድ ሊሆን የሚችል አደገኛ ዑደት ነው። የመጮህ እርምጃ አዎንታዊ ባህሪን አያበረታታም, አሉታዊ ባህሪን ብቻ ነው. በልጆች የሚታየው አሉታዊ ባህሪ ከወላጆች የበለጠ ጩኸት ያስነሳል እና ዑደቱ ጎጂ በሆነ ውጤት ይቀጥላል።
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በልጆች ላይ መጮህ እነሱን ከመምታት ባልተናነሰ ሊጎዳ ይችላል። አሁን ሁላችንም የምናውቀው ዜሮ ጥሩ ነገር ሌላውን ሰው ከመምታት ነው፣ እና የተጠቁ ልጆች ከወላጆቻቸው ቤት ከወጡ ከረጅም ጊዜ በኋላ ብዙ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል።ግን መጮህ ጎጂ ነው። መደበኛ የንግግር ቃናዎች ሲጠቀሙ ልጆቻቸው እንደማይሰሙ ለሚናገሩ ብዙ ወላጆች ይህ አሳሳቢ ግንዛቤ ነው።
በልጆችዎ ላይ መጮህ እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና በምትኩ ምን ማድረግ እንዳለብዎ
ልጆችን ወደ ሰልፍ ለማድረስ ነቅፈህ ልትጮህላቸው አይደለም፣ታዲያ ምን ታደርጋለህ? መጮህ ውጤታማ እንዳልሆነ ማወቅ ባህሪውን ለማቆም በቂ አይደለም. መጮህ ስልት ነው (ትልቅ ሳይሆን ስልት ቢሆንም) እና ለጥሩ መጮህ ማቆም ከፈለግክ የበለጠ አዎንታዊ እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ ነገር መተካትን መማር አለብህ። እንደ እድል ሆኖ፣ ለመጠኑ ለመሞከር ብዙ ውጤታማ የመተኪያ ስልቶች አሉ።
አዛኝ ንግግርን ተጠቀም
የቅጣት ንግግር እና ጩኸትን በስሜታዊነት ይተኩ። ስሜትን የሚነካ ንግግር መጠቀም ከልጅዎ ባህሪ ጋር ይስማማሉ ማለት አይደለም።ባህሪያቸው አሁንም ወደ መፍላት ነጥብዎ እያመጣዎት ነው, እና ምናልባት እርስዎ በሁኔታው ለመናደድ ወይም ለመበሳጨት ሙሉ መብት አለዎት. ነገር ግን ስሜትን የሚነካ ንግግርን በንግግሮችዎ ውስጥ በመጠቀም የጭንቀት ደረጃቸውን ይቀንሳሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የራስዎን ይቀንሳል። እንደ መጮህ ወደ ቅጣት እርምጃ ከመዝለል ይልቅ ስሜታዊ ንግግርን የመጠቀም ምሳሌዎች፡ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ይህ ሁኔታ ተስፋ አስቆራጭ ነው እና ሁለታችንም ተረጋግተን ልንወያይበት እንችላለን።
- ተናደሃል እኔም እየተናደድኩ ነው ስለዚህ ራሳችንን ልንሄድ እና መሰብሰብ አለብን።
- ግትር መሆንህ እና ክፍልህን ለማፅዳት ፈቃደኛ ባለመሆናችሁ ደስተኛ አይደለሁም። ይህ ምን አመጣው?
ስሜትዎን ይግለጹ እና ይቅርታ ይጠይቁ
የሚሰማችሁን ነገር ለልጆቻችሁ ግልፅ አድርጉ። መጀመሪያ ላይ የተጋላጭነት ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል፣ ነገር ግን እንድትጮህ ሊያደርግህ ስለሚችል ሁኔታ ስሜትህን መግለጽ በእውነተኛ ጊዜ እየሆነ ያለውን ነገር ለልጆቻችሁ በግልጽ ያሳያል።ልጆች አዋቂዎች እንደሚያደርጉት ነጥቦቹን አያገናኙም። አንዳንድ ጊዜ የሚያውቁት በድንገት እየጮህህ ነው፣ ከ0 ወደ 100 በዓይናቸው እየሄድክ ነው። መነሳሳት ከተሰማዎት ስለ አንድ ሁኔታ ወይም ባህሪያቸው የአስተሳሰብ ሂደትዎን እና ስሜቶችዎን ያብራሩ። ድምፅህን ከፍ ካደረግክ ይቅርታ ጠይቅ። ልጆች በመጥፎ ባህሪያቸው እንዲፀፀቱ እንጠብቃለን፣ስለዚህ የመጮህ መጥፎ ባህሪን በምታሳዩበት ጊዜ ይህንን ሞዴል አድርግ።
ቀስቃሾችህን ተማር
ማስቆም ከመቻልህ በፊት ምን እንደሚያስቀራትህ ማወቅ አለብህ። ቀስቅሴዎችዎን ይማሩ። ብዙ ጊዜ እንድትጮህ የሚያደርጉን በዙሪያህ እየሆነ ያለውን ነገር ለመተንተን ጊዜ አሳልፍ። ግራ መጋባት እና መጨናነቅ የጭንቀት ደረጃዎን ከፍ እንደሚያደርግ አስተውለሃል? በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ የሚሠሩት ስለሚመስሉ እና ይህን ለማድረግ በጣም ስለደከመዎት የመኝታ ጊዜዎ እንዲሠራ ያደርገዋል? ብዙ ጊዜ፣ ልጆቹ የሚያሳዩት ወይም የማይሰሙት በእውነቱ የሚያናድድዎ ነገር ውጤት ነው። ቀስቅሴዎችህን አንዴ ካወቅክ እነሱን ለይተህ ማወቅ ትችላለህ፣ ቀስቅሴዎቹን በሐቀኝነት ለማመልከት እራስህን መነጋገር ትችላለህ፣ እና ሁኔታዎችን ለትክክለኛቸው ነገሮች መፍትሄ መስጠት ትችላለህ።
ህጻናት ሚናቸውን እንዲያውቁ የሚያግዙ ቻርቶችን እና ምልክቶችን ይፍጠሩ
ለወንድ ልጅህ ምን ማድረግ እንዳለብህ፣ መቼ ማድረግ እንዳለብህ እና እንዴት ማድረግ እንዳለብህ በመንገር በየቀኑ 24 ሰአታት የምታጠፋ ከሆነ ውሎ አድሮ ትደክማለህ፣ ትበሳጫለህ፣ እናም ትዕግስትህ እና መጮህ ትችላለህ። ልጆች ወላጆች ለእነርሱ ምስጋና ከሚሰጣቸው በላይ ብዙ ነገር ማስተናገድ ይችላሉ። ለዕለታዊ ተግባራት ገበታዎችን ይፍጠሩ። ልጆች እራስዎ የማያስጨንቁዎትን ተግባራት በማከናወን ሰንጠረዦቹን መጠቀም ይችላሉ። ለማዳን የሚመጣው ገበታ ምሳሌ፡ ሊሆን ይችላል።
- ልጆች ለትምህርት ቤት በሰዓቱ ከበሩ አይወጡም። በእይታ ውስጥ ምንም ጫማዎች የሉም ፣ ጥርሶች በጭራሽ አይቦርሹም ፣ እና የቤተመፃህፍት መፅሃፎች እና መክሰስ በቦርሳዎች ውስጥ አይደሉም። ውጥረት ይሰማሃል፣ ተጨናንቀሃል፣ ብስጭት እና ትጮኻለህ። ልጆች ከበሩ ከመውጣታቸው በፊት ሊያከናውኗቸው የሚገቡትን ፍፁም ግዴታዎች የሚያካትት የጠዋት የዕለት ተዕለት ሠንጠረዥ ለመሥራት ያስቡበት። ተግባራቶቹን በተናጥል ሲያጠናቅቁ ፣እነሱን ከማዘዝ እና ከውጤታማነት ውድቀት ጋር በተያያዙ ስሜቶች እራስዎን ያስወግዳሉ።
- ማንም ሰው መሆን ሲገባው ለመኝታ ዝግጁ አይደለም። እነሱ ያማርራሉ፣ ደክመዋል እና ትጮሃላችሁ። ልጆች የቲቪ ጊዜ፣ የአይፓድ ጊዜ ወይም ሌላ የእረፍት ጊዜ ከማግኘታቸው በፊት የተወሰኑ የምሽት ስራዎችን እንዲሰሩ የሚጠይቅ የመኝታ ሰዓት መደበኛ ገበታ ይፍጠሩ። አሁንም አንሶላውን ስለመታ ቅሬታ ሊያሰሙ ይችላሉ፣ነገር ግን ቢያንስ ፒጃማ ይለብሳል፣ጥርስ ይቦረሽራል፣እና የቤት ስራው ይጠናቀቃል፣ይህም እንድትናደድ ይረዳሃል።
ወላጆች መጮህ ሲሰማቸው እንዲረጋጉ ምክሮች
ጩኸትን መቀነስ መማር ፈጣን እና ቀላል መፍትሄ ላይሆን ይችላል። ወደ ቁጣ የሚመራውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ እና ድምጽን ከፍ ለማድረግ የሚረዱ ልምዶችን ይውሰዱ።
ማንትራ አዳብር
በሳንስክሪት ማንትራ ማለት የአዕምሮ መሳሪያ ማለት ነው። ማንትራስ አእምሮን ለማረጋጋት አንድ ሰው ደጋግሞ የሚናገራቸው ድምፆች፣ ቃላት ወይም ሀረጎች ናቸው።በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አዎንታዊ እና የንቃተ ህሊና መደጋገም አሉታዊ ውስጣዊ ሀሳቦችን ለማጥፋት ይረዳል. ለእርስዎ የሆነ ትርጉም ያለው ማንትራ ያዘጋጁ እና የጭንቀት መገንባቱን ሲያውቁ ለራስዎ ይድገሙት። የማንትራስ ምሳሌዎች፡ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በአክብሮት እና በትዕግስት ወላጅ መሆን እችላለሁ።
- የልጆቹ ባህሪ እኔን በግሌ አይነካኝም።
- አዎንታዊ ስሜትን ይቀበሉ፣ጭንቀትን ያስወግዱ።
- ተግባሬ ከቃሌ ይበልጣል።
- መተንፈስ።
ማሰላሰልን መለማመድ ይጀምሩ
ልጃችሁ በቁጣ ሲወረውር፣ ኩሽና ወለል ላይ ወድቀህ ማሰላሰል አትጀምርም። ያ ማለት፣ ይህንን አሰራር ወደ ዕለታዊ ስራዎ ውስጥ መግባቱ በጭንቀት ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ የመቆየት ችሎታዎ ላይ ዘላቂ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ምርምር ማሰላሰል አንጎልን በተለይም አሚግዳላንን ይለውጣል, ይህም ለጭንቀት ተጠያቂው አካባቢ ነው.በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች ለጥንቃቄ ያደሩ ጩኸትዎን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ጥልቅ መተንፈስን ተለማመዱ
ጩኸቱ ሲሰማህ እስትንፋስህ ላይ ለማተኮር ሞክር። ጥልቅ መተንፈስ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር የተሞከረ እና እውነተኛ ዘዴ ነው። እስትንፋስዎን ለመሳብ ብዙ የተገለጹ መንገዶች አሉ። ጥቂቶቹን ይሞክሩ እና የሚፈልጉትን ውስጣዊ ሰላም የሚያመጡልዎት የትኞቹ እንደሆኑ ይወቁ።
ራስን ከሁኔታው አስወግድ
አንተን እና ልጆቹን የተሸነፍን ስሜት የሚፈጥር ነገር ልትጮህ እና ልትናገር ነው። ቆም ብለህ ሂድ። ሀሳብዎን ለመሰብሰብ፣ ስሜትዎን ለማስተካከል እና እንደገና ለመሰባሰብ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ። ልጆቹ፣ ጉዳዩች እና አሁን ያለው ጭንቀት ሁሉም ከመታጠቢያው በር በሌላኛው በኩል ይጠብቁዎታል፣ ነገር ግን አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ ከወሰዱ በኋላ፣ ሁሉንም በተረጋጋ አእምሮ እና ጠቃሚ ድምጽ ሊገጥሙዎት ይችላሉ።.
መጮህ ደህና ነው?
አዎ። ልጅዎ ኳሱን ለማምጣት ወደ መንገድ ሲጓጓዝ፣ ወይም በጠርዙ ላይ ሲወዛወዝ፣ በማንኛውም መንገድ አንድ አሳዛኝ ነገር ከመከሰቱ በፊት ድምጽዎን ከፍ ያድርጉ እና ትኩረታቸውን ይስቡ።ሁኔታው በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ መጮህ ይችላሉ, ነገር ግን ሁል ጊዜ ሲጮህ, ልጅዎን በስሜት የመጉዳት አደጋን ብቻ ሳይሆን እርስዎን ለማስተካከል እንዲችሉ የማሳደግ አደጋም ሊያጋጥምዎት ይችላል. ያለማቋረጥ የምትጮህ ከሆነ፣ በእነሱ መንገድ ላይ ማቆም ስትፈልግ ለምን አንገታቸውን ወደ አንተ አቅጣጫ ያዞራሉ? የማያቋርጥ ጩኸት ለማንም የማይጠቅም "ወልፍ ያለቀሰ ልጅ" ሁኔታን ይፈጥራል። በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ድምጽዎን ከፍ ያድርጉት።
መጮህን ማቆም ሲያቅት
የጩኸትን ውጤት ታውቃለህ እና መጮህ የምትጠብቀውን የተፈለገውን የባህሪ ውጤት እንደማያስከትል ተገነዘብክ። ድምጽዎን ከፍ ለማድረግ ሲፈልጉ ለመረጋጋት ሞክረዋል፣ ነገር ግን በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ፣ ከፍ ካለው የድምጽ ደረጃዎ እና/ወይም ቁጣዎ ጋር መታገልዎን ቀጥለዋል። ይህ እርስዎን የሚመለከት ከሆነ፣ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ብዙ ጊዜ፣ በቁጣ አያያዝ ላይ እገዛ እንደሚያስፈልግህ መቀበል በጣም ከባድው ክፍል ነው።ጩኸትዎን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይወያዩ። ብስጭትዎን እና የቁጣዎን መጠን ለመቀነስ የሚረዱዎትን በጣም ጥሩ ምንጮችን ለማግኘት ብዙ ጊዜ ሊረዱዎት ይችላሉ።
አስታውስ ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ይጮኻል
በጣም ታጋሽ የሆኑ ወላጆች እንኳን ሳይቀር ድምፃቸውን ያሰማሉ። አንተ ሰው ብቻ ነህ፣ እና ሁል ጊዜ ፍጹም የሆነ ወላጅነትን አትለማመድም። አልፎ አልፎ መጮህ አንተ መጥፎ ወላጅ ነህ ማለት እንዳልሆነ ወይም ያልታጠቅክ ሰው መሆን አለመሆኑን እወቅ። ድምጽህን ከፍ ስታደርግ ለራስህ የተወሰነ ፀጋ አሳይ እና በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ ለመስራት ስትወስን። ወላጅነት ከባድ ስራ ነው እና ማድረግ የምትችለው በየቀኑ የምትችለውን ሁሉ ጥረት ማድረግ ብቻ ነው።
