ለትልቅ ልጅህ በየቀኑ ምግብ ማብሰል ብዙ ጊዜ ለወላጆች በጣም ፈታኝ ነው። በሥራ የተጠመዱ ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ በምሽት ጊዜ አጭር ናቸው፣ እና ትልልቅ ቤተሰቦች ብዙ አይነት የላንቃ ምርጫዎች አሏቸው። በምሽት ምግብዎ ሁሉንም ሰው ማስደሰት ከባድ ነው ፣ ግን አእምሮዎ ሳይሰበር ፣ ግን እነዚህ ለትልቅ ቤተሰብ የሚሆኑ ቀላል እና ፈጠራ ያላቸው ምግቦች ብዙዎችን የሚያስደስት መሆናቸው አይቀርም።
አንድ-ድስት ሾው ማቆሚያዎች
ትልቅ ቤተሰቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ይፈልጋሉ እና አንዳንድ ጊዜ ለትልቅ ቡድንዎ ምግብ ማብሰል ማለት ብዙ ድስት፣ መጥበሻ እና ሳህኖች ማለት ነው።ዋና ዋና የዕለት ተዕለት ምግቦችን ከማዘጋጀት ያነሰ አስደሳች ብቸኛው ነገር ጽዳት ነው. የሚከተሉትን የአንድ ማሰሮ እራት በማዘጋጀት እራስዎን ብዙ ችግር ያድኑ። እነዚህ ምግቦች ብዙ ፈገግታ እንደሚያመጡ እና ትንሽ እቃ ማጠቢያ እንደሚያመጡ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል።
ነጠላ Skillet ኩንግ ፓኦ ዶሮ
ብዙ ቤተሰብ ሲኖራችሁ ለመብላት መውጣት በጣም በፍጥነት ውድ ይሆናል። በራስዎ ኩሽና ውስጥ ያለውን የመመገቢያ ልምድ በአንድ ወጥ የኩንግ ፓኦ ዶሮ ልዩነት ይዘው ይምጡ። ዝግጅት እና ማጽዳት ከዚህ የምግብ አሰራር ጋር የተቆራኙ ናቸው እና የኪስ ቦርሳዎ አይፈስስም, ምክንያቱም እቃዎቹ ርካሽ እና በአብዛኛው በአብዛኛዎቹ መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ. ለዝግጅቱ ኮከብ አልጋ እንዲሆን አምስት ደቂቃ የሚፈጅ ሩዝ ሳጥን ውስጥ ይጣሉት እና ቀላል፣ ጫጫታ የሌለበት፣ የሙስና ዋና ስራ በርካሽ አለህ!
የምግቡ መሰረት ለቡድንዎን ለመመገብ በቂ ዶሮ፣ አትክልት እና ኦቾሎኒ እንዲሁም በጓዳዎ ውስጥ ሊኖሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የምግብ ማብሰያ ቁሳቁሶች ለምሳሌ ነጭ ሽንኩርት፣ የአትክልት ዘይት፣ የበቆሎ ስታርች ያስፈልግዎታል። ፣ ሼሪ እና አኩሪ አተር።ከተበስል በኋላ ምግቡ ከሆይሲን መረቅ፣ አኩሪ አተር፣ የሰሊጥ ዘይት፣ ቡናማ ስኳር እና ሌሎች ጥቂት ንጥረ ነገሮች ባቀፈ ኩስ ውስጥ ይረጫል። በየቀኑ የማይጠቀሙባቸውን ጠርሙሶች መግዛት በጣም ውድ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን እነዚህን ልዩ እቃዎች በኩሽናዎ ውስጥ ካገኙ በኋላ በማንኛውም ጊዜ ምግቡን በፍጥነት መፍጠር እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ቀላል ፣የዕለት ተዕለት ቺሊ
ቼክ ለማድረግ ቀላል።
ወጪ ቆጣቢ ቼክ።
ከማብሰያ በኋላ የሚጸዳው አንድ ማሰሮ ቼክ!
ቺሊ ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ትልልቅ ቤተሰቦች የሚጎርፉበት የተለመደ ምግብ ነው። ቤተሰብዎ ለዚህ ምግብ አዲስ ከሆኑ ለመጀመር ቀለል ያለ የቺሊ የምግብ አሰራር ይምረጡ። በቅመማ ቅመም ላይ ብርሃን ያድርጉ እና ከጊዜ በኋላ የባህላዊ የቺሊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎን በዶሮ ቺሊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ወይም በእሱ ቦታ የቬጀቴሪያን የምግብ አሰራርን በመተካት ልዩነቶችን ይፍጠሩ። ቺሊ አንድ ላይ ለመጣል ጥቂት ደቂቃዎችን ከሚወስዱት ምግቦች አንዱ ነው።ከዚያ በኋላ፣ ምግብ ማብሰያው እስኪዘጋጅ ድረስ ከቤተሰብ ጋር የቦርድ ጨዋታዎችን መጫወት ወይም ክላሲክ ፊልም ማየት ያሉ የሚወዷቸውን ነገሮች እንዲያከናውን ብዙ ጊዜ በመስጠት መንከር እና መጠበቅ ነው። አይብ፣ የተከተፈ ሽንኩርት፣ የተከተፈ አቮካዶ እና መራራ ክሬምን ጨምሮ የቺሊ ጣፋጮች ምርጫን ማቅረብ ይችላሉ፣ ስለዚህ እያንዳንዱ ተመጋቢ ምግቡን ማበጀት ይችላል። የሚታወቀው የቺሊ ምግብ ከጥሩ የበቆሎ ዳቦ አሰራር ወይም ከቀላል ሰላጣ ጋር ያጣምሩ እና ምግብዎ የተሰራ ነው።
ክሬሚ ዶሮ እና ሩዝ
ዶሮ እና ሩዝ ምግብ በቀላሉ ለመስራት ቀላል፣ ወጪ ቆጣቢ እና በተለምዶ በጣም ለሚመገቡት እንኳን ደስ የሚያሰኙ በመሆናቸው ብዙ አፍ ባላቸው ትላልቅ ቤተሰቦች ዘንድ ተወዳጅ ያደርጋቸዋል። ክሬም ዶሮ እና ሩዝ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ተዘጋጅተዋል እና እንደ ዶሮ፣ ሩዝ፣ አይብ፣ አትክልት፣ ቅመማ ቅመም፣ መረቅ እና ክሬም ያሉ ሁለት የተለመዱ ግብዓቶች ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ቡናማ ሩዝ በነጭ ሩዝ ይተኩ ወይም በንጥረ ነገር የታሸገ ብሮኮሊን በአትክልት ቅልቅል ውስጥ ለመጨመር ያስቡበት።
ይህ የምግብ አሰራር የምግብ ፒራሚድ ሻምፒዮን ነው ምክንያቱም ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያለ ፍሬ ያካትታል። የሁሉንም ሰው የምግብ ፍላጎት የሚያሟላ ለቤተሰብ እራት በፍራፍሬ ላይ የተመሰረተ ጣፋጭ ማዘጋጀት ያስቡበት።
ክላሲክ ድስት ጥብስ
ስጋ የሚበሉ ቤተሰቦች በእራት ዕቃቸው ውስጥ ጥሩ የድስት ጥብስ አሰራር ሊኖራቸው ይገባል፣ እና ይህ የተለየ ድስት ጥብስ አሰራር ጣፋጭ ነው፣ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን የሚፈልግ እና አንድ ድስት ብቻ ይጠቀማል። እንደ የበሬ ሥጋ፣ ሽንኩርት፣ ሴሊሪ፣ ካሮት፣ እና ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ የምቾት ምግቦችን በማጣመር የሁሉንም ሰው ሆድ የሚያሞቅ የእራት ምግብ ይፍጠሩ። ይህ ምግብ ከሚፈጥረው የግራቪ ፏፏቴ ጋር ለማጣመር የተፈጨ የድንች ወይም የተቀጠቀጠ ዳቦ አንድ ጎን ያቅርቡ።
የካሳሮል ዲሽ
Casseroles ምርጥ የቤተሰብ ምግቦችን ያዘጋጃሉ ምክንያቱም የመጀመሪያ ደረጃ ኮርስ የሚቀርበው በአንድ ምግብ ነው።አብዛኛው ድስት ከእራት ሰዓት በፊት ከረጅም ጊዜ በፊት ተዘጋጅቶ ለተወሰነ ጊዜ በረዶ ሊሆን ይችላል ሁሉንም ሰው በቁንጥጫ መመገብ ያስፈልግዎታል። በቤተሰባችሁ ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች የምግብ አሰራር ፈጠራዎትን እንዲሸማቀቁ ለማድረግ በኩሽና የምግብ አሰራርዎ ፈጠራ ያድርጉ።
ቀላል ቁርስ ካሴሮል
ልጆች ለእራት ቁርስ ይወዳሉ ምክንያቱም ከሳጥኑ ውጭ እና ጣፋጭ ስለሆነ። ለስላሳ እንቁላል፣ ፓንኬኮች፣ ቤከን እና ቋሊማ ተራሮችን መገረፍ ብዙ ወጪ የሚጠይቅ እና ብዙ ጊዜ የሚወስድ ነው፣ለዚህም ሳይሆን አይቀርም ቤተሰቦች ለእሁድ ጥዋት ይህን ምግብ የሚያዘጋጁት። በእራት ሽክርክርዎ ላይ የቁርስ ድስት ለመሥራት ከፈለጉ ይህ ቀላል የምግብ አሰራር ጤናማ፣ ጣፋጭ እና ልጆች የሚያራምዱባቸው ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው።
እንቁላል፣ ወተት፣ ሃሽ ብራውን፣ አትክልት፣ ስጋ፣ አይብ እና ሌሎች ነገሮችን በአንድ ትልቅ መቀላቀያ ሳህን ውስጥ ያዋህዱ። የሳህኑን ይዘት ወደ ድስት ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ምግቡን በምድጃ ውስጥ ያድርጉት።በድርጊት የታሸጉ ምሽቶች ያላቸው ቤተሰቦች ወደ ድስቱ ውስጥ ሊያካትቱት ያቀዱትን ስጋ ቀድመው ማብሰል ይችላሉ ወይም ምግቡን ቀድመው አዘጋጁ እና በሳምንት ውስጥ ስራ ለሚበዛበት ቀን በረዶ ማድረግ ይችላሉ።
Tater Tot Casserole
Tater tot casserole ከስፖርት ልምምድ በኋላ የተራቡ ልጆችን የሚያገለግል ፈጣን ምግብ ነው። ሙሉው ምግብ እንደ የተፈጨ የበሬ ሥጋ (የበሰለ ቋሊማ ወይም የካም ቺንኮችን መተካት ትችላለህ)፣ የቀዘቀዘ የታተር ቶት፣ የእንጉዳይ ሾርባ ክሬም፣ የቺዳር አይብ፣ እና ጨው እና በርበሬ ያሉ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይፈልጋል። በቃ! ነፃ ጊዜ ሲያገኙ ምግቡን በቀን ያዘጋጁ. የምግቡ የዝግጅት ክፍል ጥቂት ደቂቃዎችን ይወስዳል። እራት ከመብላቱ አንድ ሰዓት በፊት ወደ ምድጃው ውስጥ ይጣሉት እና ከሰላጣ ጋር ያቅርቡ. በጣም ቀላል፣ ርካሽ እና ጣፋጭ ነው።
የተጫነ የተፈጨ የድንች ስጋ ጥፍጥፍ
ይህ የምግብ አሰራር ሁለት ተወዳጅ የምቾት ምግቦችን ያዋህዳል፡ የስጋ ሎፍ እና የተጫነ የተጋገረ ድንች በማጣመር ሁሉም ሰከንድ የሚይዘው ጎድጓዳ ሳህን ይፈጥራል።የተጫነው የተፈጨ የድንች ስጋ ዳቦ ከእረኛ ኬክ ጋር ተመሳሳይ ነው ነገር ግን ወጣቶቹ የሚወዷቸውን ምግቦች ይጫወታሉ። ይህንን ምግብ ለመፍጠር በኩሽና ውስጥ በብዛት የሚገኙትን የተፈጨ ስጋ፣ ድንች፣ አይብ እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀሙ። የድንችውን ክፍል በተፈጨ የአበባ ጎመን በመተካት ለመጠምዘዝ በ taco ማጣፈጫ ውስጥ መጨመር ወይም በትንሽ ካርቦሃይድሬት መሄድ ይችላሉ።
ቀላል ማክ እና አይብ ካሴሮል
ማክ እና አይብ የልጆች ምግብ ንጉስ ነው። ይህ ቀላል የማክ እና የቺዝ ኬክ አሰራር ሳህኑን ከፍ ያደርገዋል ስለዚህ ለወጣቶች እና ለአረጋውያን ተመጋቢዎችም ይሰራል። እንደ ቤከን፣ የተጨማለቀ ቋሊማ፣ የባህር ምግቦች፣ ቺቭስ ወይም የተጠበሰ ቀይ በርበሬ ያሉ የተለያዩ አትክልቶችን እና ስጋዎችን ማከል ይችላሉ።
ይህንን ምግብ ለማዘጋጀት ትልቅ ድስት፣ ብዙ አይብ፣ ፓስታ፣ ክሬም እና የተለመዱ "ረዳት" ግብዓቶች ያስፈልጉዎታል።ጥቂት ግብአቶች ያሉት ፣ ብዙዎቹ ዋጋው በጣም ትንሽ ነው ፣ እና አንድ ድስት ብቻ እና አንድ ጎድጓዳ ሳህን በኋላ ለማፅዳት ፣ ይህ ምግብ ለቃሚ ተመጋቢዎች እና ለወላጆች ጊዜ እና ጉልበት አጭር ነው ።
የምግብ ገደብ ላለባቸው ቤተሰቦች የሚሆን ምግብ
እያንዳንዱ ቤተሰብ ቢያንስ አንድ አካል አለው ስጋ የማይበላ፣የአለርጂ ያለበት ወይም ግሉተንን የማይቀበል። በእያንዳንዱ ምሽት ብዙ እራት ከመሥራት ይልቅ የአመጋገብ ችግር ያለባቸውን የሚያስደስቱ እና የተራቡ ዘመዶችን የሚያረኩ አንዳንድ የቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሞክሩ።
ከግሉተን-ነጻ ታኮ ፓስታ
ከግሉተን-ነጻ ታኮ ፓስታ የማይወደው ነገር የለም። በቤተሰብ ውስጥ ግሉተንን የማይታገሱ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው, እና ልጆች በአጠቃላይ ሁለቱንም ታኮስ እና ፓስታ ይወዳሉ. አሸናፊ, አሸናፊ taco ፓስታ እራት! ይህ የምግብ አሰራር የፓስታ ኑድል እና ክላሲክ ታኮ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል። Instapot ምግቡን በጣም ፈጣን ያደርገዋል፣ ነገር ግን የምግብ አዘገጃጀቱ አስፈላጊ ከሆነ ከኢንስታፖት ውጭ ሊፈጠር ይችላል። ቡኒ የተፈጨ የበሬ ሥጋ፣ ሁሉንም ሳጥኖች የሚፈትሽ ትልቅ ምግብ ለማዘጋጀት በታኮ ቅመማ ቅመም፣ ውሃ፣ ቲማቲም መረቅ እና ሌሎች ጥቂት እቃዎች ላይ ይጨምሩ።
ከወተት-ነጻ፣ከግሉተን-ነጻ የዶሮ ኑድል ሾርባ
አንዳንድ ጊዜ ሞቅ ያለ እና ጥሩ ጣዕም ያለው የዶሮ ኑድል ሾርባ ጥሩ የቤተሰብ ምሽት ትኬት ብቻ ነው። ግሉተን ወይም የወተት ተዋጽኦ የማያደርጉ አባላት ላሏቸው ቤተሰቦች፣ ይህ የዶሮ ኑድል ሾርባ አሰራር ፍጹም፣ ደስ የሚያሰኝ ማሰሮ ነው። ዶሮ፣ ግሉተን-ነጻ ፓስታ፣ መረቅ፣ ሴሊሪ፣ ካሮት እና ሌሎች ቁልፍ ነገሮች አንድ ላይ ተጣምረው ልጆችም ሆኑ ጎልማሶች በቀዝቃዛው ወራት ሁለቱም በጉጉት የሚጠብቁትን ድንቅ ምግብ ፈጥረዋል። አንድ የፈጠራ ሰላጣ እና ጥቂት ቅቤ የተቀባ ዳቦ አንድ ላይ ይጣሉ እና ለመላው ወንበዴዎች ብዙ ወጪ ቆጣቢ ምግብ አለዎት።
ከግሉተን-ነጻ ኢንቺላዳስ
እነዚህ ከግሉተን ነጻ የሆኑ ኢንቺላዳዎች ከአስራ አምስት ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ጠረጴዛውን ለመምታት ዝግጁ ይሆናሉ፣ይህም በጉዞ ላይ ላሉ ቤተሰቦች ጥሩ ምግብ ያደርገዋል።ብዙ የተራቡ ልጆች ያሏቸው ነገር ግን ብዙ ነፃ ጊዜ የሌላቸው በጣም አስተዋይ እናቶች እና አባቶች ዶሮውን ቀድመው ማብሰል እና በረዶ ማድረግ ይችላሉ። እንደዚህ አይነት ምግቦችን ለመጋገር የኢንቺላዳ ኩስን ጣሳዎች በጓዳ ውስጥ ማከማቸት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህንን ምግብ ማይክሮዌቭን እንደሚጠቀም ግምት ውስጥ በማስገባት ብዙ አባላት ካሉዎት ለቤተሰብዎ ሁለት ክፍሎችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ከግሉተን ነፃ የሆኑ ኢንቺላዳዎች ሶስት መሠረታዊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ፣ እና ይህ ርካሽ ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ! ጥቁር ባቄላ ወይም የቀዘቀዙ ባቄላ እና በቆሎን እንደ ቀላል ጎኖች ይጨምሩ እና ለመቁረጥ ዝግጁ ነዎት።
Vegan Minestrone ሾርባ
በጣም ጣፋጭ እና በበጀት ላይ ትላልቅ ምግቦችን ማብሰል በቂ ጥረት እያደረገ ነው። ከዕፅዋት የተቀመሙ ተመጋቢዎች ቤተሰብ ማድረግ ለወላጆች ሙሉ በሙሉ አዲስ ፈተናን ይፈጥራል። አይብ ወይም ስጋ የለም፣ እና ብዙ አትክልቶች በተለምዶ ልጆቹ የሚለምኑት ነገር አይደለም፣ ነገር ግን minestrone ሾርባ ብዙውን ጊዜ ናሙና ለማድረግ የሚመርጡት አንድ የእራት ምግብ ነው። ወላጆች ያለ ኑድል ምን ያደርጋሉ?! ይህ የቪጋን ሚኒስትሮን ምግብ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ተገርፏል፣ እና በጣም ብዙ በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ አትክልቶችን ስለሚይዝ እርስዎ በሚሰሩበት ጊዜ እንደ የአመቱ ምርጥ እናት ወዲያውኑ ይሰማዎታል እና ምንም ዋጋ የለውም።እያደገ የመጣውን ሰራዊትዎን ለመመገብ መረቅ፣ አትክልት፣ ኑድል እና የተለመዱ ቅመሞች ያስፈልጉዎታል።
ቬጀቴሪያን የተጠበሰ ሩዝ
ቬጀቴሪያን የተጠበሰ ሩዝ በራሱ ምግብ ነው። ብዙ ሰዎችን የሚመገብ እና ጥቂት ምግቦችን እና ማሰሮዎችን ብቻ የሚጠቀም ቀላል የቬጀቴሪያን ምግብ ነው። ከምር፣ ስለዚህ ምግብ የማይወደው ምንድን ነው? በቬጀቴሪያን እራት ውስጥ የፕሮቲን ንጥረ ነገርን ለመጨመር የሚፈልጉ ወላጆች በዚህ ምግብ ላይ ቶፉ ሊጨምሩ ይችላሉ, ምንም ችግር የለም. ቶፉ የሌሎቹን ንጥረ ነገሮች ጣዕም ይይዛል, እና ጥራቱ ለሩዝ እና ለእንቁላል ተስማሚ የሆነ ማሟያ ይሆናል. ምግቡ በሙሉ ወደ አሥር የሚጠጉ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል፣ ብዙዎቹ ወላጆች በወጥ ቤታቸው ዙሪያ ተቀምጠዋል።
ቀላል ከስጋ ነጻ የሆነ ፒዛ
ፒዛ በጣም ጥሩ የቤተሰብ ምግብ ናት ምክንያቱም በቤት ውስጥ ለመስራት ብዙ ወጪ የማይጠይቅ ነው፣ እና ለብዙ ተጨማሪ ምግቦች ምስጋና ይግባውና ሁሉም ሰው የወደደውን ያገኛል! ቤትዎ ውስጥ ቬጀቴሪያኖች ካሉዎት ከፒዛ የምግብ አሰራርዎ ላይ ያለውን ስጋ ይተዉት።ግሉተንን መፈጨት የማይችሉ የቤተሰብ አባላት ካሉዎት ከግሉተን ነፃ የሆነ የክሬስት አሰራርን ይሞክሩ። ለቤተሰብዎ እንደ ቀይ መረቅ፣ ነጭ መረቅ ወይም የቢብቅ መረቅ ያሉ የተለያዩ የሶስ አማራጮችን ያቅርቡ። ቃሪያ፣ ሽንኩርት፣ እንጉዳይ፣ የወይራ ፍሬ፣ ቲማቲም፣ ባሲል እና ትኩስ ነጭ ሽንኩርትን ጨምሮ ብዙ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይቁረጡ።
የወተት አፍቃሪያን በቡድን እና በቪጋን አይብ ወተት ለማይበሉ የቤተሰብ አባላት ብዙ አይብ ማቅረብዎን ያረጋግጡ።
Veggie Pot Pie
አንዳንድ የፖት ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው የተነሳ ልጆቹ የሚረሱት ምግቡን በዋነኝነት የሚጠቅማቸው ነገር ነው። የአትክልት ድስት ኬክ በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሊሠራ ይችላል; አብዛኛው ስራው በዝግጅት ላይ ነውና ልጆቹን ኩሽና ውስጥ ቆርጠህ ቆርጠህ አውጣ፣ እና ይህ ምግብ በሁለተኛው ቀን ልክ እንደ መጀመሪያው ጥሩ ነው!
ተወዳጆችዎን ያግኙ
ከእነዚህ ቀላል፣ ርካሽ እና ፈጠራ ያላቸው ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹን በእራት ሽክርክርዎ ይሞክሩ። አንዳንዶቹ እርስዎ እንደገና እንዲሰሩ እና በአመታት ውስጥ ጠማማዎችን ማካተት የሚችሏቸው ታዋቂዎች ይሆናሉ። ያስታውሱ አዳዲስ ምግቦች አንዳንድ ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ አይወስዱም. ለፈጠራዎችዎ ጽናት ይሁኑ እና ወዲያውኑ በመስኮቱ ላይ አይጣሉዋቸው። ለመሞከር ወደ አዲስ ነገር ከመሄድዎ በፊት በጠረጴዛ ዙሪያ ጥቂት ጉዞዎችን ይስጡ።
