መሰረታዊ የሃላ ዳንስ ደረጃዎችን በማጣመር ቀላል የሆነ የHula dance አሠራር መፍጠር ይችላሉ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ሃዋይያን፣ ፖሊኔዥያን እና ታሂቲያንን ጨምሮ ሁላ የሚለማመዱ የተለያዩ ባህሎች ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። ደስ የሚል ሁላ ለማከናወን ከታች ያለውን ሂደት ተከታተሉ!
ክፍል አንድ፡ ኡሄ
በቀኝ እግርህ እንደ እርሳስ እግርህ ለ 32 መቁጠሪያዎች uehe አድርግ።
- እግርህን ከዳሌው ርቀት ራቅ አድርገህ መቆም ጀምር ፣እጆችህ በቡጢ እያረፉ ከወገብህ ፊት ለፊት።
- ቀኝ እግርህን ከወለሉ ላይ አንሳና ዳሌህን ወደ ግራ አወዛውዝ።
- የቀኝ እግራችሁን ኳስ መሬት ላይ አውርዱ እና ሁለቱንም ተረከዙን አንሳ፣ ጉልበቶቻችሁን ወደ ጎን አውጥተው።
- ቀኝ ተረከዝህን ወደ ታች ተካ እና ዳሌህን ወደ ቀኝ ስትወዛወዝ ግራ እግርህን ወደ ላይ ያንሳት።
- የግራ እግርህን ኳስ መሬት ላይ አውርተህ ሁለቱንም ተረከዝ አንሳ፣ ጉልበቶችህን ወደ ጎን አውጣ።
- ወደሚቀጥለው ክፍል ከመሸጋገርዎ በፊት ከደረጃ ሁለት እስከ አምስት ሶስት ጊዜ መድገም።
ክፍል ሁለት፡ ሄላ
ከመጨረሻው የኡሄ እርምጃ እጃችሁን በወገባችሁ ላይ አድርጉ እና ወደ ሄላ ለ48 ቆጠራዎች ቀኝ እግሩ እየመራች መሸጋገር።
- ቀኝ እግርህን ከፊት ለፊትህ ወለል ላይ ነካ አድርግ፣ አካልህን በትንሹ ወደ ቀኝ እያዞርክ።
- ወደ መሀል ለመመለስ ቀኝ እግርህን ከግራ ጎን አራግፈው።
- ግራ እግርህን ከፊት ለፊትህ ወለል ላይ ነካ አድርግ፣ አካልህን በትንሹ ወደ ግራ በማዞር።
- ወደ መሃል ለመመለስ የግራ እግርዎን በቀኝ በኩል ያሳድጉ።
- እነዚህን እርምጃዎች በድምሩ አራት ጊዜ እጃችሁን በወገብዎ ላይ አድርጉ።
- ለመጨረሻዎቹ 16 ቆጠራዎች (ሁለት ተጨማሪ ዙር) እጃችሁን ከወገባችሁ ላይ አውርዱና ቀስ ብለው ወደ ላይ በማንሳት የፊት ክንዶችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆኑ መዳፎች ከደረትዎ ፊት ለፊት እና ወደ ወለሉ እንዲታዩ ያድርጉ።
- በእግርህ ጎን ለጎን ጨርስ።
ክፍል ሶስት፡ ካሆሎ
ካሆሎ ቀጥል። እጆችዎን እና እግሮችዎን ከአንድ ጎን ወደ ሌላው ማስተባበር ያስፈልግዎታል።
- ቀኝ እግርህን ወደ ቀኝ አውጣ ቀኝ ክንድህንም ወደ ቀኝ ዘርጋ።
- ግራ እግርህን ወደ ቀኝ እርግጥ በአንድነት እንድትረግጥ።
- ቀኝ እግርህን ወደ ቀኝ ደግመህ አውጣ።
- ግራ እግርህን ወደ ቀኝ ነካ አድርግ።
- ግራ ክንድህን ወደ ግራ ዘርጋ እና ወደ ግራ ስትረግጥ ቀኝ እጃህን ወደ ደረትህ ሳብ።
- ቀኝ እግርህን ወደ ግራ ግባ።
- ግራ እግርህን ወደ ግራ ውሰድ።
- ቀኝ እግርህን ወደ ግራ ነካ አድርግ።
- እነዚህን እርምጃዎች ሶስት ጊዜ መድገም። እንቅስቃሴውን ትንሽ ለመቀየር ከፈለጉ ካዌሉን ይሞክሩ ይህም አንድ እግሩን በደረጃ ሁለት እና ስድስት ላይ አንድ ላይ ከመሮጥ ይልቅ አንዱን እግር ወደ ኋላ ማስቀመጥን ያካትታል።
ክፍል አራት፡ የታማው አሚ ጥምረት
በሚቀጥለው ክፍል ታማኡ እና አሚ መካከል ይቀያየራሉ።
- ካሆሎ ካቆምክበት የግራ ክንድህ ወደ ግራ ቀኝ እጅህ ከደረትህ ፊት ለፊት ነው።
- ቀኝ እግርህን ከግራ በኩል ተክተህ ቀኝ ክንድህን ወደ ቀኝ ላክ ግራ ተረከዝህን በትንሹ በማንሳት እና ዳሌህን በደንብ ወደ ቀኝ በማወዛወዝ
- የእግርህን ተረከዝ ዝቅ አድርገህ ቀኝህን በትንሹ ያንሳት ዳሌህን በደንብ ወደ ግራ ስትወዛወዝ።
- ደረጃ 2 እና 3 አንድ ጊዜ መድገም።
- ወገብዎ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ክብ አራት ጊዜ ያዙሩት።
- ተማኡን በግማሽ ቴምፖ (አንዱን በመምታት ሁለቱን ያዙ)፣ ወገብህን አራት ጊዜ በማወዛወዝ፣ እና ስምንት የአሚ ቁጥሩ፣ ወገብህን አራት ጊዜ አዙር። ይህንን ጥምር በድምሩ 64 ቆጠራዎችን ያጠናቅቁ ይህም በአራት ጊዜ ያህል ነው።
- ወደ ካላካዋ ከመግባትዎ በፊት ያንኑ ጥምር በድጋሜ በሙሉ ጊዜ ለ32 ቆጣሪ ያካሂዱ።
ክፍል አምስት፡ ካላካዋ ደረጃ
ከአሚ፣ ልክ ወደ ካላካዋ ትሄዳለህ።
- እጆቻችሁን ወደ ትከሻ ደረጃ ዘርግታችሁ አድርጉ።
- ቀኝ እግርህን ወደ ሰውነትህ ላይ አውርተህ ቀኝ ክንድህን ወደ ታች ጠረግ በማድረግ መዳፍህን ወደ ኮርኒሱ ፊት ለፊት በማዞር ግራ ክንድህን ወደ ላይ እና ወደኋላ በማንሳት መዳፍህ ከኋላህ ያለውን ግድግዳ እንዲመለከት.
- ክብደትዎን በግራ እግርዎ ይተኩ።
- ቀኝ እግርህን ወደ ኋላ እና ወደ ቀኝ እርግጠህ እጆቻችሁን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ።
- ግራ እግርህን በቀኝ በኩል ነካ አድርግ።
- ግራ እግርህን ወደ ሰውነትህ አራግፈህ ግራ ክንድህን ወደ ታች ጠራርገው ወደ ጣራው ፊት ለፊት መዳፍህን በማዞር ቀኝ ክንድህን ወደ ላይ እና ወደኋላ በማንሳት መዳፍህ ከኋላህ ያለውን ግድግዳ እንዲመለከት.
- ክብደትዎን በቀኝ እግርዎ ይቀይሩት።
- ግራ እግርህን ወደ ኋላ እና ወደ ግራ በማውጣት እጆችህን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ።
- ቀኝ እግርህን በግራ በኩል ነካ አድርግ።
- ይህንን ቅደም ተከተል አራት ጊዜ ይሙሉ። በመጨረሻው ደረጃ ላይ፣ ከመንካት ይልቅ ቀኝ እግራችሁን መሬት ላይ ረግጡ።
ክፍል ስድስት፡ የካኦ ሽግግር
ካኦ በቅደም ተከተል የመጨረሻው እርምጃ ነው። ካቆሙበት ይውሰዱት ፣ እግሮች አንድ ላይ ፣ ክንዶች ወደ ጎን ተዘርግተዋል ።
- ወገብህን ወደ ታች እና ወደ ግራ ቀይር።
- ዳሌዎን ወደ ታች እና ወደ ቀኝ ያዙሩት።
- ይድገሙ። ዳሌዎ በስእል ስምንት እንቅስቃሴ መንቀሳቀስ አለበት። በድምሩ 32 ቆጠራዎችን ያጠናቅቁ እጆቻችሁን ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያ ቦታዎ ሲመልሱ በቡጢዎ ከወገብዎ ፊት ለፊት።
ከላይ ጀምር
እንደገና ከ uehe ጀምር። በግራ እግርዎ እንደ መሪነት ሙሉውን ቅደም ተከተል ማከናወን. ይህ ሁለተኛ ጊዜ ልክ ከመጀመሪያው የበለጠ ሃይለኛ ወይም የበለጠ መሆን አለበት። በምታከናውኑበት ጊዜ ለተመልካቾች ደስታን ለመፍጠር እንቅስቃሴዎን የበለጠ ግልጽ ለማድረግ ይሞክሩ።
ሁሉንም አንድ ላይ ቁርስ
ሙሉ ዳንስዎን ለመፍጠር እነዚህን እንቅስቃሴዎች አንድ ላይ ያድርጉ። አንድ ክፍልን በአንድ ጊዜ ይለማመዱ፣ መጀመሪያ እንቅስቃሴውን በደንብ ይለማመዱ፣ ከዚያም ወደ ቀጣዩ ከመሄድዎ በፊት በሙዚቃ ይሰሩት። ለተሻለ ልምድ፣ ዳንሱን ከተለምዷዊ የሃዋይ ሙዚቃ ጋር ያጣምሩ ወይም ወደ ቀላል የከበሮ ምት ይለማመዱ። በምታከናውንበት ጊዜ ለማስተላለፍ የምትፈልገውን መንፈስ የሚወክል ልብስም መምረጥ ትችላለህ።የእራስዎን የሳር ቀሚስ ይስሩ, የሃሎዊን ልብስ ይግዙ ወይም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሌላ ነገር ይለብሱ. በመጨረሻ፣ አላማው አዲስ የዳንስ አሰራር ለመማር እና እራስዎን ለመደሰት ነው። ይዝናኑ!
