አስጨናቂ ቀናትን ለማሳለፍ ስንመጣ፣ መክሰስ ብዙ ጊዜ የግድ ነው። ከሰአት በኋላ የመሻት ፍላጎት ሲመጣ እነዚህን የቪጋን መክሰስ ሃሳቦች ይሞክሩ።
ከኩሽና
ምግብ ቤት ውስጥ ሲሰራ ብዙ ጊዜ ይጣፍጣል። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊዘጋጁ የሚችሉትን ፈጣን እና ቀላል የቪጋን መክሰስ ሃሳቦች በህይወትዎ ውስጥ ላለው ቪጋን አስቡባቸው።
ጉንዳኖች በሎግ ላይ
የጨው እና ጣፋጭ ቅንጅት ፣በሎግ ላይ ያሉ ጉንዳኖች ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች ምርጥ ምግብ ናቸው። ለበለጠ ውጤት ጉንዳኖችን በሎግ ላይ አየር በማይገባ ከረጢት ወይም በፕላስቲክ ዕቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሁለት ቀናት በላይ ያከማቹ። ያገለግላል 2.
ንጥረ ነገሮች፡
- 4 ገለባ ሴሊሪ ፣ፀዳ እና በ 3-ኢንች ቁርጥራጮች ተቆራርጦ
- 1/4 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1/4 ኩባያ ዘቢብ
አቅጣጫዎች፡
- በእያንዳንዱ ቁራጭ ላይ 1 የሻይ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ በጥንቃቄ ይቀቡ።
- ዘቢብ በኦቾሎኒ ቅቤ ላይ አስቀምጡ፣በአንድ/4 ኢንች ልዩነት።
ሀሙስ
Hummus የመካከለኛው ምስራቅ ባሕላዊ ዳይፕ ነው ብዙ ጊዜ ከህጻን ካሮት፣ አበባ ጎመን፣ ብሮኮሊ ስፒር እና ሌሎች ትኩስ አትክልቶች ጋር አብሮ ይቀርባል። ሙሉ የእህል ብስኩቶች፣ የቶርቲላ ቺፕስ እና ፒታ ዳቦ ወይም ፒታ ቺፕስ በተለይ በ hummus ውስጥ ሲቀቡ በጣም ጣፋጭ ናቸው። በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ሃሙስ አየር በሌለበት የፕላስቲክ እቃ ውስጥ በደንብ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ ሶስት ቀን ድረስ ይቀመጣል።
ካሌ ቺፕስ
ካሌ ቺፕስ በአመጋገብ መጠበቂያ ብቻ ሳይሆን በጣም ጥሩ ጣዕም አለው። በቤት ውስጥ የተሰሩ የካሊካ ቺፖችን በራሳቸው በቂ ጣፋጭ ቢሆኑም ለተጨማሪ ጣዕም ጡጫ በቀላል ሰላጣ ልብሶች ውስጥ ሊጠቡ ይችላሉ ። ካላቾይ ቺፖችን በትልቅ የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ እስከ አራት ቀናት ድረስ በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ - እንደ ጓዳ ውስጥ ያከማቹ። ቺፖችን በፕላስቲክ አየር በማያስገባ ከረጢት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት የህይወት እድሜን ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ያራዝመዋል ነገርግን በዚህ ዘዴ ውስጥ ሲቀመጡ ቺፖችን ሊረዝሙ ይችላሉ።
የአፕል ቁርጥራጭ በካራሚል ዲፕ ሶስ
በቀን አፕል ሐኪሙን ያርቃል! የካራሚል ዳይፒንግ ኩስ አየር በሌለበት የፕላስቲክ እቃ ውስጥ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ አራት ቀናት ድረስ ትኩስ ሆኖ ይቆያል። የተረፈውን የአፕል ቁርጥራጭ አየር በሌለበት የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ በማቀዝቀዣው ውስጥ ለሁለት ቀናት ያህል ሊቆይ ይችላል ፣ ምንም እንኳን ወዲያውኑ ማብቀል ቢጀምሩም።ጥሩ ውጤት ለማግኘት, ለመብላት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ የፖም ቁርጥራጮችን አይቁረጡ. ያገለግላል 2.
ንጥረ ነገሮች
- 1/2 ኩባያ ሙሉ-ወፍራም የኮኮናት ወተት
- 1 ኩባያ የተፈጨ ስኳር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- የአፕል ቁርጥራጭ
አቅጣጫዎች፡
- ስኳር እና ጨው በከባድ ድስት ውስጥ መካከለኛ ሙቀት ላይ አስቀምጡ።
- የስኳር እና የጨው ድብልቅን ያለማቋረጥ ቀስቅሰው ሁሉም እብጠቶች ተፈትተው ፈሳሹ ግልፅ እስኪሆን ድረስ ለ10 ደቂቃ ያህል።
- በጥንቃቄ የኮኮናት ወተት ወደ ስኳር ድብልቅ ይጨምሩ። በዚህ ደረጃ ፈሳሽ በጠንካራ ሁኔታ አረፋ ይሆናል.
- ሙቀትን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት፣እና ካራሚል እንዲፈላ ይፍቀዱለት።
- ካራሚል ወፍራም እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለተጨማሪ 10 ደቂቃ ያህል አብስል።
- ከምድጃው ላይ አውርዱ፣ ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ እና ለመጠቀም ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ አየር መከላከያ በሆነ ኮንቴይነር ውስጥ ያስቀምጡ።
- በተቆረጡ ግራኒ ስሚዝ ፖም ወይም በመረጡት ሌላ የታርት ፖም ያቅርቡ።
ከመደርደሪያው ውጪ
አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ የእራስዎን የቪጋን መክሰስ ለማዘጋጀት ጊዜ የለዎትም። እንደ እድል ሆኖ፣ በግሮሰሪ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን፣ ገንቢ፣ ለመብላት ዝግጁ የሆኑ የቪጋን መክሰስ ለማግኘት ሲፈልጉ ብዙ አማራጮች አሉ።
ኦሬኦስ እና አኩሪ አተር
በህጻናት እና ጎልማሶች ዘንድ ለዘለአለም የሚወደድ፣የእንስሳት ስነ-ምግባር ህክምና ሰዎች ናቢስኮ ኦሬኦ ኩኪዎች በእርግጥ ቪጋን መሆናቸውን ዘግቧል። ኦሬኦ በራሱ የሚጣፍጥ ቢሆንም፣ ያለ ወተት ብርጭቆ ኩኪዎችን መመገብ የማይችሉ ሰዎች እነዚህን ጣፋጮች ከአንድ ረጅም ብርጭቆ የሐር አኩሪ አተር ጋር ማጣመር ይፈልጋሉ።
Nature Valley Crunchy Granola Bars
ግራኖላ ቡና ቤቶች በሩጫ ላይ መክሰስ ሲመርጡ ወደ ምርጫው ሲሄዱ ቆይተዋል። ሰዎች ለእንስሳት ስነ ምግባር አያያዝ እንደዘገቡት የተለያዩ የተፈጥሮ ሸለቆ ብራንድ ግራኖላ ቡና ቤቶች - አፕል ጥርት ያለ፣ ቀረፋ፣ የሜፕል ቡናማ ስኳር፣ የተጠበሰ የለውዝ እና የፔካን ክራንች ጨምሮ - ሁሉም ቪጋን ናቸው።የተፈጥሮ ሸለቆ ግራኖላ ቡና ቤቶች ጥሩ ከሰአት በኋላ መክሰስ ሲያደርጉ፣ በአመጋገብ ጤናማ ሆነው ፈጣን የቁርስ ምትክ ሆነው ያገለግላሉ።
ስንዴ ቀጭን
ለአንዳንድ ግለሰቦች የቁርስ ጊዜ ሲመጣ ብስኩቶች የግድ ናቸው። እንደ እድል ሆኖ፣ ኦሪጅናል፣ ባለ ብዙ እህል እና የተቀነሰ የስንዴ ቀጫጭን ሁሉም ቪጋን ናቸው ሲሉ ለእንስሳት የስነ-ምግባር ህክምና ሰዎች ያስተውላሉ፣ እና ስለዚህ የጨው ነገር ፍላጎት ሲጀምር ፍጹም ምርጫ ናቸው።, ለምሳሌ በ GO Veggie ተዘጋጅቶ ለሆነ ጣፋጭ መክሰስ።
ላይ's ድንች ቺፕስ
እንደ ቀድሞው አባባል አንድን ብቻ መብላት አትችልም ደግነቱ ደግሞ የቪጋን ላይ የድንች ቺፖችን በተመለከተ መብላት የለብህም። ከመጀመሪያዎቹ ድንች ቺፕስ በተጨማሪ የእንስሳት ስነ-ምግባራዊ ህክምና ሰዎች የተፈጥሮ ሀገር ባርቤኪው እና ወፍራም የተቆረጠ የባህር ጨው ላይም ቪጋን መሆናቸውን ይገነዘባሉ።
መክሰስ
ምንም እንኳን እርስዎ በኩሽና ውስጥ ፕሮፌሽናል ወይም ምግብ ማብሰያ ጀማሪ ቢሆኑም የቪጋን መክሰስ ለመዘጋጀት ቁንጮ ናቸው። በቀላሉ በቤት ውስጥ የተሰራን ህክምና ለማቃለል ጊዜ ከሌለዎት፣ በሩጫ ላይ ጤናማ እና ጣፋጭ የቪጋን መክሰስ ለማግኘት በአካባቢዎ ግሮሰሪ ይሂዱ።
