የእርግዝና የምግብ ፍላጎትን ለማርካት አልፎ አልፎ የጨው እና ኮምጣጤ ቺፖችን መመገብ ከተፈጥሮው የቆሻሻ ምግብ ሁኔታው ምንም ስህተት የለውም። ነገር ግን፣ ብዙ ዋጋ ያላቸውን ምግቦች እየበሉ ከሆነ፣ ጨው እና ካሎሪዎች ሊጨመሩ ይችላሉ።
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጉዳዮች
ቺፖችን የምትመኝ ከሆነ እና በእርግዝና ወቅት የጨው እና ኮምጣጤ ቺፖችን ደህና መሆን አለመሆኗን የምታሳስብ ከሆነ የሚከተለውን አስብበት፡
- በእነዚህ ቺፖች ውስጥ ያሉት ጨው፣ ኮምጣጤ እና ካሎሪ እርስዎን ወይም ልጅዎን ሊጎዱ አይችሉም የሚወስዱትን መጠን እስከገደቡ ድረስ።
- ቺፖችን በብዛት የምትመገቡ ከሆነ ግን እንደአብዛኞቹ የተቀነባበሩ ምግቦች ጨው፣ካሎሪ እና የሰውነት ክብደት መጨመር ትልቁ ስጋትዎ ናቸው።
ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች
የጨው ክብደት ከመጠን በላይ መጨመር የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ የጨው እና ኮምጣጤ ቺፖችን ከተመገብን ይጨምራል። ሊከሰቱ የሚችሉ ስጋቶችን ለመቀነስ መጠኑን ይገድቡ።
ውሃ ማቆየት
ጨው ሰውነቶን ውሃ እንዲይዝ ያደርገዋል። እርግዝና ብዙ ውሃ ላይ እንዲንጠለጠል ያደርገዋል. ብዙ ጨው መብላት በውሃ ላይ የመቆየት ዝንባሌን ይጨምራል። ይህ በእግርዎ፣ በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ላይ እብጠት ያስከትላል (edema) ይህ ደግሞ ምቾት ላይኖረው ይችላል።
ከፍተኛ የደም ግፊት
በእርግዝና ምክንያት የሚመጣ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ከእርግዝና በፊት ጀምሮ ሥር የሰደደ የደም ግፊት መጨመር የርስዎን እና የልጅዎን በእርግዝና ወቅት ሊያጋጥመው ይችላል። በጣም ብዙ ጨው በእርግዝና ወቅት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል.ይህ ለቅድመ-ኤክላምፕሲያ ተጋላጭነትዎን ከፍ ሊያደርግ እና እርስዎ እና ልጅዎን የበለጠ አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል።
የልብ መቃጠል እና የምግብ አለመፈጨት
ከሆድ ቁርጠት እና የምግብ አለመፈጨት ከአሴቲክ አሲድ እና ሌሎች የተጨመሩ አሲዶች በስተቀር በቺፕ ውስጥ ያለው ኮምጣጤ እርስዎን እና ልጅዎን ሊጎዳ የሚችል ምንም አይነት መረጃ የለም።
በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የሆድ ቁርጠት እና የምግብ አለመፈጨት ችግር በብዛት ስለሚከሰት ከፍተኛ መጠን ያለው ኮምጣጤ እና የጨው ቺፖችን ስለመመገብ ደግመህ አስብ ምክንያቱም ሊቆጨህ ይችላል።
ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ነገሮች
በእርግዝና ወቅት ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህንነት ሲባል የሚበሉትን የታሸጉ ምግቦች ንጥረነገሮች፣ ንጥረ ነገሮች እና ተጨማሪዎች ይመርምሩ። ለጨው እና ኮምጣጤ ቺፕስ ኮምጣጤውን ይመልከቱ ፣ ግን በተለይ የጨው ይዘትን ይመልከቱ።
ኮምጣጤ
በቺፕስ ውስጥ ኮምጣጤ እና ታርት ጣዕም ለመፍጠር አንድ አምራች ኮምጣጤ እና/ወይም አሴቲክ አሲድ-ሶዲየም አሲቴት ድብልቅን ይጠቀማል። ሲትሪክ ፣ማሊክ እና ላቲክ አሲድን ጨምሮ የጣር ጣዕሙን ለመጨመር ሌሎች ጎምዛዛ ንጥረ ነገሮችም ሊጨመሩ ይችላሉ።
የእነዚህ ንጥረ ነገሮች መጠን በአብዛኛው አልተዘረዘረም ነገር ግን ሁሉም ለልብ ህመም እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ።
ጨው
ሶዲየም አሲቴት እንዲሁ ጨዋማ ጣዕም ይጨምርበታል እና ተጨማሪ ጨው ሊጨመር ይችላል የባህር ጨውን ጨምሮ። በኬፕ ኮድ ባህር ጨው እና ኮምጣጤ ቺፕስ ውስጥ ያለውን ጨው ስንመለከት አንድ 18 ቺፖችን መጠን 220 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይዟል።
ንጥረ-ምግቦች
አንድ አውንስ አገልግሎት የኬፕ ኮድ ጨው እና ኮምጣጤ ቺፕስአለው
- 15 ግራም ካርቦሃይድሬት
- 2 ግራም ፕሮቲን
- 7 ግራም ስብ
ይህ ለትንሽ የቺፕስ ቦርሳ መጥፎ የፕሮቲን ይዘት አይደለም ነገር ግን ለአንተ እና ለልጅህ ጤና አብዛኛው ፕሮቲንህ ጤናማ ፣ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ጥቅጥቅ ባለ ንጥረ ነገር የተገኘ መሆኑን ያረጋግጡ።
የእርግዝና የምግብ ፍላጎት
ጨው እና ኮምጣጤ ቺፖችን በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ካልጠመዱ እና የየቀኑን የጨው እና የካሎሪ ገደብ ካላለፉ ደህና ናቸው።የእርግዝናዎ የምግብ ፍላጎት ለቆሻሻ ምግቦች የማያቋርጥ እና ለመቋቋም ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እራስዎን በቀን በትንሽ መጠን ለመገደብ ይሞክሩ. በተጨማሪም የጨው እና የካሎሪ አወሳሰድን ለመቆጣጠር ቺፖችን ጤናማ በሆኑ ምግቦች ለመተካት ይሞክሩ።
